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mercredi 28 août 2013

Short intervals on the track: 10 × 400m !!! Training for speed workout

Tuesday, August 27th 2013

 

Distance: 10

Time: 44’

 

   1)      Warm up run : 4 km in 18 minutes

 

   2)      Short intervals : 10 × 400m

-         400m in 1’14’’

-         400m in 1’13’’

-        

-         400m in 1’10’’

 

3)      cool down run : 2 km in 13 minutes

 

 

Feel good!!! ;-)

 

 


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