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samedi 23 avril 2011

Marathon de Sénart : Footing très agréable dans le bois de Vincennes + 2 × (500 + 1000 + 1500 m) entre 17-18,5 km/h !!! Comme je suis obligé de me reposer à l’approche du marathon, je cours là vraiment juste pour le plaisir de l’effort en prenant le temps d’apprécier ce qui m’entoure :-)

Déroulement de la séance en chiffres à partir de 19h30 :

1)      Footing cool de 17’07 pour 3,16 km, soit 11,1 km/h. Toujours agréable de courir sous le soleil.
2)      Séance de 2 × (500 + 1000 + 1500 m) sur piste :

-         525 m en 1’39’’, soit 18,9 km/h.
-         1040 m en 3’24’’, soit 18,3 km/h.
-         1510 m en 5’14’’, soit 17,2 km/h.


-         495 m en 1’41’’, soit 17,5 km/h.
-         1000m en 3’27’’, soit 17,4 km/h
-         1500 m en 5’14’’, soit 17,2 km/h.


C’était une bonne séance et j’étais content de courir en prenant le temps d’apprécier plus les choses sous le soleil radieux.

OUI, j’aime courir  et je commence à retrouver la forme !!!

Ronald Tintin
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