Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Ce soir, la température a encore baissé ! Mieux vaut être motivé :-))) Pour pouvoir bien réaliser ma séance à vitesse spécifique, j’ai juste fait un petit footing de 6 Km en 28 minutes. Après, j’ai retrouvé le club ACF pour courir sur la piste. Séance vitesse spécifique: 2100 – 1050 – 2100 – 1050 – 2100 = 8400 m !! C’était une séance sympa !!! :))) 2100 m : 8’06’’ 1050 m : 4’02’’ 2100 m : 8’04’’ 1050 m : 3’59’’ 2100 m : 8’01’’ A la base, je ne devais faire que 7300 m. Cela fait toujours plaisir  d’avoir envie de recommencer après le dernier 2100 m ! Ha ha ha !! Pour ne pas me refroidir, j’ai fait un footing de récupération avant de prendre mon Camel Back pour rentrer chez moi !! Bonne soirée ;) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) Comme c’est pratiquement sûr que je serai aux 24H TELETHON à Paris du 4 et 5 décembre 2009, je me prépare pour faire au moins la distance minimale fixée par la FFA, soit 180 km. C’est aussi du sport et je comprends la position de la Fédération. Il fait son travail. Comme je suis encore jeune et ambitieux, je me fixe comme objectif 180 km. Avec l’expérience, je sais que je n’irai pas loin sans un objectif à atteindre qui me pousse à faire des efforts quand je n’aurai plus de facilité. Commençant à retrouver l’usage de mon genou et de la souplesse, je m’entraîne en accordant du temps à la récupération et à l’étirement qui me permettent de courir sans douleur. C’est cela qui explique pourquoi j’ai du plaisir et je peux vous garantir quand le spécialiste du genou et le kiné m’ont dit d’une voix sérieuse : - Si tu veux courir avec plaisir et ne pas avoir des douleurs, tu dois t’étirer beaucoup même quand tu ne cours pas. Ce serait vraiment dommage. Mai...

Hello à toutes et à tous ;-) Pour le lancement du nouveau produit d'Adidas destiné à la course à pied, je suis invité pour le tester  au Stade Roland Garros le samedi 31 octobre à partir de 10h. Le but est de découvrir le produit Mi Coach en faisant une petite séance d’entraînement en plein air où on pourra tester ses fonctionnalités et sa véritable valeur ajoutée parmi les offres existantes du marché. L’idée sera de comprendre à qui s’adresse le produit Mi Coach, comment il marche et me faire ma propre opinion. Je ne manquerai pas de vous faire un compte rendu sur ce nouveau produit en toute objectivité. Bonne journée ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! ;) Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 20h au samedi 5 décembre à 20h. Je tiens à féliciter l’ ASCAN pour ce projet DE 24H du TELETHON à Paris. Hasard du calendrier 2009, j’ai commencé ma première et je vais terminer ma dernière course à Paris !!! :)) Courir pour la bonne cause à Paris et pendant 24h, c’est tout simplement un honneur pour moi. Je sais que c’est une course exigeante, mais cela me fait plaisir de vivre cette expérience. Ainsi continue l’aventure ;-) Ronald Tintin

dimanche 25 octobre 2009 A 6h30 du matin, sortie longue de 3h15 au Bois de Vincennes !!! :) Sans me poser de question, j’ai pris mon Camel Back et ma lampe frontale pour me rendre au Bois de Vincennes. Je suis parti de chez moi à 6h30 du matin !! A cette heure-ci, Paris est vide. J’ai rencontré juste deux personnes qui promenaient leur chien. C’est déjà très bien !!! Déroulement de ce footing de 3h15 pour 34 Km : 1) Footing de 50 minutes 2) Footing de 24 minutes pour 5000 m ! Cela m’a paru un peu rapide. 3) 4 minutes pour boire et manger en marchant. 4) Footing de 1h pour 11 km. Je voulais me mettre plus dans l’ambiance de la course en tournant sur un circuit de 1200 m. 5) 4 minutes pour boire et manger 6) Footing pour rentrer chez moi Bilan : J’ai couu 5 fois cette semaine pour un total de 96 km. Ce n’est peut-être pas beaucoup, mais je privilégie la qualité et j’essaye de me fatiguer le moins possible. Pendant l’entraînement, je me fixe des objectifs pour voir...

Hello :) Cela m’a fait plaisir de courir ce soir. C’était comme ci que j’avais retrouvé le côté ludique de la course à pied !!! J’ai commencé par 30 minutes de footing à l’allure de la prochaine course où il va falloir courir lentement… Une fois au Bois de Vincennes, j’ai rejoint le club ACF pour un footing de 15 minutes à ma vraie allure. Après des éducatifs, c’était parti pour les 7 × 1000 m : 3’42’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’43’’ 3’42’’ 3’39’’ Cette séance s’est passée tranquillement. Très décontracté, je me suis contenté d’être à peu près régulier. J’aurais pu continuer avec l’entraîneur en faisant un 8ème et un 9ème, mais je ne voulais pas trop faire. C’était déjà pas mal 7000 m pour ce soir! J’ai fait le dernier 1000 m avec le sourire !!! Je me suis rappelé que la course à pied était un jeu pour moi. Je vais à mon rythme lentement, mais sûrement !! Bonne journée ;) Ronald Tintin

Mercredi 22 octobre 2009 Courir vite sur une piste mouillée ne fait pas de mal !!! Séance de VMA courte : 4 x (400+500) + 600 = 4200m Ce soir vers 19h, j’ai fait un footing de 30 minutes à l’allure de la prochaine course pour aller au Bois de Vincennes. Puis, j’ai retrouvé le club ACF pour un footing de 15 minutes. C’était un peu plus rapide même si je pouvais discuter pour féliciter de vive voix cette jeune fille pour ses progrès !!! ;) Quand l’entraîneur m’a annoncé la séance de ce soir, je n’étais pas très enthousiaste. Je pensais même que je n’allais pas la terminer. Ce n'est pas si évident que cela. Aie ! J’ai donc abordé cette séance en étant prudent pour la faire compleètement : 400 m en 1’19’’ 500 m en 1’43’’ 400 m en 1’18’’ 500 m en 1’43’’ 400 m en 1’19’’ 500 m en 1’42’’ 400 m en 1’18’’ 500 m en 1’43’’ 600 m en 2’02’’ Bien sûr que j’ai eu envie d’arrêter juste après la moitié. Mais, je me suis accroché. Alors que je cours sur la piste mouillée, j...

Hello !! ;) Pourquoi je me fais mon footing à cette heure-ci et le ventre vide ? Parce que je dois m’entraîner tout simplement même le réveil est dur. Ce matin à 5h50, il faisait froid à Paris. J’ai dû sortir les gants et le bonnet pour ne pas attraper froid. Je t’assure qu’il ne fait pas chaud avec à peine 2°. Aie ! Mais, en croisant par moment 2 ou 3 coureurs qui avaient l’air d’avoir aussi froid que moi, j’ai compris que je n’étais pas victime de mon imagination ! Ha ha ha :))) En fait, je m’applique pour préparer la prochaine course dans des bonnes conditions… Résultat : j’ai fait 17 Km au bout de 1h30 avec mon Camel Back !!! C'est l'allure spécifique pour le prochain RDV. Bonne journée ;) Ronald Tintin

Vendredi 16 octobre 2009 : Reprise de l' entraînement !!! :) Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Ayant vu le spécialiste du genou, je peux enfin reprendre l’entraînement !!! Je me suis toujours remis en question, mais c’est d’autant plus vrai après ma mésaventure aux 100 Km de Millau. L’abandon fait partie du sport et il faut savoir l’accepter. Prenant les choses comme elles sont, je me dis que je vais reprendre les entraînements en intégrant de nombreux paramètres. En attendant de faire les modifications nécessaires, j’ai repris doucement les entraînements. Ce vendredi soir à 19h30, j'étais motivé pour courir. Le problème est que je n'ai pas trop le temps. Par chance, je suis arrivé au stade à l'entrée du Bois de Vincennes juste avant que le club ACF commence la séance de VMA longue, à 20h. Ouf !! Séance de VMA longue (1000 m – 1500 m – 2000 m – 1500 m – 1000 m ) Après avoir fait un footing de 35 minutes, j’ai retrouvé le club ACF p...

Hello à toutes et tous!! ;) Ne pouvant pas courir pendant le 20 KM DE PARIS qui aura lieu dimanche 11 octobre 2009, je serais présent en tant que spectateur lors de cette 30ème édition. J’en garde de très beaux souvenirs. C’est une course à faire au moins une fois !!! Bonne soirée et @ bientôt ;) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Retrouvant petit à petit la forme et la joie de courir au Bois de Vincennes, j’étais content de pouvoir être présent pour l’édition de l’ODYSSEA 2009 qui est une course contre le cancer du sein. C’est une course dont la cause me tient vraiment à cœur ! En tant que « The Imperfect and Lucky Runner”, je suis arrivé trop tard pour le 10 Km ! Mais, je comptais bien me rattraper sur le 5 Km !! Comme j’ai fait la Nuit Blanche à Paris (8ème édition, dans la nuit du 3-4 octobre), j’étais encore au lit à 8h30 du matin, je ne pouvais pas être présent au départ du 10 Km à 9h30. C’était dur le réveil après seulement 2h de sommeil ! Voulant tout de même courir un peu pour la bonne cause, j’ai pris le départ du 5 Km à 11h00 avec mon Camel Back et mon jeans !!! La jeune fille qui m’accompagnait me dit l’air surpris en me voyant avec cette tenue : - Tu ne vas pas courir comme ça ? - Bien sûr que je vais courir comme ça !! Répondis-je en s...

Hello chères lectrices et chers lecteurs ;) Retrouvant le sourire et avant de reprendre les entraînements en repartant à zéro, je serai présent à l’ODYSSEA Paris pour la bonne cause, dimanche 4 octobre 2009 au Bois de Vincennes. Bonne soirée et à bientôt. Ronald Tintin

Helllo à très chères lectrices et chers lecteurs !!! ;) Je vous fais coucou juste avant mon départ pour Millau pour les 100 km (26 septembre 2009) à partir de 10 h. Bon week-end et à très bientôt. ;) Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;) Après reflexion, je serai au départ de ces 100 km de Millau. C'est la première fois que je n'étais vraiment pas pressé faire une course, sans doute parce que je ne vois pas ce représente 100 km. Comme je n'ai pas de raison valable pour ne pas être présent au départ, je vais donc faire le voyage de Paris à Millau pour faire mon 1er 100 km !!! :) Il fallait bien que ce 26 septembre 2009 arrive un jour. Jeudi 24 septembre 2009 Je viens de faire un dernier footing de 45 nimutes au Buttes-Chaumont en attendant ces 100 km. Il faisait un peu froid à Paris, ce matin à 7h. J'ai dû commencer à lever considérablement le pieds à partir du 30 août. Je n'ai pas pu m'entraîner comme je le voulais jusqu'au bout, mais cela me permet f'être assez frais. Je vais essayer de courir proche de ma vitesse de footing et avec mon Camel Back. Je dois éviter de m'arrêter peu importe la situation. Pour l'instant, ma plus longue ...

Hier matin (dimnche 20 septembre 2009), j’ai fait un petit footing de 50’ au Bois de Vincennes. Quand tu es habitué à courir plus de 2h, C’est effectivement très court. J’ai eu l’impression de n’avoir rien fait et je suis resté sur ma faim ! Puis, j’ai encouragé des coureuses et coureurs qui faisaient la course « Chasseurs du Temps ». A la fin de cette course bien sympathique, j’ai dansé avec les femmes de ce petit Club d’Amiens. C’était un rappel de la Techno Parade de la veille dans les rues de Paris. C'était trop cool !!! Aujourd’hui, je suis allé nager. Du moins, j’essaye pour un peu soulager mon genou droit. Ha ha ha !!! Je continue à me masser les pieds comme je le fais depuis pratiquement 3 semaines pour les endurcir et d’éviter les ampoules. En attendant les 100 km de Millau, je relis « Autoportrait de l’auteur en coureur de fond ». C’est assez reposant pour l’esprit avant de laisser place à l’effort physique. Bonne soirée très chères lectrices et chers lecteurs. ;) Ronald ...

En tant que simple spectateur et pour encourager, j'ai eu le plaisir de voir des filles qui avaient le plaisir de l'effort et étaient contentes de courir. Bravo à vous toutes pour vos performances, et surtout d'avoir pris du plaisir pendant La Parisienne !!! 17 396 femmes s’étaient inscrites pour la 13ème édition de La Parisienne qui a eu lieu dimanche 13 septembre 2009 sous un magnifique soleil. La course à Paris, réservée aux filles, a explosé tous les records de participation et confirmé l’essor de cette pratique très tendance auprès des femmes. C’est une bonne chose pour la course à pied où il existe encore trop de préjugées, surtout quand nous savons que les femmes n’avaient pas eu le droit de s’aligner au départ du premier marathon de Paris en 1976… www.la-parisienne.net A très bientôt et bon après-midi ;) Ronald Tintin

Ce matin, je me suis réveillé pour aller faire un dernier footing long de 1h30 au Bois de Vincennes. Il faisait un peu froid et la saison des feuilles mortes s’installe lentement. Depuis pratiquement 3 semaines, je levais les pieds. Finalement, c’est très bien puisque que cela m’a permis de me reposer et surtout de retrouver progressivement la sensation de courir au feeling en reprenant ma vitesse de footing, sans me fatiguer et avec le sourire !!! Même si j’ai encore un peu mal au genou, je retrouve le plaisir en variant la vitesse. La joie de courir avec mon fidèle Camel Back et ma polaire qui seront du voyage pour les 100 km de Millau (26 septembre 2009). Nous avons fait un bon bout de chemin ensemble même si tout n’a pas été si facile au début. Un amour ce Camel Back qui m’a souvent sauvé !!! :) 1h30 de footing pour un total de 20 km : 1) 45’ de footing dans le bois en contemplant déjà les feuilles mortes. 2) 25’ de côtes (500 m) où je me laisses aller dans les descentes et aborde ...

La forme revient progressivement. Ça fait plaisir !!! :))) Pour ce jour spécial, j’ai repris mes running pour aller faire un footing aux Buttes Chaumont. A 7h30 du matin, me voila de retour aux Buttes Chaumont pour 50 minutes de footing : - 25’ minutes footing allure 100 km - 15’ côtes et escaliers - 10’ RAC Après ces 3 jours de repos, j’ai moins mal aux genoux. Sans trop forcer, j’étais content de pouvoir enchaîner ces montées et descentes. A pratiquement 2 semaines des 100 km de Millau, ça fait plaisir de courir aux Buttes Chaumont en pensant à la stratégie et l’objectif à atteindre… Bonne journée très chères lectrices et chers lecteurs ;) Ronald Tintin

Ce matin à 7h30, je suis allé faire ma séance de 2h04 au Bois de Vincennes : - 1h de footing - 3 × 15’ en côte (500 m) à vitesse spécifique, avec Récup = 4’ - 15’ de RAC Même si j’ai des douleurs aux genoux, j’arrive à enchaîner les montées et les descentes (soit 9km) non-stop sans me soucier de la douleur et avec le plaisir de courir. Je respire normalement. Je me sens déjà beaucoup mieux car j’ai retrouvé un peu de fraîcheur. ;) Comme je voulais respecter la durée de la séance, j’ai marché pendant 2 km pour aller prendre le bus. Cela dit, j’ai trouvé les 15’ de RAC très éprouvant parce que j’avais mal aux genoux. Je me suis rendu compte aussi qu’il vaut mieux courir à mon allure. Quand j’ai commencé cette préparation, je m’étais fixé comme objectif de m’entraîner dur en étant fatigué et apprendre à avancer quand mes genoux sont en mauvais état. Je me dis que s’il pleut ou/et il fait chaud, ça va être une course très difficile. Avec la chance que j’ai, ce n’est...

vendredi 4 septembre 2009 (100 KM DE MILLAU : J-21 avant le défi…) A 19h, footing de 45 minutes donc 20' avec le club Athletic Cœur de Fond. Puis, séance de VMA longue avec 4 × 1000 m : 3’46’’ 3’45’’ 3’45’’ 3’42’’ Plus c’est lent, plus j’ai du mal même si cela me permet de soulager mes genoux. Heureusement qu’il me reste mon imagination pour tuer le temps !!! :) Aujourd’hui, c’est super parce que j’ai pu réserver un hôtel à Millau parce que j'ai besoin d'un minimum de confort et da tranquillité étant donné l'effort ue je vais devoir faire. Par ailleurs, je suis content et soulagé parce que cette jeune femme a accepté de s'occuper intégralement de la fin de mon plan d’entraînement pour arriver avec un peu de fraîcheur physique au départ des 100 km de Millau. Encore une fille!! Mais au moins,je suis sûr de ne pas tout gâcher en voulant trop faire. Japprécie le fait qu'elle reconnaît qu'elle n'a pas la science infuse et cela me va parfaitement ;) Bonne jour...