Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Arrivé à l’heure pour le début de la séance du mercredi soir à partir de 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Je voyais mal où je mettais les pieds parce que les lampadaires étaient éteints, mais c’était agréable d’échanger avec les autres ;-) Avant de commencer les exercices éducatifs et la séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste, j’ai eu le plaisir de revoir Christophe qui ne pouvait pas courir pour le moment…Une bonne nouvelle quoi !!! 233 m en 51’’ 332 m en 1’08’’ 222 m en 46’’ 323 m en 1’12’’ 208 m en 46’’ 316 m en 1’06’’ 215 m en 46’’ 310 m en 1’03’’ 212 m en 43’’ 314 m en 1’05’’ 213 m en 46’’ 322 m en 1’05’ 214 m en 43’’ 304 m en 1’01’’ Pour le dernier (200 m – 300 m), j’ai oublié de déclencher le chrono. Ha ha ha  J L’exercice en lui-même était très sympa, sauf le 100 m de récupération qui était une tentation à avoir l’esprit ailleurs. Vraiment encore une très belle aventure

Mardi 25 octobre 2011, vers 7 à Paris Après une baisse de régime car j’avais oublié le rôle important de la récupération, j’ai fait un footing très ludique dans le parc des buttes Chaumont !!! Faudrait vraiment essayer ce jeu où cela consiste à courir pendant 1h à 12 km/h en alternant des montées et descentes…Le meilleur moment est la traversée du Pont des Suicidés qui fait très romantique à l’aube pour rejoindre l’île ! Une pure merveille pour les yeux  J   Comme il pleuvait à 6h du matin, j’ai donc attendu qu’il soit 7h pour aller explorer le Parc des Buttes Chaumont où il faisait encore nuit. Voici donc le déroulement de ce footing de 1h Durée : 1h00 Distance : 12,15 km Vitesse moyenne : 12 km/h Calorie: 800 Km 1: 5’42’’ Km 2: 4’17’’ Km 3: 4’28’’ Km 4: 5’05’’ Km 5: 4’45’’ Km 6: 4’47’’ Km 7: 4’58’’ Km 8: 4’41’’ Km 9: 5’50’’ Km 10: 6’04’’ Km 11: 4’45’’ Km 12: 4’27’’ Sensations: J’ai tenu la vitesse moyenne de 12 km/h pendant 1h et j’ai eu le sentiment que je courais en alte

Hello très chères lectrices et chers lecteurs;-) Actuellement, je m’intéresse à des nouvelles chaussures à la fois légères et confortables pour mes pieds. En discutant avec l’entraîneur Jean-Jacques afin de trouver des nouvelles chaussures pour le 10 km de Montereau, j’ai découvert la marque Saucony. Pour changer un peu de Nike et d’Adidas parce que j’aime faire des nouvelles expériences, j’ai donc voulu reparti de zéro avec la marque Saucony. Faut dire aussi que le modèle Saucony Progrid Kinvara 2 est compris entre les chaussures classiques et minimalistes. N’ayant pas encore fait des courses sur route pour donner mes impressions sur ces chaussures, je peux tout de même vous dire que je vole sur la piste avec Progrid Kinvara 2 !!! ;-) A très bientôt pour la suite des Aventures de Ronald Tintin ;-)

Hello très chères lectrices et chers lecteurs, J’invite tous les internautes à ce que nous participions à la réalisation d’un long ruban rose -symbole de la lutte contre le cancer du sein- virtuel, qui se matérialisera sur Google Maps : http://www.e-cancer.fr/depistage/depistage-du-cancer-du-sein/ruban-rose Ronald Tintin

samedi 15 octobre 2011, « Nous allons faire savoir aux politiciens, et aux élites financières qu’ils servent, que c’est à nous, le peuple, de décider de notre avenir » Extrait de l’appel des Indignés. Des centaines de milliers de personnes descendent aujourd’hui dans les rues de 951 villes à travers 82 pays   « pour donner le pouvoir aux peuples. Contre ceux qui décident pour nous. » Pour en savoir plus sur ce mouvement de contestation et les actions prévues   ce samedi « pour un changement mondial », je vous invite à visiter le site : http://15october.net/ Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, Vendredi 14 octobre 2011, Paris City vers 19h40 Pas évident d’arriver à l’heure pour faire le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes avec le club, le vendredi soir à 19h30! Aie… Cela dit, j’étais ravi de courir un peu dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter avec un nouveau du club en lui expliquant les différents entraînements de la semaine et aussi les avantages de courir avec les autres, surtout pendant la période hivernale. Je lui ai un peu raconté ma philosophie du sport : « L’essentiel de courir en suivant son rythme sans suivre bêtement les autres et en prenant du plaisir !!! » Durée : 15’52’’ Distance : 2,14 km Vitesse moyenne : 8,1 km/h Calorie : 139 Je n’ai pas eu le temps de faire des exercices éducatifs avant la dernière grosse séance sur piste à vitesse spécifique, mais c’était sympa d’avoir un peu discuté en mettant en valeur mes nouvelles chaussures « PROGRID KENVARA 2 » dont j’aime bien le design 

Paris City va bien, vendredi 7 octobre 2011 Ce soir vers 19h30, il faisait déjà nuit avec une température de 10°C. Après une journée de travail bien enrichissante, je me réjouissais à l’idée de faire ma première sur piste à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et avec un 400m tonique en bonus :-) Arrivant un peu en retard parce que c’est un timing trop juste pour commencer le footing d’échauffement à partir de 19h30, j’étais tout de même ravi d’avoir vu le bois de Vincennes : Durée : 11’24’’ Distance : 1,87 km Vitesse moyenne : 9,8 km/h Calorie : 125 Après ce petit moment d’évasion dans ce joli bois, j’ai fait des exercices éducatifs avec l’entraîneur et les autres athlètes du club ;-) Voici le résumé de la séance à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et un 400 m tonique : 1560 m en 5’22’’ 1540 m en 5’26’’ 1530 m en 5’21’’ 1540 m en 5’28’’ 407 m en 1’13’’ Sensation : Je suis soulagé d’être allé jusqu’au bout de la séance car ce n’était pas si évident et j'ai le sourire :-)

Paris, jeudi 6 octobre 2011 Steve Jobs (1955-2011). En me réveillant ce matin vers 5h30, cela m’a beaucoup attristé   d’apprendre la nouvelle. Il a su révolutionner l’informatique avec Apple. Que son âme repose en paix ! Ronald Tintin

Le mois d'octobre est devenu à travers le monde le rendez-vous d'une vaste campagne de mobilisation pour la lutte contre le cancer du sein. Bien sûr, c’est tous les jours et tous les mois de l’année qu’il faudrait en parler. Avec comme slogan "Le dépistage du cancer du sein, parlez-en aux femmes que vous aimez", l'édition 2011 d'Octobre rose fait appel à la solidarité des proches. http://www.cancerdusein.org Ronald Tintin

Les résultats de la 10 ème de l’Odysséa Paris qui a lieu le dimanche 2 octobre 2011 dans le bois de Vincennes sont disponibles en cliquant sur le lien suivant : http://www.odyssea-paris.com/pages/resultat/2011/10km-scratch.pdf Ronald Tintin

Hello ;-) C’était un vrai plaisir pour moi d’avoir pu courir un peu lors du 10 km de l’Odysséa Paris pour la lutte contre le cancer du sein, ce dimanche matin, j’ai pu discuter avec du monde et c’était sympa !!! Sur le plan du résultat sportif, j’ai mis 36’48’’ et classé 21 ème /7080 !!! ça fait super plaisir de courir pour la bonne cause en étant performant même si je n’étais pas là pour cela sous un beau ciel bleu et du soleil  J   J   J Les Aventures de Ronald Tintin continuent ;-)

Avec le beau temps, n’hésitez pas à profiter de la 10 ème de la Nuit Blanche qui a lieu à Paris ce samedi 1 er octobre à partir de 19h… Fêtant sa 10e édition, Nuit Blanche s’articule cette année autour de quatre parcours conçus chacun à l’échelle de la promenade et reliés toute la nuit par les lignes 12 et 14 du réseau RATP. Rendez-vous culturel de la rentrée, Nuit Blanche 2011 s’annonce à nouveau comme un grand moment de partage, de découvertes et de rencontres uniques, sous le signe de l’exigence, de l’émerveillement et du plaisir de la découverte. http://nuitblanche.paris.fr/ Ronald Tintin