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jeudi 27 octobre 2011

Séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste !!! Courir avec un plaisir pur …

Arrivé à l’heure pour le début de la séance du mercredi soir à partir de 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Je voyais mal où je mettais les pieds parce que les lampadaires étaient éteints, mais c’était agréable d’échanger avec les autres ;-)

Avant de commencer les exercices éducatifs et la séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste, j’ai eu le plaisir de revoir Christophe qui ne pouvait pas courir pour le moment…Une bonne nouvelle quoi !!!

233 m en 51’’
332 m en 1’08’’

222 m en 46’’
323 m en 1’12’’

208 m en 46’’
316 m en 1’06’’

215 m en 46’’
310 m en 1’03’’

212 m en 43’’
314 m en 1’05’’

213 m en 46’’
322 m en 1’05’

214 m en 43’’
304 m en 1’01’’

Pour le dernier (200 m – 300 m), j’ai oublié de déclencher le chrono. Ha ha ha J

L’exercice en lui-même était très sympa, sauf le 100 m de récupération qui était une tentation à avoir l’esprit ailleurs.

Vraiment encore une très belle aventure ce soir avec cette séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste …

Ronald Tintin

mardi 25 octobre 2011

Parc des Buttes Chaumont : un lieu magnifique pour courir et se balader à Paris by Ronald Tintin

Mardi 25 octobre 2011, vers 7 à Paris

Après une baisse de régime car j’avais oublié le rôle important de la récupération, j’ai fait un footing très ludique dans le parc des buttes Chaumont !!! Faudrait vraiment essayer ce jeu où cela consiste à courir pendant 1h à 12 km/h en alternant des montées et descentes…Le meilleur moment est la traversée du Pont des Suicidés qui fait très romantique à l’aube pour rejoindre l’île ! Une pure merveille pour les yeux J

 
Comme il pleuvait à 6h du matin, j’ai donc attendu qu’il soit 7h pour aller explorer le Parc des Buttes Chaumont où il faisait encore nuit.

Voici donc le déroulement de ce footing de 1h

Durée : 1h00
Distance : 12,15 km
Vitesse moyenne : 12 km/h
Calorie: 800

Km 1: 5’42’’
Km 2: 4’17’’
Km 3: 4’28’’
Km 4: 5’05’’
Km 5: 4’45’’
Km 6: 4’47’’
Km 7: 4’58’’
Km 8: 4’41’’
Km 9: 5’50’’
Km 10: 6’04’’
Km 11: 4’45’’
Km 12: 4’27’’

Sensations:

J’ai tenu la vitesse moyenne de 12 km/h pendant 1h et j’ai eu le sentiment que je courais en alternant ces montées et descentes dans le Parc.

A très bientôt pour la suite de mes aventures dans le monde très dur de la course à pied !!!;-)

Ronald Tintin 

samedi 22 octobre 2011

Saucony Progrid Kinvara 2 : les nouvelles chaussures sensationnelles de Ronald Tintin !!!

Hello très chères lectrices et chers lecteurs;-)

Actuellement, je m’intéresse à des nouvelles chaussures à la fois légères et confortables pour mes pieds. En discutant avec l’entraîneur Jean-Jacques afin de trouver des nouvelles chaussures pour le 10 km de Montereau, j’ai découvert la marque Saucony.

Pour changer un peu de Nike et d’Adidas parce que j’aime faire des nouvelles expériences, j’ai donc voulu reparti de zéro avec la marque Saucony. Faut dire aussi que le modèle Saucony Progrid Kinvara 2 est compris entre les chaussures classiques et minimalistes.

N’ayant pas encore fait des courses sur route pour donner mes impressions sur ces chaussures, je peux tout de même vous dire que je vole sur la piste avec Progrid Kinvara 2 !!! ;-)

A très bientôt pour la suite des Aventures de Ronald Tintin ;-)

Dépistage du cancer du sein : Le ruban rose le plus long, « parlez-en aux femmes que vous aimez »

Hello très chères lectrices et chers lecteurs,

J’invite tous les internautes à ce que nous participions à la réalisation d’un long ruban rose -symbole de la lutte contre le cancer du sein- virtuel, qui se matérialisera sur Google Maps :


Ronald Tintin

samedi 15 octobre 2011

Les Indignés : mouvement de contestation né de la crise dans 82 pays, samedi 15 octobre 2011 !

samedi 15 octobre 2011,

« Nous allons faire savoir aux politiciens, et aux élites financières qu’ils servent, que c’est à nous, le peuple, de décider de notre avenir »

Extrait de l’appel des Indignés.


Des centaines de milliers de personnes descendent aujourd’hui dans les rues de 951 villes à travers 82 pays  « pour donner le pouvoir aux peuples. Contre ceux qui décident pour nous. »

Pour en savoir plus sur ce mouvement de contestation et les actions prévues  ce samedi « pour un changement mondial », je vous invite à visiter le site :



Ronald Tintin

Foulées Monterelaises : dernière grosse séance sur piste de 3 × 2000 m et avec 500 m plus rapide !!! Très impressionné par les chaussures Saucony PROGRID KENVARA 2 pour un premier essai ;-)

Hello très chères lectrices et lecteurs,


Vendredi 14 octobre 2011, Paris City vers 19h40

Pas évident d’arriver à l’heure pour faire le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes avec le club, le vendredi soir à 19h30! Aie…

Cela dit, j’étais ravi de courir un peu dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter avec un nouveau du club en lui expliquant les différents entraînements de la semaine et aussi les avantages de courir avec les autres, surtout pendant la période hivernale. Je lui ai un peu raconté ma philosophie du sport :
« L’essentiel de courir en suivant son rythme sans suivre bêtement les autres et en prenant du plaisir !!! »

Durée : 15’52’’
Distance : 2,14 km
Vitesse moyenne : 8,1 km/h
Calorie : 139

Je n’ai pas eu le temps de faire des exercices éducatifs avant la dernière grosse séance sur piste à vitesse spécifique, mais c’était sympa d’avoir un peu discuté en mettant en valeur mes nouvelles chaussures « PROGRID KENVARA 2 » dont j’aime bien le design !!! J

C’était la première fois que j’allais faire autant de 2000 m et j’ai été très surpris par les sensations de mes nouvelles chaussures sur la piste lors de ces 3 × 2000 m + 500 m :

2005 m en 7’14’’

2005 m en 7’05’’

2005 m en 7’17’’

519 m en 1’33’’ (c’est là que j’ai réalisé l’incroyable sensation avec les chaussures PROGRID KENVARA 2).

Pour finir, un petit footing cool pour récupérer.

Durée : 7’21’’
Distance : 1,19 km
Vitesse moyenne : 9,7 km/h
Calorie : 76

La vitesse importe peu. L’essentiel est d’être allé au bout de la séance pour cette dernière grosse séance sur piste.

Ainsi continuent les Aventures de Ronald Tintin ;-)

samedi 8 octobre 2011

10 km de Montereau (J-16) : Super entraînement de 4 × 1500 m avec le club Athletic Cœur de Fond !!! :-)

Paris City va bien, vendredi 7 octobre 2011

Ce soir vers 19h30, il faisait déjà nuit avec une température de 10°C. Après une journée de travail bien enrichissante, je me réjouissais à l’idée de faire ma première sur piste à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et avec un 400m tonique en bonus :-)

Arrivant un peu en retard parce que c’est un timing trop juste pour commencer le footing d’échauffement à partir de 19h30, j’étais tout de même ravi d’avoir vu le bois de Vincennes :

Durée : 11’24’’
Distance : 1,87 km
Vitesse moyenne : 9,8 km/h
Calorie : 125

Après ce petit moment d’évasion dans ce joli bois, j’ai fait des exercices éducatifs avec l’entraîneur et les autres athlètes du club ;-)


Voici le résumé de la séance à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et un 400 m tonique :

1560 m en 5’22’’
1540 m en 5’26’’
1530 m en 5’21’’
1540 m en 5’28’’
407 m en 1’13’’


Sensation : Je suis soulagé d’être allé jusqu’au bout de la séance car ce n’était pas si évident et j'ai le sourire :-)

Les Aventures de Ronald Tintin

mercredi 5 octobre 2011

Steve Jobs, le fondateur d’Appel, est mort !

Paris, jeudi 6 octobre 2011


Steve Jobs (1955-2011).

En me réveillant ce matin vers 5h30, cela m’a beaucoup attristé  d’apprendre la nouvelle. Il a su révolutionner l’informatique avec Apple. Que son âme repose en paix !

Ronald Tintin

lundi 3 octobre 2011

Octobre rose 2011 : 18ème édition de la campagne “Le Cancer du Sein, Parlons-en!”


Le mois d'octobre est devenu à travers le monde le rendez-vous d'une vaste campagne de mobilisation pour la lutte contre le cancer du sein. Bien sûr, c’est tous les jours et tous les mois de l’année qu’il faudrait en parler.



Avec comme slogan "Le dépistage du cancer du sein, parlez-en aux femmes que vous aimez", l'édition 2011 d'Octobre rose fait appel à la solidarité des proches.






Ronald Tintin

dimanche 2 octobre 2011

Odysséa Paris : résultats 2011

Les résultats de la 10ème de l’Odysséa Paris qui a lieu le dimanche 2 octobre 2011 dans le bois de Vincennes sont disponibles en cliquant sur le lien suivant :






Ronald Tintin

Odysséa Paris (2 octobre 2011) : Résultat de Ronald Tintin sur le 10 km !!!

Hello ;-)

C’était un vrai plaisir pour moi d’avoir pu courir un peu lors du 10 km de l’Odysséa Paris pour la lutte contre le cancer du sein, ce dimanche matin, j’ai pu discuter avec du monde et c’était sympa !!! Sur le plan du résultat sportif, j’ai mis 36’48’’ et classé 21ème /7080 !!! ça fait super plaisir de courir pour la bonne cause en étant performant même si je n’étais pas là pour cela sous un beau ciel bleu et du soleil J J J



Les Aventures de Ronald Tintin continuent ;-)

samedi 1 octobre 2011

Nuit Blanche Paris 2011: 10ème édition


Avec le beau temps, n’hésitez pas à profiter de la 10ème de la Nuit Blanche qui a lieu à Paris ce samedi 1er octobre à partir de 19h…



Fêtant sa 10e édition, Nuit Blanche s’articule cette année autour de quatre parcours conçus chacun à l’échelle de la promenade et reliés toute la nuit par les lignes 12 et 14 du réseau RATP.



Rendez-vous culturel de la rentrée, Nuit Blanche 2011 s’annonce à nouveau comme un grand moment de partage, de découvertes et de rencontres uniques, sous le signe de l’exigence, de l’émerveillement et du plaisir de la découverte.








Ronald Tintin