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jeudi 24 mars 2011

650 € pour le serrurier, footing de 1h04 à 11,7 km/h dans le bois de Vincennes à 6h du matin !!! Le Printemps est bien là avec les oiseaux qui chantent…et un beau lever de soleil :-)

Le parcours était varié avec des petites montées/ descentes. Là, j’ai bien évité de me fatiguer avant le jour de la course (samedi à partir de 12h30).

Voici le déroulement de la séance

Durée : 1h04
Distance : 12, 66 km
Calories : 819


Km 1 en 2’51’’ soit 21 km/h, mais c’est juste parce que c’était une descente pour me défouler même si c’était un peu abusé. Oops !!!
Km 2 en 4’58’’ soit 12 km/h
Km 3 en 4’59’’ soit 12 km/h
Km 4 en 4’57’’ soit 12,1 km/h
Km 5 en 5’18’’ soit 11,3 km/h
Km 6 en 5’36’’ soit 10,7 km/h
Km 7 en 5’50’’ soit 10,3 km/h
Km 8 en 5’37’’ soit 10,7 km/h
Km 9 en 5’18’’ soit 11,3 km/h
Km 10 en 5’54’’ soit 10,1 km/h
Km 11 en 5’06’’ soit 11,8 km/h
Km 12 en 4’50’’ soit 12,4 km/h


C’était un footing vraiment agréable et je ne m’inquiète pas du tout pour l’Eco Trail de Paris. Je me sens prêt même sans être super entraîné ;-)

Et puis, j’ai compris que le but est d’essayer de reproduire le même type d'exercice samedi pour faire « une belle prestation » digne dans la lignée du Semi Marathon de Paris avec la culture du résultat.

Ainsi s’achèvent ma préparation pour l’Eco Trail de Paris 2011.

A bientôt et bon courage à tous ceux et celles dont j’attends au départ samedi à 12h30 avec le sourire !!!

Ronald Tintin
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