Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Dimanche 27 juin 2010 Moi, j’étais tout simplement content d’être là pour l’équipe du club Athletic Cœur de Fond. Il faisait chaud, mais l’ambiance était top !!! Les Aventures de l'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent... ;-) Pour en savoir plus : Athletic Coeur de Fond Marathon Relais Paris Val de Marne

Hello à toutes et tous !! La Fédération Française d'Athlétisme et la Mairie de Paris vous invitent à participer gratuitement à des initiations et des virées de Marche Nordique : Dates : Les Samedi 26 et Dimanche 27 juin 2010 Lieu : Au Parc de Bercy (Paris 12ème) Heures : De 10h à 20h Vous pourrez : • Découvrir les bienfaits d’une activité physique accessible à tous • Pratiquer une activité dans le cadre agréable du Parc de Bercy • Partager un moment convivial en famille ou entre amis Pour plus d’informations : http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121 A très bientôt , Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Avant le premier et dernier 10 km de l’année 2010 (Foulées d'Ile de France - France des Iles), je vais faire le Marathon Relais de Val de Marne (Dimanche 27 juin 2010) avec le club ATHLETIC CŒUR DE FOND. C’est un Relais de 42,2 km par équipes de 4 sur un parcours plat autour du lac. Le départ sera donné à 9h, parc interdépartemental Plaine Sud, carrefour Pompadour. L’épreuve consiste en un relais effectué par 4 athlètes sur la distance du marathon soit 42,195 km. - Le premier parcourt 12,360km - le deuxième 8,460km - le troisième 8,460km - le quatrième 8,460km (TINTIN Ronald) - et les 4 athlètes ensemble pour un cinquième relais de 4,455km. C’est une très bonne manière de courir ensemble pour le plaisir !!! Pour plus d’informations : http://www.asphalte94.com/ A très bientôt, Ronald Tintin

Dimanche 20 juin 2010, 9h30 du matin A l’origine, je n’avais pas du tout prévu de faire Les Foulées des Laveuses. Sur la ligne de départ, j’avais juste l’objectif de finir. Faut dire que j’avais fait le vendredi soir une séance de : 800 m – 1000 m – 1200 m -1200 m – 1000m – 800 m. Je suis content d’avoir pu courir ce dimanche matin et j’ai bien aimé ce parcours très varié. Dommage que le beau temps n’était pas au RDV, mais je me suis bien éclaté :-) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Dimanche 20 juin 2010 aura lieu la 10ème édition de la course « Foulées des Laveuses ». Pour l’instant, je ne suis pas inscrit à cette course. Je ferai peut-être les 15 km s’il y a encore de place. Pour plus d’information sur la course : http://laveuses.free.fr A très bientôt, Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous !! Après de longs mois de démotivation où j’avais beaucoup de mal pour courir, je suis déjà content de retrouver le sourire et l’envie de faire un peu plaisir en courant !!! A présent, la motivation est là et je vais prendre la course à pied plus au sérieux avec le Grand Raid des Pyrénées qui sera un sacré défi sportif pour moi parce que je vais tenter de doubler la distance et le dénivelé de ma première course à la montagne (juillet 2009) : 1) Faire le double de la distance de ma dernière course en montagne, c’est-à-dire passer de 80 à 160 km. 2) Réussir le double du dénivelé de la dernière course en passant de 4800m D+ à 10 000mD+. Nom de l’épreuve : Le Grand Raid des Pyrénées (GRP) Distance : 160 km Dénivelé : 10 000 m D+ Date : 27, 28 et 29 août 2010 La suite sur le site : http://www.ronaldtintin.com/23.html     Ronald Tintin

Dimanche 13 juin 2010 au Bois de Vincennes Que le temps était magnifique pour courir dans le bois !!! Ce n’était qu’un 10 km, mais j’ai trouvé cela tout aussi intéressant et convivial qu’une course d’ultra ;-) C'est bien plus que de la course à pied et cela me fait plaisir !!! :-) N’ayant pas pu m’inscrire à « La Course du Château de Vincennes », j’avais prévu d’aller encourager et revoir du monde !!! Comme d’habitude, il y a toujours quelque chose qui ne va pas dans mes prévisions…C'est justement cela qui est bien !!! Vers 8h30, j’ai enfilé mes chaussures de trail et pris mon Camel bag pour me rendre au Château en courant. C’était l’occasion pour moi de courir dans les conditions du prochain ultra que j’ai commencé à préparer sérieusement. Au bout de 42 minutes de footing, je suis arrivé sur le lieu de la course. De 9h30 jusqu’au départ, j’ai rencontré beaucoup de monde. Cela m’a fait plaisir de les revoir et de prendre de leurs nouvelles !!! Alors que j’ai dis...

Dimanche 13 juin 2010 à 10h, Il a fait un très beau temps pour “La Course du Château de Vincennes 2010» !!! Merci à la charmante jeune fille pour son dossard et j’espère qu’elle n’est pas déçue du résultat. C’était encore un grand moment de plaisir ces 10 km, surtout les 2km derniers km dans le bois !!! :-))) Ronald Tintin

For once I don’t think about my retirement from running, I share with you the story of my 24 Villennes Sur Seine have been my longest and beautiful exit long since I run. It was very relaxing! Saturday, May 23, 2010 Okay, I admit that I still market a lot and I stayed too often to refuel. Well yes, well that should I rest and I eat because it's a very long 24 hours to turn in circles! For now, I can not run long without eating hearty dishes because I spend a lot of calories running. Ouch! I liked the 24 Villennes Sur Seine for the professionalism and friendliness of the couple Jean Luc Garcia and Nadine Weiss. Having slept 4 hours, I woke up at 6am to check my bag for 24 hours Villennes Sur Seine. For a simple race, it was like going out on a long trip by taking things that do not serve me anything. Is better to still be careful! Around 8:30, I put my costume with my hat and I love my jacket! It reminds me of The MISS PARIS MARATHON road Moulin Rouge and also allows me t...

Mercredi 2 juin 2010 : Enfin, une séance de VMA terminée après plus d’un an !!! C’est fou que le temps passe vite. A présent, je reprends tout à zéro en allant à mon rythme. Même si cela faisait plus d’1 an que je n’avais pas fait une séance de VMA complète. Pour ne pas me blesser avec toutes les courses que je voulais enchaîner, j’étais très prudent. Ce soir, j’avais trop envie de revoir l’entraîneur d’Athletic Cœur de Fond pour commencer à travailler la vitesse !!! Il est trop adorable et je suis content de pouvoir recourir avec lui. Comme je reprends, il me dit que je pouvais faire la moitié de la séance. C’est vrai que cela fait longtemps, mais je voulais faire toute la séance. 2 × 300 m 600 m 2 × 300 m 600 m 2 × 300 m 600 m 2 × 300 m Je suis content de cette séance où j’ai eu des bonnes sensations au niveau des jambes. Que c’est doux de courir sur la piste !!! A part pour les derniers 300 m où j’ai un peu trop accéléré, j’étais e...

1 75km230m GACK DENIS Acp Joinville 094 2 70km220m BENTEUR Jerome Ucs 058 3 68km890m MARCHAND Eric Morvan Oxygene 058 4 62km740m MASSIF Catherine Ousson S/loire 5 61km200m DELABARRE Herve Team Raidlight 6 61km040m PORCHER Claude St Eloi 58000 7 61km030m REBOLLO Christian Athletic Cœur Fond 075 8 58km740m PERREAU Vincent Sainte Maure Athletic 037 9 58km080m TINTIN Ronald Athletic Cœur Fond 075 10 56km070m GODARD Jaqueline Asptt Auxerre 089 11 55km820m SAUVAGE Frederic Courir A Ormes 12 55km820m THIENOT Francis Vichy 13 54km740m PRIN DANIEL Ucs 058 14 54km670m BONNET Daniel Aon 058 15 54km570m MARTIN DIDIER Ucs 058 16 53km400m CHAMPENOIS Joel Ua Sens 089 17 50km730m PROST Christian Ajauxerre 089 18 50km500m MAINGUET Michel Us Berry Athlet 018 19 48km060m CORDELIER Celine Ucs 058 20 48km060m DUMOUCHEL DOMINIQUE Ao Charenton 094 21 46km730m GILLONNIER Martine Ucs 058 22 43km380m COLONEL Corinne Ucs 058 23 22km700m CLEMENT Eric Ucs 058 Pour plus d'informations su...

Mardi 1er juin 2010 Je cours à jeun juste parce que cela me convient et il faut bien aussi que je m’entraîne en ayant l’impression que c’est dur. Vers 6h00 du matin, j’ai pris mon Camel bag en enfilant mes chaussures de trail pour aller faire un petit footing tranquille au Bois de Vincennes. Voulant reprendre tout à zéro, j’avais prévu de commencer par une séance d’endurance en courant totalement à jeun. C’est un très bon moyen pour apprendre à courir en étant fatigué. Mon footing de 2h05 s’est donc déroulé de la façon suivante : 1) 30 minutes de footing sur de la route 2) 45 minutes sur circuit avec des côtes et escaliers 3) 15 minutes à courir dans le sable 4) 30 minutes à 11,5 km/h pour finir à 15 km/h. 5) 15 minutes de footing de récupération Bien dans mon élément, je me suis mis à fredonner des chansons qui risqueraient de choquer les âmes sensibles. Ha ha ha !!! Bon, après ce moment de détente, ce sera moins drôle la séance de vitesse de dem...

Pour une fois que je ne pense à ma retraite de la course à pied, je partage avec vous le récit de mes 24h de Villennes Sur Seine qui ont été ma plus longue et belle sortie longue depuis que je cours. C’était très reposant !!! :-) Samedi 23 mai 2010 Bon, j’avoue que j’ai encore marché beaucoup et que je suis resté trop souvent au ravitaillement. Bah oui, faut bien aussi que je me repose et que je mange parce que c’est très long un 24h à tourner en rond ! Pour l’instant, je ne peux pas courir longtemps sans consommer des plats consistants car je dépense beaucoup de calories en courant. Aie ! J’ai bien aimé les 24h de Villennes Sur Seine pour le professionnalisme et la convivialité du couple Jean Luc Garcia et Nadine Weiss. Ayant dormi 4 h, je me suis réveillé vers 6h du matin pour vérifier mon sac pour les 24h de Villennes Sur Seine. Pour une simple course, c’était comme si j’allais partir pour un long voyage en prenant des choses qui ne me serviront à rien. Mieux vaux êt...

Après les 24h de Villennes Sur Seine, j’avais prévu de me reposer. Mais par solidarité pour l’adorable couple qui fait partie de l’organisation et pour accompagner un ami, je vais courir un peu aux 6h de Cosne Sur Loire. Ce sera la première édition et je ne peux pas rater cela ! Les 6h de Cosne sur Loire (58) auront lieu le samedi 29 mai 2010. Elles sont organisées par l’UCS Athlétisme. C’est une course pour la bonne cause dont une partie des droits d’inscription sera reversée à l’association « Mots pour Maux d’enfants » qui aide les familles ayant des enfants handicapés. Pour plus d’informations : http://cosneathle.free.fr/?action=6h00 Ronald Tintin

Résultats 24H PERROT Jean Yves 2415 V3 UMF 133 191,62 BUNEL Dominique 2432 V1 NEUILLY SUR MARNE ATHMLEATRISCMHE 125 180,1 DECAUDIN Vincent 2402 SE 121 174,34 DIEUMEGARDPhilippe 2428 V2 118 170,02 DESDOITS Dominique 2411 V1 AS ST JUNIEN UMF 117 168,58 AUBERT Christian 2419 V1 RUNNING CLUB DE BERVILLE 110 158,5 TINTIN Ronald 2407 SE ATHLETIC COEUR DE FOND 110 158,5 DERBAL Ralf 2409 V2 101 145,54 FURIC Frédéric 2420 V1 AS ALTI IBM 101 145,54 DUBOIS Sophie 2412 V1 VS CHARTRES ATHLETISME 98 141,22 TORRE Marc 2401 V1 Pass Running PCAP 97 139,78 MAUNY Claude 2431 V2 NEUILLY SUR MARNE ATHMLEATRISCMHE 95 136,9 SAUTEREAU Christian 2413 V1 UMF 95 136,9 CHANDEZE Jean Pierre 2426 V3 93 134,02 FORESTIERI Alexandre 2429 SE 93 134,02 THIEBAULT Jean 2421 V4 JC EPERNAY 92 132,58 COINDEAU Pascal 2403 V1 PCAP 90 129,7 HERVIER Francine 2406 V1 LE MEE/SEINE PCAP 90 129,7 BOURRE Philippe 2414 V1 KIKOUROU 89 128,26 TORQUE James 2416 V1 SERVINS AC 89 128,26 QUERE Ph...

Hello à toutes et tous !! Je voulais vous parler de la naissance des 6h de Cosne sur Loire qui auront lieu le samedi 29 mai 2010. Elle est organisée par une ancienne et adorable coureuse de mon club, Céline CORDELIER. C’est une course pour la bonne cause dont une partie des droits d’inscription sera reversée à l’association « Mots pour Maux d’enfants » qui aide les familles ayant des enfants handicapés. Pour plus d’informations : http://cosneathle.free.fr/?action=6h00 Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs !! C’est parti pour les 24h de Villennes Sur Seine ( 22 et 23 mai 2010) !!! Le parcours n’étant pas plat, je vais prendre cela pour un excellent entraînement en visant juste la distance du prochain ultra trail, sans le dénivelé !!! Ce sera déjà très bien…Bref, je vais courir/marcher dans la joie et la bonne humeur ce week-end sous le beau soleil !!! :-))) Bisous bisus ;-) Ronald Tintin

J-6 : Dernier footing de plus de 1h à allure 24h au bois de Vincennes, sous un beau soleil !!! Que c’est reposant de courir en écoutant le ruissellement de l’eau, le chant des oiseaux … !!! :-) Pour une fois, je donne des données sur mon footing parce que c’est plus parlant sur le plan sportif : Distance : 12,37 km Durée : 1h05 Vitesse moyenne : 11,3 km (soit du 5’24’’/km allure 24h) Dépense énergétique : 1049 calories Vitesse maximal : 17 km/h A part courir en m’amusant, je n’attends rien de ces 24h de Villennes Sur Seine. Si cela se passe bien, je jouerais le jeu car c’est du sport !!! Si cela se passe moins bien, je prendrais cela pour un bon entraînement. L’essentiel est que j’améliore mon endurance pour le prochain ultra trail du mois d’août tout en commençant à gagner en vitesse. Peu importe le résultat de ces 24h, je sais que ce sera une très belle expérience pour moi et je suis là pour apprendre !!!  A très bientôt, Ronald Tintin,

Pour l’instant, j’ai raté les grands RDV et cela m’énerve bien sûr. A force de courir seul dans le Bois, je me suis rendu compte que courir est un vrai sport !!! Je remercie le grand Monsieur qui m’a dit en faisant l’analyse de ma course pendant les 6h de BUC (28 mars 2010) : « En ultra, tu es ton propre entraîneur. Tout est mental et le résultat dépend de toi. Apprends à contrôler ta vitesse parce que c’est une course d’endurance et les choses iront tout de suite mieux ! » Puis, il y a eu cet homme âgé qui m’a repris en faisant le bilan : « Tu es parti trop vite. Tu as bien vu que le parcours n’était pas plat dès le 1er. Il faut courir avec ta tête en mettent en place une stratégie car c’est du sport ! » Bref, les 6h de Buc m’ont permis de comprendre beaucoup de choses et rectifier le tir. J’ai commencé à mettre en application tout cela pendant « Les Foulées du 8 mai » pour voir en attendant de faire des essais sur les 24h !!!:-) Ayant un peu trop sollicité le cor...

Après les « Foulées du 10 mai » où j’avais un peu trop forcé je n’aurais pas dû faire 1h45 de footing à allure 24h le dimanche matin. Ayant ressenti la fatigue au niveau des jambes, je me suis reposé pour éviter de me blesser. Ce soir vers 20h, j’ai réussi à ouvrir la porte de chez moi pour aller faire un footing à allure 24h. Alors que j’avais prévu 30 minutes, j’ai fait au final 1h30 pour tester ma boisson pour la course qui semble ne pas me poser des problèmes. C’était très agréable de courir seul dans le bois en pensant à ces 24h. A bientôt, Ronald Tintin