Marathonien Ecrivain Ronald Tintin

15 km de Charenton (12 février 2012): Ronald Tintin présent au départ de la 28ème édition!!!

2012-02-10T14:00:00.000-08:00

Paris, vendredi 10 février 2012 ,

Hello très lectrices et lecteurs ;-)

Après la course de la Saint Valentin en couple (6 km) qui aura lieu le samedi 11 février 2011, je ferai le 15 km de Charenton le dimanche 12 février 2012.

Je suis enchanté d’avoir un peu l’opportunité de prendre le départ de la 28^ème édition la course « 15 km de Charenton ».

Présentation de la course « Foulées Charentonnaises » :

LesFоuléеs Chаrеntоnnаіsеs sont оrgаnіséеs pаr l'Azur Olуmpіquе Chаrеntоn Athlétіsmе аvеc l'аіdе dе lа Munіcіpаlіté.

Au prоgrаmmе: 3 Cоursеs Enfаnts, un 5 kms оuvеrt à tоus Indіvіduеls еt еn Cоuplе еt lа Cоursе Prіncіpаlе dе 15 kms Indіvіduеl оu еn rеlаіs. 15 kms Cеrtіfіé еt lаbеlіsé аvеc unе pеtіtе bоuclе еt unе bоuclе dе 6 kms300 à pаrcоurіr 2 fоіs dаns lеs ruеs dе Chаrеntоn lе pоnt еt à 60% dаns lеs аlléеs du Bоіs dе Vіncеnnеs.

Hоrаіrеs dе dépаrt :

9H15 - 2400m (Mіnіmеs еt Bеnjаmіns)
9H30 - 800m (évеіl аthlé)
9H45 - 1600m (Pоussіns)
10h00 : 5 km cаdеt à vétérаn (Cоursе Cоuplе еt Indіvіduеl)
10H30 - 15 km, lаbеl Régіоnаl FFA (Cоursе Indіvіduеl еt еn Rеlаіs)

Site web :

http://lesfouleescharentonnaise.asso-web.com/

Les Aventures de Ronald Tintin

Course de la Saint-Valentin (11 février 2012): Ronald Tintin participera aux 6 km en couple dans le parc des Buttes Chaumont !!! Ce sera la 1ère fois que je vais courir en duo, mais ça me fait plaisir de vivre cette expérience unique...

2012-02-08T22:08:00.000-08:00

Hello très lectrices et lecteurs ;-)

Paris, mercredi 8 février 2012

Oui, c’est une bonne idée d’organiser cette course en couple qui aura lieu le samedi 11 février 2011 dans la capitale à l’occasion de la Saint Valentin.

Je suis enchanté d’avoir un peu l’opportunité de participer à la 13^ème édition de la course de la Saint Valentin pour la bonne cause et aussi l’ambiance lors de cet événement. Ce sera la première fois que je vais courir en couple et je prends cela pour une belle expérience avec l’objectif de prendre du plaisir !!!

Présentation de la Course Saint Valentin :

Chaque année, à l’occasion de la Saint Valentin, les FrontRunners de Paris, association de course à pied LGBT parisien, organise la première course en couple de la capitale dans le cadre romantique et vallonné, du parc des Buttes Chaumont.

La 13e édition, qui se déroulera le samedi 11 février 2012, constituera l’occasion de consolider le succès de l’épreuve, croissant depuis sa création. Elle ne réunissait qu’une centaine de participants à son origine et a réuni 700 coureurs en 2011.

Sur une boucle de 2 km, mesurée par la Fédération Française d’Athlétisme, la course se déroule dans les allées goudronnées du parc. Les coureurs peuvent choisir entre une épreuve de 6 km en couple ouverte aux couples homme-homme, femme-femme et mixtes, et une épreuve de 10 km en individuel.

http://www.coursestvalentin.org

Les Aventures de Ronald Tintin

Courir par temps froid à - 5°C, c’était encore un footing glacial de 1h06 pour 10,25 km très sympa avec les 2 (6× 100m de montées) !!! Ça caille grave ce soir, mais c’est cela le monde terrifiant de la course à pied !!!

2012-02-08T09:13:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Ce lundi soir, il faisait froid. Heureusement que je suis motivé pour le prochain RDV qui arrive ce week-end…

Cette fois, j’étais à l’heure et j’ai pu commencer la séance vers 19h30 avec le club dans le bois de Vincennes qui était un footing avec des côtes 2× (6× 100m de montées) J

Durée : 1h06’

Distance : 10,25 km

Vitesse moyenne : 9,2 km/h

Calories : 655

Km 1 :5’48’’

Km 2 : 6’26’’ (arrêt au feu rouge pour attendre un peu les autres)

Km 3 : 5’47’’

Km 4 : 10’52’’ (éducatifs et écoute des consignes pour les exercices dans la montée)

Km 5 : 5’22’’

Km 6 : 6’01’’

Km 7: 6’17’’

Km 8: 6’08’’

Km 9: 6’39’’

Km 10: 5’41’’

250 m: 1’26’’

A part les 2× (6× 100m de montées), c’était très agréable de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Un pur moment d’évasion !!! J

Les Aventures de Ronald Tintin

Malgré la neige, j’ai eu trop froid aux doigts à – 4°C pour faire la séance correctement avec des accélérations. L’essentiel est que je sois allé au bout de cette sortie longue de 1h42 pour 21,6 km en courant du début à la fin ! Cette semaine, j’ai lutté pour courir 4 fois avec un total de 70 km malgré le froid et ça fait un peu plaisir !!! Bravo à tous les coureuses et coureurs qui ont eu le le courage de faire Les Foulées de Vincennes avec le froid et la neige ;-)

2012-02-07T11:16:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris, dimanche 5 février 2012 (Jour de froid et neige sous le soleil)

Très motivé pour courir avec le froid, j’ai pris le metro pour me rendre au Bois de Vincennes vers 9h15 parce que le PC 2 ne circulait pas. De justesse, je suis arrivé au RDV avec l’entraîneur et d’autres athlètes du club Athletic Cœur de Fond pour la sortie longue et glacial du dimanche matin !!! Grrr grrr grrr.

J’ai beau avoir froid, je suis ravi de courir parce que c’est du sport !!! Pas d’excuse à la con pour éviter l’entraînement, surtout que la prochaine compétition arrive bientôt J

Etape 1 : footing d’échauffement

Durée : 19’22’’

Distance : 3,40 km

Vitesse moyenne : 10,5 km/h

Calories : 227

Etape 2 : accélérations par pallier

Durée : 54’05’’

Distance : 13,45 km

Vitesse moyenne : 15 km/h

Calories : 861

Etape 3 : Récupération

Durée : 28’40’’

Distance : 4,80 km

Vitesse moyenne : 10,0 km/h

Calories : 307

Sensations pendant la séance

J’ai tenu sur 10 km, mais je commençais à trouver cela long après. C’était costaud de faire cette accélérations non stop et je m’attendais à avoir une petite pause de 2 minutes entre chaque pour récupérer.

Cette semaine, j’ai lutté pour courir 4 fois avec un total de 70 km malgré le froid et ça fait un peu plaisir!!!

Les aventures de Ronald Tintin

Victoire de l’équipe France de rugby féminin 32 à 0 face à l'Italie, elles font mieux que les mecs !!!

2012-02-06T13:11:00.000-08:00

L’équipe de France de rugby féminin commence bien son Tournoi des 6 Nations Après la victoire des Bleus 30 à 12 face à l’Italie, le 4 février, les filles de l’équipe de France ont fait encore mieux ! Pour leur premier match du Tournoi des 6 Nations, elles ont battu les Italiennes, à Riom, dans le Puy de Dôme, 32 à 0. Le stade Emile Pons de Riom a donc vu la victoire sans appel de l’équipe de France. Une victoire importante pour la suite du Tournoi. Les Françaises visent le grand chelem. Elles recevront l’Angleterre, leur principal adversaire, le 11 Mars, à Paris.

– 4°C dans le bois de Vincennes pendant la nuit et pensée aux Sans Domicile Fixe (SDF)! Footing glacial de 1h20, mais encore sympa !!! Entraînement du mercredi 1er février 2012 de Ronald Tintin

2012-02-01T21:47:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris, mercredi 1^er février 2012 vers 19h

Aujourd’hui, la température a encore chuté et j’ai une pensée pour les sans domicile fixes (SDF). Elle est passée de +2°C (le mardi soir) à 4°C le mercredi soir. Autant dire que je sens la différence ! Aie.

Je me réjouissais à l’idée de courir un peu dans le froid parce que j’avais les mêmes sensations qu’à la montagne !!! Du coup, cela m’arrange…

Durée : 1h20’’

Distance : 13,70 km

Vitesse moyenne : 10,3 km/h

Calories : 876

A 18h58, j’avais pris mon fidèle Camel Bag pour commencer mon footing hivernal dans les rues de Paris. A vrai dire, je me suis amusé pendant ces 5 premiers kilomètres comme s’il faisait je courais sous un beau soleil ;-)

Km 1: 6’07’’

Km 2: 5’46’’

Km 3: 5’29’’

Km 4: 5’35’’

Km 5: 7’10’’

Pour la suite, c’était un peu moins agréable dans le bois de Vincennes où j’avais l’impression qu’il faisait froid même j’étais ravi de pouvoir faire le tour du lac et ces 8 minutes montée/descente J J

Km 6: 6’09’’

Km 7: 5’41’’

Km 8: 5’32’’

Km 9: 5’24’’

Km 10: 5’23’’

Km 11: 7’55’’

Km 12: 3’55’’

Km 13: 5’42’’

675 m: 3’45’’

Sensations pendant la séance

Tout simplement un plaisir de respirer moins dans la pollution ! Je n’ai eu aucun problème de respiration et je sentais la puissance au niveau des jambes pour 6 fois la petite montée/ descente. J’ai juste eu un peu froid au bout de mes doigts, mais j’ai trouvé ce footing sympa J

Les Aventures de Ronald Tintin

Quand tu aimes, tu ne comptes pas et la difficulté n’existe pas !!! Le nouveau slogan de Ronald Tintin pour courir avec motivation

2012-01-28T22:28:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

J’avais prévu de me reposer après la séance de mercredi soir jusqu’à l’heure du cross de dimanche (29 janvier 2011) à 15h.

Comme je n’ai pas couru non plus lundi, c’est vrai que je ne m’entraîne pas beaucoup même si je marche tous les jours. Ce matin vers 8h, j’ai donc décidé de faire un footing de rappel histoire de me donner bonne conscience.

Voici donc les détails de ces 47 minutes de footing à Paris et dans le bois de Vincennes :

Durée : 47’03’’

Distance : 9,01 km

Vitesse moyenne : 11,5 km/h

Calories: 592

Km 1: 5’19’’

Km 2: 4’59’’

Km 3: 5’47’’

Km 4: 5’13’’

Km 5: 5’29’’

Km 6: 5’45’’

Km 7: 3’50’’ (dans la boue pour me mettre dans l’ambiance du cross de demain)

Km 8 : 5’13’’

Km 9 : 5’12’’

Sensations pendant la séance

C’était tranquille malgré le froid et je ne m’inquiète pas pour les championnats de cross. Avec la volonté de faire les choses bien, je souhaite faire de mon mieux pour pouvoir annoncer un résultat « correct » parce que je ne cours pas que pour moi-même et à moi de ne pas l’oublier !

Les Aventures de Ronald Tintin

Championnats régionaux de cross et préparation 15 km de Charenton 2012: entraînement du dimanche 22 janvier de Ronald Tintin !!!

2012-01-26T02:09:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris, dimanche 22 janvier 20112,

Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!!

Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-)

Durée : 38’

Distance : 6,50 km

Vitesse moyenne : 10 km/h

Calories : 410

Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes

Durée : 26’25’’

Distance : 7 km

Vitesse moyenne : 16,1 km/h

Calories : 441

Etape 3 : Accélération sur un parcours plat

Durée : 8’42’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 17,1 km/h

Calories : 158

Etape 4 : Footing de récupération

Durée : 13’29’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 11,1 km/h

Calories : 159

Sensations pendant la séance

Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!

Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine.

Sensations pendant la séance

Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!

Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine et c'est super :-)

Les Aventures de Ronald Tintin

Anonymous : nouvelle rumeur d’attaques contre Facebook dans « la guerre contre le gouvernement des Etats-Unis » le samedi 28 janvier 2012

2012-01-25T22:44:00.000-08:00

Cela fait déjà une semaine (jeudi 19 janvier 2012) que le site de téléchargement direct Megaupload est fermé par Le FBI. Cette décision a mis en colère le collectif Anonymous qui a déclaré la « guerre d’Internet » en lançant l’attaque « Operation Megaupload ».

Dans une vidéo, des Anonymous annoncent une attaque de grande ampleur contre Facebook prévue pour samedi 28 janvier à 12h (18h heure française).

"Une guerre en ligne a commencé entre les Anonymous, le peuple et le gouvernement des États-Unis", affirme la vidéo des anonymes. "Notre première cible : Facebook [qui] a au moins 60.000 serveurs. Il est possible de les faire tomber."

Cette attaque a aussitôt été démentie par les Anonymous.

"Facebook, YouTube, Twitter et Tumblr ne seront pas attaqués. Pourquoi voudrions-nous tuer notre moyen de communiquer ?", lance un compte Twitter lié à Anonymous.

"Les rumeurs qui concerne les attaques de Facebook, Twitter ou même YouTube sont complètement fausses", renchérit Sunki, un Anonymous francophone. "Nous n'attaquons pas les médias et les moyens de communiquer."

Ce n'est pas la première fois que des Anonymous isolés promettent de s'attaquer à Facebook. Le 5 novembre devait d'ailleurs être le jour où "Facebook serait détruit". Pourtant, rien ne s'est passé.

Fermeture du site Megaupload.com et cyber-attaque du collectif de pirates Anonymous

2012-01-24T23:27:00.000-08:00

La justice américaine a ordonné jeudi (19 janvier 2012) la fermeture du site Megaupload.com, plateforme emblématique et controversée du téléchargement direct sur internet, accusé de violation des droits d'auteur, s'attirant aussitôt une cyber-attaque des pirates d'Anonymous.

Quatre responsables du site basé à Hong Kong, dont son fondateur, Kim Dotcom, 37 ans, ont été interpellés à Auckland (Nouvelle-Zélande) sur la base de mandats d'arrêt délivrés par les Etats-Unis.

Le FBI (police fédérale américaine) et le ministère de la Justice américain ont estimé, dans un communiqué commun, qu'il s'agissait de l'une des plus "grandes affaires de violation de droits d'auteur jamais traitées aux Etats-Unis".

Le site Megaupload.com, qui était inaccessible jeudi soir depuis les Etats-Unis, permettait d'héberger des fichiers et de les partager sur internet. Dans les faits, il offrait des milliers de films, séries, émissions de télévision ou chansons en libre accès, par téléchargement direct ou streaming.

Championnats régionaux de cross country Île-de-France zone Est à Choisy-le-Roi 2012 : un défi pour Ronald Tintin

2012-01-24T06:18:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Après avoir été qualifié lors des championnats départementaux de cross country qui ont lieu le 15 janvier 2012, je me prépare à relever le défi pour les championnats régionaux de cross country Île-de-France zone Est à Choisy-le-Roi le dimanche 29 janvier 2012.

J’imagine qu’il va falloir courir en faisant de mon mieux pour relever le défi, mais je prends cela avant tout pour une expérience J

Les Aventures de Ronald Tintin

Volonté de passer à la vitesse supérieure avec du plaisir sans prise de tête…Footing de 1 km et que 3 × 1300 à 17 km/h :-). Entraînement du vendredi soir de Ronald Tintin

2012-01-20T22:24:00.000-08:00

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Ici, c’est avant tout le plaisir de faire du sport sans se plaindre de la difficulté parce que cela reste gentil. Comme je cours à mon rythme, je respire normalement en me fixant juste une vitesse moyenne minimum de 17km/h pour mon affrontement avec la piste afin de ne pas trop avoir l’esprit ailleurs J

J’avais la volonté de m’entraîner ce vendredi soir malgré la nuit et le froid, mais tout ne se passe pas toujours comme je le programme et cela fait partie de l’aventure…

Vers 20h, footing d’échauffement de 1 km pour aller d’un stade à l’autre. J’ai eu beaucoup de plaisir même si c’était un peu court J

Durée : 8’06’’

Distance : 1,22

Vitesse moyenne : 9 km/h

Calories : 85

Pour que les muscles un peu moins froids, j’ai fait un 400 m en profitant de l’occasion pour accompagner un athlète du club sur son dernier tour de piste ;-)

Tu vas peut-être me dire en me lisant:

- N’as-tu pas l’impression que c’est un peu juste ton échauffement ?

- Non, non !!! Répondis-je avec le sourire.

Finalement, je suis arrivé pour faire la moitié de la séance en réalisant les 3 × 1300 m :

1 320 m en 4’30’’

(J’avais un peu trop chaud et j’ai enlevé mon bonnet)

1 300 m en 4’30’’

(Je me suis mis en T-shirt pour être plus à l’aise)

1 300 m en 4’30’’

(Je suis satisfait d’avoir était régulier en restant à 17 km/h)

Sensations et pensées pendant la séance

Je pouvais respirer normalement comme si j’étais en train de marché. J’avais le sourire en disant :

« Je lui ai dit que j’allais m’entraîner un peu ce soir. Elle va trouver que je fais preuve de courage !!! »

Il paraît qu’il y a bientôt les championnats régionaux de cross avec des petits gars qui s’entraînement durs et ne font que cela. Du coup, cela pourrait être super marrant parce que c’est du sport et cela reste un jeu… ;-)

Les Aventures de Ronald Tintin

Championnats de Paris de Cross-Country 2012: Résultats et qualification de Ronald Tintin pour les championnats régionaux de cross!!!

2012-01-17T14:03:00.000-08:00

Paris, vers 19h par temps froid

L’entraîneur vient de m'annoncer le résultat des championnats de Paris de Cross-Country qui ont eu lieu à Chaville ce dimanche 15 janvier 2012 !!! :-) Le parcours n’était pas simple avec des montées/descentes, mais j’ai surtout eu mal au pied avec mes pointes sur ce sol dur. En tout cas, cela fait grave plaisir d’apprendre que je suis classé 47ème et que j’ai obtenu ma qualification pour les régionaux du 29 janvier 2012 :-)

Les Aventures de Ronald Tintin

Perte du AAA de la France : l'euro dégringole

2012-01-13T12:39:00.000-08:00

vendredi 13 janvier 2012,

L'euro a chuté lourdement face au dollar, vendredi après-midi, tombant à son plus bas niveau depuis août 2010, après des informations sur un abaissement imminent de notes souveraines de pays de la zone euro, et notamment de la France. Vers 16h20 à Paris, l'euro est tombé à 1,2638 dollar, marquant ainsi un niveau plus bas depuis plus de 16 mois, alors qu'il valait 1,2816 dollar jeudi vers 23h (heures locales). L'euro plongeait aussi face à la devise nippone,

tombant à la même heure à 97,20 yens, au plus bas depuis décembre 2000, contre 98,38 yens la veille. Vers 17h20 (heures locales), l'euro valait 1,2679 dollar et 97,55 yens.

« L'euro a pris une claque »

Alors que la France bénéficiait d'une notation «AAA», la meilleure note possible, selon une source gouvernementale européenne, sa note et celles d'autres pays de la zone euro sont dégradées par l'agence Standard & Poor's, tandis que l'Allemagne va conserver son triple A.

Suite à cette annonce, « l'euro a pris une claque vendredi », commentait Ian O'Sullivan, analyste du courtier Spread Co. Après avoir nettement rebondi jeudi grâce à des émissions obligataires rassurantes en Italie et en Espagne, l'euro avait déjà amorcé son repli vendredi après les résultats mitigés d'un nouvel emprunt italien.

La fuite des investisseurs craignant la contagion

« Le vent de panique qui s'est mis à souffler sur le marché a entraîné » l'euro dans une spirale baissière, et « même les spéculateurs les plus haussiers ont commencé à jeter l'éponge », observait Ian O'Sullivan. Pour David Song, analyste chez DailyFX, la confirmation de ces dégradations « déclencherait une fuite des investisseurs vers les actifs jugés les plus sûrs (comme le dollar et le yen sur le marché des devises, ndlr) car l'augmentation des risques de contagion de la crise plomberait le moral des cambistes ».

Selon différentes sources, S&P pourrait aussi de nouveau abaisser les notes de l'Espagne et de l'Italie, deux pays fortement endettés et considérés par le marché comme susceptibles de faire appel prochainement à une aide financière extérieure.

LeParisien.fr avec l'AFP

Es-tu superstitieux (superstitieuse) ou non pour le vendredi 13 ?

2012-01-13T07:15:00.000-08:00

Hello très chère lectrice et lecteur ;-)

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 13 janvier 2012 ?! Pour certains, c’est un jour de malheurs. Pour d'autres, c’est une journée synonyme de chance. J’aimerais savoir par curiosité:

« Es-tu superstitieux (superstitieuse) ou non pour le vendredi 13 ? »

Ronald Tintin

Bilan 2011 Ronald Tintin : expériences humaines et sportives exceptionnelles !!!

2012-01-11T02:13:00.000-08:00

vendredi 30 décembre 2011, Paris

Très chères lectrices et lecteurs ;-)

Cela serait trop long de te raconter toutes mes aventures dans l’univers course à pied en 2011. En toute modestie, je ne pense pas que je sois un vrai un coureur j’ai juste envie de tenir ma promesse !!! J

En attendant d’être performant pour accomplir ma mission parce que cela allait prendre du temps, je m’efforce de respecter la demande de cette jeune personne :

« Je veux juste que tu te fasses réellement mal en courant! Tu sais bien que je suis sérieuse !»

Non pas qu’elle doute de ma bonne foi, mais elle est sûre que je serai bien obligé de me faire mal pour être performant. Du moins, au début !!!

Petit à petit, cela m’a vraiment agacé de lui annoncer des résultats décevants. Comme elle ne plaisantait pas avec moi, elle refusait de me sourire après les courses en me faisant comprendre :

« Ce n’est pas le classement minimum que je t’avais demandé de réaliser avant le départ de la course. »

Le 15 mai et le 11 décembre 2011, j’ai enfin eu droit à des encouragements de sa part avec un sourire naturel :

« Bravo ! Tu vois bien que tu peux te faire mal quand tu veux avec la pression ! Cela me fait plaisir ! Je te surveille et j’espère que tu vas continuer à progresser pour tenir ta promesse !!! »

En me posant tranquillement pour faire le bilan de l’année 2011, je réalise que c’est ma meilleure année en ayant fait de belles rencontres et commencé timidement à être efficace. Nul doute que le fait d’avoir la pression positive est un mal nécessaire et me pousse à prendre mes responsabilités en me mettant en danger !!!

8 février 2011 : Les Foulées de Vincennes (10 km)

Tu peux donc imaginer le choc quand j’ai décidé de revenir timidement sur la route avec le 10 km des Foulées de Vincennes…Que c’était dur de devoir courir sans m’arrêter car j’en avais pas l’habitude et j’avais besoin de communiquer !

A l’approche du dernier kilomètre, j’ai eu une montée d’adrénaline en sachant qu’Emmanuelle Jaeger était juste derrière moi et j’ai dû tout d’un coup accélérer pour ne pas me faire doubler. Sans elle, je n’aurais sans doute pas tenu les 16 km/h. Ouf !!!

Temps : 0:37:29

Vitesse moyenne (km/h) : 16.007

Classement général : 207 / 3753

13 février 2011 : Foulées Charentonnaises (15 km)

Comme j’étais trop couvert, j’ai dû m’arrêter pour laisser mon coupe-vent au gand JC (Courir le Monde) même pas 500 m plus loin. J’ai pris un peu le temps pour discuter. Ben, c’est la moindre des choses d’aller saluer une personne que tu connais et qui t’encourage, hein ? ;-)

Ce n’était pas grave d’avoir perdu 2 minutes au début et de discuter sur le parcours !!!

Temps : 0 :58 :23

Vitesse moyenne : 15,415 km/h

Classement général : 44/ 1288

Je n’ai pas la chance de m’entraîner avec des filles très rapides. Du coup, j’en profite pendant les compétitions pour être avec certaines. J’étais ravi de revoir Christina Faria, cette championne, que j’avais eu du mal à suivre lors d’un 15 km vallonné en juin 2010 !!!

4 mars 2011 : Semi Marathon de Paris (21,100 km) – nouveau record personnel

Un peu la tête ailleurs, je n’avais pas spécialement envie de courir pendant le semi marathon de Paris. J’avais pris cela juste pour une sortie dans le cadre de la préparation Eco Trail de Paris…

Pour la première fois, j’ai eu l’impression de courir pendant la première moitié de la course en me lançant dans une course poursuite. C’était une formidable sensation de bien-être !!!

5 km : 18’42’’

10 km : 37’15’’

(C’est bien mystérieux, mais j’ai fait mieux que mon record sur 10 km lors des foulées de Vincennes)

15 km : 56’23’’

(Toujours aussi étrange, j’ai fait 2 minutes de moins que mon record lors du 15 km des foulées charentonnaises)

Temps Semi Marathon (final) :1h21’31’’

Classement général : 255 / 23 650

26 mars 2011 : Eco Trail de Paris (80 km)

Comme je savais très bien que je n’allais pas réussir à faire plaisir à cette personne en lui annonçant le résultat comme en 2010, j’ai donc décidé d’abandonner vers le 40^ème km.

J’avais pris un de ces produits énergétiques qui m’avait rendu malade ; maux de ventre, vomissement…

Le but n’était pas de franchir la ligne car je n’aurai pas supporté de terminer dans les derniers en marchant. Mieux vaut donc abandonner pour rebondir sur autre chose parce que c’est du sport !»

3 avril 2011 : l’Humarathon (10 km)

Cela restera l’une de mes meilleures courses pour le plaisir où j’ai pu servir un peu de lièvre pour la première à une jeune athlète très prometteuse, Marie Anne Bigot-Sazy !!! J’étais trop content pour elle parce qu’elle avait battu avec la manière son record J

Temps : 0 :42 :08

Classement général : 124 / 646

1^er mai 2011 : Marathon de Sénart (42,195 km) et l’amour du risque

Me laissant prendre au jeu, je m’étais mis à faire une course poursuite en suivant finalement la première féminine en changeant la vitesse !!! Que c’était super cette sensation de courir en étant heureux !!! J

Puis, je ne sais pas pourquoi la jeune femme qui me servait de point de repère s’est tout d’un coup arrêté en étant visiblement blessée. Comme je me retrouvais dans un coin perdu avec du vent et personne autour, cela m’a aussi déconcentré et je n’avais plus envie de continuer à courir.

Temps au passage du semi marathon (21,100 km) : 1h23’38’’

Vitesse moyenne : 15,138 km/h

Classement : 38 /1 540

J’ai pratiquement marché du 25^ème km à la fin de ce marathon en faisant de nombreux arrêts. Bon, c’est sûr que j’aurais pu essayer de courir un peu plus…Quel intérêt de me fatiguer pour un résultat au final si décevant ? »

Temps : 3h32’

Vitesse moyenne : 12 km/h

Classement général : 382 / 1480

15 mai 2011 : Courir Ensemble Handicap International (5 km)

Miraculeusement, j’allais aborder ce premier 5 km tranquillement avec une énergie positive mystérieuse juste par solidarité pour les personnes handicapées. Comme un enfant qui croit au Père au Noël, je priais pour rester dans les 3 premiers le plus longtemps possible. Les miracles existent même si cela arrive rarement !!! J

Pour être honnête, j’avais couru totalement à la sensation en pensant à toutes ces personnes qui souffrent et c’est sans doute cela qui m’a donné la force de m’accrocher surtout que j’avais beaucoup ralenti entre le 3^ème et le 4^ème km. Je réalise de nouveau l’importance de penser aux autres dans les moments où mes forces m’abandonnent …

Temps : 17’38’’

Vitesse moyenne : 17,013 km/h

Classement général : 2 / 243

28 mai 2011 : 6h de Cosne-Sur-Loire

Sans me préparer parce que cela ne m’intéresse pas de courir lentement, je voulais faire les 6h de Cosne-Sur-Loire pour soutenir l’Association « Mots pour maux d’enfants ».

J’avais la volonté de bien faire en osant les 14 km/h et rester dans les 3 premiers pendant 2h30. Puis, rien n’a fonctionné pendant 3h où j’ai marché en étant content d’être là. Si je me suis accroché pour rester jusqu’au bout de ces 6h, c’était parce que je pensais aux enfants de l’association.

Distance en 6 h : 56 km

12 juin 2011 : La course du château de Vincennes (10 km)

N’ayant pas un dossard de moins de 40 minutes, pour ce 10 km, je n’allais pas me fatiguer. A vrai dire, je voulais juste prendre le départ pour ne pas avoir à payer 15 km pour la puce non restituée.

Sans le savoir, j’allais sans doute faire l’une des courses la plus mémorable avec ma chevauchée fantastique !!!

Arrivé 2 minutes après le départ de ce 10 km, j’étais parti le dernier, mais c’était un mal pour un bien parce que cela m’a évité de ne pas trop traîner les pieds tout en discutant un peu avec les autres J

Temps : 38’36’’

Vitesse moyenne : 15, 544 km/h

Classement : 171 / 3269

19 juin 2011 : 10 km de l’Equipe (Nouveau record personnel)

Une grosse pensée pour Olivia Koryczan et d’autres personnes !!!

Je vivais une période formidable en atteignant les étoiles!!! Avant mon anniversaire le 10 juillet, je voulais m’aligner sur 10 km avec la ferme intention de faire au moins 36’59’’…

Le jour de ce 10 km de l’Equipe, je n’avais pas vraiment prévu de courir et tant mieux si j’allais battre mon record en me contentant de suivre d’autres concurrents.

Temps : 36’20’’

Classement général : 41 / 4019

Comme si de rien n’était, je suis passé de 37’29’’ (février) à 36’20’’ (juin). ;-)

4 juillet 2011 : Foulées d’Ile de France – France des îles (5,200 km)

Je ne sais pas pourquoi, mais je n’ai pas eu l’impression de courir ce jour-là. Il y a des jours sans comme on dit dans le sport et tout est relatif ;-)

Temps : 18’15’’

Vitesse moyenne : 17,096 km/h

Classement : 18 / 217

18 septembre 2011 : 10 km Joinville Le Pont

Comme c’était le championnat du Val de Marne, je me suis dit qu’il y avait le niveau et que cela allait être dur d’être bien classé.

J’avais juste comme objectif de finir dans les 30 premiers, je ne me suis pas fatigué après le passage du km 5 !!!

Temps : 37’14’’

Classement général : 20 / 197

2 octobre 2011 : Odysséa Paris contre le cancer du sein (10 km), octobre !!!

J’avais envie de faire ce 10 km pour la bonne cause parce que la lutte contre le cancer du sein me tient à coeur. C’est le 10 km que je préfère pour l’ambiance, le cadre paisible du bois de Vincennes et la convivialité:-)

Au début, je pensais que j’étais parti vite et bien positionné, mais j’étais trop lent. Quand j’ai vu que la première féminine était à côté de moi au premier kilomètre, j’ai eu la pression positive car c’était la championne Alice Rocquain !!!

Je l’avais déjà vu s’entraîner et je savais qu’elle était très rapide ! Tout d’un coup, je m’étais appliqué J

Temps : 36’48’’

Classement général : 21 / 7295

23 octobre 2011 : Foulées Monterelaises (10 km)

J’étais tout content d’avoir de très belles chaussures minimalistes !!! J’avoue aussi que j’avais l’impression de courir sur un sol trop dur pour mes pieds.

Je n’ai pas compris pourquoi je n’avançais pas avec ces chaussures qui étaient pourtant bien légères.

Temps : 37’24’’

Vitesse moyenne : 16,043 km/h

Classement : 154 / 818

20 novembre 2011 : Semi Marathon de Boulogne

Il aura tout de même fallu que je fasse ce semi marathon de Boulogne avec mes chaussures minimalistes pour me dire :

« Finalement, ces chaussures ne sont pas faites pour la route ! »

J’avoue que je n’ai rien foutu pendant ce semi marathon, et que j’ai traîné incroyablement en trouvant la route trop insupportable, mais bon je n’ai pas marché. J’ai tout de même fait en sorte de faire le strict minimum, c’est-à-dire 15 km/h ;-)

Temps : 1h24’24’’

Vitesse moyenne : 15,000 km/h

Classement général : 294 / 5148

4 décembre 2011 : Cross international des Mureaux (9030 m)

Fatigué et n’ayant pas eu de préparation, j’espérais juste ne pas finir dernier dans la Course des AS.

Je pensais que même le dernier sur le Cross International des Mureaux serait redoutable parce que je n’ai aucune expérience sur le cross. Un peu de modestie permet de ne jamais sous-estimer personne car je ne suis à l’abri sur un cross!!!

Temps : 32’43’’

Classement : 71 / 98

11 décembre 2011 : Courir pour le Plaisir (10 km – marche nordique)

Ayant eu la crève, j’étais très souffrant.

Avant la course, Olivia me dit :

« Ce n’est pas grave si tu es malade et que tu manques d’air dès que tu essayes de courir. Couvre-toi bien parce qu’il fait froid et prends le départ de ce 10 km marche parce qu’il ne t’arrivera rien puisque c’est juste de la marche !!! »

Au moment du départ, j’ai laissé tomber les bâtons de la marche nordique pour transformer la course en marche athlétique (en respectant strictement les 2 règles de l’article 230).

Temps : 1h07

Classement général marche nordique : 3 / 79

C’est super sympa de rentrer chez soi avec la coupe car je sais que je tiendrai un jour ma promesse !!!

18 décembre 2011 : Corrida Internationale de Houilles (10 km)

Souffrant et sans entraînement, cela avait été l’occasion de voir qu’une paire de chaussures allait me permettre de faire un 10 km à 16 km/h et c’est assez encourageant !!!

Temps : 37’28’’

Vitesse moyenne : 16,014 km/h

Classement général : 231/ 672

J’étais pour une fois vraiment satisfait parce que j’étais souffrant. Si la performance n’est pas au rendez-vous car ce n’est pas terrible 37’28’’, mais je sais que je progresse…

En étant en forme et avec la préparation, j’avais juste fait 37’29’’ sur ce 10 km plat dans le bois de Vincennes en février 2011. Et en décembre 2011, j’arrive à faire aussi bien 37’28’’malgré mon manque d’entraînement et mon état souffrant…

Une année 2011 super sur le plan humain et assez encourageante sur le plan sportif !!! J

Dans l’ensemble, je progresse lentement à mon rythme malgré mes nombreuses imperfections. Je suis là pour apprendre des choses à travers mes aventures parce que je n’ai pas la science infuse…

Bien souvent, je vais bien physiquement, mais j’accumule les contre-performances avec une certaine insouciance hallucinante.

Parfois, je suis très souffrant physiquement, mais bon c’est aussi à ce moment que je cours uniquement au mental pour me dépasser en pensant aux autres.

Pourquoi une telle évolution ?

Juste pour tenir ma promesse qui me met la pression positive… ;-)

Ainsi s’achèvent mes aventures au cours de l’année 2011. Cela restera exceptionnelle aussi bien sur le plan humain que sportif ;-)

Ronald Tintin

International Consumer Electronics Show (CES): edition 2012

2012-01-10T13:06:00.000-08:00

mardi 10 janvier 2012,

L’édition 2012 de l’ International Consumer Electronics Show se déroule du mardi 10 janvier au vendredi 13 janvier à Las Vegas.

Le Consumer Electronics Show ou CES est devenu le plus important salon consacré à l'innovation technologique en électronique grand public. Il se tient annuellement à Las Vegas au Nevada et il est organisé par la Consumer Electronics Association.

www.cesweb.org

Ronald Tintin

Free Mobile : le détail des offres

2012-01-10T06:50:00.000-08:00

Mardi 10 janvier 2012,

Pour sa «révolution», annoncée mardi par Xavier Niel, Free a finalement décidé de faire simple, promettant lors de sa conférence de presse «des offres qui divisent de deux à quatorze fois les forfaits existants». Ces deux offres sont commercialisées dès ce mardi sur internet, par téléphone et dans les deux boutiques que compte l'opérateur. Elles sont «limitées aux trois premiers millions d'abonnés».

1ère offre : un forfait mobile sans engagement et sans téléphone à 19,99 euros, incluant :
- l'Internet illimité plafonné à 3 gigaoctets
- les appels illimités vers la France métropolitaine et les DOM, ainsi que 40 destinations à l'international, avec la possibilité de bloquer son forfait pour éviter les dépassements.
- les SMS et MMS illimités.

Pour les abonnés à la Freebox, ce forfait à 19,99 euros est commercialisé à 15,99 euros.

2ème offre : Free propose une offre «sociale» à 2 euros par mois, accessible à tous, qui donne accès à
- 60 minutes de communication
- 60 SMS par mois.
Pour les abonnés à la FreeBox, ce forfait «social» sera gratuit.

Free propose parallèlement d'acquérir un téléphone mobile lors de l’abonnement, avec un crédit étalé sur des mensualités de 12, 24 ou 36 mois. Selon Univers Freebox, au moins huit smartphones seront proposés : Samsung Galaxy Y, Samsung Galaxy ACE, Samsung Galaxy S II, Blackberry Curve 9300, Huawei U8350, ZTE F160, ZTE Blade S, ainsi que l'Iphone 4S.

L'Iphone 4S sera disponible dès le 27 janvier, suivant ce barème :

Courir pour le plaisir et le bien-être: 7 × 3 minutes d’effort sur la piste

2012-01-07T23:56:00.000-08:00

Hello chères lectrices et lecteurs ;-)

En abordant la séance avec la volonté de m’amuser ce soir 19H40, tout s’est bien passé mentalement!!! Après un footing agréable dans la nature de 17 minutes à 11 km/h, c’était un plaisir de faire les 7 × 3 minutes d’effort sur la piste J

Footing d’échauffement

Temps : 17’25’’

Distance : 3,20

Vitesse moyenne : 11 km/h

Calories ; 204

N’ayant pas pu m’échauffer, j’ai directement commencé la séance de 7 × 3 minutes :

917 m

907 m

897 m

883 m

902 m

883 m

882 m

J’étais parti sur la base 860m pendant les 7 × 3 minutes. Au final, j’ai fait un peu plus que prévu ET CELA FAIT PLAISIR :-)

Les Aventures Ronald Tintin

Le bonheur au bout des pieds !!! Footing de reprise de 56 minutes super :-)

2012-01-03T22:16:00.000-08:00

Lundi 2 janvier 2012, Paris bois de Vincennes ;-)

J'ai bien aimé ce footing de reprise ! C’était très sympa.

Etape 1 : Footing d’échauffement

Temps : 31’51’’

Distance : 5,57 km

Vitesse moyenne : 10,5 km/h

Calories : 359

Etape 2 : Exercice pour cross (6 × le circuit)

Temps : 12’44’’

Distance : 2,65 km

Vitesse moyenne : 12,5 km/h

Calories : 171

Etape 3 : exercice cross (4 × le circuit) + footing de récupération

Temps : 13’53’’

Distance : 2,55 km

Vitesse moyenne : 11 km/h

Calories : 162

Chose positive, cela faisait longtemps que je n’avais pas terminé une séance en me sentant bien avec l’envie de continuer encore en me disant avec le sourire:

« Le bonheur est au bout des pieds !!!»

Les Aventures de Ronald Tintin

Footing du 1er jour de l’an 2012 de Ronald Tintin dans le bois de Vincennes et la montée mortelle du cimetière !!!

2012-01-02T02:29:00.000-08:00

Hello chères toutes et tous ;-)

Pariis bois de Vincennes, dimanche 1er janvier 2012

Je me suis entraîné ce matin à partir de 9h. Je suis très étonné de voir autant de monde courir autour du lac et au cœur du bois comme si c’était un dimanche comme les autres.

Avec la boue et sans des pointes, ce parcours était plus diabolique que je l'avais prévu!!! J’ai dû marcher pour cette montée bien raide et la montée du cimetière où je n’arrêtais pas de glisser avec mes chaussures de route qui n’accrochaient pas.

Phase 1 : footing d’échauffement

Temps : 37’

Distance : 7,75 km

Phase 2 : parcours de cross

Temps : 28’05’’

Distance : 5,70

Phase 3 : footing de récupération

Temps : 20’32’’

Distance : 3,02 km

Sensations cette séance pour le premier jour de l'an 2012

Au total, j’ai fait : 16 km en 1h25.

Terrible la montée juste à côté du cimetière où c’est trop glissant pour courir en me disant:

« C’est bientôt le 15 janvier ! Je n’avance pas vite dans cette pente trop raide! Espérons qu’il n’y aura pas des montées trop longues et des pentes où tu ne peux même pas courir, à Chaville ?! »

A part les montées, c’était une séance bien reposante et tout va bien!!!

Ronald Tintin

Marathonien Ronald Tintin te souhaite une bonne année 2012 !!!

2012-01-02T00:20:00.000-08:00

Hello ;-)

Sur le chemin du bonheur, je m’arrête une seconde pour juste te souhaiter une excellente année 2012! Une année pleine de générosité, de bonheur, de succès, d’amour et surtout une santé d’enfer. Que la paix et la joie de profiter de la vie avec un grand sourire soient avec toi !!!:-)

Ronald Tintin

Entraînement cross expérimenté par Ronald Tintin !!!

2011-12-30T22:50:00.000-08:00

De la pluie, du vent, du froid !!! Des conditions pas très motivantes pour cet entraînement cross de ce soir, mais j’ai fait avec.

Ayant fait 23 km lors du « Paris by Night Tour » de JC (Courir Le Monde) le mercredi soir, je n’étais pas sûr que j’allais pouvoir faire toute la séance que l’entraîneur avait spécialement prévu pour la préparation cross.

Pour ne pas arranger les choses, il y avait du vent et de la pluie.

Je suis arrivé sur le lieu du RDV vers 19h23. Nous étions déjà 2 à attendre en nous disant :

« Il fait froid ce soir ! »

A 19h30 à l’entrée du bois de Vincennes, Nous étions 4 pour la séance qui n’allait pas être une partie de plaisir. C’était l’anniversaire d’un des athlètes. Il devait sans doute adorer la course à pied pour se joindre à nous et il n’allait pas être déçu du voyage !!!

Moi, j’espérais juste avoir la force d’aller au bout de la séance…

Temps : 1h16’

Distance : 14,85 km

Vitesse moyenne : 11,6 km/h

Calories: 952

Etape 1 : 25’ de footing échauffement

Km 1 : 5’39’’

Km 2: 5’18’’

Km 3: 5’09’’

Km 5: 6’09’’

Etape 2 : 20 minutes rapides en alternant montées/descentes.

Km 6 : 4’14’’

Km 7 : 3’36’’

Km 8 : 5’41’’

Km 9 : 3’42’’

Km 10 : 3’50’’

Km 11 : 5’57’’

Etape 3 : 3 × 600 m sur piste en simulant départ cross

Km 12: 6’15’’

Km 13: 5’26’’

600 m: 2’02’’

600 m: 2’01’’

600 m: 1’56’’

J’ai essayé de faire ce dernier exercice, mais j’avais trop froid si bien que j’ai commence à avoir des crampes. Aie !

Etape 4: Footing de Recuperation

Km 14: 5’52’’

855 m: 4’30’’

Ouf, je suis ravi d’avoir terminé la séance et vive la récupération ;-)

C’est vrai qu’il y a une très grande différence entre faire un footing pour le plaisir et des exercices pour la préparation cross. Je l’ai bien ressenti ce soir, mais il faut bien aussi se faire mal à l’entraînement pour être efficace pendant la course !!!

C’était ma dernière d’entraînement ave l’entraîneur Jean-Jacques (Athletic Cœur de Fond) et merci pour cette séance bien sympa !!!

Ronald Tintin

UTPMA : Ultra Trail du Puy Mary Aurillac le 23/06/2012

2011-12-30T08:35:00.000-08:00

U.T.P.M.A. c'est parti, nous vous annonçons officiellement la naissance de l'Ultra Trail du Puy Mary Aurillac. L’ultra Trail le plus long de la Région Auvergne : 105 km pour 5500m de D+. Tout en sentier, singles et pistes (moins de 3% de routes goudronnées). On y découvrira la vallée de la Jordanne, au départ d’Aurillac pour une boucle conduisant d’une rive à l’autre jusqu’au Puy Mary, l’un des 37 grands sites de France. A travers, des paysages sans cesse différents, offrant des vues plus surprenantes et grandioses les unes que les autres : des estives où l’on côtoiera la fameuse vache salers, en passant par les crêtes habitées par les chamois ou des bois rafraîchissants en ces belles après midi estivales. Le parcours en semi autonomie (5 ravitaillements) vous plongera au cœur du plus grand volcan d’Europe, le stratovolcan cantalien.

N'hésitez pas à découvrir cette nouvelle aventure dans le paysage du Trail sur le site Internet :
http://utpm15.fr

Association Team Outdoor Medical15
Comité d’Organisation UTPMA
20 rue Arsène Vermenouze
15000 Aurillac
Tel : 06.49.72.7675
Mail : contact@utpm15.fr

Footing de 1 h à 13 km/h dans le bois de Vincennes après Noël !!!

2011-12-27T11:41:00.000-08:00

Lundi 26 décembre 2011

Paris Bois de Vincennes, vers 13h

Footing de 1 h à 13 km/h

Après le passage du Père Noël et en attendant la reprise, j’en ai profité de la présence du soleil pour faire un footing de 1h sous le ciel bleu à travers les allées du bois de Vincennes !!!

Durée : 1h00

Distance : 13,34 km

Vitesse moyenne : 13,3 km/h

Calories : 871

Détails par kilomètre :

Km 1: 4’58’’

Km 2: 4’34’’

Km 3: 4’25’’

Km 4: 4’38’’

Km 5: 4’21’’

Km 6: 4’26’’

Km 7: 4’31’’

Km 8: 4’14’’

Km 9: 4’16’’

Km 10: 4’30’’

Km 11: 4’20’’

Km 12: 4’33’’

Km 13: 4’36’’

Il a certes fait beau, mais j’ai vite ressenti le froid dès que je me suis arrêté avec l’humidité. Aie !

Dans l’ensemble, cela s’est bien passé et j’ai eu du plaisir. J’ai à peu près réalisé le kilométrage que l’entraîneur avait prévu pour ce footing. ;-)

Ronald Tintin

Ronald Tintin souhaite un joyeux Noël à toutes et tous !!! I wish a Merry Christmas to you!!! Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad!!!

2011-12-25T00:35:00.000-08:00

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Je souhaite donc un joyeux Noël à toutes et tous en espérant que le Père Noël n’a pas oublié votre adresse !!! I wish a Merry Christmas to you!!! Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad !!!

“Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
Prospero Ano y Felicidad.

Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
Prospero Ano y Felicidad.I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
From the bottom of my heart.

…”

Ronald Tintin

Mère Noël et Père Noël, lettre du marathonien Ronald Tintin!!!

2011-12-23T21:15:00.000-08:00

Chère Mère Noël et cher Père Noël,

- Comme j’ai été un exemple de « sagesse », je veux juste pour me faire plaisir :

- - Continuer à courir en m’amusant même si ce n’est pas le but d’une compétition

- - Avoir des belles chaussures confortables, mais qui ne m’empêchent pas d’avancer

- - Que j’arrive à relever le défi sur le marathon…

- - Que le monde de la course me passionne toujours plus et que je vive de belles aventures…

Merci d’avance pour votre très grande générosité J

Ronald Tintin qui vous aime tant ;-)

Championnats de Paris de Cross-Country – Parc de la Mare Adam à Chaville (92) le 15 janvier 2012

2011-12-23T04:52:00.000-08:00

J’y serai présent aux championnats de Paris cross-Country pour débuter l’année 2012 !!!

Championnats de Paris de Cross-Country

(organisation commune avec les Championnats des Hauts de Seine)

Dimanche 15 janvier 2011 – Parc de la Mare Adam à Chaville (92)

Ronald Tintin

PSG : Antoine Kombouaré et son staff sont évincés

2011-12-22T06:47:00.000-08:00

Le directeur sportif du Paris Saint-Germain Leonardo a signifié jeudi à l'entraîneur Antoine Kombouaré son éviction, a annoncé à l'AFP une source proche de Kombouaré.
«L'éviction d'Antoine lui a été signifiée aujourd'hui par Leonardo», a déclaré cette source à l'AFP, précisant que l'ensemble du staff de Kombouaré était concerné.

L'annonce officielle devrait être faite dans l'après-midi, a-t-il ajouté.
Antoine Kombouaré a déjà annoncé la nouvelle à certains de ses proches, précise l'AFP, citant la même source.

En dépit de résultats sportifs probants, puisque le PSG est en tête du championnat à la trêve avec trois points d'avance sur Montpellier, la situation de Kombouaré était extrêmement précaire depuis plusieurs semaines.
En novembre, Leonardo avait en effet rencontré l'entraîneur italien Carlo Ancelotti, libre depuis son départ de Chelsea cet été.

Le nom du successeur de Kombouaré n'est pas encore connu, mais outre Ancelotti, Frank Rijkaard et Claude Makelele ont été cités comme de possibles remplaçants.
Kombouaré était arrivé au PSG à l'été 2009 en provenance de Valenciennes.

Pour Kombouaré, «une période enrichissante»
Cet été, le Paris SG est entré dans une nouvelle ère avec l'arrivée d'un nouvel actionnaire majoritaire, Qatar Sports Investment (QSI), qui a donné au club des moyens financiers presque illimités.

Le club a dépensé près de 90 millions d'euros sur le marché des transferts pour attirer neuf recrues, notamment l'Argentin Javier Pastore, transféré de Palerme pour 42 millions d'euros, un record en France.
Cet hiver, le PSG devrait, sauf retournement de situation, accueillir l'Anglais David Beckham, immense star du football, qui devrait donner encore une nouvelle dimension au club.

Selon plusieurs sources, les propriétaires qatariens et Leonardo ont dès leur arrivée au club douté des capacités de Kombouaré à diriger un effectif aussi riche.
Les propriétaires du club seraient également mécontents de la qualité de jeu produite par l'équipe malgré ses résultats, et souhaiteraient davantage de spectacle.

Interrogé mardi en conférence de presse sur la façon dont il avait vécu ces semaines marquées par les rumeurs le concernant, Kombouaré -parlant au passé- avait évoqué une période «super enrichissante». «Moi j'ai aimé vivre ça. Ce sont des situations qui te permettent de te découvrir, d'apprendre sur toi. Il faut savoir gérer ces situations. Il faut faire front», avait-il expliqué.
«Certains peuvent lâcher. Moi j'ai aimé. C'est la pression qu'on a au quotidien, elle permet de montrer qu'on a du caractère, qu'on ne se disperse pas», avait-il ajouté.

CORRIDA DE HOUILLES 2011 LE FILM DE LA COURSE

2011-12-20T05:43:00.000-08:00

Bonjour à toutes et tous ;-)

Voici le lien de la vidéo de la Corrida de Houilles (10 km) qui a eu lieu le dimanche 18 décembre à partir de 16h30.

"https://www.youtube.com/embed/QogWEfvIcVA?rel=0"

Ronald Tintin

Corrida pédestre internationale de Houilles : 40e édition (dimanche 18 décembre 2011)

2011-12-17T04:30:00.000-08:00

La Corrida pédestre internationale de Houilles fête ses 40 ans le dimanche 18 décembre 2011.

Programme des courses :

14h15 : départ de la course des enfants

Départ : rue de la Marne - Arrivée : place Michelet
Distance : 1 km
Course ouverte uniquement aux enfants des écoles élémentaires ovilloises.

15h : départ de la course populaire

Départ : place du 14-juillet - Arrivée : place Michelet
Distance : 6,9 km (2 boucles)
Ouverte à tous, à partir de la catégorie cadets

16h30 : course des As

Départ : place du 14-Juillet - Arrivée : place Michelet
Distance : 10 km (3 boucles)
Course ouverte uniquement aux licenciés de la Fédération française d'athlétisme ou d'une fédération étrangère.
Course homologuée FFA et qualificative pour les championnats de France.

Ronald Tintin

Courir pour le plaisir Vincennes : Résultats 10 km (course et marche nordique) 11 décembre 2011

2011-12-14T01:36:00.000-08:00

Bonjour au monde de la course à pied et l’univers de la marche nordique sans oublier la marche athlétique, ;)

Les résultats de la course « Courir pour le plaisir » de l’édition 2011 sont disponibles sur le site :

http://www.courirpourleplaisir.fr/ResultatsVincennes/RESULTATS2011.doc

Ronald Tintin

Race walking

2011-12-13T11:00:00.000-08:00

Definition of race walking :

Race Walking is a progression of steps so taken that the walker makes contact with the ground, so that no visible (to the human eye) loss of contact occurs. The advancing leg shall be straightened (i.e. not bent at the knee) from the moment of first contact with the

ground until the vertical upright position.

Rule 230 from INTERNATIONAL ASSOCIATION OF ATHLETICS FEDERATIONS.

Marche athlétique : définition

2011-12-12T23:35:00.000-08:00

"Marche athlétique? C'est quoi ça?

Définition simple de la marche athlétique :

La marche athlétique est une progression de pas exécutés de telle manière que la marcheuse ou le marcheur maintienne un contact avec le sol sans qu'il ne survienne aucune perte de contact visible (pour l'œil humain). La jambe avant doit être tendue (c'est-à-dire que le genou ne doit pas être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu'à ce qu'elle se trouve en position verticale.

Ronald Tintin

Courir pour le plaisir - Résultats 2011 de Ronald Tintin (10 km Marche athlétique)

2011-12-11T09:09:00.000-08:00

Malgré la crève et le froid, j’ai pris le départ pour cette 1^ère expérience. Ici, j’ai lutté juste contre moi-même…Par moment, j’ai eu mal aux jambes vers la fin, mais je me suis dépassé. Je ne connais pas le chrono, mais j’ai terminé 3^ème au classement général !!! L’essentiel est d’avoir franchi la ligne d’arrivée avec le sourire même si une coupe ne se refuse pas ;-)

http://www.courirpourleplaisir.fr/

L'aventure continue...

Cross International des Mureaux (4 déc. 2011) : Résultat de Ronald Tintin pour la course Seniors Espoirs Hommes AS. Un grand bravo aux concurrents et merci pour le spectacle de mon 1er cross !!! :-)

2011-12-05T00:34:00.000-08:00

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Si je n’étais franchement pas enthousiaste à l’idée d’expérimenter le cross parce que je pensais que cela allait être très difficile de courir dans la boue, je dois avouer que je n’ai jamais couru en prenant autant de plaisir. Sur un cross international, je savais que j’étais obligé de courir avec une montée d’adrénaline pour ne pas finir dernier parce que le premier tout comme le dernier sont très forts.

En ayant pris finalement le départ sur le cross international des Mureaux, j’étais vraiment étonné par l’ambiance superbe qui régnait parmi les concurrents où il y avait le très haut niveau. Très bonne mentalité avec un respect mutuel !!!

Par ailleurs, cela faisait chaud au cœur de voir et d’entendre les spectateurs t’encourager !!!

J’ai tout simplement adoré ce 1^er cross car j’ai couru du début à la fin en m’accrochant avec le plaisir d’avoir la sensation de courir !!!

Distance : 9030 m

Temps : 32’43’’

Classement : 71^ème /98

A présent, je suis motivé pour le prochain cross car c’est super l’esprit et j’ai hâte les départementaux de cross arrivent pour le plaisir de courir dans la nature et la compétition pour le classement ;-)

Ronald Tintin

Cross international des Mureaux 2011 : L’enfer de la boue pour le 1er cross de Ronald Tintin…

2011-12-03T11:46:00.000-08:00

La 56^ème édition du Cross International des Mureaux aura lieu le dimanche 4 décembre 2011. Ce sera le premier cross pour moi juste par curiosité, mais il va malheureusement pleuvoir dans l’après-midi et je crains l’enfer de la boue.

Il paraît que c’est du vrai sport d’essayer de courir vite sur un terrain assez technique !!! Je n’aime pas courir dans la boue, mais ce n’est pas une raison valable pour ne pas me déplacer. A vrai dire, je n’ai pas de préparation et ce sera un cross juste pour découvrir la discipline. J’aurais peut-être mal aux mollets avec mes pointes en bataillant dur comme je peux pendant près de 9 km…

http://www.cross-lesmureaux.com

Ainsi continuent les aventures de Ronald Tintin dans l’univers course à pied ;-)

"Sportifs homosexuels et homosexuels sportifs : l’homophobie en question !" – colloque international par FSGL le 2 et 2 décembre à Paris

2011-12-02T05:06:00.000-08:00

Bonjour sportives, sportifs et tous les autres personnes ;-)

La FSGL organise le 2 et 3 décembre 2011 un Colloque International en partenariat avec les universités Lyon 1 et Montpellier 1 sur le thème "Sportifs homosexuels et homosexuels sportifs : l’homophobie en question !" avec le parrainage de l’EGLSF (European Gay and Lesbian Federation) et la Fédération des Gay Games.

Il est ouvert à toutes et tous. Pour s’inscrire au Colloque, veuillez juste remplir le formulaire à l’adresse :

http://www.fsgl.org/Colloque-international-Sportifs

Ronald Tintin

Marathon de Paris 2012 : inscriptions sont complètes !

2011-12-01T21:17:00.000-08:00

Les 40000 dossards du Marathon de Paris 2012 ont été attribués, il ne reste plus de place disponible. Les inscriptions sont donc définitivement closes.

http://www.parismarathon.com/index.html

Ronald Tintin

Adidas Adizero Boston : nouvelles chaussures pour l’entraînement et la compétition sur route de Ronald Tintin (boutique Team Outdoor)

2011-11-30T22:20:00.000-08:00

Chaussure pour entraînement rapide ou compétition sur route, dédiée aux coureurs à foulée universelle, l’Adizero Boston propose un remarquable compromis entre amorti, dynamisme et légèreté.

· Foulée Universelle

· Poids de la chaussure 285 g

· Profil du coureur Léger (inf à 80kg)

· Sexe Femme & Homme

· Surface Route

· Type d'utilisation Entraînement et Compétition

Technologies :

ForMotion™ : technologie d’amorti qui accompagne le mouvement naturel de la foulée pour procurer davantage de confort.

adiPRENE^Ò : pour un meilleur amorti et une protection du talon contre les impacts.

adiPRENE^Ò+ : pour une propulsion de l’avant du pied et une relance efficace

adiWEAR^Ò : pour une plus grande résistance à l’abrasion de la semelle extérieure

TORSION SYSTEM® : un système léger et durable pour accroître la stabilité du pied, tout en respectant sa souplesse naturelle

Bénéfice produit :

Cette chaussure offre un confort et une légèreté incomparable grâce au double amorti adiPRENE^Òet ForMotion™.

Déjà, je sens très nettement la différence sur la route grâce à ce confort !!! ;-)

Ronald Tintin

Unhate foundation

2011-11-28T04:38:00.000-08:00

What does UNHATE mean? UN-hate. Stop hating, if you were hating. Unhate is a message that invites us to consider that hate and love are not as far away from each other as we think. Actually, the two opposing sentiments are often in a delicate and unstable balance. Our campaign promotes a shift in the balance: don’t hate, Unhate.

The Foundation

The UNHATE Foundation, desired and founded by the Benetton Group, seeks to contribute to the creation of a new culture of tolerance, to combat hatred, building on Benetton’s underpinning values. It is another important step in the group’s social responsibility strategy: not a cosmetic exercise, but a contribution that will have a real impact on the international community, especially through the vehicle of communication, which can reach social players in different areas.

The Foundation will organise initiatives involving different stakeholders, from the new generations to the institutions, international organisations and NGOs, through to civil society.

The Foundation also aims to be a think tank, attracting personalities and talents from the fields of culture, economy, law and politics, and people who have gone from simple citizens to leaders of movements, distinguishing themselves through their ideas and actions against the causes and effects of hatred.

To learn more about Unhate Foundation :

http://unhate.benetton.com/foundation/

VIOLENCES faites aux femmes... Osez en parler ! APPELEZ LE 3919

2011-11-26T21:06:00.000-08:00

Le 13 avril dernier, la Ministre des solidarités et de la cohésion sociale, Roselyne Bachelot-Narquin, présentait à la commission de lutte contre les violences envers les femmes le nouveau plan triennal 2011-2013.

Le nouveau plan triennal 2011-2013 de lutte contre les violences faites aux femmes, piloté par le ministère des solidarités et de la cohésion sociale, témoigne que la lutte contre les violences faites aux femmes reste une préoccupation majeure du Gouvernement.
Il est porteur d’une double ambition : maintenir une vigilance collective soutenue et aborder des questions nouvelles. Il prend en compte les violences intra-familiales, les mariages forcés, la polygamie et les mutilations sexuelles et dénonce, pour la première fois, les violences sexistes et sexuelles au travail, les viols et les agressions sexuelles et le recours à la prostitution.

Il se fixe trois priorités : Protection, prévention et solidarité

Le volet « solidarité » du plan comprend le lancement de campagnes de communication à destination du grand public pendant les trois années du plan.
La campagne a été préparée par l’agence DDB et mise en oeuvre par la Délégation à l’Information et à la Communication, en lien avec le Service du Droit des Femmes et de l’Egalité du Ministère des Solidarités et de la Cohésion Sociale.
L’objectif de la campagne de 2011, est de sensibiliser et d’informer les femmes victimes de l’existence du 3919, numéro d’appel d’aide, pour accompagner et orienter les femmes, victimes de violences :
violences conjugales, agressions sexuelles, viols …

Semi marathon de Boulogne : résultat 2011 curieux pour Ronald Tintin, mais très joli footing!!!

2011-11-26T19:51:00.000-08:00

Dimanche 20 novembre 2011, Paris bois de Boulogne

Ayant trop mangé avant le départ, j’ai eu mal au ventre si bien que j’aie fini par prendre cela pour une sortie longue.

Je n’ai pas abandonné en profitant du beau temps, mais il fallait me montrer digne du dossard préférentiel en faisant au moins 1h24’59’’.

Temps réel : 1h24’24’’
Classement : 294^ème /5148 arrivants

Honnêtement, ce n’est pas bien raisonnable de courir pendant 21 km non-stop sur la route et faut être un peu dingue!!! :-)

Cela reste une bonne expérience et il n'y a vraiment pas de quoi s'inquiéter pour la suite de l'aventure ;-)

Ronald Tintin

Unhate Campaign - the official film

2011-11-25T09:22:00.000-08:00

This is the official film of the Unhate worldwide communication campaign which is launched in Paris on November 16th 2011...

http://www.youtube.com/v/qImJFg5dgTE?version=3&hl=fr_FR&rel=0&hd=1"

Téléthon du 2 et 3 décembre 2011 : 25 ans! Le défithon fait le buzz !

2011-11-23T22:25:00.001-08:00

Bonjour très chères lectrices et lecteurs,

Je vous invite à créer votre défi le plus orginal pour soutenir le Téléthon lors de la 25ème qui aura lieu le 2 et 3 décembre 2011.

http://www.defithon.fr/

Ronald Tintin

Benetton a encore frappé très fort avec sa nouvelle campagne publicitaire baptisée “Unhate” pour lutter contre la haine et le Vatican choqué

2011-11-19T11:03:00.000-08:00

La marque italienne Benetton a encore frappé très fort avec sa nouvelle campagne publicitaire baptisée “Unhate” pour lutter contre la haine dans laquelle on peut y voir, entre autres, un photomontage du pape Benoît XVI embrassant sur la bouche l’imam de la grande mosquée du Caire, Mohamed Al-Tayeb.

Le Vatican parle d’une « offense faite au Saint-Père » et la marque a alors décidé de retirer cette affiche de sa campagne.

Amour et tolérance ! Probablement les maîtres mots des créateurs de la dernière campagne de publicité de Benetton. Car c’était bel et bien le message que voulait faire passer la marque italienne. On pouvait d’ailleurs le comprendre dans le titre. Baptisée « Unhate », littéralement « ne pas haïr », la dernière campagne de Benetton vise à « combattre la culture de la haine sous toutes ses formes ». Et pour cela, Benetton n’a rien trouvé de mieux que de présenter une série de photomontages, dont l’un représente le pape Benoît XVI embrassant sur la bouche l’imam de la grande mosquée du Caire, Mohamed Al-Tayeb. La marque italienne souhaitait à coup sûr faire dans la provocation, ce qui a d’ailleurs bien fonctionné. Le Vatican, choqué par cette campagne, a tout de suite réagi en qualifiant cette image d’ « offense faite au Saint-Père à des fins commerciales ».

Benetton, ayant pris conscience du choc subis par l’Eglise catholique, a décidé de retirer de sa campagne le photomontage du Pape. Mais qu’en sera-t-il des autres affiches, qui doivent être placardées un peu partout dans le monde ? Car si cette image (anti)religieuse est supprimée, les autres montrant des dirigeants politiques ne le sont pas. On pourra donc y voir le président de la République Nicolas Sarkozy embrassant son homologue allemande Angela Merkel, ou encore Barack Obama avec le Premier ministre chinois Hu Jintao. Nettement plus emblématique pour une campagne intitulée « Unhate », le bisou à pleine bouche entre Mahmoud Abbas et Benyamin Nétanyahou sera lui-aussi affiché. En tout cas, cette nouvelle campagne n’est pas faite pour plaire à tout le monde. Christine Boutin, présidente du parti chrétien démocrate, appelle même au boycott de la marque Benetton.

Campagne Contre le Viol - Appel à rassemblement le 25/11 à 18h‏

2011-11-18T22:44:00.000-08:00

Bonjour,

Un an après le lancement du manifeste "Viol, la honte doit changer de camp", 37 000 personnes ont signé l'appel...et un an plus tard, rien n'a encore changé ! Nous attendons toujours que les pouvoirs publics prennent des mesures pour faire reculer rapidement les violences faites aux femmes. Le 25 novembre sera la Journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes : Osez le féminisme !, le CFCV et Mix-Cité remettront à cette occasion au Premier ministre les plus de 37 000 signatures.

Cette journée est l'occasion de faire entendre notre voix.

Viol : la honte doit ENCORE changer de camp !

Nous vous invitons à participer à un rassemblement

vendredi 25 novembre
à 18h, place Igor Stravinsky (Paris 4^e)

Ce rassemblement sera également l'occasion de rendre publique une lettre ouverte aux candidates et candidats à la présidentielle, leur demandant de prendre position sur les revendications du manifeste.

>> Partagez l'évènement Facebook et faites circuler ce mail le plus largement possible. Plus nous serons nombreuses et nombreux, plus nous aurons une chance de nous faire entendre.

Lors du rassemblement, un happening contre les violences est prévu : nous prévoyons de réaliser une fresque humaine permettant d'interpeller l'opinion publique sur le nombre de femmes violées chaque année en France. Vous souhaitez participez à cette initiative, inscrivez-vous ici.

A bientôt,

L’équipe de la campagne contre le viol

contreleviol@gmail.com

LES SOUFFLES DE L'ESPOIR (Association) – courir contre la mucoviscidose

2011-11-18T06:02:00.000-08:00

Très chères lectrices et lecteurs ;-)

Pour revenir en étant plus fort avec de nouvelles motivations, je laisse tomber la course à pied pendant au moins 2 semaines pour prendre du recul. Le semi marathon de Boulogne du 20 novembre n’est pas vraiment excitant avec le bois de Boulogne super chiant, mais le fait que cette course soutient l’Association « LES SOUFFLES DE L’ESPOIR » a réussi à me séduire pour rechausser mes running juste le temps de faire ces 21,100 km !!! ;-)

L’Association LES SOUFFLES DE L'ESPOIR.

Le but de l’association Les Souffles de l’Espoir est d'informer et de collecter des fonds au profit de l'aide aux personnes atteintes de la mucoviscidose et de leur famille. À travers nos coureurs et nos randonneurs, nous offrons à tous les enfants le souffle dont ils sont privés.

Pour plus d’informations :

http://www.souffles-espoir.org

Pour ce semi marathon de Boulogne, je ne vise absolument rien au niveau de la performance et on verra bien en fonction des conditions pendant la course;-)

Ronald Tintin

Semi Marathon de Boulogne Billancourt ou juste la recherche du plaisir de courir: Avec des chaussures qui amortissent peu et une piste d’athlétisme aussi dur que la route, c’était un peu insupportable le choc pour mes genoux ! A part cela,j’ai pris du plaisir en faisant un footing d’échauffement 12,4 km/h dans le bois de Vincennes et une agréable séance de 3 × 2800 m (soit 21 tours de piste) à plus ou moins 16 km/h!!! ;-)

2011-11-11T23:09:00.000-08:00

Paris, vendredi 11 novembre 2011 vers 10h30 par temps froid

Le fait que la piste soit aussi dure que la route surtout avec mes chaussures qui amortissent très peu ont rendu cette séance de ce vendredi 11 novembre 2011 à partir de 10h30 du matin intéressante. J’essaye de me concentrer en restant plus ou moins toujours à la même vitesse avec un réel plaisir de voir que je ne ralentis pas trop même si c’est parfois insupportable le choc pour mes genoux !!! :-)

1) Footing d’échauffement sympa dans le bois de Vincennes.

Durée : 19’37’’

Distance : 4,05 km

Vitesse moyenne : 12,4 km/h

Calorie : 269

2) Ensuite, j’ai bien enchaîné les 6 diagonales du terrain de football en partant doucement pour finir en accélérant. ;-)

903 m en 4’28’’

3) Enfin, les 3 × 2800 m à vitesse spécifique :

2820 m en 10’27’’

2820 en 10’34’’

2800 m en 10’40’’

Sensations de la séance

J’ai eu du plaisir et de bonnes sensations malgré le froid et les chocs. L'essentiel est que je prenne du plaisir en ayant la liberté de courir et je verrai plus tard pour le reste;-)

Ronald Tintin

Grand Cross de Massy pour Vaincre les Maladies de lysosome : 13 novembre 2011 !

2011-11-10T22:07:00.000-08:00

Le Grand Cross de Massy 2011 se déroulera le Dimanche 13 novembre 2011 au Parc Georges Brassens à Massy (91).

Une nouvelle fois il sera l’occasion de soutenir le combat contre les maladies lysosomales en venant courir avec Léo le lysosome. Les maladies lysosomales sont 50 maladies génétiques rares, aux conséquences lourdes et vitales pour près de 3 000 patients. L’association accompagne les malades, les familles et soutien la recherche.

Ouvert à tous licenciés ou non. Cliquez ici pour vous inscrire.

http://lifa.athle.org/upload/ssites/001149/plaquettes/bulletin_inscription_grand_cross_massy_2011-13_novembre-mas_athletisme_et_safran_sagem.pdf

Ronald Tintin

Il faisait déjà bien nuit, mais un temps très doux pour la séance de vitesse si bien que j’étais en short et T-shirt !!! Par moment j’ai traîné un peu les pieds pour profiter de la récupération, mais je suis allé au bout de la séance de ce soir : 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 ! Encore une séance bien sympa et sans douleur ;-)

2011-11-10T21:17:00.000-08:00

Chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris Bois de Vincinnes, mercredi 9 novembre 2011

Arrivant un peu en retard ce soir avec le plaisir, j’ai fait seul le footing d’échauffement très agréable dans le bois de Vincennes vers 19h35 :

Durée : 16’32’’

Distance : 3,20

Vitesse moyenne : 11,6 km/h

Calorie : 205

Ayant fait rapidement des exercices éducatifs, j’ai commencé directement la séance de 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 :

512 m en 1’44’’

404 m en 1’21’’

413 m en 1’21’’

419 m en 1’21’’

313 m en 1’01’’

318 m en 1’00’’

319 m en 1’01’’

314 m en 57’’

214 m en 37’’

201 m en 38’’

202 m en 38’’

211 m en 40’’

102 m en 17’’

113 m en 19’’

105 m en 18’’

115 m en 17’’

Sensations de ce soir

J’ai eu de bonnes sensations au niveau des jamabes en respectant plus ou moins les temps indiqués, mais j’ai bien souvent traîné les pieds pour le reste en profitant au maximum du temps de récupération.

Je m’étais fixé comme objectif du 18 km/h en me déplaçant pour la séance de ce soir sans forcer, et j’ai fait le boulot sans douleur. Vraiment trop sympa cette séance et cela m'a fait plaisir de courir sur une piste qui amortit super bien !!! ;-)

Ainsi continuent les Aventures de Ronald Tintin

C’est vrai que la vie est dangereuse…et j’ai encore de la sueur froide ! Malgré tout, je suis allé ce soir sur la piste pour ma séance de 4 × 2000 m. J’ai essaye d’avoir un plaisir simple en profitant de la chance de pouvoir encore tenir sur mes 2 jambes ;-)

2011-11-06T07:22:00.000-08:00

Paris bois de Vincennes, vendredi 4 novembre 2011 vers 19h30

J’avais juste envie de courir sans penser à un objectif pour le semi, mais j’avais besoin de courir en essayant de prendre du plaisir sans doute après avoir échappé à cet accident.

J’ai commencé par faire un footing d’échauffement cool en prenant le temps de méditer :

Durée : 17’54’’

Distance : 3,16 km

Vitesse moyenne : 10,6 km/h

Calorie : 212

Après ce footing bien reposant, j’ai pu faire la séance de qualité à vitesse spécifique de 4 × 2000 m :

2004 m en 7’48’’

2003 m en 7’42’’

2001 m en 7’31’’

2002 m en 7’30’’

Mes sensations pendant la séance de ce soir

Au début, j’eu parfois l’impression d’être lent sur les deux premiers 2000m, mais c'était sympa ;-)

Sur les 2 derniers 2000 m, j’ai eu vraiment de bonnes sensations au niveau des jambes et j’ai eu l’impression que c’est là que je commençais à courir...

Ronald Tintin

Pas facile de courir le ventre bien rempli, mais footing de 1h10 dans le bois de Vincennes pour 17 km, ce soir!!!

2011-11-02T01:19:00.000-07:00

Avec la chaussée glissante et le ventre rempli, je n’ai pas réussi à faire correctement la séance que était au programme de ce mardi 1er novembre 2011. Tout aussi triste que la fête des Morts avec les feuilles mortes et un ciel gris...

Au lieu de déprimer par mon incapacité pour tenir le 15 km/h et encore moins le 16 km/h, j’ai pris cela avec sérénité en m’adaptant à la situation.

Par ailleurs, j’avais trop mangé si bien que je me suis senti trop lourd pour le 15 km/h.

Détails de ma séance de ce mardi 1er novembre 2011

1) Echauffement

Durée : 22’24’’

Distance : 4,54 km

Vitesse moyenne : 12,2 km/h

Calorie : 306

2) Puis, 20’ à 14,00 km/h

Durée : 20’05’’

Distance : 4,720 km

Vitesse moyenne : 14,1 km/h

Calorie : 303

Là, j’ai réussi malgré la chaussée mouillée.

3) Puis, 20’ à 14,00 km/h (j’ai essayé le 15 km/h, mais j’avais trop mangé et ce n’était pas évident)

Durée : 21’52’’

Distance : 5,04 km

Vitesse moyenne : 13,8 km/h

Calorie: 327

4) Puis, 1 km à 15,50 km/h (j’ai essayé une dernière fois le 16 km/h, mais j’ai fini par comprendre que cela ne servait à rien d’insister ce soir)

Durée : 3’56’’

Distance : 1,02 km

Vitesse moyenne : 15,5 km/h

Calorie: 63

Enfin, j’ai fait un footing de récupération très cool :

Durée : 12’34’’

Distance : 2,03 km

Vitesse moyenne : 9,7 km/h

Calorie: 130

J’ai fait au final un footing de 1h10 pour 17 km. J’ai eu l’impression d’avoir couru en faisant des efforts et c’est pour cela que je suis un peu fier de moi.;-)

Les Aventures de Ronald Tintin continuent...

Séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste !!! Courir avec un plaisir pur …

2011-10-27T21:39:00.000-07:00

Arrivé à l’heure pour le début de la séance du mercredi soir à partir de 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Je voyais mal où je mettais les pieds parce que les lampadaires étaient éteints, mais c’était agréable d’échanger avec les autres ;-)

Avant de commencer les exercices éducatifs et la séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste, j’ai eu le plaisir de revoir Christophe qui ne pouvait pas courir pour le moment…Une bonne nouvelle quoi !!!

233 m en 51’’

332 m en 1’08’’

222 m en 46’’

323 m en 1’12’’

208 m en 46’’

316 m en 1’06’’

215 m en 46’’

310 m en 1’03’’

212 m en 43’’

314 m en 1’05’’

213 m en 46’’

322 m en 1’05’

214 m en 43’’

304 m en 1’01’’

Pour le dernier (200 m – 300 m), j’ai oublié de déclencher le chrono. Ha ha ha J

L’exercice en lui-même était très sympa, sauf le 100 m de récupération qui était une tentation à avoir l’esprit ailleurs.

Vraiment encore une très belle aventure ce soir avec cette séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste …

Ronald Tintin

Parc des Buttes Chaumont : un lieu magnifique pour courir et se balader à Paris by Ronald Tintin

2011-10-25T02:10:00.000-07:00

Mardi 25 octobre 2011, vers 7 à Paris

Après une baisse de régime car j’avais oublié le rôle important de la récupération, j’ai fait un footing très ludique dans le parc des buttes Chaumont !!! Faudrait vraiment essayer ce jeu où cela consiste à courir pendant 1h à 12 km/h en alternant des montées et descentes…Le meilleur moment est la traversée du Pont des Suicidés qui fait très romantique à l’aube pour rejoindre l’île ! Une pure merveille pour les yeux J

Comme il pleuvait à 6h du matin, j’ai donc attendu qu’il soit 7h pour aller explorer le Parc des Buttes Chaumont où il faisait encore nuit.

Voici donc le déroulement de ce footing de 1h

Durée : 1h00

Distance : 12,15 km

Vitesse moyenne : 12 km/h

Calorie: 800

Km 1: 5’42’’

Km 2: 4’17’’

Km 3: 4’28’’

Km 4: 5’05’’

Km 5: 4’45’’

Km 6: 4’47’’

Km 7: 4’58’’

Km 8: 4’41’’

Km 9: 5’50’’

Km 10: 6’04’’
Km 11: 4’45’’

Km 12: 4’27’’

Sensations:

J’ai tenu la vitesse moyenne de 12 km/h pendant 1h et j’ai eu le sentiment que je courais en alternant ces montées et descentes dans le Parc.

A très bientôt pour la suite de mes aventures dans le monde très dur de la course à pied !!!;-)

Ronald Tintin

Saucony Progrid Kinvara 2 : les nouvelles chaussures sensationnelles de Ronald Tintin !!!

2011-10-22T06:24:00.000-07:00

Hello très chères lectrices et chers lecteurs;-)

Actuellement, je m’intéresse à des nouvelles chaussures à la fois légères et confortables pour mes pieds. En discutant avec l’entraîneur Jean-Jacques afin de trouver des nouvelles chaussures pour le 10 km de Montereau, j’ai découvert la marque Saucony.

Pour changer un peu de Nike et d’Adidas parce que j’aime faire des nouvelles expériences, j’ai donc voulu reparti de zéro avec la marque Saucony. Faut dire aussi que le modèle Saucony Progrid Kinvara 2 est compris entre les chaussures classiques et minimalistes.

N’ayant pas encore fait des courses sur route pour donner mes impressions sur ces chaussures, je peux tout de même vous dire que je vole sur la piste avec Progrid Kinvara 2 !!! ;-)

A très bientôt pour la suite des Aventures de Ronald Tintin ;-)

Dépistage du cancer du sein : Le ruban rose le plus long, « parlez-en aux femmes que vous aimez »

2011-10-22T05:30:00.000-07:00

Hello très chères lectrices et chers lecteurs,

J’invite tous les internautes à ce que nous participions à la réalisation d’un long ruban rose -symbole de la lutte contre le cancer du sein- virtuel, qui se matérialisera sur Google Maps :

http://www.e-cancer.fr/depistage/depistage-du-cancer-du-sein/ruban-rose

Ronald Tintin

Les Indignés : mouvement de contestation né de la crise dans 82 pays, samedi 15 octobre 2011 !

2011-10-15T02:30:00.000-07:00

samedi 15 octobre 2011,

« Nous allons faire savoir aux politiciens, et aux élites financières qu’ils servent, que c’est à nous, le peuple, de décider de notre avenir »

Extrait de l’appel des Indignés.

Des centaines de milliers de personnes descendent aujourd’hui dans les rues de 951 villes à travers 82 pays « pour donner le pouvoir aux peuples. Contre ceux qui décident pour nous. »

Pour en savoir plus sur ce mouvement de contestation et les actions prévues ce samedi « pour un changement mondial », je vous invite à visiter le site :

http://15october.net/

Ronald Tintin

Foulées Monterelaises : dernière grosse séance sur piste de 3 × 2000 m et avec 500 m plus rapide !!! Très impressionné par les chaussures Saucony PROGRID KENVARA 2 pour un premier essai ;-)

2011-10-15T01:48:00.000-07:00

Hello très chères lectrices et lecteurs,

Vendredi 14 octobre 2011, Paris City vers 19h40

Pas évident d’arriver à l’heure pour faire le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes avec le club, le vendredi soir à 19h30! Aie…

Cela dit, j’étais ravi de courir un peu dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter avec un nouveau du club en lui expliquant les différents entraînements de la semaine et aussi les avantages de courir avec les autres, surtout pendant la période hivernale. Je lui ai un peu raconté ma philosophie du sport :

« L’essentiel de courir en suivant son rythme sans suivre bêtement les autres et en prenant du plaisir !!! »

Durée : 15’52’’

Distance : 2,14 km

Vitesse moyenne : 8,1 km/h

Calorie : 139

Je n’ai pas eu le temps de faire des exercices éducatifs avant la dernière grosse séance sur piste à vitesse spécifique, mais c’était sympa d’avoir un peu discuté en mettant en valeur mes nouvelles chaussures « PROGRID KENVARA 2 » dont j’aime bien le design !!! J

C’était la première fois que j’allais faire autant de 2000 m et j’ai été très surpris par les sensations de mes nouvelles chaussures sur la piste lors de ces 3 × 2000 m + 500 m :

2005 m en 7’14’’

2005 m en 7’05’’

2005 m en 7’17’’

519 m en 1’33’’ (c’est là que j’ai réalisé l’incroyable sensation avec les chaussures PROGRID KENVARA 2).

Pour finir, un petit footing cool pour récupérer.

Durée : 7’21’’

Distance : 1,19 km

Vitesse moyenne : 9,7 km/h

Calorie : 76

La vitesse importe peu. L’essentiel est d’être allé au bout de la séance pour cette dernière grosse séance sur piste.

Ainsi continuent les Aventures de Ronald Tintin ;-)

10 km de Montereau (J-16) : Super entraînement de 4 × 1500 m avec le club Athletic Cœur de Fond !!! :-)

2011-10-08T05:23:00.000-07:00

Paris City va bien, vendredi 7 octobre 2011

Ce soir vers 19h30, il faisait déjà nuit avec une température de 10°C. Après une journée de travail bien enrichissante, je me réjouissais à l’idée de faire ma première sur piste à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et avec un 400m tonique en bonus :-)

Arrivant un peu en retard parce que c’est un timing trop juste pour commencer le footing d’échauffement à partir de 19h30, j’étais tout de même ravi d’avoir vu le bois de Vincennes :

Durée : 11’24’’

Distance : 1,87 km

Vitesse moyenne : 9,8 km/h

Calorie : 125

Après ce petit moment d’évasion dans ce joli bois, j’ai fait des exercices éducatifs avec l’entraîneur et les autres athlètes du club ;-)

Voici le résumé de la séance à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et un 400 m tonique :

1560 m en 5’22’’

1540 m en 5’26’’

1530 m en 5’21’’

1540 m en 5’28’’

407 m en 1’13’’

Sensation : Je suis soulagé d’être allé jusqu’au bout de la séance car ce n’était pas si évident et j'ai le sourire :-)

www.coeurdefond.free.fr/

Les Aventures de Ronald Tintin

Steve Jobs, le fondateur d’Appel, est mort !

2011-10-05T21:11:00.000-07:00

Paris, jeudi 6 octobre 2011

Steve Jobs (1955-2011).

En me réveillant ce matin vers 5h30, cela m’a beaucoup attristé d’apprendre la nouvelle. Il a su révolutionner l’informatique avec Apple. Que son âme repose en paix !

Ronald Tintin

Octobre rose 2011 : 18ème édition de la campagne “Le Cancer du Sein, Parlons-en!”

2011-10-03T07:02:00.000-07:00

Le mois d'octobre est devenu à travers le monde le rendez-vous d'une vaste campagne de mobilisation pour la lutte contre le cancer du sein. Bien sûr, c’est tous les jours et tous les mois de l’année qu’il faudrait en parler.

Avec comme slogan "Le dépistage du cancer du sein, parlez-en aux femmes que vous aimez", l'édition 2011 d'Octobre rose fait appel à la solidarité des proches.

http://www.cancerdusein.org

Ronald Tintin

Odysséa Paris : résultats 2011

2011-10-02T09:59:00.000-07:00

Les résultats de la 10^ème de l’Odysséa Paris qui a lieu le dimanche 2 octobre 2011 dans le bois de Vincennes sont disponibles en cliquant sur le lien suivant :

http://www.odyssea-paris.com/pages/resultat/2011/10km-scratch.pdf

Ronald Tintin

Odysséa Paris (2 octobre 2011) : Résultat de Ronald Tintin sur le 10 km !!!

2011-10-02T09:53:00.000-07:00

Hello ;-)

C’était un vrai plaisir pour moi d’avoir pu courir un peu lors du 10 km de l’Odysséa Paris pour la lutte contre le cancer du sein, ce dimanche matin, j’ai pu discuter avec du monde et c’était sympa !!! Sur le plan du résultat sportif, j’ai mis 36’48’’ et classé 21^ème /7080 !!! ça fait super plaisir de courir pour la bonne cause en étant performant même si je n’étais pas là pour cela sous un beau ciel bleu et du soleil J J J

Les Aventures de Ronald Tintin continuent ;-)

Nuit Blanche Paris 2011: 10ème édition

2011-10-01T03:00:00.000-07:00

Avec le beau temps, n’hésitez pas à profiter de la 10^ème de la Nuit Blanche qui a lieu à Paris ce samedi 1^er octobre à partir de 19h…

Fêtant sa 10e édition, Nuit Blanche s’articule cette année autour de quatre parcours conçus chacun à l’échelle de la promenade et reliés toute la nuit par les lignes 12 et 14 du réseau RATP.

Rendez-vous culturel de la rentrée, Nuit Blanche 2011 s’annonce à nouveau comme un grand moment de partage, de découvertes et de rencontres uniques, sous le signe de l’exigence, de l’émerveillement et du plaisir de la découverte.

http://nuitblanche.paris.fr/

Ronald Tintin

Reppler.com : un site pour soigner son profil Facebook

2011-09-29T05:09:00.000-07:00

Une start-up américaine a lancé un site dont l’objectif est de détecter les éléments compromettants sur le profil Facebook, au moment où les entreprises s’appuient de plus en plus sur les réseaux sociaux pour suivre des candidats à l’embauche.

www.Reppler.com scanne le profil des candidats et fournit un rapport en quatre catégories :

Le site analyse en quelques minutes votre profil Facebook et recense en 4 thèmes les différents points vous concernant :

l’impression que vous donnez,
les contenus inadaptés,
les informations,
les risques en termes de vie privée et de sécurité.

Ronald Tintin

Odysséa Paris 2011 (J-4) : séance de VMA de (300 m + 600 m) à 18,5 km/h cool sans forcer pour rester assez frais !!!

2011-09-28T22:32:00.000-07:00

Paris bois de Vincennes, mercredi 28 septembre 2011

J’étais content de voir le soleil même s’il faisait un peu chaud avec 28-30° C. Ayant prévu de courir dimanche l’Odysséa Paris contre le cancer du sein, j’aimerais arrivé assez frais parce que cela me motive de courir pour la bonne cause...

Vers 19h30, j’ai commencé la séance par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes :

Durée : 12’42’’

Distance : 2,03 km

Vitesse moyenne : 9,6 km/h

Calorie : 141

Puis, j’ai fait des exercices éducatifs avant d’aborder la séance de VMA de (300 m + 600 m) :

313 m en 55’

626 m en 1’58’’

309 m en 58’’

614 m en 1’59’’

311 m en 1’00’’

614 m en 2’00’’

308 m en 59’’

621 m en 1’59’’

307 m en 1’00’’

616 m en 1’58’’

Enfin, j’ai terminé par un petit footing et des exercices de renforcement musculaire.

Ce mercredi soir, j’étais donc content d’avoir pu encourager les autres et aussi de rire avec des spectateurs qui me disaient :

« Je suis certain de pouvoir te suivre sur un tour de piste ! »

Et moi, je leur répondais dans la joie et la bonne humeur tout en continuant de courir :

« Trop cool les gars ! »

Mon vrai plaisir est aussi de voir que tous les athlètes ont bien fini la séance !!!

C’est vrai que je me suis bien amusé et que j’ai plus eu l’impression que je faisais du footing. Faut dire aussi que tout est une question de concentration !!! J

Ainsi continuent les aventures de Ronald Tintin

10 km de Montereau : préparation de Ronald Tintin (J-1 mois) avec 6 × 1000 m !!!

2011-09-24T01:46:00.000-07:00

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud…

A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-)

Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade :

Durée : 7’24’’

Distance : 1,24 km

Vitesse moyenne : 10,1 km/h

Calories : 88

Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique :

1006 m en 3’39’’

1003 m en 3’35’’

1002 m en 3’35’’

1000 m en ???

1000 m en ???

1002 m en 3’26’’

En tout cas, c’était une séance très sympa dans la mesure où je n’ai pas eu de problème au niveau de la respiration et encore moins le besoin de forcer. Dans ces conditions, courir devient vraiment plus agréable…

A très bientôt pour la suite de l’aventure ;-)

Ronald Tintin

Odysséa Paris : Course / marche pour lutter contre le cancer du sein fête ses 10 ans le 2 octobre 2011

2011-09-22T01:53:00.000-07:00

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)

Jeudi 22 septembre 2011

Dimanche 2 octobre 2011au bois de Vincennes aura lieu l’Odysséa Paris au bois de Vincennes !!!Une course contre le cancer du sein que j’aime bien et que j’essaye de la faire régulièrement depuis 2008.

Bon, je serai présent juste pour faire le 10 km et peut-être le 5 km parce que c’est non chronométré afin d’apporter un peu mon soutien à cette grande et bonne cause ;-)

L’ambiance de cette course est excellente et très conviviale. Un moment de bien-être inoubliable dans le bois de Vincennes rien que pour la bonne cause!

N’hésitez surtout pas à vous inscrire sur le 10 km et/ou le 5 km ;-)

http://www.odyssea-paris.com/pages/index.php

Ronald Tintin