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vendredi 30 décembre 2011

Entraînement cross expérimenté par Ronald Tintin !!!

De la pluie, du vent, du froid !!! Des conditions pas très motivantes  pour cet entraînement cross de ce soir, mais j’ai fait avec.
Ayant fait 23 km lors du « Paris by Night Tour » de JC (Courir Le Monde) le mercredi soir, je n’étais pas sûr que j’allais pouvoir faire toute la séance que l’entraîneur avait spécialement prévu pour la préparation cross.

Pour ne pas arranger les choses, il y avait du vent et de la pluie.

Je suis arrivé sur le lieu du RDV vers 19h23. Nous étions déjà 2 à attendre en nous disant :
« Il fait froid ce soir ! »

A 19h30 à l’entrée du bois de Vincennes, Nous étions 4 pour la séance qui n’allait pas être une partie de plaisir. C’était l’anniversaire d’un des athlètes. Il devait sans doute adorer la course à pied pour se joindre à nous et il n’allait pas être déçu du voyage !!!

Moi, j’espérais juste avoir la force d’aller au bout de la séance…

Temps : 1h16’
Distance : 14,85 km
Vitesse moyenne : 11,6 km/h
Calories: 952


Etape 1 : 25’ de footing échauffement

Km 1 : 5’39’’
Km 2: 5’18’’
Km 3: 5’09’’
Km 3: 5’09’’
Km 5: 6’09’’

Etape 2 : 20 minutes rapides en alternant montées/descentes.

Km 6 : 4’14’’
Km 7 : 3’36’’
Km 8 : 5’41’’
Km 9 : 3’42’’
Km 10 : 3’50’’
Km 11 : 5’57’’

Etape 3 : 3 × 600 m sur piste en simulant départ cross
Km 12: 6’15’’
Km 13: 5’26’’
600 m: 2’02’’
600 m: 2’01’’
600 m: 1’56’’

J’ai essayé de faire ce dernier exercice, mais j’avais trop froid si bien que j’ai commence à avoir des crampes. Aie !

Etape 4: Footing de Recuperation
Km 14: 5’52’’
855 m: 4’30’’


Ouf, je suis ravi d’avoir terminé la séance et vive la récupération ;-)

C’est vrai qu’il y a une très grande différence entre faire un footing pour le plaisir et des exercices pour la préparation cross. Je l’ai bien ressenti ce soir, mais il faut bien aussi se faire mal à l’entraînement pour être efficace pendant la course !!!

C’était ma dernière d’entraînement ave l’entraîneur Jean-Jacques (Athletic Cœur de Fond) et merci pour cette séance bien sympa !!!


Ronald Tintin

UTPMA : Ultra Trail du Puy Mary Aurillac le 23/06/2012

U.T.P.M.A. c'est parti, nous vous annonçons officiellement la naissance de l'Ultra Trail du Puy Mary Aurillac. L’ultra Trail le plus long de la Région Auvergne : 105 km pour 5500m de D+. Tout en sentier, singles et pistes (moins de 3% de routes goudronnées). On y découvrira la vallée de la Jordanne, au départ d’Aurillac pour une boucle conduisant d’une rive à l’autre jusqu’au Puy Mary, l’un des 37 grands sites de France. A travers, des paysages sans cesse différents, offrant des vues plus surprenantes et grandioses les unes que les autres : des estives où l’on côtoiera la fameuse vache salers, en passant par les crêtes habitées par les chamois ou des bois rafraîchissants en ces belles après midi estivales. Le parcours en semi autonomie (5 ravitaillements) vous plongera au cœur du plus grand volcan d’Europe, le stratovolcan cantalien.

N'hésitez pas à découvrir cette nouvelle aventure dans le paysage du Trail sur le site Internet :
http://utpm15.fr

Association Team Outdoor Medical15
Comité d’Organisation UTPMA
20 rue Arsène Vermenouze
15000 Aurillac
Tel : 06.49.72.7675
Mail : contact@utpm15.fr

mardi 27 décembre 2011

Footing de 1 h à 13 km/h dans le bois de Vincennes après Noël !!!

Lundi 26 décembre 2011

Paris Bois de Vincennes, vers 13h

Footing de 1 h à 13 km/h

Après le passage du Père Noël et en attendant la reprise, j’en ai profité de la présence du soleil pour faire un footing de 1h sous le ciel bleu à travers les allées du bois de Vincennes !!!


Durée : 1h00
Distance : 13,34 km
Vitesse moyenne : 13,3 km/h
Calories : 871

Détails par kilomètre :

Km 1: 4’58’’
Km 2: 4’34’’
Km 3: 4’25’’
Km 4: 4’38’’
Km 5: 4’21’’
Km 6: 4’26’’
Km 7: 4’31’’
Km 8: 4’14’’
Km 9: 4’16’’
Km 10: 4’30’’
Km 11: 4’20’’
Km 12: 4’33’’
Km 13: 4’36’’

Il a certes fait beau, mais j’ai vite ressenti le froid dès que je me suis arrêté avec l’humidité. Aie !

Dans l’ensemble, cela s’est bien passé et j’ai eu du plaisir. J’ai à peu près réalisé le kilométrage que l’entraîneur avait prévu pour ce footing. ;-)

Ronald Tintin




dimanche 25 décembre 2011

Ronald Tintin souhaite un joyeux Noël à toutes et tous !!! I wish a Merry Christmas to you!!! Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad!!!

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Je souhaite donc un joyeux Noël à toutes et tous en espérant que le Père Noël n’a pas oublié votre adresse !!! I wish a Merry Christmas to you!!!  Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad !!!

“Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
Prospero Ano y Felicidad.

Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
Prospero Ano y Felicidad.
I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
From the bottom of my heart.
…”
Ronald Tintin

vendredi 23 décembre 2011

Mère Noël et Père Noël, lettre du marathonien Ronald Tintin!!!

Chère Mère Noël et cher Père Noël,

- Comme j’ai été un exemple de « sagesse », je veux juste pour me faire plaisir :
-        -  Continuer à courir en m’amusant même si ce n’est pas le but d’une compétition
-         - Avoir des belles chaussures confortables, mais qui ne m’empêchent pas d’avancer
-        -  Que j’arrive à relever le défi sur le marathon…
-         - Que le monde de la course me passionne toujours plus et que je vive de belles aventures…

Merci d’avance pour votre très grande générosité J

Ronald Tintin qui vous aime tant ;-)

Championnats de Paris de Cross-Country – Parc de la Mare Adam à Chaville (92) le 15 janvier 2012

J’y serai présent aux championnats de Paris cross-Country pour débuter l’année 2012 !!!


Championnats de Paris de Cross-Country
(organisation commune avec les Championnats des Hauts de Seine)


Dimanche 15 janvier 2011 – Parc de la Mare Adam à Chaville (92)




Ronald Tintin

jeudi 22 décembre 2011

PSG : Antoine Kombouaré et son staff sont évincés

Le directeur sportif du Paris Saint-Germain Leonardo a signifié jeudi à l'entraîneur Antoine Kombouaré son éviction, a annoncé à l'AFP une source proche de Kombouaré.
«L'éviction d'Antoine lui a été signifiée aujourd'hui par Leonardo», a déclaré cette source à l'AFP, précisant que l'ensemble du staff de Kombouaré était concerné.
L'annonce officielle devrait être faite dans l'après-midi, a-t-il ajouté.
Antoine Kombouaré a déjà annoncé la nouvelle à certains de ses proches, précise l'AFP, citant la même source.

En dépit de résultats sportifs probants, puisque le PSG est en tête du championnat à la trêve avec trois points d'avance sur Montpellier, la situation de Kombouaré était extrêmement précaire depuis plusieurs semaines.
En novembre, Leonardo avait en effet rencontré l'entraîneur italien Carlo Ancelotti, libre depuis son départ de Chelsea cet été.

Le nom du successeur de Kombouaré n'est pas encore connu, mais outre Ancelotti, Frank Rijkaard et Claude Makelele ont été cités comme de possibles remplaçants.
Kombouaré était arrivé au PSG à l'été 2009 en provenance de Valenciennes.

Pour Kombouaré, «une période enrichissante»
Cet été, le Paris SG est entré dans une nouvelle ère avec l'arrivée d'un nouvel actionnaire majoritaire, Qatar Sports Investment (QSI), qui a donné au club des moyens financiers presque illimités.

Le club a dépensé près de 90 millions d'euros sur le marché des transferts pour attirer neuf recrues, notamment l'Argentin Javier Pastore, transféré de Palerme pour 42 millions d'euros, un record en France.
Cet hiver, le PSG devrait, sauf retournement de situation, accueillir l'Anglais David Beckham, immense star du football, qui devrait donner encore une nouvelle dimension au club.

Selon plusieurs sources, les propriétaires qatariens et Leonardo ont dès leur arrivée au club douté des capacités de Kombouaré à diriger un effectif aussi riche.
Les propriétaires du club seraient également mécontents de la qualité de jeu produite par l'équipe malgré ses résultats, et souhaiteraient davantage de spectacle.

Interrogé mardi en conférence de presse sur la façon dont il avait vécu ces semaines marquées par les rumeurs le concernant, Kombouaré -parlant au passé- avait évoqué une période «super enrichissante». «Moi j'ai aimé vivre ça. Ce sont des situations qui te permettent de te découvrir, d'apprendre sur toi. Il faut savoir gérer ces situations. Il faut faire front», avait-il expliqué.
«Certains peuvent lâcher. Moi j'ai aimé. C'est la pression qu'on a au quotidien, elle permet de montrer qu'on a du caractère, qu'on ne se disperse pas», avait-il ajouté.

mardi 20 décembre 2011

CORRIDA DE HOUILLES 2011 LE FILM DE LA COURSE

Bonjour à toutes et tous ;-)

Voici le lien de la vidéo de la Corrida de Houilles (10 km) qui a eu lieu le dimanche 18 décembre à partir de 16h30.

"https://www.youtube.com/embed/QogWEfvIcVA?rel=0"

Ronald Tintin

samedi 17 décembre 2011

Corrida pédestre internationale de Houilles : 40e édition (dimanche 18 décembre 2011)

La Corrida pédestre internationale de Houilles fête ses 40 ans le dimanche 18 décembre 2011.

Programme des courses :

14h15 : départ de la course des enfants
Départ : rue de la Marne - Arrivée : place Michelet
Distance : 1 km
Course ouverte uniquement aux enfants des écoles élémentaires ovilloises.

15h : départ de la course populaire
Départ : place du 14-juillet - Arrivée : place Michelet
Distance : 6,9 km (2 boucles)
Ouverte à tous, à partir de la catégorie cadets

16h30 : course des As
Départ : place du 14-Juillet - Arrivée : place Michelet
Distance : 10 km (3 boucles)
Course ouverte uniquement aux licenciés de la Fédération française d'athlétisme ou d'une fédération étrangère.
Course homologuée FFA et qualificative pour les championnats de France.

Ronald Tintin

mercredi 14 décembre 2011

Courir pour le plaisir Vincennes : Résultats 10 km (course et marche nordique) 11 décembre 2011

Bonjour au monde de la course à pied et l’univers de la marche nordique sans oublier la marche athlétique, ;)

Les résultats de la course « Courir pour le plaisir » de l’édition 2011 sont disponibles sur le site :



Ronald Tintin

mardi 13 décembre 2011

Race walking

Definition of race walking :

Race Walking is a progression of steps so taken that the walker makes contact with the ground, so that no visible (to the human eye) loss of contact occurs. The advancing leg shall be straightened (i.e. not bent at the knee) from the moment of first contact with the
ground until the vertical upright position.


Rule 230 from INTERNATIONAL ASSOCIATION OF ATHLETICS FEDERATIONS.

lundi 12 décembre 2011

Marche athlétique : définition

"Marche athlétique? C'est quoi ça?

Définition simple de la marche athlétique :

La marche athlétique est une progression de pas exécutés de telle manière que la marcheuse ou le  marcheur maintienne un contact avec le sol sans qu'il ne survienne aucune perte de contact visible (pour l'œil humain). La jambe avant doit être tendue (c'est-à-dire que le genou ne doit pas être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu'à ce qu'elle se trouve en position verticale.

Ronald Tintin

dimanche 11 décembre 2011

Courir pour le plaisir - Résultats 2011 de Ronald Tintin (10 km Marche athlétique)

Malgré la crève et le froid, j’ai pris le départ pour cette 1ère expérience. Ici, j’ai lutté juste contre moi-même…Par moment, j’ai eu mal aux jambes vers la fin, mais je me suis dépassé. Je ne connais pas le chrono, mais j’ai terminé 3ème au classement général !!! L’essentiel est d’avoir franchi la ligne d’arrivée avec le sourire même si une coupe ne se refuse pas ;-)


L'aventure continue...

lundi 5 décembre 2011

Cross International des Mureaux (4 déc. 2011) : Résultat de Ronald Tintin pour la course Seniors Espoirs Hommes AS. Un grand bravo aux concurrents et merci pour le spectacle de mon 1er cross !!! :-)

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Si je n’étais franchement pas enthousiaste à l’idée d’expérimenter le cross parce que je pensais que cela allait être très difficile de courir dans la boue, je dois avouer que je n’ai jamais couru en prenant autant de plaisir. Sur un cross international, je savais que j’étais obligé de courir avec une montée d’adrénaline pour ne pas finir dernier parce que le premier tout comme le dernier sont très forts.

En ayant pris finalement le départ sur le cross international des Mureaux, j’étais vraiment étonné par l’ambiance superbe qui régnait parmi les concurrents où il y avait le très haut niveau.  Très bonne mentalité avec un respect mutuel !!!

Par ailleurs, cela faisait chaud au cœur de voir et d’entendre les spectateurs t’encourager !!!

J’ai tout simplement adoré ce 1er cross car j’ai couru du début à la fin en m’accrochant avec le plaisir d’avoir la sensation de courir !!!

Distance : 9030 m
Temps : 32’43’’
Classement : 71ème /98

A présent, je suis motivé pour le prochain cross car c’est super l’esprit et j’ai hâte les départementaux de cross arrivent pour le plaisir de courir dans la nature et la compétition pour le classement ;-)

Ronald Tintin

samedi 3 décembre 2011

Cross international des Mureaux 2011 : L’enfer de la boue pour le 1er cross de Ronald Tintin…

La 56ème édition du Cross International des Mureaux aura lieu le dimanche 4 décembre 2011. Ce sera le premier cross pour moi juste par curiosité, mais il va malheureusement pleuvoir dans l’après-midi et je crains l’enfer de la boue.

Il paraît  que c’est du vrai sport d’essayer de courir vite sur un terrain assez technique !!! Je n’aime pas courir dans la boue, mais ce n’est pas une raison valable pour ne pas me déplacer. A vrai dire, je n’ai pas de préparation et ce sera un cross juste pour découvrir la discipline. J’aurais peut-être mal aux mollets avec mes pointes en bataillant dur comme je peux pendant près de 9 km…



Ainsi continuent les aventures de Ronald Tintin dans l’univers course à pied ;-)

vendredi 2 décembre 2011

"Sportifs homosexuels et homosexuels sportifs : l’homophobie en question !" – colloque international par FSGL le 2 et 2 décembre à Paris

Bonjour sportives, sportifs et tous les autres personnes ;-)

La FSGL organise le 2 et 3 décembre 2011 un Colloque International en partenariat avec les universités Lyon 1 et Montpellier 1 sur le thème "Sportifs homosexuels et homosexuels sportifs : l’homophobie en question !" avec le parrainage de l’EGLSF (European Gay and Lesbian Federation) et la Fédération des Gay Games.

Il est ouvert à toutes et tous. Pour s’inscrire au Colloque, veuillez juste remplir le formulaire à l’adresse :


Ronald Tintin

jeudi 1 décembre 2011

Marathon de Paris 2012 : inscriptions sont complètes !

Les 40000 dossards du Marathon de Paris 2012 ont été attribués, il ne reste plus de place disponible. Les inscriptions sont donc définitivement closes.


Ronald Tintin