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vendredi 18 janvier 2013

Magnifique de courir la nuit avec le froid sur la piste à Paris !!! Séance de VMA longue : 3000m + 3 × 1000m !!! RUNNING IS LIFE AND MAKE US HAPPY by Ronald Tintin


Hello très chères lectrices et lecteurs ;)

L’hiver s’est bien installé à Paris. Après avoir couru sous la neige le mardi 15 janvier 2013, j’ai couru en contemplant la lune cette nuit !!! :)


Froid dehors, mais chaud au cœur de courir pour 16 km J

J’ai vu la lune cette nuit et la piste est devenue plus sympa avec le froid !!! J

1)      Footing très agréable avec des exercices éducatifs de 34 min pour 6 km

2)      6 km en 21min 10 sur la piste:

-         3000m en 10’40’’
-         1000m en 3’29’’
-         1000m en 3’30’’
-         1000m en 3’29’’


3)      Footing de 26min pour 4 km

Je devais faire le 3000m en 10’45’’ et les 1000 m entre 3’32’’-3’36’’.

Cela fait du bien d’avoir terminé la séance et c’est cela l’essentiel !!! ;-)


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