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vendredi 30 décembre 2011

Entraînement cross expérimenté par Ronald Tintin !!!

De la pluie, du vent, du froid !!! Des conditions pas très motivantes  pour cet entraînement cross de ce soir, mais j’ai fait avec.
Ayant fait 23 km lors du « Paris by Night Tour » de JC (Courir Le Monde) le mercredi soir, je n’étais pas sûr que j’allais pouvoir faire toute la séance que l’entraîneur avait spécialement prévu pour la préparation cross.

Pour ne pas arranger les choses, il y avait du vent et de la pluie.

Je suis arrivé sur le lieu du RDV vers 19h23. Nous étions déjà 2 à attendre en nous disant :
« Il fait froid ce soir ! »

A 19h30 à l’entrée du bois de Vincennes, Nous étions 4 pour la séance qui n’allait pas être une partie de plaisir. C’était l’anniversaire d’un des athlètes. Il devait sans doute adorer la course à pied pour se joindre à nous et il n’allait pas être déçu du voyage !!!

Moi, j’espérais juste avoir la force d’aller au bout de la séance…

Temps : 1h16’
Distance : 14,85 km
Vitesse moyenne : 11,6 km/h
Calories: 952


Etape 1 : 25’ de footing échauffement

Km 1 : 5’39’’
Km 2: 5’18’’
Km 3: 5’09’’
Km 3: 5’09’’
Km 5: 6’09’’

Etape 2 : 20 minutes rapides en alternant montées/descentes.

Km 6 : 4’14’’
Km 7 : 3’36’’
Km 8 : 5’41’’
Km 9 : 3’42’’
Km 10 : 3’50’’
Km 11 : 5’57’’

Etape 3 : 3 × 600 m sur piste en simulant départ cross
Km 12: 6’15’’
Km 13: 5’26’’
600 m: 2’02’’
600 m: 2’01’’
600 m: 1’56’’

J’ai essayé de faire ce dernier exercice, mais j’avais trop froid si bien que j’ai commence à avoir des crampes. Aie !

Etape 4: Footing de Recuperation
Km 14: 5’52’’
855 m: 4’30’’


Ouf, je suis ravi d’avoir terminé la séance et vive la récupération ;-)

C’est vrai qu’il y a une très grande différence entre faire un footing pour le plaisir et des exercices pour la préparation cross. Je l’ai bien ressenti ce soir, mais il faut bien aussi se faire mal à l’entraînement pour être efficace pendant la course !!!

C’était ma dernière d’entraînement ave l’entraîneur Jean-Jacques (Athletic Cœur de Fond) et merci pour cette séance bien sympa !!!


Ronald Tintin

UTPMA : Ultra Trail du Puy Mary Aurillac le 23/06/2012

U.T.P.M.A. c'est parti, nous vous annonçons officiellement la naissance de l'Ultra Trail du Puy Mary Aurillac. L’ultra Trail le plus long de la Région Auvergne : 105 km pour 5500m de D+. Tout en sentier, singles et pistes (moins de 3% de routes goudronnées). On y découvrira la vallée de la Jordanne, au départ d’Aurillac pour une boucle conduisant d’une rive à l’autre jusqu’au Puy Mary, l’un des 37 grands sites de France. A travers, des paysages sans cesse différents, offrant des vues plus surprenantes et grandioses les unes que les autres : des estives où l’on côtoiera la fameuse vache salers, en passant par les crêtes habitées par les chamois ou des bois rafraîchissants en ces belles après midi estivales. Le parcours en semi autonomie (5 ravitaillements) vous plongera au cœur du plus grand volcan d’Europe, le stratovolcan cantalien.

N'hésitez pas à découvrir cette nouvelle aventure dans le paysage du Trail sur le site Internet :
http://utpm15.fr

Association Team Outdoor Medical15
Comité d’Organisation UTPMA
20 rue Arsène Vermenouze
15000 Aurillac
Tel : 06.49.72.7675
Mail : contact@utpm15.fr

mardi 27 décembre 2011

Footing de 1 h à 13 km/h dans le bois de Vincennes après Noël !!!

Lundi 26 décembre 2011

Paris Bois de Vincennes, vers 13h

Footing de 1 h à 13 km/h

Après le passage du Père Noël et en attendant la reprise, j’en ai profité de la présence du soleil pour faire un footing de 1h sous le ciel bleu à travers les allées du bois de Vincennes !!!


Durée : 1h00
Distance : 13,34 km
Vitesse moyenne : 13,3 km/h
Calories : 871

Détails par kilomètre :

Km 1: 4’58’’
Km 2: 4’34’’
Km 3: 4’25’’
Km 4: 4’38’’
Km 5: 4’21’’
Km 6: 4’26’’
Km 7: 4’31’’
Km 8: 4’14’’
Km 9: 4’16’’
Km 10: 4’30’’
Km 11: 4’20’’
Km 12: 4’33’’
Km 13: 4’36’’

Il a certes fait beau, mais j’ai vite ressenti le froid dès que je me suis arrêté avec l’humidité. Aie !

Dans l’ensemble, cela s’est bien passé et j’ai eu du plaisir. J’ai à peu près réalisé le kilométrage que l’entraîneur avait prévu pour ce footing. ;-)

Ronald Tintin




dimanche 25 décembre 2011

Ronald Tintin souhaite un joyeux Noël à toutes et tous !!! I wish a Merry Christmas to you!!! Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad!!!

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Je souhaite donc un joyeux Noël à toutes et tous en espérant que le Père Noël n’a pas oublié votre adresse !!! I wish a Merry Christmas to you!!!  Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad !!!

“Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
Prospero Ano y Felicidad.

Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
Prospero Ano y Felicidad.
I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
From the bottom of my heart.
…”
Ronald Tintin

vendredi 23 décembre 2011

Mère Noël et Père Noël, lettre du marathonien Ronald Tintin!!!

Chère Mère Noël et cher Père Noël,

- Comme j’ai été un exemple de « sagesse », je veux juste pour me faire plaisir :
-        -  Continuer à courir en m’amusant même si ce n’est pas le but d’une compétition
-         - Avoir des belles chaussures confortables, mais qui ne m’empêchent pas d’avancer
-        -  Que j’arrive à relever le défi sur le marathon…
-         - Que le monde de la course me passionne toujours plus et que je vive de belles aventures…

Merci d’avance pour votre très grande générosité J

Ronald Tintin qui vous aime tant ;-)

Championnats de Paris de Cross-Country – Parc de la Mare Adam à Chaville (92) le 15 janvier 2012

J’y serai présent aux championnats de Paris cross-Country pour débuter l’année 2012 !!!


Championnats de Paris de Cross-Country
(organisation commune avec les Championnats des Hauts de Seine)


Dimanche 15 janvier 2011 – Parc de la Mare Adam à Chaville (92)




Ronald Tintin

jeudi 22 décembre 2011

PSG : Antoine Kombouaré et son staff sont évincés

Le directeur sportif du Paris Saint-Germain Leonardo a signifié jeudi à l'entraîneur Antoine Kombouaré son éviction, a annoncé à l'AFP une source proche de Kombouaré.
«L'éviction d'Antoine lui a été signifiée aujourd'hui par Leonardo», a déclaré cette source à l'AFP, précisant que l'ensemble du staff de Kombouaré était concerné.
L'annonce officielle devrait être faite dans l'après-midi, a-t-il ajouté.
Antoine Kombouaré a déjà annoncé la nouvelle à certains de ses proches, précise l'AFP, citant la même source.

En dépit de résultats sportifs probants, puisque le PSG est en tête du championnat à la trêve avec trois points d'avance sur Montpellier, la situation de Kombouaré était extrêmement précaire depuis plusieurs semaines.
En novembre, Leonardo avait en effet rencontré l'entraîneur italien Carlo Ancelotti, libre depuis son départ de Chelsea cet été.

Le nom du successeur de Kombouaré n'est pas encore connu, mais outre Ancelotti, Frank Rijkaard et Claude Makelele ont été cités comme de possibles remplaçants.
Kombouaré était arrivé au PSG à l'été 2009 en provenance de Valenciennes.

Pour Kombouaré, «une période enrichissante»
Cet été, le Paris SG est entré dans une nouvelle ère avec l'arrivée d'un nouvel actionnaire majoritaire, Qatar Sports Investment (QSI), qui a donné au club des moyens financiers presque illimités.

Le club a dépensé près de 90 millions d'euros sur le marché des transferts pour attirer neuf recrues, notamment l'Argentin Javier Pastore, transféré de Palerme pour 42 millions d'euros, un record en France.
Cet hiver, le PSG devrait, sauf retournement de situation, accueillir l'Anglais David Beckham, immense star du football, qui devrait donner encore une nouvelle dimension au club.

Selon plusieurs sources, les propriétaires qatariens et Leonardo ont dès leur arrivée au club douté des capacités de Kombouaré à diriger un effectif aussi riche.
Les propriétaires du club seraient également mécontents de la qualité de jeu produite par l'équipe malgré ses résultats, et souhaiteraient davantage de spectacle.

Interrogé mardi en conférence de presse sur la façon dont il avait vécu ces semaines marquées par les rumeurs le concernant, Kombouaré -parlant au passé- avait évoqué une période «super enrichissante». «Moi j'ai aimé vivre ça. Ce sont des situations qui te permettent de te découvrir, d'apprendre sur toi. Il faut savoir gérer ces situations. Il faut faire front», avait-il expliqué.
«Certains peuvent lâcher. Moi j'ai aimé. C'est la pression qu'on a au quotidien, elle permet de montrer qu'on a du caractère, qu'on ne se disperse pas», avait-il ajouté.

mardi 20 décembre 2011

CORRIDA DE HOUILLES 2011 LE FILM DE LA COURSE

Bonjour à toutes et tous ;-)

Voici le lien de la vidéo de la Corrida de Houilles (10 km) qui a eu lieu le dimanche 18 décembre à partir de 16h30.

"https://www.youtube.com/embed/QogWEfvIcVA?rel=0"

Ronald Tintin

samedi 17 décembre 2011

Corrida pédestre internationale de Houilles : 40e édition (dimanche 18 décembre 2011)

La Corrida pédestre internationale de Houilles fête ses 40 ans le dimanche 18 décembre 2011.

Programme des courses :

14h15 : départ de la course des enfants
Départ : rue de la Marne - Arrivée : place Michelet
Distance : 1 km
Course ouverte uniquement aux enfants des écoles élémentaires ovilloises.

15h : départ de la course populaire
Départ : place du 14-juillet - Arrivée : place Michelet
Distance : 6,9 km (2 boucles)
Ouverte à tous, à partir de la catégorie cadets

16h30 : course des As
Départ : place du 14-Juillet - Arrivée : place Michelet
Distance : 10 km (3 boucles)
Course ouverte uniquement aux licenciés de la Fédération française d'athlétisme ou d'une fédération étrangère.
Course homologuée FFA et qualificative pour les championnats de France.

Ronald Tintin

mercredi 14 décembre 2011

Courir pour le plaisir Vincennes : Résultats 10 km (course et marche nordique) 11 décembre 2011

Bonjour au monde de la course à pied et l’univers de la marche nordique sans oublier la marche athlétique, ;)

Les résultats de la course « Courir pour le plaisir » de l’édition 2011 sont disponibles sur le site :



Ronald Tintin

mardi 13 décembre 2011

Race walking

Definition of race walking :

Race Walking is a progression of steps so taken that the walker makes contact with the ground, so that no visible (to the human eye) loss of contact occurs. The advancing leg shall be straightened (i.e. not bent at the knee) from the moment of first contact with the
ground until the vertical upright position.


Rule 230 from INTERNATIONAL ASSOCIATION OF ATHLETICS FEDERATIONS.

lundi 12 décembre 2011

Marche athlétique : définition

"Marche athlétique? C'est quoi ça?

Définition simple de la marche athlétique :

La marche athlétique est une progression de pas exécutés de telle manière que la marcheuse ou le  marcheur maintienne un contact avec le sol sans qu'il ne survienne aucune perte de contact visible (pour l'œil humain). La jambe avant doit être tendue (c'est-à-dire que le genou ne doit pas être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu'à ce qu'elle se trouve en position verticale.

Ronald Tintin

dimanche 11 décembre 2011

Courir pour le plaisir - Résultats 2011 de Ronald Tintin (10 km Marche athlétique)

Malgré la crève et le froid, j’ai pris le départ pour cette 1ère expérience. Ici, j’ai lutté juste contre moi-même…Par moment, j’ai eu mal aux jambes vers la fin, mais je me suis dépassé. Je ne connais pas le chrono, mais j’ai terminé 3ème au classement général !!! L’essentiel est d’avoir franchi la ligne d’arrivée avec le sourire même si une coupe ne se refuse pas ;-)


L'aventure continue...

lundi 5 décembre 2011

Cross International des Mureaux (4 déc. 2011) : Résultat de Ronald Tintin pour la course Seniors Espoirs Hommes AS. Un grand bravo aux concurrents et merci pour le spectacle de mon 1er cross !!! :-)

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Si je n’étais franchement pas enthousiaste à l’idée d’expérimenter le cross parce que je pensais que cela allait être très difficile de courir dans la boue, je dois avouer que je n’ai jamais couru en prenant autant de plaisir. Sur un cross international, je savais que j’étais obligé de courir avec une montée d’adrénaline pour ne pas finir dernier parce que le premier tout comme le dernier sont très forts.

En ayant pris finalement le départ sur le cross international des Mureaux, j’étais vraiment étonné par l’ambiance superbe qui régnait parmi les concurrents où il y avait le très haut niveau.  Très bonne mentalité avec un respect mutuel !!!

Par ailleurs, cela faisait chaud au cœur de voir et d’entendre les spectateurs t’encourager !!!

J’ai tout simplement adoré ce 1er cross car j’ai couru du début à la fin en m’accrochant avec le plaisir d’avoir la sensation de courir !!!

Distance : 9030 m
Temps : 32’43’’
Classement : 71ème /98

A présent, je suis motivé pour le prochain cross car c’est super l’esprit et j’ai hâte les départementaux de cross arrivent pour le plaisir de courir dans la nature et la compétition pour le classement ;-)

Ronald Tintin

samedi 3 décembre 2011

Cross international des Mureaux 2011 : L’enfer de la boue pour le 1er cross de Ronald Tintin…

La 56ème édition du Cross International des Mureaux aura lieu le dimanche 4 décembre 2011. Ce sera le premier cross pour moi juste par curiosité, mais il va malheureusement pleuvoir dans l’après-midi et je crains l’enfer de la boue.

Il paraît  que c’est du vrai sport d’essayer de courir vite sur un terrain assez technique !!! Je n’aime pas courir dans la boue, mais ce n’est pas une raison valable pour ne pas me déplacer. A vrai dire, je n’ai pas de préparation et ce sera un cross juste pour découvrir la discipline. J’aurais peut-être mal aux mollets avec mes pointes en bataillant dur comme je peux pendant près de 9 km…



Ainsi continuent les aventures de Ronald Tintin dans l’univers course à pied ;-)

vendredi 2 décembre 2011

"Sportifs homosexuels et homosexuels sportifs : l’homophobie en question !" – colloque international par FSGL le 2 et 2 décembre à Paris

Bonjour sportives, sportifs et tous les autres personnes ;-)

La FSGL organise le 2 et 3 décembre 2011 un Colloque International en partenariat avec les universités Lyon 1 et Montpellier 1 sur le thème "Sportifs homosexuels et homosexuels sportifs : l’homophobie en question !" avec le parrainage de l’EGLSF (European Gay and Lesbian Federation) et la Fédération des Gay Games.

Il est ouvert à toutes et tous. Pour s’inscrire au Colloque, veuillez juste remplir le formulaire à l’adresse :


Ronald Tintin

jeudi 1 décembre 2011

Marathon de Paris 2012 : inscriptions sont complètes !

Les 40000 dossards du Marathon de Paris 2012 ont été attribués, il ne reste plus de place disponible. Les inscriptions sont donc définitivement closes.


Ronald Tintin

mercredi 30 novembre 2011

Adidas Adizero Boston : nouvelles chaussures pour l’entraînement et la compétition sur route de Ronald Tintin (boutique Team Outdoor)




Chaussure pour entraînement rapide ou compétition sur route, dédiée aux coureurs à foulée universelle, l’Adizero Boston propose un remarquable compromis entre amorti, dynamisme et légèreté.





 ·                            Foulée Universelle
·                            Poids de la chaussure 285 g
·                            Profil du coureur Léger (inf à 80kg)
·                            Sexe Femme & Homme
·                            Surface Route
·                            Type d'utilisation Entraînement et Compétition




Technologies :
ForMotion™ : technologie d’amorti qui accompagne le mouvement naturel de la foulée pour procurer davantage de confort.
adiPRENEÒ : pour un meilleur amorti et une protection du talon contre les impacts.
adiPRENEÒ+ : pour une propulsion de l’avant du pied et une relance efficace
adiWEARÒ : pour une plus grande résistance à l’abrasion de la semelle extérieure
TORSION SYSTEM® : un système léger et durable pour accroître la stabilité du pied, tout en respectant sa souplesse naturelle
Bénéfice produit :
Cette chaussure offre un confort et une légèreté incomparable grâce au double amorti adiPRENEÒ et ForMotion™.



Déjà, je sens très nettement la différence sur la route grâce à ce confort !!! ;-)

Ronald Tintin

lundi 28 novembre 2011

Unhate foundation



What does UNHATE mean? UN-hate. Stop hating, if you were hating. Unhate is a message that invites us to consider that hate and love are not as far away from each other as we think. Actually, the two opposing sentiments are often in a delicate and unstable balance. Our campaign promotes a shift in the balance: don’t hate, Unhate.

The Foundation

The UNHATE Foundation, desired and founded by the Benetton Group, seeks to contribute to the creation of a new culture of tolerance, to combat hatred, building on Benetton’s underpinning values. It is another important step in the group’s social responsibility strategy: not a cosmetic exercise, but a contribution that will have a real impact on the international community, especially through the vehicle of communication, which can reach social players in different areas.
The Foundation will organise initiatives involving different stakeholders, from the new generations to the institutions, international organisations and NGOs, through to civil society.
The Foundation also aims to be a think tank, attracting personalities and talents from the fields of culture, economy, law and politics, and people who have gone from simple citizens to leaders of movements, distinguishing themselves through their ideas and actions against the causes and effects of hatred.

To learn more about Unhate Foundation :

samedi 26 novembre 2011

VIOLENCES faites aux femmes... Osez en parler ! APPELEZ LE 3919

Le 13 avril dernier, la Ministre des solidarités et de la cohésion sociale, Roselyne Bachelot-Narquin, présentait à la commission de lutte contre les violences envers les femmes le nouveau plan triennal 2011-2013.

Le nouveau plan triennal 2011-2013 de lutte contre les violences faites aux femmes, piloté par le ministère des solidarités et de la cohésion sociale, témoigne que la lutte contre les violences faites aux femmes reste une préoccupation majeure du Gouvernement.
Il est porteur d’une double ambition : maintenir une vigilance collective soutenue et aborder des questions nouvelles. Il prend en compte les violences intra-familiales, les mariages forcés, la polygamie et les mutilations sexuelles et dénonce, pour la première fois, les violences sexistes et sexuelles au travail, les viols et les agressions sexuelles et le recours à la prostitution.

Il se fixe trois priorités : Protection, prévention et solidarité

Le volet « solidarité » du plan comprend le lancement de campagnes de communication à destination du grand public pendant les trois années du plan.
La campagne a été préparée par l’agence DDB et mise en oeuvre par la Délégation à l’Information et à la Communication, en lien avec le Service du Droit des Femmes et de l’Egalité du Ministère des Solidarités et de la Cohésion Sociale.
L’objectif de la campagne de 2011, est de sensibiliser et d’informer les femmes victimes de l’existence du 3919, numéro d’appel d’aide, pour accompagner et orienter les femmes, victimes de violences :
violences conjugales, agressions sexuelles, viols …

Semi marathon de Boulogne : résultat 2011 curieux pour Ronald Tintin, mais très joli footing!!!

Dimanche 20 novembre 2011, Paris bois de Boulogne

Ayant trop mangé avant le départ, j’ai eu mal au ventre si bien que j’aie fini par prendre cela pour une sortie longue.

Je n’ai pas abandonné en profitant du beau temps, mais il fallait me montrer digne du dossard préférentiel en faisant au moins 1h24’59’’.

Temps réel : 1h24’24’’
Classement : 294ème /5148 arrivants 

Honnêtement, ce n’est pas bien raisonnable de courir pendant 21 km non-stop sur la route et faut être un peu dingue!!! :-)

Cela reste une bonne expérience et il n'y a vraiment pas de quoi s'inquiéter pour la suite de l'aventure ;-)

Ronald Tintin

vendredi 25 novembre 2011

mercredi 23 novembre 2011

Téléthon du 2 et 3 décembre 2011 : 25 ans! Le défithon fait le buzz !

Bonjour très chères lectrices et lecteurs,

Je vous invite à créer votre défi le plus orginal pour soutenir le Téléthon lors de la 25ème qui aura lieu le 2 et 3 décembre 2011.

http://www.defithon.fr/


Ronald Tintin

samedi 19 novembre 2011

Benetton a encore frappé très fort avec sa nouvelle campagne publicitaire baptisée “Unhate” pour lutter contre la haine et le Vatican choqué

La marque italienne Benetton a encore frappé très fort avec sa nouvelle campagne publicitaire baptisée “Unhate” pour lutter contre la haine dans laquelle on peut y voir, entre autres, un photomontage du pape Benoît XVI embrassant sur la bouche l’imam de la grande mosquée du Caire, Mohamed Al-Tayeb.

 Le Vatican parle d’une « offense faite au Saint-Père » et la marque a alors décidé de retirer cette affiche de sa campagne.




Amour et tolérance ! Probablement les maîtres mots des créateurs de la dernière campagne de publicité de Benetton. Car c’était bel et bien le message que voulait faire passer la marque italienne. On pouvait d’ailleurs le comprendre dans le titre. Baptisée « Unhate », littéralement « ne pas haïr », la dernière campagne de Benetton vise à « combattre la culture de la haine sous toutes ses formes ». Et pour cela, Benetton n’a rien trouvé de mieux que de présenter une série de photomontages, dont l’un représente le pape Benoît XVI embrassant sur la bouche l’imam de la grande mosquée du Caire, Mohamed Al-Tayeb. La marque italienne souhaitait à coup sûr faire dans la provocation, ce qui a d’ailleurs bien fonctionné. Le Vatican, choqué par cette campagne, a tout de suite réagi en qualifiant cette image d’ « offense faite au Saint-Père à des fins commerciales ».

Benetton, ayant pris conscience du choc subis par l’Eglise catholique, a décidé de retirer de sa campagne le photomontage du Pape. Mais qu’en sera-t-il des autres affiches, qui doivent être placardées un peu partout dans le monde ? Car si cette image (anti)religieuse est supprimée, les autres montrant des dirigeants politiques ne le sont pas. On pourra donc y voir le président de la République Nicolas Sarkozy embrassant son homologue allemande Angela Merkel, ou encore Barack Obama avec le Premier ministre chinois Hu Jintao. Nettement plus emblématique pour une campagne intitulée « Unhate », le bisou à pleine bouche entre Mahmoud Abbas et Benyamin Nétanyahou sera lui-aussi affiché. En tout cas, cette nouvelle campagne n’est pas faite pour plaire à tout le monde. Christine Boutin, présidente du parti chrétien démocrate, appelle même au boycott de la marque Benetton.

What does UNHATE mean? UN-hate. Stop hating, if you were hating. Unhate is a message that invites us to consider that hate and love are not as far away from each other as we think. Actually, the two opposing sentiments are often in a delicate and unstable balance. Our campaign promotes a shift in the balance: don’t hate, Unhate.


What does UNHATE mean? UN-hate. Stop hating, if you were hating. Unhate is a message that invites us to consider that hate and love are not as far away from each other as we think. Actually, the two opposing sentiments are often in a delicate and unstable balance. Our campaign promotes a shift in the balance: don’t hate, Unhate.



 
What does UNHATE mean? UN-hate. Stop hating, if you were hating. Unhate is a message that invites us to consider that hate and love are not as far away from each other as we think. Actually, the two opposing sentiments are often in a delicate and unstable balance. Our campaign promotes a shift in the balance: don’t hate, Unhate.

vendredi 18 novembre 2011

Campagne Contre le Viol - Appel à rassemblement le 25/11 à 18h‏

Bonjour,

Un an après le lancement du manifeste "Viol, la honte doit changer de camp", 37 000 personnes ont signé l'appel...et un an plus tard, rien n'a encore changé ! Nous attendons toujours que les pouvoirs publics prennent des mesures pour faire reculer rapidement les violences faites aux femmes. Le 25 novembre sera la Journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes : Osez le féminisme !, le CFCV et Mix-Cité remettront à cette occasion au Premier ministre les plus de 37 000 signatures.

Cette journée est l'occasion de faire entendre notre voix.
Viol : la honte doit ENCORE changer de camp !
Nous vous invitons à participer à un rassemblement
vendredi 25 novembre
à 18h, place Igor Stravinsky (Paris 4e)

Ce rassemblement sera également l'occasion de rendre publique une lettre ouverte aux candidates et candidats à la présidentielle, leur demandant de prendre position sur les revendications du manifeste.

>> Partagez l'évènement Facebook et faites circuler ce mail le plus largement possible. Plus nous serons nombreuses et nombreux, plus nous aurons une chance de nous faire entendre.

Lors du rassemblement, un happening contre les violences est prévu : nous prévoyons de réaliser une fresque humaine permettant d'interpeller l'opinion publique sur le nombre de femmes violées chaque année en France. Vous souhaitez participez à cette initiative, inscrivez-vous ici.

A bientôt,
L’équipe de la campagne contre le viol

LES SOUFFLES DE L'ESPOIR (Association) – courir contre la mucoviscidose

Très chères lectrices et lecteurs ;-)

Pour revenir en étant plus fort avec de nouvelles motivations, je laisse tomber la course à pied pendant au moins 2 semaines pour prendre du recul. Le semi marathon de Boulogne du 20 novembre  n’est pas vraiment excitant avec le bois de Boulogne super chiant, mais le fait que cette course soutient l’Association « LES SOUFFLES DE L’ESPOIR » a réussi à me séduire pour rechausser mes running juste le temps de faire ces 21,100 km !!! ;-)

L’Association LES SOUFFLES DE L'ESPOIR.


Le but de l’association Les Souffles de l’Espoir est d'informer et de collecter des fonds au profit de l'aide aux personnes atteintes de la mucoviscidose et de leur famille. À travers nos coureurs et nos randonneurs, nous offrons à tous les enfants le souffle dont ils sont privés.

Pour plus d’informations :



Pour ce semi marathon de Boulogne, je ne vise absolument rien au niveau de la performance et on verra bien en fonction des conditions pendant la course;-)

Ronald Tintin

vendredi 11 novembre 2011

Semi Marathon de Boulogne Billancourt ou juste la recherche du plaisir de courir: Avec des chaussures qui amortissent peu et une piste d’athlétisme aussi dur que la route, c’était un peu insupportable le choc pour mes genoux ! A part cela,j’ai pris du plaisir en faisant un footing d’échauffement 12,4 km/h dans le bois de Vincennes et une agréable séance de 3 × 2800 m (soit 21 tours de piste) à plus ou moins 16 km/h!!! ;-)

Paris, vendredi 11 novembre 2011 vers 10h30 par temps froid


Le fait que la piste soit aussi dure que la route surtout avec mes chaussures qui amortissent très peu ont rendu cette séance de ce vendredi 11 novembre 2011 à partir de 10h30 du matin intéressante. J’essaye de me concentrer en restant plus ou moins toujours à la même vitesse avec un réel plaisir de voir que je ne ralentis pas trop même si c’est parfois insupportable le choc pour mes genoux !!! :-)


1) Footing d’échauffement sympa dans le bois de Vincennes.
Durée : 19’37’’
Distance : 4,05 km
Vitesse moyenne : 12,4 km/h
Calorie : 269

2) Ensuite, j’ai bien enchaîné les 6 diagonales du terrain de football en partant doucement pour finir en accélérant. ;-)

903 m en 4’28’’


3) Enfin, les 3 × 2800 m à vitesse spécifique :

2820 m en 10’27’’
2820 en 10’34’’
2800 m en 10’40’’

Sensations de la séance

J’ai eu du plaisir et de bonnes sensations malgré le froid et les chocs. L'essentiel est que je prenne du plaisir en ayant la liberté de courir et je verrai plus tard pour le reste;-)

Ronald Tintin

jeudi 10 novembre 2011

Grand Cross de Massy pour Vaincre les Maladies de lysosome : 13 novembre 2011 !

Le Grand Cross de Massy 2011 se déroulera le Dimanche 13 novembre 2011 au Parc Georges Brassens à Massy (91).
Une nouvelle fois il sera l’occasion de soutenir le combat contre les maladies lysosomales en venant courir avec Léo le lysosome. Les maladies lysosomales sont 50 maladies génétiques rares, aux conséquences lourdes et vitales pour près de 3 000 patients. L’association accompagne les malades, les familles et soutien la recherche.

Ouvert à tous licenciés ou non. Cliquez ici pour vous inscrire.


Ronald Tintin

Il faisait déjà bien nuit, mais un temps très doux pour la séance de vitesse si bien que j’étais en short et T-shirt !!! Par moment j’ai traîné un peu les pieds pour profiter de la récupération, mais je suis allé au bout de la séance de ce soir : 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 ! Encore une séance bien sympa et sans douleur ;-)

Chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris Bois de Vincinnes, mercredi 9 novembre 2011

Arrivant un peu en retard ce soir avec le plaisir, j’ai fait seul le footing d’échauffement très agréable dans le bois de Vincennes vers 19h35 :

Durée : 16’32’’
Distance : 3,20
Vitesse moyenne : 11,6 km/h
Calorie : 205

Ayant fait rapidement des exercices éducatifs, j’ai commencé directement la séance de 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 :

512 m en 1’44’’

404 m en 1’21’’
413 m en 1’21’’
419 m en 1’21’’

313 m en 1’01’’
318 m en 1’00’’
319 m en 1’01’’
314 m en 57’’

214 m en 37’’
201 m en 38’’
202 m en 38’’
211 m en 40’’

102 m en 17’’
113 m en 19’’
105 m en 18’’
115 m en 17’’


Sensations de ce soir

J’ai eu de bonnes sensations au niveau des jamabes en respectant plus ou moins les temps indiqués, mais j’ai bien souvent traîné les pieds pour le reste en profitant au maximum du temps de récupération.

Je m’étais fixé comme objectif du 18 km/h en me déplaçant pour la séance de ce soir sans forcer, et j’ai fait le boulot sans douleur. Vraiment trop sympa cette séance et cela m'a fait plaisir de courir sur une piste qui amortit super bien !!! ;-)
Ainsi continuent les Aventures de Ronald Tintin

dimanche 6 novembre 2011

C’est vrai que la vie est dangereuse…et j’ai encore de la sueur froide ! Malgré tout, je suis allé ce soir sur la piste pour ma séance de 4 × 2000 m. J’ai essaye d’avoir un plaisir simple en profitant de la chance de pouvoir encore tenir sur mes 2 jambes ;-)

Paris bois de Vincennes, vendredi 4 novembre 2011 vers 19h30


J’avais juste envie de courir sans penser à un objectif pour le semi, mais j’avais besoin de courir en essayant de prendre du plaisir sans doute après avoir échappé à cet accident.

J’ai commencé par faire un footing d’échauffement cool en prenant le temps de méditer :

Durée : 17’54’’
Distance : 3,16 km
Vitesse moyenne : 10,6 km/h
Calorie : 212

Après ce footing bien reposant, j’ai pu faire la séance de qualité à vitesse spécifique de 4 × 2000 m :

2004 m en 7’48’’
2003 m en 7’42’’
2001 m en 7’31’’
2002 m en 7’30’’


Mes sensations pendant la séance de ce soir

Au début,  j’eu parfois l’impression d’être lent sur les deux premiers 2000m, mais c'était sympa ;-)

Sur les 2 derniers 2000 m, j’ai eu vraiment de bonnes sensations au niveau des jambes et j’ai eu l’impression que c’est là que je commençais à courir...


Ronald Tintin