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samedi 10 septembre 2011

Préparation 10 km de Ronald Tintin: vitesse spécifique 500 + 1000 + 800 + 1000 + 800 + 1000 + 500 !!! Trop cool :-)


Cette séance de vitesse spécifique reste la plus reposante parmi mes 4 séances d’entraînement par semaine. A part qu’il faisait un peu lourd et que j’ai mouillé sous le maillot, il n’y avait rien de bien compliquer !!! 


Retenu par mon travail, je suis arrivé après 19h30. Je n’ai pas pu aller faire mon footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Dommage, mais ce n’est pas grave !!!



Vers 19h45, j’ai pu faire 2 tours de piste tranquillement en discutant avec une nouvelle jeune athlète. L’essentiel est que je parle de tout et de rien avant d’attaquer la séance de qualité car rien ne vaut le naturel;-)



Durée : 7’10’’

Distance : 0,821 km

Vitesse moyenne : 6,9 km/h

Calorie : 48





Comme je n’ai pas beaucoup couru, je suis allé doucement pour les exercices éducatifs pendant 5-10 minutes. Suffisamment chaud, j’étais près pour rentrer dans le vif du sujet avec la ferme volonté de respecter le temps que l’entraîneur m’avait indiqué pour ces 500 + 1000 + 800 + 1000 + 800 + 1000 + 500 !!!



508 m en 1’40’’

1002 m en 3’23’

804 m en 2’48’’

1002 m en 3’28’’

816 m en 2’47’’

1002 m en 3’29’’

512 m en 1’35’’



Le point positif est que je commence à m’amuser en maîtrisant petit à petit la vitesse spécifique et c’est super cool J



Pour finir la séance de ce soir en beauté, c’était reparti pour un tour de piste cool à discuter et des exercices d’assouplissement !!! Trop cool J



A bientôt pour la suite de l’aventure,



Ronald Tintin
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