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dimanche 30 janvier 2011

Foulées de Vincennes 2011 (J- 7) : Footing long de 1h20 dans le bois de Vincennes !!!

Avec le froid sec de ce matin, c’était dur de courir dans le bois de Vincennes ! Heureusement qu’il y a le bonnet, la polaire et les gants pour me protéger. Super footing de 1h20 avec 4,5 km d’accélération à 15,5 km/h !!! Pour moi, c’est excellent pour tester mon mental et ma motivation !!! 


Vers 10h du matin, j’ai commencé à faire mon footing long du dimanche. Ce sera la dernière séance avant de me reposer pour les Foulées de Vincennes du 6 février 2011.

1)      Footing d’échauffement cool de 30’ pour 5,5 km
2)      Accélération de 4,5 km à 15,5 km/h
3)      Footing de récupération de 26’ pour 4,62km à 10,4 km/h


C’était une séance bien cool malgré le froid. Vers la fin, il y avait même du soleil !!!

Ronald Tintin
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