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samedi 18 février 2012

C’est parti pour la préparation Marathon de Paris du 15 avril 2012 !!! Entrainement du mercredi 15 février 2012 du marathonien Ronald Tintin

La température a bien augmenté ce soir, mais piste un peu glissante à cause de la pluie. Après un footing de 17 minutes tranquille, c’était sympa les 2 × (7 × 300 m) régulièrement en 55’ chaque course !!!

 
Dans 2 mois, c’est déjà le marathon de Paris et le temps passe super vite.

Moi qui m’attendais à une petite séance de footing en venant à la séance de mercredi soir, j’ai dû vite oublier que cela n’allait pas être les vacances avec les 2 × (7 × 300) m.

1) Footing d’échauffement très cool dans le bois de Vincennes

Durée : 16’51’’
Distance : 2,70 km
Vitesse : 9,5 km/h
Calorie : 178

2) Exercices éducatifs bien toniques pour faire monter le cœur.

3) Séance VMA de 2 × (7 × 300 m)

1ère série :
315m : 1’01’’
315m : 1’01’’
309m : 1’00’’
310m : 1’00’’
304m : 59’’
309m : 59’’
308m : 58’’

Après les 2 minutes de récupération, j’attaquais la série sans traîner.

320m : 58’’
304m : 58’’
303m : 58’’
304m : 58’’
301m : 1’00’’
330 m : 1’03’’
308 m : 57’’


Sensations pendant la séance :

C’était un peu embêtant de courir sur la piste mouillée, j’ai la sensation d’avoir les jambes plus solides !!!

Les Aventures de Ronald Tintin
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