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lundi 4 avril 2011

Entraînement Ronald Tintin pour le marathon en variant le plaisir et me lançant des petits défis !!! Ce matin à 6h du matin, j’ai donc fait un footing de 1h13 à 11,7 km/h à jeun et avec de montées/descentes


Super 14,22 km au réveil !! Il m’est venu l’idée faire un entraînement bi quotidien avec la détermination de courir aussi ce soir car il faut que je m’entraîne plus comme tout le monde ;-)

La séance en chiffres :

Durée : 1h13’
Distance : 14,22 km
Vitesse moyenne : 11,7 km/h
Calories : 944

Km 1 en 5’00’’ soit 12 km/h
Km 2 en 5’34’’ soit 10,8 km/h
Km 3 en 5’00’’ soit 12 km/h
Km 4 en 5’19’’ soit 11,3 km/h
Km 5 en 4’42’’ soit 12,7 km/h
Km 6 en 5’12’’ soit 11,5 km/h
Km 7 en 4’33’’ soit 13,2 km/h
Km 8 en 5’23’’ soit 11,1 km/h
Km 9 en 4’48’’ soit 12,5 km/h
Km 10 en 5’00’’ soit 12 km/h
Km 11 en 5’00’’ soit 12 km/h
Km 12 en 5’33’’ soit 10,8 km/h
Km 13 en 4’55’’ soit 12,2 km/h
Km 14 en 5’02’’ soit 11,9 km/h

C’était un footing très animé avec ces montées/descentes, mais il faisait un temps doux et les oiseaux chantaient !!! J

A très bientôt pour la suite de l’aventure,

Ronald Tintin

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