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jeudi 14 avril 2011

Préparation Marathon de Ronald Tintin: Footing cool de 52’58’’ dans le bois de Vincennes + VMA : 6 × 800 m.

Mercrdi 13 avril 2011, Paris

Comme j’avais mal aux quadriceps avec l’accumulation des kilomètres, je suis assez fier d’être allé au bout de la séance surtout que je l’ai fait seul. Très bon exercice mental car je ne dois compter que sur moi-même l 1er mai…

Déroulement de la séance en chiffres malgré la fatigue

1) Footing cool pour me détendre en gardant le sourire et en discutant.
Durée : 52’58’’
Distance : 8,67 km
Vitesse moyenne : 9,8 km/h

C’était si bien ce footing que j’avais oublié que je devais faire une séance de VMA sur piste. Un peu triste quoi parce que j’étais en excellente compagnie, mais il faut que je m’entraîne un peu aussi ! Aie…

2) Séance de VMA où j’ai dû courir en surmontant ma douleur aux quadriceps
pendant 6 × 800 m :
-         827 m en 2’41’’
-         843 m en 2’40’’
-         817 m en 2’40’’
-         838 m en 2’39’’
-         827 m en 2’35’’
-         821 m en 2’37’’

J’avais l’impression que je n’avançais pas. Ce n’était pas évident de courir seul, mais il y avait l’entraîneur qui était pour me donner du courage ;-)

Au 4ème 800m, je disais à l’entraîneur que je suis fatigué…Puis, il m’a dit que c’est bien et qu’il me reste plus que 2.

J’étais assez fier de faire la séance en entière parce que je n’étais pas frais. D’ailleurs, je trouvais que cela faisait beaucoup 4 séances en 3 jours et que je vais me reposer jeudi parce que c’est fatiguant…

Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin ;-)
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