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mardi 31 mai 2011

Que c’est super reposant la récupération de Ronald Tintin avant de revenir aux affaires !!! Footing très sympa de 1h02 dans le bois de Vincennes à 10 km/h, ce soir !!!

Lundi 30 mai 2011, Paris City va bien ;-)


Après les 6h de Cosne du samedi 28 mai, je me suis reposé en faisant un footing de récupération super sympa dans le magnifique bois de bois de Vincennes, vers 19h30.


Le footing en chiffre :

Durée : 1h02
Distance : 10 km
Vitesse moyenne : 9,6 km/h

Km 1 : 5’34’’, soit 10,8 km/h
Km 2 : 6’38’’, soit 9 km/h
Km 3 : 5’42’’, soit 10,5 km/h
Km 4 : 5’37’’, soit 10,7 km/h
Km 5 : 8’03’’, soit 7,4 km/h
Km 6 : 4’46’’, soit 12,5 km/h
Km 7 : 6’28’’, soit 9,3 km/h
Km 8 : 8’32’’, soit 7,0 km/h
Km 9 : 5’47’’, soit 10,3 km/h
Km 10 : 5’12’’, soit 11,5 km/h

Cela m’a fait du bien ce petit footing de récupération ;-)

Ronald Tintin

mercredi 25 mai 2011

Footing de 17 minutes de Ronald Tintin dans le bois de Vincennes à 11,6 km/h. Puis séance de VMA : 6 × 300 m en 55 secondes + 600m en 1’48 sur piste !!! Ce n’était évident avec la chaleur, mais c’était très sympa comme séance ;-)

Mercredi 25 mai 2011, Paris City va bien ;-)

Il y a du soleil et le Ciel est d’un bleu magnifique. J’ai le sourire à l’idée d’aller me donner à fond sur la piste.

Vers 19h30, j’ai débuté ma séance de footing dans le bois de Vincennes en pensant aux 6h de Cosne qui auront lieu le samedi 28 mai 2011 de 10h à 16h.
Durée : 17’16’’
Distance : 3,35 km
Vitesse moyenne : 11,6 km/h

Sans trop attendre, j’ai enchaîné avec des exercices éducatifs pour bien préparer les muscles à l’effort.

Après avoir fixé l’heure de départ pour se rendre à Cosne, j’étais prêt pour la séance de VMA courte de ce soir : 6 × 300 m + 600m sur piste !!! Comme il y a bientôt les 6h de Cosne, les entraîneurs me disent d’aller doucement pour ne pas trop m’épuiser.

301 m en 54’’, soit 20,0 km/h
300 m en 58’’, soit 18,4 km/h (c’est plus cool)
304 m en 57’’, soit 19,1 km/h
309 m en 57’’, soit 19,4 km/h
308 m en 55’’, soit 19,8 km/h
309 m en 56’’

Pour ne pas trop m’épuiser, j’ai fait un footing pendant la 2ème série de 6 × 300 m tout en servant de lièvre pour les 150 m dernier mètres à un athlète de mon club. C’était super sympa ! ;-)

Pour bien finir la séance de ce soir, j’ai fait le 600 m :

618 m en 1’48’’, soit 20,4 km/h.


Whaou, cela fait du bien de voir la ligne d’arrivée et de prendre le temps de discuter avec les autres.


Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin

mardi 24 mai 2011

6h de Cosne sur Loire 28 mai 2011 : Ronald Tintin participe à la 2ème édition pour soutenir l’Association « Mots pour maux d’enfants ».

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Je serai présent surtout par solidarité envers l’Association Cosnoise « Mots pour maux d’enfants ».

Je vais tranquillement pour les 6h de Cosnes. Je prends cela pour un très bon entraînement dans une ambiance très conviviale.

Mon objectif :

N’étant pas un coureur d’ultra, je serais déjà bien content de faire 55-60 km. Pour moi, ce serait déjà un exploit. Le point positif est que l’abandon n’existe pas sur une course horaire de 6h.


Présentation du 6h de Cosne (58)

Le samedi 28 mai 2011, l’UCS Athlétisme organise pour la 2ème édition Les « 6 heures de Cosne » de 10h à 16h au parc des Sports Raphaël Giraux de Cosne.

Cette organisation, se veut également particulière par le soutien que nous souhaitons apporter à l’association Mots pour maux d’enfants. « Pour les familles d'enfants pas comme les autres mais qui, comme les autres, sont des enfants ! »

Mots pour maux d’enfants est une association Cosnoise créée le 21 Octobre 2007. Elle a pour objet : La réunion des familles dont l'enfant a été touché par une maladie, un accident ou un handicap. Une partie des droits d’inscriptions sera reversée à l’association « Mots pour Maux d’enfants ».
A la suite des 6 heures, dès 16h les enfants handicapés ou non pourront participer ensemble à différents ateliers pour découvrir l’athlétisme en s’amusant. L’animation finira par un goûter offert par l’association.

Retrouvez sur le site toutes les informations concernant les 6 heures de Cosnes Sur Loire, règlement et bulletin d’inscription :

http://cosneathle.free.fr


Ronald Tintin

lundi 16 mai 2011

« Courir Ensemble » (5km) Handicap International 15 mai 2011 : Résultat de Ronald Tintin ! J’ai mis 17’38’’. J’ai terminé 1er Senior Homme et 2ème au classement général. Merci à mon club Athletic Cœur de Fond !!! J’ai adoré courir par solidarité pour les personnes handicapées et bravo à tous pour cette superbe journée inoubliable :-)

Je suis content d’avoir pu courir par solidarité pour les personnes handicapées en me faisant plaisir même si j’étais obligé de me dépasser pour rester à 17 km/h vers la fin. J’étais là que pour la cause et cela n’a jamais été mon intention d’être performant…Bon, cela fait toujours plaisir d’être dans les 3 premiers par solidarité!!! :-)



http://www.topchrono.biz/course.php?idc=5375&cr=5km&an=2011&cr_nom=Courir Ensemble Handicap International


Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin

samedi 14 mai 2011

Vendredi 13 mai 2011 : Que du plaisir de courir dans le bois de Vincennes (footing de 55 minutes pour 13 km) et de déguster une glace à la vanille et fraise en profitant du soleil !!!

Hello très chères lectrices et chers ;-)

Exceptionnellement, j’ai eu l’occasion d’aller faire un footing à midi dans le bois de Vincennes. Que c’était super agréable d’être là !!! :-)

Déroulement de ce footing avec une porte bidon pas très pratique :

1)      Footing de 36’15’’ pour 8,03 km, soit 13,3 km/h. C’était trop cool.
2)      Petite accélération de 7’44’’ pour 2,02 km, soit 15,7 km/h. C’est sympa d’avoir rencontré un ami. Et je m’excuse auprès de la jeune femme parce que j’étais pressé et je ne pouvais pas trop discuter.
3)      Pour un peu profiter encore plus du bois, j’ai fait 12’21’’ pour 3,01 km, soit 14,6 km/h.

Plus c’est court, plus je prends du plaisir parce que je sens que je fais du sport avec de bonnes sensations.
4)      Je voulais continuer encore un peu mon footing pour faire 1h.Au bout de 1’57’’, j’ai fait 406 m, soit 12,4 km/h. A ma gauche se trouvait un vendeur de glace. Je me suis donc arrêté en me disant :
« Je viens de faire un petit footing bien sympa. Je vais me faire plaisir en savourant une énorme glace à la vanille et fraise. »

Quelle était bonne ma glace !!! Bon, je suis désolé d’avoir donné envie à ces 3 jeunes filles.
Sur la route, j’en ai aussi profité pour aller faire coucou à une copine.


Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin.

mardi 10 mai 2011

Courir Ensemble – Handicap International : coup de cœur de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Ma première course de 10 km a été « Courir Ensemble » en mai 2007. Après avoir commencé la course à pied avec le 1er marathon du 15 avril 2007, j’étais super content et motivé de courir par solidarité pour les personnes handicapées parce que c’est une cause qui me tienne à cœur.

Ce dimanche 15 mai 2011, je ne ferai que les 5 km uniquement par solidarité, mais j’encouragerai aussi des concurrent(e) s pour les 10 km.

En tout cas, je suis ravi de pouvoir revenir à Boulogne de puis 2007 pour de nouveau participer à la course « Courir Ensemble » organisée par Handicap International.


Présentation de la course « Courir Ensemble »

Née en 1998 de l’initiative de quelques bénévoles du relais de mobilisation de Paris - Ile de France, l’idée de Courir Ensemble était simple : organiser un espace de rencontres sportif, ludique et convivial entre personnes valides et handicapées.
La première année, la course comptait une centaine de participants. Plus de dix ans après, en 2010, ce sont près de 160 bénévoles qui se sont mobilisés pour accueillir près de 2000 personnes valides et handicapées venues participer à cette course solidaire !
Courir Ensemble permet ainsi un échange au-delà des différences et contribue également, grâce à vos inscriptions, au financement des actions terrain de Handicap International.

Pour plus d’informations :



Ronald Tintin

vendredi 6 mai 2011

ASO – Les 10 km de l’Equipe : Les inscriptions sont ouvertes ! 1ère EDITION – 19 JUIN 2011 : BASTILLE – REPUBLIQUE – NATION - BASTILLE

Le 10km de L'Equipe sera l'occasion de partager un moment de sport avec des collègues, entre amis, en famille, entre copines, entre membres d'un club.

Certains viendront battre leur record, d'autres viendront courir en famille ou entre amis, et enfin vous serez nombreux à tout simplement effectuer votre première compétition.

9 sas de départ : à chacun son allure !

Pour en savoir plus :



Ronald Tintin

lundi 2 mai 2011

Résultat de Ronald Tintin au marathon de Sénart : J’ai osé partir à la vitesse de 15km/h en passant le Semi marathon (21km) en 1h23’38’’ :-) Mais, j’ai explosé du 32ème au 42,195ème km en terminant en 3h32'...C'est le jeu :-)

Hello très chères lectrices et lecteurs,

Du 32ème km à l’arrivée, j’ai beaucoup marché en essayant de me relancer même si j’allais terminer ce marathon sans gloire. Je n’ai pas le droit d’abandonner alors que je ne suis pas blessé. Je me suis donc dépassé pendant ces 10 km qui ont été très longues pour moi. J’ai joué et j’ai perdu en terminant le marathon en 3h32’16’’. C’est le jeu ;-)

Quand tout allait bien, j’ai couru en me faisant plaisir en partant sur la base de 15 km/h en moyenne, soit du 4’00’’ au km.

Quand j’étais mort du 32ème au 42,195 km où j’avais lutté pour ne pas abandonner, cela m’a beaucoup aidé de penser d'avoir l'esprit ailleurs.


Résultat du Marathon de Sénart

Temps final : 3h32’16’’
Temps aux Semi : 1h23’38’’ 38ème / 1540
Classement : 372ème / 1480 (classés)


L'essentiel est j'avais osé et ce n'est pas grave pour le chrono parce que cela reste juste une course. Cela dit, c'était une belle aventure avec une concentrée de sentiments !!! ;-)


Ronald Tintin