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jeudi 28 avril 2011

Marathon de Sénart de Ronald Tintin (J-4) : Footing de 30 minutes cool à 11 km/h dans le bois de Vincennes + du farklet : 2 × (1’+2’+3’) + 3× 1’. Trop super de courir dans la nature uniquement à la sensation et ça détend !!!

A l’approche du marathon, je préfère surtout ne pas couper totalement avec la course à pied pour garder du rythme. En plus, c’est toujours plus sympa de se faire plaisir avec des petites accélérations dans le bois et cela ne va pas me tuer ;-)

Voici le déroulement de la séance en chiffres à partir de 19h30 dans le bois de Vincennes

1)      Footing cool de 17’05’’ pour 2,93 km, soit 10,3 km/h.
2)      Farklet : 2 × (1’+2’+3’) + 3× 1’:
-         2’01’’ pour 547 m, soit 16,2 km/h
-         3’02’’ pour 800 m, soit 15,8 km/h
-         2’03’’ pour 563 m, soit 16,5 km/h
-         3’03’’ pour 823 m, soit 16,1 km/h
-         1’01’’ pour 301 m, soit 17,5 km/h
-         1’05’’ pour 331 m, soit 18,3 km/h

2)      Footing de récupération de 13’59’’ pour 2,93 km, soit du 12,6 km/h.

C’était vraiment très sympa de courir même s’il n’y avait plus le soleil comme la semaine dernière. A un moment, il y avait du vent et j’ai dû avaler des cochonneries parce que je n’arrêtais pas de tousser après.

Pour le marathon, je n’y pense pour le moment et je prends le temps d’apprécier le plaisir de courir naturellement :-)


Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin
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