Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

C’est super le soleil pour flâner dans les rues de Paris ou se poser sur la terrasse pour prendre un verre, mais cela m’empêche de courir comme je veux. Dès le début du footing d’échauffement, je commençais à suer et cela n’annonçait rien de bon… Vers 19h30, j’avais le sourire pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes où c’était super de discuter au sujet de la difficulté de s’entraîner pour courir vite afin de viser haut du classement… Durée : 19’18’’ Distance : 3,41 km Vitesse moyenne : 10,6 km/h Calorie : 221 Après des exercices éducatifs, j’avais hâte de commencer la séance de vitesse spécifique 400 m – 600 m – 800 m – 1000 m – 1000 m – 800 m – 600 m – 400 m. 400 m en 1’15’’ 600 m en 2’00’’ 800 m en 2’42’’ (après un 1er faux départ !!!) 1000 m en 3’26’’ 1000 m en 3’32’’ 800 m en 2’50’’ 600 m en 2’04’’ 400 m en 1’15’’ J’avais pensé que cela allait se passer sans difficulté, mais c’était un peu plus long avec la chaleur qui rendait l’air

Vendredi 24 juin 2011 Prenant le temps d’échanger avec des personnes sur le fait que je cours en prenant réellement du plaisir, je suis arrivé très en retard pour la séance qui commença à 19h30. Arrivé au stade vers 19h45, j’ai juste eu le temps de faire un petit footing pour m’échauffer : Temps : 7’07’’ Distance : 1,05 km Vitesse moyenne : 8,8 km/h Sans trop attendre, j’ai tout de suite attaqué la séance à vitesse spécifique : 600 m – 700m – 800 m – 800m – 700 m – 600m : 610 m en 2’06’’, soit 17,4 km/h (j’avoue que c’était un peu lent et que je m’étais un peu endormir) 731 m en 2’22’’, soit 18,4 km/h (ouf, cela allait un peu mieux) 841 m en 2’42’’, soit 18,7 km/h 835 m en 2’41’’, soit 18,6 km/h 721 m en 2’23’’, soit 18,0 km/h 621 m en 1’59’’, soit 18,7 km/h La séance s’est très bien passée même s’il faisait un peu lourd. J’ai couru en prenant du plaisir en pensant à toujours rester fidèle à moi-même entre mes paroles et mes actions : « Courir reste avant tout un plaisir   po

Vendredi 7 janvier 2011 Là, je repends les entraînements et je ne sais pas du tout ce que va donner les séries de 1000 m sur piste de ce soir. Ne m’avançant pas trop, j’ai dit à l’entraîneur que j’allais essayer de faire du 3’45’’ ou du 16 km/h. Au-delà de 16 km/h, ce n’est plus vraiment du footing rapide. Après un agréable footing dans le bois de Vincennes de 18 minutes à 11,8 km/h, je me suis concentré sur la séance à vitesse spécifique 6 × 1000 m avec 1’10’’ de récupération entre chaque course. Récap de la séance en chiffres de 6 × 1000 m : 1003 m : 3’35’’ 1002 m : 3’33’’ 1002 m : 3’36’’ 1002 m : 3’36’’ 1002 m : 3’34’’ 1002 m : 3’34’’ J’ai fait les 6 × 1000 m à 17km/h en moyenne, soit 3’35’’au km :-)   Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait une telle séance et j’ai pris du plaisir sur la piste ce soir !!! ;-) Maintenant, ce n’est plus le moment de jouer le timide. La première course de l’année 2011est dans 4 semaines et je dois   être « un peu sérieux et surtout couri