Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Comme j’ai les 4 points qualificatifs, je me suis donc naturellement pré-inscrit le mercredi 23 décembre 2009 pour l’UTMB (Ultra Trail du Mont-blanc) 2010 . S’il y a trop de participants, un tirage au sort aura lieu. J’attends donc la réponse pour le 13 janvier 2010. A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs !! 1h55 de footing sous la neige ce matin au bois de Vincennes !!! C’est super joli ce manteau blanc, mais ce n’est pas évident de faire des accélérations En tout cas, j’ai bien couru et cela fait du bien de se dégourdir un peu les jambes ;-) Maintenant, on peut même faire du ski au Bois de Vincennes. Il y a même un gentil monsieur qui faisait du ski de fond ce matin. Pour ma part, la séance s’est bien passée même s’il n’a pas arrêté de neiger : 1) 30 minutes de Footing pour me rendre au Bois de Vincennes 2) 1h25 de footing avec 2 accélérations de 15 minutes. Au bout de 1h55 de footing, j’ai fait 25 Km !!! Cela ne fait pas de mal de se dégourdir un peu les jambes !!! A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! Qu’il neige et/ou qu’il fasse froid, c’est en réalité plus facile pour moi de courir !!! Ce matin, j’ai donc fait un petit footing rapide de 1h40 pour 21 Km !!! C’est si magique la neige et cela éveille mon âme d’enfant :-) J’ai adoré courir à jeun, surtout après le MC Do de la veille. A 6h du matin, j’ai donc pris mes chaussures de trail, mes gants, mon bonnet et mon Camel back pour aller profiter de la neige au Bois de Vincennes. En résumé : - 45 minutes de footing pour arriver sur mon lieu favori au Bois de Vincennes. - 32 minutes sur circuit avec un maximum de montées et descentes !!! Trop génial. - Puis un dernier petit footing pour rentrer chez moi. Avec de telles conditions climatiques, c’est certain qu’il ne surfit pas d’aimer et il faut avoir aussi la motivation. Avec le boulot, je ne pense pas que j’aurais le temps d’aller courir ce soir, mais j’aurais bien aimé juste pour m’évader. Bonne journée ;-) Ronald T

google-site-verification: google8b520e11472b3463.html Hello à tous et à toutes !! En attendant de vous faire un Compte Rendu, vous pouvez voir une petite vidéo réalisée par Gilles 75 pour la première édition LES 24H TELETHON à Paris au jardin des Tuileries !!! Merci à Courir Au Feminin (CAF) et Courir le Monde (CLM) pour vos encouragements !!! Bravo et merci aussi à Say et aux bénévoles pour ces 24h géniales au coeur de Paris!!! http://www.youtube.com/watch?v=ZxRu6zMhGxw A très bientôt, Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Depuis que j’ai plus mal au genou (dimanche 22 novembre) avec une dernière sortie longue de 4h pour les 24h Téléthon, je me suis contenté que des footings pour ne pas arriver totalement fatigué le 4 décembre. Comme je l’ai dit dès le début, je vais courir pour la bonne cause parce que cela me tient à coeur. J’ai l’occasion d’utiliser la course à pied pour le Téléthon, je le fais. Je trouve que c’est une bonne chose ! Le contexte est très différent pour ces 24h Téléthon à Paris et j’espère pouvoir jouer le jeu cette fois et être la hauteur ! Je ne me pose aucune limite et je verrai bien en fonction des conditions. Après tout, le but est de faire le plus grand nombre de kilomètres possibles en 24h pour le Téléthon, selon mon état de forme du moment !!! :-))) Ce n’est pas que les 24h m’importent, mais j’aimerais bien être concret pour le Téléthon !! C’est super de courir pour la bonne cause, mais je sais très bien que ces 24h ne seront pas de repos ave

L'Association Française contre les Myopathies (AFM) lance son ultime défi : transformer la recherche en traitements pour les familles. Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 18h au samedi 5 décembre à 18 h. - la course est déplacée du Quai d'Orsay au Jardin des Tuileries grâce à l'aimable accueil du Téléthon de la Bourse et de la finance 2009 Paris et du Musée du Louvre responsable des lieux. - le circuit mesurera 500 mètres au lieu de 1Km - les horaires sont avancés : départ à 18h au bord du bassin octogonal (entrée du jardin place de la Concorde). - la catégorie "Loisir" sera gérée par le Téléthon de la Bourse toujours dans le village en bas de la grande roue N'hésitez pas à venir faire au moins un tour à allure libre entre le vendredi 4 décembre et

A 5h du matin, j’ai pris mon Camel back pour aller courir à jeun jusqu’à 8h au Bois de Vincennes. 5h du matin, c’est l’heure où les gens reviennent des boîtes de nuit. Il n’y a donc pas de différence entre moi qui sors tôt pour courir et ces derniers. C’est juste que quand je me réveille, ces derniers vont à leur tour dormir!!! Cela m’amuse parce que nous sommes pareils au final :-))) Au bout 3-4h à courir à cette allure, ce n’est pas naturel. Jusqu’à preuve du contraire, l’humain est fait pour marcher. Comme je suis un humain, cela me grave parfois. C’est certes chiant, mais cela ne m’empêche d’avancer avec l’envie de surmonter la douleur. Faut pas déconner non plus !!! Avec l’accumulation des séances de cette semaine, c’est normal que je sois un peu fatigué. En tout cas, c’était positif dans l’ensemble et je ne me plains pas !!! ;-) A chaque heure, j’ai fait régulièrement un peu plus de 10 km. Cela fait plaisir ces 44 km au bout de 4h !!! J'aurais pu encore continuer, mai

Hello très chères lectrices et amis lecteurs ;-) Je suis content de me préparer pour essayer de courir le plus longtemps possible pour le TELETHON. Je m’adapte et j’apprendre à courir très lentement sans me poser de question. J’ai même mis à la poubelle la vitesse parce que j’ai perdu grave l’habitude, lol !!! Plus sérieusement, le TELETHON m’a toujours tenu à cœur et ça me fait plaisir de courir pour cette bonne cause. C’est donc normal que je me prépare un minimum pour faire de mon mieux. Vendredi 13 novembre 2009 De 22h30 jusqu’à un peu plus de minuit, j’ai fait un footing à Paris avec cette jeune fille qui adore le sport. Nous aurions pu faire autre chose, mais elle voulait absolument faire un footing ce soir-là alors que c’était son anniversaire !!! Elle m’a vraiment marqué du coup !! Il faisait doux et c’était super de courir à « une allure 24h » aussi reposante et si bonne compagnie !!! :-) Dimanche 15 novembre 2009 Je suis allé au semi de Boulogne en incognito et en

Hello à toutes et tous ;-) Si je cours à jeun tôt le matin et avec mon Camel Back, c’est parce que cela me convient et pour une question d’emploi du temps et rien d'autre. Pendant cette semaine de relâchement, je travaille que l’endurance en mettant de côté les séances de VMA. Bien évidemment, je garde mon Camel Back !!! Je me prépare un peu juste parce que je ne sais pas courir lentement. C’est soit je cours ou je marche. A une certaine allure, je vais plus vite en faisant de la marche athlétique. Mais bon je vais essayer de jouer le jeu puisque le but est de courir et non pas de marcher comme me l’a gentiment rappelé un passionné des 24h ;-)) Je m’entraîne juste pour être à la hauteur et de faire un maximum de kilomètre pendant les 24h TELETHON en fonction de ma forme. La chose qui peut me freiner, c’est uniquement mon ventre… Bah oui, il faut bien que je mange régulièrement parce que c’est un besoin primitif en évitant des problèmes gastriques ! Aie. Mardi 10 novembre

Samedi 31 octobre 2009 Test Adidas MiCOACH Adidas Mi COACH : Le coaching personnalisé en temps réel pour mieux courir by Ronald Tintin Samedi matin, je me suis réveillé pour me rendre à Roland Garros afin de découvrir et tester le nouveau produit d’Adidas dédié à la course à Pied : Adidas Mi COACH. Très curieux, je voulais voir en quoi le Mi Coach était un produit innovant par rapport à tout ce qui existait déjà sur le marché, notamment Nike +. Il ne me restait plus qu’à le tester ! Trouvant Adidas MiCOACH très pratique et pensant que cela peut vraiment aider certaines personnes à progresser dans la pratique de la course à pied, j’ai donc voulu vous en parler de ce coaching personnalisé en temps réel. Adidas Mi COACH répond aux attentes de nombreux coureurs. C’est quoi Mi Coach ? Avant tout, Adidas Mi Coach est un service pour aider les coureuses et coureurs à progresser. Il répond aux 3 préoccupations majeures de la population, à savoir le look, le bien-être et la santé.

Hello à toutes et à tous ;-) Film publicitaire d'Adidas sur leur nouveau système de coaching vocal personnalisé en temps réel. Bientôt un article complet au sujet d'Adidas MiCoach sur http://www.ronaldtintin.com/ . Ronald Tintin micoach_frav2 envoyé par adidas_Running . - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.

VMA longue : 5 x 1000 m !!! Il ne faisait pas super chaud, mais je m’en suis bien sorti !!! :-) Ce soir, j’avais ressenti un peu la fatigue suite à la sortie longue de 2h30, mais je trouvais cela très bien aussi parce que j’ai commencé à mémoriser l’allure !!! Après un petit footing de 30 minutes à allure 24h, je suis arrivé au stade pour faire la séance de VMA longue avec le club Athlétic Cœur de Fond. J’avais les jambes lourdes et j’ai tout de même fait mes 5 x 1000 m : 3’48’’ 3’46’’ 3’44’’ 3’43’’ 3’39’’ A la base, je pensais les faire en 3'55'' à cause...Je suis donc assez content de moi ce soir !!! Après cette petite série, j’ai repris mon Camel Back pour rentrer chez moi afin d’être bien au chaud. J’ai donc le sourire de ne pas courir demain et de laisser le corps récupérer !!! :-))) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Rappel de l’objectif : Courir avant tout pour la bonne cause pendant Les 24h TELETHON Paris (4-5 décembre 2009), même si c’est aussi un défi sportif !!! :) Pour m’impliquer totalement, je me suis fixé un nombre de Km à réaliser qui est tout simplement le minima de la FFA : 180 km. Ce n'est pas compliqué avec moi et nous verrons bien le résultat...;-) Moi, j’aime bien le concept de défi qui rend la course à pied passionnante. Du coup, ce n’est jamais la même chose pour moi et je m'en réjouis !!! Petites précisions : Je fais les séances de VMA juste pour ne pas avoir à recommencer tout au début quand je reviendrai sur la vitesse. Mais, je pense aussi que cela aide pour l’endurance. Au début, je voulais faire le semi marathon de Boulogne, mais c’était risqué après 2 semaines de reprise et surtout à l’approche des 24h. Afin de faciliter l’échange parce que nous sommes là pour parler de notre passion, je m’efforce de communiquer réguliè

Dimanche 1er novembre 2009 Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :) Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course. En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement. Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin : 1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire. 2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h 3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h. 4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back. 5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie. C’est

Ce soir, la température a encore baissé ! Mieux vaut être motivé :-))) Pour pouvoir bien réaliser ma séance à vitesse spécifique, j’ai juste fait un petit footing de 6 Km en 28 minutes. Après, j’ai retrouvé le club ACF pour courir sur la piste. Séance vitesse spécifique: 2100 – 1050 – 2100 – 1050 – 2100 = 8400 m !! C’était une séance sympa !!! :))) 2100 m : 8’06’’ 1050 m : 4’02’’ 2100 m : 8’04’’ 1050 m : 3’59’’ 2100 m : 8’01’’ A la base, je ne devais faire que 7300 m. Cela fait toujours plaisir  d’avoir envie de recommencer après le dernier 2100 m ! Ha ha ha !! Pour ne pas me refroidir, j’ai fait un footing de récupération avant de prendre mon Camel Back pour rentrer chez moi !! Bonne soirée ;) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) Comme c’est pratiquement sûr que je serai aux 24H TELETHON à Paris du 4 et 5 décembre 2009, je me prépare pour faire au moins la distance minimale fixée par la FFA, soit 180 km. C’est aussi du sport et je comprends la position de la Fédération. Il fait son travail. Comme je suis encore jeune et ambitieux, je me fixe comme objectif 180 km. Avec l’expérience, je sais que je n’irai pas loin sans un objectif à atteindre qui me pousse à faire des efforts quand je n’aurai plus de facilité. Commençant à retrouver l’usage de mon genou et de la souplesse, je m’entraîne en accordant du temps à la récupération et à l’étirement qui me permettent de courir sans douleur. C’est cela qui explique pourquoi j’ai du plaisir et je peux vous garantir quand le spécialiste du genou et le kiné m’ont dit d’une voix sérieuse : - Si tu veux courir avec plaisir et ne pas avoir des douleurs, tu dois t’étirer beaucoup même quand tu ne cours pas. Ce serait vraiment dommage. Mai

Hello à toutes et à tous ;-) Pour le lancement du nouveau produit d'Adidas destiné à la course à pied, je suis invité pour le tester  au Stade Roland Garros le samedi 31 octobre à partir de 10h. Le but est de découvrir le produit Mi Coach en faisant une petite séance d’entraînement en plein air où on pourra tester ses fonctionnalités et sa véritable valeur ajoutée parmi les offres existantes du marché. L’idée sera de comprendre à qui s’adresse le produit Mi Coach, comment il marche et me faire ma propre opinion. Je ne manquerai pas de vous faire un compte rendu sur ce nouveau produit en toute objectivité. Bonne journée ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! ;) Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 20h au samedi 5 décembre à 20h. Je tiens à féliciter l’ ASCAN pour ce projet DE 24H du TELETHON à Paris. Hasard du calendrier 2009, j’ai commencé ma première et je vais terminer ma dernière course à Paris !!! :)) Courir pour la bonne cause à Paris et pendant 24h, c’est tout simplement un honneur pour moi. Je sais que c’est une course exigeante, mais cela me fait plaisir de vivre cette expérience. Ainsi continue l’aventure ;-) Ronald Tintin

dimanche 25 octobre 2009 A 6h30 du matin, sortie longue de 3h15 au Bois de Vincennes !!! :) Sans me poser de question, j’ai pris mon Camel Back et ma lampe frontale pour me rendre au Bois de Vincennes. Je suis parti de chez moi à 6h30 du matin !! A cette heure-ci, Paris est vide. J’ai rencontré juste deux personnes qui promenaient leur chien. C’est déjà très bien !!! Déroulement de ce footing de 3h15 pour 34 Km : 1) Footing de 50 minutes 2) Footing de 24 minutes pour 5000 m ! Cela m’a paru un peu rapide. 3) 4 minutes pour boire et manger en marchant. 4) Footing de 1h pour 11 km. Je voulais me mettre plus dans l’ambiance de la course en tournant sur un circuit de 1200 m. 5) 4 minutes pour boire et manger 6) Footing pour rentrer chez moi Bilan : J’ai couu 5 fois cette semaine pour un total de 96 km. Ce n’est peut-être pas beaucoup, mais je privilégie la qualité et j’essaye de me fatiguer le moins possible. Pendant l’entraînement, je me fixe des objectifs pour voir

Hello :) Cela m’a fait plaisir de courir ce soir. C’était comme ci que j’avais retrouvé le côté ludique de la course à pied !!! J’ai commencé par 30 minutes de footing à l’allure de la prochaine course où il va falloir courir lentement… Une fois au Bois de Vincennes, j’ai rejoint le club ACF pour un footing de 15 minutes à ma vraie allure. Après des éducatifs, c’était parti pour les 7 × 1000 m : 3’42’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’43’’ 3’42’’ 3’39’’ Cette séance s’est passée tranquillement. Très décontracté, je me suis contenté d’être à peu près régulier. J’aurais pu continuer avec l’entraîneur en faisant un 8ème et un 9ème, mais je ne voulais pas trop faire. C’était déjà pas mal 7000 m pour ce soir! J’ai fait le dernier 1000 m avec le sourire !!! Je me suis rappelé que la course à pied était un jeu pour moi. Je vais à mon rythme lentement, mais sûrement !! Bonne journée ;) Ronald Tintin