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samedi 3 septembre 2011

séance de vitesse spécifique 400 – 600 m – 800 m – 1000 m – 1000 m – 800 m – 600 m – 400 m !!! Un peu moins cool avec la chaleur ;-)

C’est super le soleil pour flâner dans les rues de Paris ou se poser sur la terrasse pour prendre un verre, mais cela m’empêche de courir comme je veux. Dès le début du footing d’échauffement, je commençais à suer et cela n’annonçait rien de bon…



Vers 19h30, j’avais le sourire pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes où c’était super de discuter au sujet de la difficulté de s’entraîner pour courir vite afin de viser haut du classement…



Durée : 19’18’’

Distance : 3,41 km

Vitesse moyenne : 10,6 km/h

Calorie : 221



Après des exercices éducatifs, j’avais hâte de commencer la séance de vitesse spécifique 400 m – 600 m – 800 m – 1000 m – 1000 m – 800 m – 600 m – 400 m.



400 m en 1’15’’

600 m en 2’00’’

800 m en 2’42’’ (après un 1er faux départ !!!)

1000 m en 3’26’’

1000 m en 3’32’’

800 m en 2’50’’

600 m en 2’04’’

400 m en 1’15’’





J’avais pensé que cela allait se passer sans difficulté, mais c’était un peu plus long avec la chaleur qui rendait l’air étouffante! L’essentiel est que je me sois accroché et je suis satisfait d’avoir fait la séance complète même c’était moins spectaculaire ;-)



Ce n’était pas évident d’enchaîner les 1000 m, mais je vais finir par m’y habituer ;-)



L’aventure continue…



Ronald Tintin
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