Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) Il ne fait pas un temps pour aller courir, mais j’essaye de m’entraîner en gardant le sourire !!! Moi qui voulais faire un peu de vitesse avant l’ICE TRAIL (trail de 30 Km avec 800m D+), cela s’annonce mal. Ce matin, j’ai donc pris mon Camel back et ma paire de chaussures de trail pour aller au Bois de Vincennes. Sur la route, une dame qui promenait son chien me dit avec une grande douceur : - Fais attention parce que cela glisse beaucoup. - Merci ! Cela va aller. Répondis-je. Quelques minutes plus tard, un monsieur d’âge mûr me dit : - Bon courage ! Il faut bien avoir du courage ces derniers temps. Il n’y a pas grand monde. 25 minutes plus tard, j’ai retrouvé l’entraîneur de l’ATHLETIC CŒUR DE FOND qui est toujours très souriant. ;-) Après 35 minutes de footing rapide, j’ai fait une accélération sur 6, 3 km en 24minutes et 25 secondes !!! La neige gênait un peu et cela ne servait à rien de vouloir aller plus vite. Pour finir, j’ai fait un

Dimanche 1er novembre 2009 Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :) Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course. En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement. Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin : 1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire. 2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h 3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h. 4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back. 5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie. C’est

mercredi 26 août 2009 100 km de Millau : J-31 pour le défi…footing de 1h25 au Bois de Vincennes !!! Cette semaine sera vraiment cool. Ce soir vers 18h30 sous le soleil, je suis allé faire un footing cool pour me relaxer au Bois de Vincennes. C’était très plaisant : 1) 40 minutes de footing pour 9 km qui m’ont permis de bien m’échauffer. 2) 5 × 1000 m à allure 100 km de Millau, soit 4’50’’ au km. Par moment, c’était assez chiant d’avoir le soleil qui m’aveuglait. Mais, cela a aussi son charme !!! 3) Enfin, 25 minutes de footing. Par prudence, je n’ai pas fait la séance de VMA court qui était une alternance de 250-500 m avec l’Athletic Cœur de Fond. Moi, j’aime bien ces séances très spectaculaires où filles comme mecs s’accrochent dans l’espoir de terminer dans les 5 premiers de ce groupe où le niveau devient très élevé. C‘est une vraie lutte !!! J’étais une peu triste de ne pas avoir été acteur pendant ce beau spectacle, mais je ne peux pas tout faire en même temps parce que c’est vaste

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Séance VMA : 7 × (150 m + 300 m) + 150 m en bonus !! :) Après un jour de repos mardi, j’ai repris la préparation pour les 100 km de Millau. Mercredi soir, j’ai commencé par faire un petit footing de 50 min pour 12 km. Puis, j’ai fait pendant 10 min des escaliers et des éducatifs. Enfin, j’ai fait la séance de vitesse (VMA) avec le club Athletic Cœur de Fond: 7 × (150 m + 300 m) + 150 m en bonus !! :) Les 150 m : en 25 secondes Les 300 m : en 53 secondes Comme si ce n’était pas suffisant, j’ai fait un dernier 150 m en 21 secondes !!! :) Bonne fin de journée chères lectrices et lecteurs ;) Ronald Tintin

A partir de 19h, j’ai un footing de 30 minutes pour me rendre au Bois de Vincennes à allure 100 km de Millau. Puis, j’ai continué ma séance avec le Athletic Cœur de Fond : - 20 minutes de footing à 12 km/h - 20 minutes de côtes - 28 minutes à 13,5-14 km/h. Même si je suis habitué avec mon Camel Back (sac à dos), je le ressens bien dans les côtes et je suis bien obligé de me freiner parce qu’il me fatigue. Trop fatigué pour rentrer chez moi en courant (6km) après ce footing, j’ai pris le bus. Au final, j’ai fait 23 km au bout d’un footing de 1h38 !!! :) A présent, c’est le repos. Ronald Tintin