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dimanche 31 octobre 2010

Qui peut le plus peut le moins! Footing de 1h26 avec 9 km vitesse semi marathon Boulogne dans le bois de Vincennes !!!

Footing de 1h26 avec 9 km vitesse semi marathon dans le bois de Vincennes !!! Du soleil et une température idéale pour s’entraimer !!!

Footing d’échauffement de 33 minutes : 5,55 km (soit 10 km/h)
9 km à vitesse semi marathon de Boulogne : 35 minutes
Footing de récupération de 18 minutes : 3,31 km (soit 11 km/h)

Ressentant un peu la fatigue de ce marathon et la séance de vendredi, j’ai l’impression que c’est lent.

J’espère que d’ici le 14 novembre, j’aurai un peu de fraîcheur pour maintenir l’allure sur 21 km 100 !

Très modeste, je préfère me dire que je pars pour moins de 1h30.  De l’autre côté, je ne suis pas un spécialiste du semi marathon et je suis là en repérage !

Ce n’est pas en m’entraînant que 2 semaines que je serai à mon optimum. Cela dit, il y a du progrès par rapport au marathon de Vincennes où je m’étais contenté de courir que 3 fois avant le jour J.

Pour un peu rectifier le tir, je m’entraîne donc un peu pour le Semi de Boulogne car comme le dit si bien ce vieux proverbe :
 « Qui peut le plus peut le moins.» 


A très bientôt ;-)


Ronald Tintin

samedi 30 octobre 2010

Semi marathon de Boulogne Billancourt 2010 : Ronald Tintin s’entraîne un peu !!!


Hello à toutes et tous, ;-)

J’ai souvent entendu parlé du semi marathon de Boulogne (21 km 100), mais je  n’ai jamais eu l’occasion de le faire depuis que je cours en 2007. Cette fois, je ne rate pas l’occasion pour la 14ème édition du marathon de Boulogne qui aura lieu le dimanche 14 novembre 2010 !!!

A 2 semaine de mon dernier défi sur l’ultra fond qui se passera le 27 novembre 2010, je serai présent au semi marathon de Boulogne même si j’ai que 2 semaines pour m’habituer à courir à une certaine allure!

Pour avoir plus d’informations :



MA PREPARATION

Dimanche 24 octobre 2010 :
Marathon de Vincennes où cela m’a permis de voir que ce ne sera pas un problème le semi. ;-)

Jeudi 28 octobre 2010 

Footing de 1h30 aux Buttes Chaumont avec de belles petites montées et descentes :-)

Vendredi 29 octobre 2010

Séance de vitesse spécifique où j’étais super motivé pour respecter l’allure car c’est la règle du jeu. Il s’agissait de faire 2100 – 2100 – 2100 – 1050 - 1050 m !

2100 m en 7’53’’
2100 m en 7’55’’
2100 m en 7’53’’
1050 m en 3’52’’
1050 m en 3’48’’

Comme je l’avais bien dit à l’entraîneur quand il m’a demandé si je faisais la séance avec eux après le footing :
« Bien sûr. C’est pour cela que je me suis déplacé. Faut bien que je m’entraîne un peu avant le semi de Boulogne. »

Ce que j’aime bien pendant la séance, c’est cette émulation saine. Cela me permet de tester ma nouvelle façon de courir en l’améliorant au fur et à mesure.

Content de moi à la fin du dernier 1050 m, j’ai juste dit avec le sourire :
« Bon. C’est maintenant l’heure d’aller manger car courir donne faim ! »

Faut dire qu’il était déjà 21h et manger est un besoin vital :-)

Ronald Tintin

vendredi 29 octobre 2010

INVITATION SIEL à la BnF (Bibliothèque nationale de France)


Bonjour très chères lectrices et chers lecteurs,

Je vous  invite au salon du livre SIEL de Paris qui aura lieu le samedi 6 et dimanche 7 novembre 2010 à la BnF. L'entrée est gratuite !!!

www.sieldeparis.fr


Venez nombreux pour échanger et parler du livre "Les Aventures de Ronald Tintin...".

A très bientôt, ;-)

Ronald Tintin

dimanche 24 octobre 2010

Marathon de Vincennes (24 octobre 2010) : Résultat de Ronald Tintin et bravo à l’Athlétic Cœur de Fond !


Passé le semi en 1h28, j’ai terminé en 3h57 le marathon de Vincennes ! Sans entraînement, c’est effectivement dur de maintenir la vitesse car c’est long 42 km. Mon résultat n’est pas brillant sur le plan sportif, mais je n’inquiète pas pour cela ! ;-) Il faisait un beau  temps pour courir. Je me suis bien régalé sur ce beau parcours, surtout sur les bords de Marne qui sont magnifiques, sans oublier de rire et communiquer…Bref, c’était une très belle aventure !!!


Je tiens tout particulièrement à féliciter les athlètes du club Athlétic Cœur (ACF) pour leur excellent résultat :

Julien JEHANNE pour sa deuxième place !
Vincent VIRLICHIE pour sa sixième place !
Karen WALKER pour sa troisième place chez les VF1 !
Ronald TINTIN pour avoir terminé !


Bravo à vous car ce n’est pas évident de faire le marathon !

Le résultat complet de la première édition du Marathon de Vincennes est disponible sur le site :




Ronald Tintin

samedi 23 octobre 2010

Marathon de Vincennes (Heure – 20) : J’ai mon N° dossard et la pression monte de plus en plus !!!


J’ai hâte d’être demain dimanche 9h dans le bois de Vincennes où je serai très ému en me replongeant dans mes souvenirs… !!! 

La température a gravement baissé et je vais devoir courir dans le froid car je ne pourrais pas  rester au chaud au ravitaillement ! Aie !

Qu’il fasse froid ou qu’il pleuve…, cela me fait plaisir de pouvoir courir dans le bois de Vincennes :-)

Dans le pire des cas, je prendrais le marathon de Vincennes pour une sortie longue pour la prochaine course.

Quand il faut y aller, il faut y aller !!!


A très bientôt pour vous raconter cette nouvelle aventure ;-)


Ronald Tintin

jeudi 21 octobre 2010

Marathon sans préparation : Ronald Tintin et son défi pour repartir à zéro sur le marathon !!!

Hello à toutes et tous ;-)

L’idée de faire un marathon sans courir et en me présentant au départ les mains dans les poches m’a trop plu. Je trouve cela très excitant comme défi. De toute façon, j’adore cela parce que je ressens cette montée d’adrénaline et cette pression positive :-)

Ne voulant pas rater la première édition du Marathon de Vincennes et des Bords de Marne, je vais me présenter au départ dimanche matin (24 octobre 2010).

J’avais 10 jours pour préparer ce marathon à l’improviste, mais j’ai juste eu le temps de faire 3 séances :

Vendredi 15 octobre (1h30 avec 7,350 km à vitesse marathon)
Dimanche 17 octobre (2h00 avec 6,5 km à vitesse marathon)
Mercredi 20 octobre (30 minutes de footing avec 1 km à allure marathon)

Avec si peu d’entraînement, je ne me fais pas d’illusion. Je n’ai donc pas la prétention de faire une performance.

Je ressentirai les effets de ce manque terrible d’entraînement vers la fin, mais ce n’est pas grave. Qui sait ? Peut-être que j’arriverais à faire 3h15…L’essentiel est que j’essaye de faire de mon mieux ;-)


Et puis, cela me fait toujours plaisir de courir dans le bois de Vincennes !!! :-)

Cela va être une très belle aventure et un bon test pour moi…

A bientôt ;-)

Ronald Tintin

samedi 16 octobre 2010

Lady Gaga - Poker Face



J’aime bien ce que fait Lady Gaga car elle est très originale et a beaucoup de talent ! Les 3 fois que j’ai écouté « Poker Face » pendant une course, cela m’a complément fait oublier c’était une compétition et je suis devenu « Mister Gaga » !!! En tout cas, je vous invite à écouter « Poker Face » !

Ronald Tintin

vendredi 15 octobre 2010

Marathon de Vincennes et des Bords de Marne :Retour sur la distance mythique pour le dépassement de soi !!!

Hello très chères  lectrices et lecteurs,

Paris, jeudi 14 octobre 2010

Je viens de m’inscrire pour le MARATHON DE VINCENNES et des bords de marne  qui aura lieu le dimanche 24 octobre!!! Il ne me reste plus que 10 jours pour m’entraîner et je sens la grande aventure humaine… :-) J’avais décidé d’être raisonnable en me reposant, mais je vais faire une exception pour la première édition du Marathon de Vincennes pour ne pas avoir des regrets !!! :-)

Je n’ai bien sûr pas la prétention de viser une performance avec si peu d’entraînement, mais ce sera l’occasion de faire un très beau footing dans le Bois de Vincennes et sur les Bord de Marne :-)

Si j’arrive à me dépasser en essayant de faire pour une fois le marathon sans marcher, ce sera déjà un exploit car c’est loin d’être le cas pour le moment. Et puis, je dois toujours lutter contre moi-même  pour ne pas avoir l’esprit ailleurs. Tout n’est donc pas si facile pour moi même si on pense que ce n’est rien pour moi un 42,195 km ;-)

Mes deux grosses difficultés seront :

Serais-je capable de ne pas trop me perdre dans mon imagination car je m’ennuie très vite?
Arriverais-je à courir enfin un 42,195 km sans marcher ou prendre le temps de discuter ?

Bref, je cours pour l'aventure et le plaisir de me dépasser toujours avec le sourire !!!


Je trouve vraiment super l’idée d’organiser un marathon d’automne proche de Paris, à Vincennes. Cela répond bien aux attentes des marathoniens et marathoniennes de la région. Le premier marathon de Vincennes et des Bords de Marne concilie à la fois les plaisirs du Bois de Vincennes et les joies des bords de Marne…

Pour plus d’informations sur le Marathon de Vincennes et des Bords de Marne :



A très bientôt à Vincennes ;-)



Ronald Tintin

mardi 12 octobre 2010

Octobre rose , mois du cancer du sein : « Les filles, au lieu de regarder ses fesses, on ferait mieux d’aller montrer ses seins.»

Le cancer du sein est la première cause de mortalité chez les femmes en France.

Des chiffres en augmentation :

35 000 cas en 1995
42 000 cas en 2000
52 000 nouveaux cas en 2009


A partir de demain (mercredi 13 octobre 2010), un clip de prévention sera diffusé pour sensibiliser les femmes au dépistage du cancer du sein avec le message  très juste :

« Les filles, au lieu de regarder ses fesses, on ferait mieux d’aller montrer ses seins.»

Pour aller plus loin :



Allez les femmes ! Je vous encourage à faire des tests de dépistage.

Ronald Tintin

20 km de Paris 2010 : Très belle réussite avec la très forte participation des femmes

Le dimanche 10 octobre 2010 a eu lieu la 32ème édition du 20 km de Paris avec le slogan « Vous les femmes ».

Le 20 km de Paris est une course que j’aime bien. Le parcours et l’ambiance sont supers !

Ayant eu l’occasion d’encourager les coureuses et coureurs au 6,8 km avec Les Miss Marathon de Paris, j’étais content de mettre de l’ambiance avec ma flûte irlandaise.

J’étais particulièrement motivé pour la 32ème édition du 20 km de Paris parce que le thème était « Vous les femmes » et l’objectif était que la participation soit de 25%.


Sur à peu 20 000 participants, il y a eu pratiquement 6 000 femmes. Cela représente environ 30 % et c’est vraiment une très bonne chose !


Bravo à l’équipe organisatrice et aux bénévoles pour cette très belle 32ème édition !



Ronald Tintin

mardi 5 octobre 2010

Odysséa Paris (3 octobre 2010) !!! Ronad Tintin ravi de courir pour lutter conte le cancer du sein



Ronald Tintin avec le grand sourire à l’Odysséa pour courir avec le cœur !!!

Odysséa Paris : Enorme succès pour l’édition 2010 de cette course/marche contre le cancer du sein

Dimanche 3 octobre 2010

J’ai participé aux 10 et 5 km de l’Odyssea Paris, dimanche 3 octobre 2010, pour soutenir la lutte contre le cancer du sein.

Le départ et l’arrivée ont eu lieu sur l’esplanade du château de Vincennes. Il faisait un beau temps et l’ambiance était très festive. Ce fut donc un vrai plaisir !

18 500 personnes ont participé à la course / marche Odysséa, ce dimanche matin ! L’association a enregistré 25% de dons supplémentaires par rapport à l’édition 2009.



Ronald Tintin

samedi 2 octobre 2010

Odysséa Paris 2010 : Course/ marche pour lutter contre le cancer du sein au bois de Vincennes

Dimanche 3 octobre au bois de Vincennes aura lieu l’Odysséa Paris au bois de Vincennes !!!Une course contre la cancer du sein que j’aime bien !:-)

Bon, je serai présent juste pour faire le 5 km parce que c’est non chronométré et  pour un peu apporter mon soutien à cette grande et bonne cause ;-)


C’est une course sympa et une ambiance très conviviale pour la lutte contre le Cancer du Sein.
Rendez-vous pour le 10 km à partir de 9h30 ou le 5 km à partir de 11h pour se donner à fond pour la bonne cause !!!


Ronald Tintin

Courir pour le dépassement de soi !!!


Hello à toutes et tous ;-)

A présent, je prends le temps de laisser le corps se régénérer totalement !!! Je suis donc devenu très raisonnable même si c’est peut-être que passagère ???  Même si je suis encore faible, j’ai commencé à retrouver doucement des sensations et ça fait plaisir après un mois de récupération forcée parce que j’étais mort physiquement après le Grand Raid des Pyrénées. Jamais, je n’avais ressenti une telle fatigue. C’est pourtant en essayant de reprendre un peu avec un footing où j’ai sans doute compris le sens « dépassement de soi ». Mes quadriceps me faisaient très mal et la douleur était très intense. Un vrai cauchemar que je ne souhaite à personne !

Vendredi 1er octobre 2010 

J’aurais pu rester chez moi ou aller faire la fête parce qu’il pleuvait au lieu de me rendre à l’entraînement, surtout que c’était la reprise, ce soir vers 19h30 ! Que voulez-vous ? Le problème est que j’aime trop le confort et ce n’est pas vraiment compatible avec la course à pied. Aie ! Je suis donc là aussi obligé de me surpasser dès que je veux aller courir.

Et puis avec la saison de pluie et des feuilles mortes, je me suis préparé à m’entraîner en admettant que je vais en baver pendant l’automne. Il a fait un temps de merde pour courir ce soir sur la piste ! Grrr. Il n’y a rien de drôle de courir sous la pluie et avec du vent ! C’est super désagréable d’avoir les fesses et les chaussettes tout trempées. Cela dit, j’ai fait une bonne séance !!! :-)

Après un footing de 20 minutes dans le bois de Vincennes à 12,5 km/h et des exercices éducatifs, je n’ai pas tardé pour faire la séance de qualité : (1050 m -1400 m -1750 m- 1400m- 1050 m)

1050 m en 3’43’’
1400 m en 5’07’’
1750 m en 6’31’’
1400 m en 5’05’’
1050 m en 3’47’’

Au dernier tour de piste, j’étais très détendu avec le sourire. C’est un vrai plaisir t’entendre l’entraîneur nous dire en étant content :
« C’est très bien les filles et les gars ! Vous avez fait une belle séance malgré ce temps !!! »

Cela me fait du bien d’être sur la piste même si ce n’est évident de courir vite sur un sol mouillé ! :-)

Ce que j’ai apprécié à la fin de la séance, c’était d’aller féliciter mes partenaires d’entraînement. Même si je fais ma séance tout seul à cause des différences de niveau je n’ai pas l’impression de courir seul en voyant les autres sur la piste :-) Nous nous encourageons mutuellement et nous sommes solidaire dans l’effort avec une certaine complicité ;-)
Même s’il ne faisait pas un temps super, J’ETAIS CONTENT DE REVENIR SUR LA PISTE et D’AVOIR LE GRAND PLAISIR DE COURIR SANS AVOIR DE DOULEUR AUX QUADRICEPS. TOUJOURS VOIR LE BON COTE DE LA SITUATION !!! ;-)


Bon week-end à vous et bises ;-)


Peut-être RDV à l’Odysséa Paris, dimanche matin, pour courir/marcher afin de lutter contrer le cancer du sein ;-)


Ronald Tintin

vendredi 1 octobre 2010

Football au féminin, vous allez adorer

C’est super que l’équipe de France de football féminine soit qualifiée pour La Coupe du monde de football féminin 2011.

Suivant de près l’évolution des femmes dans le football, je trouve vraiment dommage que les matchs ne soient pas trop médiatisés. Ces jeunes femmes jouent avec du talent.

Avec la campagne de sensibilisation qui met en scène la très jolie Adriana Karembeu, j’espère que cela donnera envie aux gens de s’intéresser plus au football féminin et de les encourager à fond.

Pour plus d’informations :




Ronald Tintin