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mercredi 31 août 2011

Séance de VMA de 8 × 250 m + 7 × 300 m !!! Trop sympa du 20 km/h;-)

Mercredi 31 août 2011,

Les vacances sont bien terminées avec les problèmes de circulations à Paris !!! Je suis arrivé à 19h45 avec 15 minutes de retard après le début du footing d’échauffement.



Même si j’ai moins profité du bois de Vincennes ce soir, j’ai tout de même fait un petit footing pour m’échauffer un peu.



Durée : 20’22’’

Distance : 2,18 km

Vitesse moyenne : 6,4 km/h

Calorie : 140



Après des exercices éducatifs, j’étais près pour commencer la séance de VMA  de 8 × 250 m + 7 × 300 m :



8 × 250 m



253 m en 43’’

253 m en 44’’

258 m en 44’’

262 m en 45’’

264 m en 44’’

260 m en 45’’

260 m en 45’’

262 m en 44’’



7 × 300 m 



328 m en 57’’

323 m en 54’’

323 m en 54’’

324 m en 54’’

326 m en 57’’

321 m en 57’’

327 m en 54’’



A la fin de la séance, j’ai fait un petit footing de récupération en discutant:



Durée : 5’09’’

Distance : 637

Vitesse moyenne : 7,4 km/h

Calorie : 34





J’ai réussi à tout faire à 20 km/h en moyenne. Ces séances commencent à devenir bien plus sympa et augmenter mon plaisir de courir !!! :-)



L’aventure continue…



Ronald Tintin
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