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mercredi 28 septembre 2011

Odysséa Paris 2011 (J-4) : séance de VMA de (300 m + 600 m) à 18,5 km/h cool sans forcer pour rester assez frais !!!

Paris bois de Vincennes, mercredi 28 septembre 2011

J’étais content de voir le soleil même s’il faisait un peu chaud avec 28-30° C. Ayant prévu de courir dimanche l’Odysséa Paris contre le cancer du sein, j’aimerais arrivé assez frais parce que cela me motive de courir pour la bonne cause... 



Vers 19h30, j’ai commencé la séance par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes :



Durée : 12’42’’

Distance : 2,03 km

Vitesse moyenne : 9,6 km/h

Calorie : 141



Puis, j’ai fait des exercices éducatifs avant d’aborder la séance de VMA de (300 m + 600 m) :



313 m en 55’

626 m en 1’58’’



309 m en 58’’

614 m en 1’59’’



311 m en 1’00’’

614 m en 2’00’’



308 m en 59’’

621 m en 1’59’’



307 m en 1’00’’

616 m en 1’58’’





Enfin, j’ai terminé par un petit footing et des exercices de renforcement musculaire.



Ce mercredi soir, j’étais donc content d’avoir pu encourager les autres et aussi de rire avec des spectateurs qui me disaient :



« Je suis certain de pouvoir te suivre sur un tour de piste ! »



 Et moi, je leur répondais dans la joie et la bonne humeur tout en continuant de courir :



« Trop cool les gars ! »



Mon vrai plaisir est aussi de voir que tous les athlètes ont bien fini la séance !!!



C’est vrai que je me suis bien amusé et que j’ai plus eu l’impression que je faisais du footing. Faut dire aussi que tout est une question de concentration !!! J



Ainsi continuent les aventures de Ronald Tintin
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