Semi-Marathon de Paris 2013 (J-6) : Du froid et de la neige pour la dernière sortie longue de 1h45 pour 24 km dans le bois de Vincennes !!! La motivation joue beaucoup…by Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin
Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)
Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir
dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de
dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable.
Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10
Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce
n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur.
Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu :
Durée : 15 minutes
Distance : 3,05 km
Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en
allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km :
Durée : 1h18’
Distance : 18 km
Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai
fini par un footing de récupération :
Durée : 16 minutes
Distance : 3, 4 km
Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien
pour les jambes J
Commentaires