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jeudi 27 octobre 2011

Séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste !!! Courir avec un plaisir pur …

Arrivé à l’heure pour le début de la séance du mercredi soir à partir de 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Je voyais mal où je mettais les pieds parce que les lampadaires étaient éteints, mais c’était agréable d’échanger avec les autres ;-)

Avant de commencer les exercices éducatifs et la séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste, j’ai eu le plaisir de revoir Christophe qui ne pouvait pas courir pour le moment…Une bonne nouvelle quoi !!!

233 m en 51’’
332 m en 1’08’’

222 m en 46’’
323 m en 1’12’’

208 m en 46’’
316 m en 1’06’’

215 m en 46’’
310 m en 1’03’’

212 m en 43’’
314 m en 1’05’’

213 m en 46’’
322 m en 1’05’

214 m en 43’’
304 m en 1’01’’

Pour le dernier (200 m – 300 m), j’ai oublié de déclencher le chrono. Ha ha ha J

L’exercice en lui-même était très sympa, sauf le 100 m de récupération qui était une tentation à avoir l’esprit ailleurs.

Vraiment encore une très belle aventure ce soir avec cette séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste …

Ronald Tintin
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