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mercredi 25 mai 2011

Footing de 17 minutes de Ronald Tintin dans le bois de Vincennes à 11,6 km/h. Puis séance de VMA : 6 × 300 m en 55 secondes + 600m en 1’48 sur piste !!! Ce n’était évident avec la chaleur, mais c’était très sympa comme séance ;-)

Mercredi 25 mai 2011, Paris City va bien ;-)

Il y a du soleil et le Ciel est d’un bleu magnifique. J’ai le sourire à l’idée d’aller me donner à fond sur la piste.

Vers 19h30, j’ai débuté ma séance de footing dans le bois de Vincennes en pensant aux 6h de Cosne qui auront lieu le samedi 28 mai 2011 de 10h à 16h.
Durée : 17’16’’
Distance : 3,35 km
Vitesse moyenne : 11,6 km/h

Sans trop attendre, j’ai enchaîné avec des exercices éducatifs pour bien préparer les muscles à l’effort.

Après avoir fixé l’heure de départ pour se rendre à Cosne, j’étais prêt pour la séance de VMA courte de ce soir : 6 × 300 m + 600m sur piste !!! Comme il y a bientôt les 6h de Cosne, les entraîneurs me disent d’aller doucement pour ne pas trop m’épuiser.

301 m en 54’’, soit 20,0 km/h
300 m en 58’’, soit 18,4 km/h (c’est plus cool)
304 m en 57’’, soit 19,1 km/h
309 m en 57’’, soit 19,4 km/h
308 m en 55’’, soit 19,8 km/h
309 m en 56’’

Pour ne pas trop m’épuiser, j’ai fait un footing pendant la 2ème série de 6 × 300 m tout en servant de lièvre pour les 150 m dernier mètres à un athlète de mon club. C’était super sympa ! ;-)

Pour bien finir la séance de ce soir, j’ai fait le 600 m :

618 m en 1’48’’, soit 20,4 km/h.


Whaou, cela fait du bien de voir la ligne d’arrivée et de prendre le temps de discuter avec les autres.


Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin
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