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lundi 21 mars 2011

Eco-trail de Paris (J-5) : Ce soir, footing de 1h28 dans le bois de Vincennes pour 15,65 km, soit du 10,7 km avec des montées d’escaliers, des descentes et des accélérations !!!

J  Cela me fait du bien de courir avec des personnes que j’aime bien et cela me motive ces encouragements ;)
Vers 19, j’ai pris mon Camel Bag avec la liste des matériels obligatoires. J’ai enfilé mes chaussures de trail pour commencer mon footing. Bref, je suis dans les conditions de la course.

Voici le déroulement de ce footing de 1h28
1)      A peu près les 5 premiers km seul à slalomer entre les piétons et les feux tricolores dans les rues de Paris :
-         km 1 en 5’05’’ soit 11,8 km/h (c’était une descente)
-         km 2 en 5’25’’ soit 11,1 km/h
-         km 3 en 5’52’’ soit 10,2 km/h
-         km 4 en 5’13’’ soit 11,5 km/h
-         km 5 en 6’20’’ soit 9,5 km/h
2        Content de retrouver les 2 entraîneurs, les filles et les gars du club, nous avons discuté et puis nous allé faire faire 1h de footing avec des côtes dans le Bois de Vincennes !!! Trop cool J
-         km 6 en 5’20’’ soit 11,2 km/h
-         km 7 en 5’43’’ soit 10,5 km/h
-         km 8 en 5’57’’ soit 10,1 km/h
-         km9 en 5’52’’ soit 10,2 km/h
-         km 10 en 6’05’’ soit 9,9 km/h
-         km 11 en 4’56’’ soit 12,1 km/h
-         km 12 en 4’29’’ soit 13,4 km/h
-         km 13 en 5’24’’ soit 11,1 km/h
-         km 14 en 5’54’’ soit 10,2 km/h
-         km 15 en 5’52’’ soit 10,2 km/h

Un vrai plaisir de courir avec l’entraîneur et de discuter avec les nanas et les gars du club !!! Cela me détend et me fait du bien d’être entouré des gens en qui j’ai confiance et nul doute que cela me sera d’un grand soutien pour l’Eco Trail de Paris ;-)


A bientôt ;)


Ronald Tintin
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