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jeudi 25 août 2011

Séance de vitesse sur piste de 20 × 200 m sympa, mais costaud ! Ce n’était pas si évident vers la fin, mais bon j’ai essayé de garder le sourire!!! C’est une satisfaction d’avoir tenu sans trop faiblir du début à la fin :-)

mercredi 24 août 2011

Vers 19h30, j’étais plutôt souriant et communicatif pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Faut dire que c’est reposant par rapport à la séance de qualité !!!

Durée : 17’0’’
Distance : 3,26 km
Vitesse moyenne : 11,5 km/h
Calorie : 211

Ensuite, je devais me concentrer un peu plus pour les exercices de renforcement musculaires. Sans doute parce que c’est déjà la rentrée sportive, il y avait beaucoup de sportives et sportifs sur la piste. C’est cool parce qu’il paraît qu’un vieux proverbe dit :

« Plus on est de fous, plus on rit. »

Les 6 dernières accélérations m’ont bien réveillé pour attaquer sans trop traîner les pieds la séance de VMA de ce soir 2 × (10 × 200 m).


Série 1de 10× 200 m :

218 m en 39’’
204 m en 35’’
226 m en 39’’
223 m en 39’’
221 m en 37’’
217 m en 37’’
213 m en 38’’
218 m en 36’’
218 m en 36’’
213 m en 36’’

Après une pause de 2 minutes en récupération active, j’étais prêt pour la suite ;-)

Série 2 de 10× 200 m :

224 m en 39’’
223 m en 36’’
221 m en 37’’
222 m en 38’’
223 m en 37’’
224 m en 39’’
216 m en 38’’
225 m en 37’’
215 m en 37’’
213 m en 34’’


Dans l’ensemble, j’ai commencé à avoir des bonnes sensations au niveau des jambes. Pour me rassurer et m’accrocher surtout que je suis seul, je me dis quand je dois résister vers la fin :

« C’est dur pour tout le monde. Cela ne sert donc à rien de me plaindre. Pour réaliser de belles performances, seul l’entraînement finira par payer. Courage mon gars et accroche-toi pour la suite! »


A très bientôt pour la suite de l’aventure ;-)

Ronald Tintin
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