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vendredi 3 janvier 2014

Entraînement Marathon 2014- En route pour l’aventure du dépassement de soi "Ronning Against Cancer"au-delà des limites pour Marathon de Paris 2014 contre le cancer : VMA sur piste (5 ×1000m). Motivation et bien-être !!! :-) Séance du vendredi 3 janvier 2014 avec du vent…

Hello ;)

Ce premier vendredi soir de l’année 2014, direction la piste pour tester la forme après les fêtes. On y va  avec le sourire ?!

1) Footing d’échauffement de 6 km en 29 minutes.

2) Séance de VMA long : 5 ×1000m
-         1000m en 3’32’’
-         1000m en 3’28’’
-         1000m en 3’29’’
-         1000m en 3’30’’
-         1000m en 3’29’’


3) Footing de récupération de 1 km en 6 minutes.

Un peu trop de vent, mais du bien-être!!! ;-)

D’ici la prochaine expérience, faites le plein d’énergie !!


Pour en savoir plus sur le projet « Ronning Against Cancer » 2014 :


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