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dimanche 10 juin 2012

Footing du dimanche matin : 1h07 pour 14,47 km dans le bois de Vincennes avec l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin !!!




Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Cela me manquait le petit footing du dimanche matin comme au bon vieux temps où j’étais déjà content d’être à 10 km/h (soit 6 minutes pour chaque km) ;-)

Pour être honnête, j’ai perdu l’habitude de courir sur la route... Ayant l’intention de faire un 10 km sur route très bientôt, je dois m’entraîner un peu aussi sur cette surface.

En sortant de chez moi ce matin vers 9h30, il faisait à peine 14°C. Le ciel était nuageux. Je me disais à moi-même :

« Tant qu’il ne pleut pas, tout me plait !!! »

Déterminé pour m’entraîner  afin d’être plus rapide depuis ce 3000m sur piste de la soirée de Saint Maur (mercredi 6 juin 2012) où j’avais fini par prendre au sérieux la jeune athlète très forte Charlotte Degorge, je voulais faire le footing de ce dimanche matin avec l’intention de tenir du 16,5 km/h en moyenne pendant l’accélération sur la route.

Tout simple génial ce footing du dimanche matin de 1h07  pour 14,47 km dans le bois de Vincennes :

1)      A partir de 10h09, footing d’échauffement

Durée : 27’55’’
Distance : 5,17 km
Vitesse : 5’24’’/km
Calories : 309

Km 1 en 5’44’’
Km 2 en 5’23’’
Km 3 en 5’24’’
Km 4 en 5’13’’

2)      Vers 10h43, c’était l’heure de passer aux choses sérieuses avec l’accélération :

Durée : 16’12’’
Distance : 4,45 km
Vitesse : 3’38’’/km
Calories : 274

Km 1 en 3’38’’
Km 2 en 3’41’’
Km 3 en 3’37’’
Km 4 en 3’37’’

Avec la fatigue et mon sweet à la ceinture, j’étais content d’avoir pu tenir cette allure en atteignant mon objectif!!!


3)      A 11h04, j’ai terminé par un footing de récupération très reposant dans le bois :


Durée : 25’49’’
Distance : 4,85 km
Vitesse : 5’19’’/km
Calories : 309

Km 1 en 5’47’’
Km 2 en 5’21’’
Km 3 en 5’07’’
Km 4 en 5’03’’

Du début à la fin, tout m’a plu pendant ce footing du dimanche matin avec une sensation de bien-être incroyable de revoir des arbres, mais bon la route est moins bien moins séduisante que la piste !!! J


Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent… ;-)
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