Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Pour une fois que je ne pense à ma retraite de la course à pied, je partage avec vous le récit de mes 24h de Villennes Sur Seine qui ont été ma plus longue et belle sortie longue depuis que je cours. C’était très reposant !!! :-) Samedi 23 mai 2010 Bon, j’avoue que j’ai encore marché beaucoup et que je suis resté trop souvent au ravitaillement. Bah oui, faut bien aussi que je me repose et que je mange parce que c’est très long un 24h à tourner en rond ! Pour l’instant, je ne peux pas courir longtemps sans consommer des plats consistants car je dépense beaucoup de calories en courant. Aie ! J’ai bien aimé les 24h de Villennes Sur Seine pour le professionnalisme et la convivialité du couple Jean Luc Garcia et Nadine Weiss. Ayant dormi 4 h, je me suis réveillé vers 6h du matin pour vérifier mon sac pour les 24h de Villennes Sur Seine. Pour une simple course, c’était comme si j’allais partir pour un long voyage en prenant des choses qui ne me serviront à rien. Mieux vaux êt...

Après les 24h de Villennes Sur Seine, j’avais prévu de me reposer. Mais par solidarité pour l’adorable couple qui fait partie de l’organisation et pour accompagner un ami, je vais courir un peu aux 6h de Cosne Sur Loire. Ce sera la première édition et je ne peux pas rater cela ! Les 6h de Cosne sur Loire (58) auront lieu le samedi 29 mai 2010. Elles sont organisées par l’UCS Athlétisme. C’est une course pour la bonne cause dont une partie des droits d’inscription sera reversée à l’association « Mots pour Maux d’enfants » qui aide les familles ayant des enfants handicapés. Pour plus d’informations : http://cosneathle.free.fr/?action=6h00 Ronald Tintin

Résultats 24H PERROT Jean Yves 2415 V3 UMF 133 191,62 BUNEL Dominique 2432 V1 NEUILLY SUR MARNE ATHMLEATRISCMHE 125 180,1 DECAUDIN Vincent 2402 SE 121 174,34 DIEUMEGARDPhilippe 2428 V2 118 170,02 DESDOITS Dominique 2411 V1 AS ST JUNIEN UMF 117 168,58 AUBERT Christian 2419 V1 RUNNING CLUB DE BERVILLE 110 158,5 TINTIN Ronald 2407 SE ATHLETIC COEUR DE FOND 110 158,5 DERBAL Ralf 2409 V2 101 145,54 FURIC Frédéric 2420 V1 AS ALTI IBM 101 145,54 DUBOIS Sophie 2412 V1 VS CHARTRES ATHLETISME 98 141,22 TORRE Marc 2401 V1 Pass Running PCAP 97 139,78 MAUNY Claude 2431 V2 NEUILLY SUR MARNE ATHMLEATRISCMHE 95 136,9 SAUTEREAU Christian 2413 V1 UMF 95 136,9 CHANDEZE Jean Pierre 2426 V3 93 134,02 FORESTIERI Alexandre 2429 SE 93 134,02 THIEBAULT Jean 2421 V4 JC EPERNAY 92 132,58 COINDEAU Pascal 2403 V1 PCAP 90 129,7 HERVIER Francine 2406 V1 LE MEE/SEINE PCAP 90 129,7 BOURRE Philippe 2414 V1 KIKOUROU 89 128,26 TORQUE James 2416 V1 SERVINS AC 89 128,26 QUERE Ph...

Hello à toutes et tous !! Je voulais vous parler de la naissance des 6h de Cosne sur Loire qui auront lieu le samedi 29 mai 2010. Elle est organisée par une ancienne et adorable coureuse de mon club, Céline CORDELIER. C’est une course pour la bonne cause dont une partie des droits d’inscription sera reversée à l’association « Mots pour Maux d’enfants » qui aide les familles ayant des enfants handicapés. Pour plus d’informations : http://cosneathle.free.fr/?action=6h00 Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs !! C’est parti pour les 24h de Villennes Sur Seine ( 22 et 23 mai 2010) !!! Le parcours n’étant pas plat, je vais prendre cela pour un excellent entraînement en visant juste la distance du prochain ultra trail, sans le dénivelé !!! Ce sera déjà très bien…Bref, je vais courir/marcher dans la joie et la bonne humeur ce week-end sous le beau soleil !!! :-))) Bisous bisus ;-) Ronald Tintin

J-6 : Dernier footing de plus de 1h à allure 24h au bois de Vincennes, sous un beau soleil !!! Que c’est reposant de courir en écoutant le ruissellement de l’eau, le chant des oiseaux … !!! :-) Pour une fois, je donne des données sur mon footing parce que c’est plus parlant sur le plan sportif : Distance : 12,37 km Durée : 1h05 Vitesse moyenne : 11,3 km (soit du 5’24’’/km allure 24h) Dépense énergétique : 1049 calories Vitesse maximal : 17 km/h A part courir en m’amusant, je n’attends rien de ces 24h de Villennes Sur Seine. Si cela se passe bien, je jouerais le jeu car c’est du sport !!! Si cela se passe moins bien, je prendrais cela pour un bon entraînement. L’essentiel est que j’améliore mon endurance pour le prochain ultra trail du mois d’août tout en commençant à gagner en vitesse. Peu importe le résultat de ces 24h, je sais que ce sera une très belle expérience pour moi et je suis là pour apprendre !!!  A très bientôt, Ronald Tintin,

Pour l’instant, j’ai raté les grands RDV et cela m’énerve bien sûr. A force de courir seul dans le Bois, je me suis rendu compte que courir est un vrai sport !!! Je remercie le grand Monsieur qui m’a dit en faisant l’analyse de ma course pendant les 6h de BUC (28 mars 2010) : « En ultra, tu es ton propre entraîneur. Tout est mental et le résultat dépend de toi. Apprends à contrôler ta vitesse parce que c’est une course d’endurance et les choses iront tout de suite mieux ! » Puis, il y a eu cet homme âgé qui m’a repris en faisant le bilan : « Tu es parti trop vite. Tu as bien vu que le parcours n’était pas plat dès le 1er. Il faut courir avec ta tête en mettent en place une stratégie car c’est du sport ! » Bref, les 6h de Buc m’ont permis de comprendre beaucoup de choses et rectifier le tir. J’ai commencé à mettre en application tout cela pendant « Les Foulées du 8 mai » pour voir en attendant de faire des essais sur les 24h !!!:-) Ayant un peu trop sollicité le cor...

Après les « Foulées du 10 mai » où j’avais un peu trop forcé je n’aurais pas dû faire 1h45 de footing à allure 24h le dimanche matin. Ayant ressenti la fatigue au niveau des jambes, je me suis reposé pour éviter de me blesser. Ce soir vers 20h, j’ai réussi à ouvrir la porte de chez moi pour aller faire un footing à allure 24h. Alors que j’avais prévu 30 minutes, j’ai fait au final 1h30 pour tester ma boisson pour la course qui semble ne pas me poser des problèmes. C’était très agréable de courir seul dans le bois en pensant à ces 24h. A bientôt, Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs !! Mon récit étant beaucoup trop long, je vous livre ici que le déroulement de la course « Les Foulées du 8 mai » à Bagnolet. Cela me fait plaisir de partager avec vous ce qui restera mon premier meilleur résultat dans le monde de course à pied !!! Cela fait du bien pour moi qui pense que je ne suis pas vraiment un coureur même si j’essaye. C’est très difficile de me motiver pour courir sans doute parce qu’écrire me prends déjà du temps. Pas facile de faire les 2 en même temps, surtout quand on veut bien faire. La version intégrale est sur mon site : http://www.lesaventuresderonaldtintin.com/ et http://www.superprofesseur.com/ Le film de la course !!! Toujours avec mon fidèle Camel Bag (cela fait déjà un an) et mon style « Je ne sais pas courir, mais c’est pas grave », je pète le feu et courir devient un spectacle où j’évolue sous les yeux du public !!! Même si je cours pour le plaisir, la 3ème place ne se refuse pas et je n’ai...

Hello très chères lectrices et lecteurs !!! Terminé 3ème aux « Foulées du 8 mai 2010 » !!! Il y avait du niveau et ça fait trop plaisir d’avoir couru sur un parcours très varié avec beaucoup de relances pendant 1h !!! :-) A très bientôt, Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous !!! Le 22 et 23 mai aura lieu la 6ème édition des 24h de Villennes/Seine. Les entraînements se passent bien même si courir à 9-10 km n’est pas toujours facile. Pour bien m’habituer, je cours avec mon Camel bag (sac à dos). Par ailleurs, je cours avec la fatigue pour préparer la fin de la course. Je ne vous dis pas comment les jambes chauffent ! C’est vraiment fou de voir que même courir lentement devient difficile au fil du temps, mais bon je garde le sourire car c’est aussi très reposant !!! Samedi 1er mai 2010 : Très belle sortie longue pendant le Marathon de Sénart !!! Ces 42,195 km en 3h33 ont été un pur bonheur. De quoi avoir le sourire malgré mon petit problème digestif !!! Dimanche 2 mai 2010 J’avais bien récupéré du Marathon de Sénart et j’ai pu aller faire un dernier footing trop génial avec les Blablateurs au Bois de Vincennes pour le départ de Palmito (Courir le Monde). Au final, j’aurai fait 16 km de course et 6 k...

Marathon de Sénart : 1er mai 2010 !!! Une sacrée surprise et joie extrême !!! A très bientôt ;-) L'écrivain coureur Ronald Tintin

Hello !! Le samedi 8 mai 2010 aura lieu la 28ème édition « Les Foulées du 8 mai » à Bagnolet (93). Elle est organisée par l’ASG Bagnolet. C’est une épreuve pédestre d'endurance à allure libre, ouverte à toutes les catégories d’âges, aux licenciés et non-licenciés. Le parcours est tracé dans le Parc des Sports de la Briqueterie. Il y a 3 courses au programme : - 1,4 km enfants (14h) - 2 km jeunes (14h) - 1 heure adultes (16h 30). MON OBJECTIF : M’entraîner en prenant cela pour une séance de vitesse longue. A très bientôt, Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous !! Comme mon prochain défi sportif sur l’ultra sera dans 3 semaines, je vous le communique parce que c’est pour cela que je m’entraîne en faisant l’Eco Trail, les 6h de Buc et le marathon de Sénart en sortie longue. Le but était de tester la capacité de récupération. Je dois trouver une solution pour le ravitaillement car c’est mon seul souci. Le samedi 22 et dimanche 23 mai 2010 auront lieu la 6ème édition des 24h de Villennes Sur Seine. Cela fait longtemps que j’attends cette course pour enfin voir ce que je suis en mesure de faire sur un vrai 24h en testant ma capacité à repousser la douleur aussi bien sur le plan physique que mental. Si je joue réellement le jeu, je devrais avoir mal et c’est une certitude. Mes OBJECTIFS : - Battre mon modeste record qui est de 139 ,69 km ;-) - Rester le plus souvent sur le circuit au lieu d’aller me promener ou discuter au ravitaillement. Tout en faisant profil bas, ce serait déjà très bien ! Mai...

Samedi 1er mai 2010 Le marathon de Sénart a été 30 km de joie d’avoir de bonnes sensations où je m’étais appliqué, mais j’ai dû considérablement ralentir et m’arrêter à cause d’un souci digestif. C’est aussi cela le sport ! Je voulais faire une belle course sans m'être préparé même si je n’avais pas d’objectif, mais cela n’a pas marché. Cela dit, j’ai fait une très belle sortie longue de 42 km en 3h33 dans le cadre de la préparation du prochain ultra !!! Bref, j’ai passé une très belle journée sous le soleil avec le plaisir de courir ! Merci l’équipe de l’organisation et tous les bénévoles pour un si beau marathon dans une ambiance superbe !!! C’est sûr que je reviendrai à Sénart car j'en ai de très beau souvenirs:-) Ronald Tintin

Décidemment, je pense que de je dois revenir à Millau en 2010 pour les 100 km. Depuis janvier la question était : « Vais-je faire les 100 km de Millau ? ». Ayant reçu le bulletin d’inscription chez moi sur support papier ce matin (jeudi 29 avril 2010), cela demande réflexion. Tout va dépendre de mon grand défi en août et ma capacité de récupération. Pour l’instant, je n’en sais rien et je verrai bien comment les choses vont évoluer. En tout cas, je ne compte pas suivre une préparation et je prendrai cela « pour une sortie longue » cool si je décide d’être présent pour la 39ème édition des 100 KM DE MILLAU. A très bientôt, Ronald Tintin

Vendredi 23 avril 2010 Cela fait longtemps que je n’avais pas fait une de vitesse spécifique sur piste avec le club Athletic Cœur de Fond !!! :-) Je voulais faire cette séance pour voir si j’étais capable de faire les 1000 m à 15 km/h en moyenne sans forcer. A partir de 19h, j’ai fait 45 minutes de footing pour m’échauffer et 15 minutes des éducatifs. Souriant et très détendu, j’étais content de faire cette séance en pensant au marathon de Sénart qui aura lieu le 1er mai : 1000 m en 3’40’’ 2000 m en 7’30’’ 1000 m en 3’35’’ 2000 m en 7’24’’ C’était vraiment cool. Une fois que je suis dedans, j’ai eu l’impression que c’était lent. Mais bon, je n’ai pas trop la notion de vitesse. A part que j’ai eu chaud à cause de mon polaire, j’ai de bonnes sensations au niveau des jambes et la respiration est encore normale. Je n’ai certes pas l’entraînement pour le marathon, mais je pense pouvoir me débrouiller. Je trouve que c’est bien aussi de se tester sur cette d...

Pour plus de photo, RDV sur le site http://www.superprofesseur.com/ et http://www.lesaventuresderonaldtintin.com/ ;-) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Je reviens faire un petit tour sur marathon pour me rappeler du bon vieux temps. N’étant pas du tout préparé, je ne vise pas une performance. Du moins, c’est ce que j’aimerais faire croire à tout le monde. Ha ha ha !!! Le défi sera de voir ce que je peux faire sur un marathon après plus d’un an d’absence. Ce n’est pas sur le marathon du Mont-Blanc au mois de juin que je vais pouvoir faire une performance. Ne rêvons pas, surtout que cela fera partie de l’entraînement pour août !!! :-) Suis-je capable de m’approcher sérieusement des 3h15 sans avoir suivi de préparation spécifique le 1er mai au Marathon de Sénart ? Pensant surtout à la course du 22-23 mai, je n’avais pas prévu de faire le marathon de Sénart. Comme cela fait longtemps que je n’ai plus fait du VMA longue ou du seuil comme on dit, je vais aller les mains dans les poches et je verrai bien si j’ai envie d’engager une course poursuite !!! :-) De l’autre côté, je me dis que c’est...

Vendredi 9 avril 2010 Ce RDV au Marathon Expo de Paris avec "Les Miss Marathons de Paris" a été super. Cela m'a donné encore plus la motivation pour notre animation "Les Miss Marathons de Paris route du Moulin Rouge" au 15 km 600 du dimanche 11 avril lors de la 34ème édition du Marathon de Paris. Ronald Tintin Toutes les photos sont disponibles sur disponibles sur http://www.ronaldtintin.com/  et http://www.lesaventuresderonaldtintin.com/