Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Mercredi 25 février 2009: Ce soir à 19h30, j’étais vraiment content à l’idée de m’entraîner sans doute parce que j’ai la motivation !!! Après la grosse panique de lundi soir au bois de Vincennes parce que trop perdu dans mon imagination, j’ai laissé le groupe derrière sans avoir pu retrouver mon chemin! Le autres étaient soulagés de me revoir vers 21h00….Ils ont cru que je m’étais perdu dans le bois !!! :-) C’est bien moi ! :-) Ce soir, je ne risquais pas de m’égarer comme lundi avec la séance de VMA !!! Après un footing de 30 minutes, des exercices éducatifs et des montées d’escalier, je me suis appliqué pour faire mes 12x350m de manière régulière : 1’09’’ 1’08’’ 1’08’’ 1’09’’ 1’09’’ 1’08’’ 1’09’’ 1’09’’ 1’08’’ 1’08’’ 1’06’’ 1’03’’ A partir du 10eme 350m, je commençais à ne plus ressentir mes jambes. Pour terminer la séance fort car cela devient une habitude, je serre les dents et fonce ! A bientôt :-) Ronald Tintin

Ce matin, mon genou gauche fait moins de caprices. Il me rappelle souvent que c’est lui le boss ! J’avoue qu’il n’a pas tort. Après avoir bien massé ce genou, je me sens un peu opérationnel pour la séance de sortie longue de 1h35 avec 35 minutes d’accélération. L’entraîneur ne sera pas au bois de Vincennes ce matin. C’est exceptionnel ! Cela veut aussi dire que certains ne vont pas se gêner pour imposer une cadence soutenue dès le début. M’est d’avis qu’il y aura une course improvisée… Arrivé au bois de Vincennes à 10h00, la séance peut donc commencer. Sur les 2h10 de footing, j’ai fait 40 minutes d’accélération à plus de 15 km/h. Encore un 10 km improvisé !!! Après cette petite folie, je me sentais encore bien même sans boire. J’ai terminé les 40 dernières minutes de cette sortie longue en « footing » avec un sprint final !!! Cette semaine s’est donc assez bien passée même si je ne suis pas en grande forme ! C’est très épuisant ces séances pour l’organisme. J’avance malgré tout sans m

Jeudi 20 février 2009 : Séance seuil : 1000 – 1500 – 2000 – 1500 – 1000 = 7000 m ! Rien de bien méchant !!! Jeudi 19 février 2009 A 6h du matin, je suis allé faire un petit footing de 1h01 aux buttes-Chaumont. Ce footing me permet avant tout de me détendre et de courir pour le plaisir. Vendredi 20 février A 19h40, j’ai fait mon footing d’échauffement (20 minutes) autour du stade car je suis arrivé trop tard pour me rendre au bois de Vincennes. Faut dire aussi que je prends tout mon temps !! Après des exercices éducatifs, j’ai commencé la séance prévue : - 1000 : 3’38’’ - 1500 : pas trop fait attention au chrono car j’avais l’esprit ailleurs J ! - 2000 : 7’34’’ - 1500 : bah, j’étais encore parti dans mon imagination !!! - 1000 : 3’38’’ C’était une séance où j’étais à l’aise. Je suis allé à mon rythme en respirant sans difficulté tout en essayant de rester régulier et sans jamais chercher à en faire trop. Je me suis juste contenté de gérer. La difficulté avec cette séance réside dans

Il est 19h30 et il fait déjà nuit. Je me dirige au bois de Vincennes pour mon entraînement. Les 2 jours de repos m’ont permis de bien récupérer da ma petite douleur au genou gauche. Cela fait du bien de ne pas courir parce que c'est aussi cela l’entraînement Juste le temps de se transformer en coureur dans les vestiaires, j’en ai profité pour respirer un bon coup parce que la séance de ce soir n’allait pas me plaire ! :-( Après 30 minutes de footing rapide avec 3 autres gars de groupe 1, j’ai fait des exercices éducatifs pour préparer le corps à ce qui allait suivre. Je ne sais pas pour vous. Mais, c’est tout de même dure cette séance de VMA 10 x 400 = 4000 m! Cela dit, j’ai fait la séance complète en restant régulier : - 1’18’’ - 1’18’’ - 1’18’’ - 1’19’’ - 1’18’’ - 1’19’’ - 1’20’’ - 1’19’’ - 1’18’’ - 1’12’’ Pour l’instant, j’essaye de ne pas en faire trop afin de ne pas me blesser bêtement. Bref, je m’économise afin de faire toute la séance correctement. Je me fais juste « plaisir

Je me retrouve souvent au mauvais endroit ! Ce matin vers 9h, je suis passé près d’une station de metro où justement il y avait un colis suspect. C’est dans l’air du temps ! Au lieu de m’éloigner sagement sous l’ordre des policiers qui pensaient que c’était dangereux, je suis resté sur place. 5 minutes après, j’ai entendu un gros bruit comme si une bombe venait d’exploser : - BOUM ! Effectivement, les forces de l'ordre ont eu raison pour une fois. Il y avait bien une bombe, mais aucun blessé ! Ainsi vont « Les Aventures de Ronald Tintin »

Entraînement pour Marathon de Paris 2009 du 9 au 15 février C’est la première fois que j’ai couru du lundi au dimanche !!! Lundi 9 février Rendez-vous à 19h30 pour un footing rapide de 1h00 au bois de Vincennes. Comme l’entraîneur qui essaye de toujours de nous ralentir n’était pas là, nous avons tenir une cadence infernale si bien que nous avions perdus quelques uns en route… Mardi 10 février A 5h30 du matin, j’ai fait un footing cool de 1h00 pour récupérer. Mercredi 11 février VMA courte 19h30 : 2 x (2x300 + 2x400 + 500) = 3800m C’est très intense ! Peu importe le niveau de chacun, tout le monde souffre. Faut donc serrer les dents pour finir la séance. Mais à la fin du dernier 500 m, c’est une grande satisfaction pour nous tous. Jeudi 12 février Footing de récup aux Buttes-Chaumont Vendredi 13 février VMA longue à 19h30 : 7x1000 = 7000m Après un footing au bois de Vincennes, je retrouve la piste pour enchaîner des tours. C’est plus fatiguant que la séance de VMA courte car c’est moin

Dimanche 8 février 2009 A 6h00 du matin, je me suis réveillé pour préparer mes affaires pour ce 10 km en prenant mon temps. Ma grande hantise était le temps qu’il allait faire en regardant par la fenêtre : « Dois-je bien me couvrir ou pas ??? » Après avoir écrit une vingtaine de lignes derrière mon écran blanc, j’ai pris mon sac pour me diriger au bois de Vincennes à 9h30. Perdu dans mes pensées, j’ai loupé mon arrêt de bus parce qu’inconsciemment je voulais me rendre à mon lieu d’entraînement. Un lapsus très révélateur !!! Je préfère effectivement courir 1h40 qu’un 10 km en à peine 40 minutes. J’ai donc dû faire demi tour pour reprendre la bonne direction. Faut dire aussi que je trouve 10km beaucoup trop court surtout que je prends cela juste comme une bonne séance! Un peu en retard à 10h15, j’ai eu l’occasion de faire un petit coucou rapidement à mes sympathiques CLM (Courir Le Monde). J’étais vraiment content de les revoir, surtout JC !!! :-) Ensuite, je suis allé me changer r