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jeudi 29 septembre 2011

Reppler.com : un site pour soigner son profil Facebook

Une start-up américaine a lancé un site dont l’objectif est de détecter les éléments compromettants sur le profil Facebook, au moment où les entreprises s’appuient de plus en plus sur les réseaux sociaux pour suivre des candidats à l’embauche.



www.Reppler.com scanne le profil des candidats et fournit un rapport en quatre catégories :

Le site analyse en quelques minutes votre profil Facebook et recense en 4 thèmes les différents points vous concernant :

  • l’impression que vous donnez,
  • les contenus inadaptés,
  • les informations,
  • les risques en termes de vie privée et de sécurité.

Ronald Tintin

mercredi 28 septembre 2011

Odysséa Paris 2011 (J-4) : séance de VMA de (300 m + 600 m) à 18,5 km/h cool sans forcer pour rester assez frais !!!

Paris bois de Vincennes, mercredi 28 septembre 2011

J’étais content de voir le soleil même s’il faisait un peu chaud avec 28-30° C. Ayant prévu de courir dimanche l’Odysséa Paris contre le cancer du sein, j’aimerais arrivé assez frais parce que cela me motive de courir pour la bonne cause... 



Vers 19h30, j’ai commencé la séance par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes :



Durée : 12’42’’

Distance : 2,03 km

Vitesse moyenne : 9,6 km/h

Calorie : 141



Puis, j’ai fait des exercices éducatifs avant d’aborder la séance de VMA de (300 m + 600 m) :



313 m en 55’

626 m en 1’58’’



309 m en 58’’

614 m en 1’59’’



311 m en 1’00’’

614 m en 2’00’’



308 m en 59’’

621 m en 1’59’’



307 m en 1’00’’

616 m en 1’58’’





Enfin, j’ai terminé par un petit footing et des exercices de renforcement musculaire.



Ce mercredi soir, j’étais donc content d’avoir pu encourager les autres et aussi de rire avec des spectateurs qui me disaient :



« Je suis certain de pouvoir te suivre sur un tour de piste ! »



 Et moi, je leur répondais dans la joie et la bonne humeur tout en continuant de courir :



« Trop cool les gars ! »



Mon vrai plaisir est aussi de voir que tous les athlètes ont bien fini la séance !!!



C’est vrai que je me suis bien amusé et que j’ai plus eu l’impression que je faisais du footing. Faut dire aussi que tout est une question de concentration !!! J



Ainsi continuent les aventures de Ronald Tintin

samedi 24 septembre 2011

10 km de Montereau : préparation de Ronald Tintin (J-1 mois) avec 6 × 1000 m !!!

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud…



A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-)





Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade :



Durée : 7’24’’

Distance : 1,24 km

Vitesse moyenne : 10,1 km/h

Calories : 88



Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique :



1006 m en 3’39’’
1003 m en 3’35’’

1002 m en 3’35’’

1000 m en ???

1000 m en ???

1002 m en 3’26’’





En tout cas, c’était une séance très sympa dans la mesure où je n’ai pas eu de problème au niveau de la respiration et  encore moins le besoin de forcer. Dans ces conditions, courir devient vraiment plus agréable…



A très bientôt pour la suite de l’aventure ;-)



Ronald Tintin


jeudi 22 septembre 2011

Odysséa Paris : Course / marche pour lutter contre le cancer du sein fête ses 10 ans le 2 octobre 2011

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Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)



Jeudi 22 septembre 2011



Dimanche 2 octobre 2011au bois de Vincennes aura lieu l’Odysséa Paris au bois de Vincennes !!!Une course contre le cancer du sein que j’aime bien et que j’essaye de la faire régulièrement depuis 2008.



Bon, je serai présent juste pour faire le 10 km et peut-être le 5 km parce que c’est non chronométré afin d’apporter un peu mon soutien à cette grande et bonne cause ;-)



L’ambiance de cette course est excellente et très conviviale. Un moment de bien-être inoubliable dans le bois de Vincennes rien que pour la bonne cause!





N’hésitez surtout pas à vous inscrire sur le 10 km et/ou le 5 km ;-)








Ronald Tintin

dimanche 18 septembre 2011

Résultat 10 km Joinville-Le-Pont 2011 Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)
Dimanche 18 septembre 2011 à 10h 30, c'était la 10ème édition du 10 km de Joinville-Le-Pont. Il faisait un temps agréable pour courir et l'ambiance était assez sympa.

Pour une course de rentrée, cela s'est bien passé pour moi !!! ;-)


Résultat du 10 km de Joinville ce matin :
Temps : 37’14’’
Classement général : 20ème 

Ouf, j’ai atteint l’objectif sur cette course de « rentrée » en tenant les 16 km/h sans avoir à puiser dans l’organisme autour de 37’59’’. Pour une fois, je suis donc assez content car j’ai couru que pour le plaisir en oubliant parfois que c’était une course ;-) J’en ai profité car je sais bien que le prochain 10 km ne sera pas normalement de la rigolade étant donné le niveau…

A très bientôt pour la suite de l'aventure ;-)

Ronald Tintin


jeudi 15 septembre 2011

10 km de Joinville : course de « la rentrée » 2011 de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)



C’était prévu que je fasse une course de « rentrée » le dimanche 18 septembre 2011 pour m’habituer à la compétition sur 10 km. Je vais donc essayer de me présenter sur le 10 km de Joinville-Le-Pont si j’arrive bien sûr à trouver le départ de cette course et si je ne suis pas en retard.



Comme ce sera un 10 km pour « la rentrée », j’irai donc super cool en essayant de faire entre 37 – 38 minutes pour voir tout ce qu’il me reste à travailler pour la suite. Ce sera bien de voir ce que je peux faire en arrivant fatigué, surtout après la séance de vendredi soir.



Les 10km de Joinville auront lieu à la rentrée le dimanche 18 septembre 2011. C’est une course organisée par  l'AC Paris Joinville. Cette année, ce sera la 10ème  édition des 10 km de Joinville.



Description de l’épreuve



C’est une course sur rоutе аvес un pаrсоurs plаt, sur lеs bоrds dе Mаrnе.
Dépаrt 9h45 pоur lе 4 km et 10h30 pоur lе 10 km.



Pour plus d’informations :






Ronald Tintin

samedi 10 septembre 2011

11 septembre 2001 : N’oublions jamais, 10 ans après ! A la mémoire des disparus de l'attentat.

Je me souviens comme si c’était hier de ce 11 septembre 2001. Et pourtant, cela fait déjà 10 ans que les deux tours du World Trade Center (WTC) se sont écrasés à New York en faisant environ 3000 morts.

Pour que nous n’oubliions jamais les morts de cette violente attaque gratuite, je vous laisse visualiser cette vidéo :

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Je fais le souhait qu’il n’y ait plus une telle tragédie dans le monde.

Ronald Tintin

Préparation 10 km de Ronald Tintin: vitesse spécifique 500 + 1000 + 800 + 1000 + 800 + 1000 + 500 !!! Trop cool :-)


Cette séance de vitesse spécifique reste la plus reposante parmi mes 4 séances d’entraînement par semaine. A part qu’il faisait un peu lourd et que j’ai mouillé sous le maillot, il n’y avait rien de bien compliquer !!! 


Retenu par mon travail, je suis arrivé après 19h30. Je n’ai pas pu aller faire mon footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Dommage, mais ce n’est pas grave !!!



Vers 19h45, j’ai pu faire 2 tours de piste tranquillement en discutant avec une nouvelle jeune athlète. L’essentiel est que je parle de tout et de rien avant d’attaquer la séance de qualité car rien ne vaut le naturel;-)



Durée : 7’10’’

Distance : 0,821 km

Vitesse moyenne : 6,9 km/h

Calorie : 48





Comme je n’ai pas beaucoup couru, je suis allé doucement pour les exercices éducatifs pendant 5-10 minutes. Suffisamment chaud, j’étais près pour rentrer dans le vif du sujet avec la ferme volonté de respecter le temps que l’entraîneur m’avait indiqué pour ces 500 + 1000 + 800 + 1000 + 800 + 1000 + 500 !!!



508 m en 1’40’’

1002 m en 3’23’

804 m en 2’48’’

1002 m en 3’28’’

816 m en 2’47’’

1002 m en 3’29’’

512 m en 1’35’’



Le point positif est que je commence à m’amuser en maîtrisant petit à petit la vitesse spécifique et c’est super cool J



Pour finir la séance de ce soir en beauté, c’était reparti pour un tour de piste cool à discuter et des exercices d’assouplissement !!! Trop cool J



A bientôt pour la suite de l’aventure,



Ronald Tintin

vendredi 9 septembre 2011

Courir pour un enfant au profit de l'Assaciation Marie-Hélène

Date : dimanche 18 septembre 2011
Heure : 09:30 - 18:00

Lieu : Gouville, Haute-Normandie, France


La 22ème édition de l'épreuve pédestre "courir pour un enfant", organisée au profit des polyhandicapés de l'association Marie-Hélène Home Nathalie, aura lieu le dimanche 18 septembre 2011 à Gouville au Home Nathalie (tous les bénéfices seront reversés à l'association).

Programme :

> à 9h30 : marche "randonnée" 7 km ou 12 km pour tout public non classée
... (parcours course 12 km, coupé pour la marche 7 km au niveau du 4ème km) – départ devant le camion podium
> à 9h45 : course 0,300m pour les enfants nés de 2002 à 2005 (école d'athlétisme)
> à 10h00 : course 0,600m pour les enfants nés en 2000 et 2001 (poussins)
> à 10h20 : 12 km course populaire pour les licenciés et non licenciés, ouvert aux handisports, nés jusqu'en 1994 (épreuve comptant pour le challenge bitume 27), cadets à vétéran 4
> à 10h25 : course 3 km pour les enfants nés de 1996 à 1999 (benjamins, minimes)


Infos et inscription sur normandiecourseapied.com et www.challenge-bitume27.fr


Ronald Tintin


Séance de VMA sur piste ce soir de 2 × (7 × 300 m) entre 51’’-53’’ chaque course !!!

Vers 19h30, le ciel était nuageux. De retour sur Paris après ma découverte de la petite ville de COUDRON qui se trouvait à la limite du département 77 et 93, j’étais content de faire un petit footing dans le bois de Vincennes à discuter .


Durée : 18’54’’

Distance : 3,32 km

Vitesse moyenne : 10,5 km/h

Calorie : 217



Avec la séance de lundi soir qui reste la plus intense en terme d’effort à fournir, l’entraîneur m’avait fixé comme objectif de faire 56’’ (secondes) sur les 300 m. A part qu’il y avait trop de monde sur la piste, les 2 × (7 × 300 m) se sont plutôt bien passés. Autrement dit, j’avais le sourire !!!



1ère série de 7 × 300 m



318 m en 56’’

324 m en 59’’

315 m en 57’’

317 m en 56’’

311 m en 56’’

318 m en 57’’

307 m en 55’’



2ème série de 7 × 300 m



320 m en 55’’

319 m en 55’’

312 m en 56’’

307 m en 57’’

312 m en 57’’

307 m en 56’’

302 m en 53’’



Pour finir, j’ai fait un tour de piste en sens inverse de la marche et des exercices d’assouplissement.



Ainsi vont les aventures de Ronald Tintin ;-)

mercredi 7 septembre 2011

Marathon du Mont-Blanc‏ : Ouverture des inscriptions pour 2012


OUVERTURE DES INSCRIPTIONS


Aujourd’hui jeudi 8 septembre 2011 à 7h00, ouverture des inscriptions aux courses du Marathon du Mont-Blanc qui auront lieu du 29 juin au 1er juillet 2012.


 


RENDEZ VOUS SUR www.montblancmarathon.fr

Le Marathon du Mont-Blanc fait toujours parti du National Trail Running Cup 2012 Salomon - Trail Endurance Mag.

Association Marie-Hélène

Bonjour très lectrices et lecteurs ;-)



Tout d’abord, je vous souhaite une bonne rentrée après des vacances qui se sont passées à la vitesse de la lumière. J’en profite un peu pour vous parler de l’Association Marie-Hélène.



Créée en 1964 pour le service à autrui, l'Association Marie-Hélène cherche à promouvoir par tous les moyens possibles l'amélioration constante des conditions de vie de la personne polyhandicapée ou autiste en ayant en permanence le souci de son développement au sens le plus large.

La mission de l’Association Marie-Hélène est d’accompagner les personnes polyhandicapées ou autistes tout au long de leur vie en prenant en compte les souhaits et les attentes des familles. Dans chaque établissement, il est proposé un accompagnement adapté et personnalisé au regard des besoins particuliers de la personne.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à visiter le site :




Ronald Tintin

samedi 3 septembre 2011

Mondiaux athlétisme 2011 : Usain Bolt champion du monde du 200 m, facilement en 19 sec 40 !!! Bravo aussi à Christophe Lemaitre pour sa jolie médaille de bronze en 19 sec 80 !!!


samedi 3 septembre 2011, championnat du monde d’athlétisme 2011 à Daegu (Corée du Sud)



La finale du 200 m a eu lieu à 14h20 (heure française).



Après sa disqualification lors de la finale du 100 m pour son faux départ du dimanche 28 septembre 2011, Usain Bolt devient champion du monde sur le 200 m en reportant la finale facilement en 19sec40.



Bravo aussi à Christophe Lemaitre pour sa jolie médaille de bronze en terminant en 19 sec 80, juste derrière Walter Dix en 19 sec 70.



Ronald Tintin

séance de vitesse spécifique 400 – 600 m – 800 m – 1000 m – 1000 m – 800 m – 600 m – 400 m !!! Un peu moins cool avec la chaleur ;-)

C’est super le soleil pour flâner dans les rues de Paris ou se poser sur la terrasse pour prendre un verre, mais cela m’empêche de courir comme je veux. Dès le début du footing d’échauffement, je commençais à suer et cela n’annonçait rien de bon…



Vers 19h30, j’avais le sourire pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes où c’était super de discuter au sujet de la difficulté de s’entraîner pour courir vite afin de viser haut du classement…



Durée : 19’18’’

Distance : 3,41 km

Vitesse moyenne : 10,6 km/h

Calorie : 221



Après des exercices éducatifs, j’avais hâte de commencer la séance de vitesse spécifique 400 m – 600 m – 800 m – 1000 m – 1000 m – 800 m – 600 m – 400 m.



400 m en 1’15’’

600 m en 2’00’’

800 m en 2’42’’ (après un 1er faux départ !!!)

1000 m en 3’26’’

1000 m en 3’32’’

800 m en 2’50’’

600 m en 2’04’’

400 m en 1’15’’





J’avais pensé que cela allait se passer sans difficulté, mais c’était un peu plus long avec la chaleur qui rendait l’air étouffante! L’essentiel est que je me sois accroché et je suis satisfait d’avoir fait la séance complète même c’était moins spectaculaire ;-)



Ce n’était pas évident d’enchaîner les 1000 m, mais je vais finir par m’y habituer ;-)



L’aventure continue…



Ronald Tintin