Nombre total de pages vues

lundi 28 juin 2010

Marathon Relais du Val de Marne 2010: Ronald Tintin ravi d'avoir couru en équipe sous la chaleur!!!

Hello à toutes et tous !!


Dimanche 27 juin 2010


Moi, j’étais tout simplement content d’être là pour l’équipe du club Athletic Cœur de Fond. Il faisait chaud, mais l’ambiance était top !!!

Les Aventures de l'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent... ;-)


Pour en savoir plus :


vendredi 25 juin 2010

Marche Nordique : Journées Découvertes à Paris-Bercy (Samedi 26 et Dimanche 27 Juin 2010)

Hello à toutes et tous !!



La Fédération Française d'Athlétisme et la Mairie de Paris vous invitent à participer gratuitement à des initiations et des virées de Marche Nordique :

Dates : Les Samedi 26 et Dimanche 27 juin 2010

Lieu : Au Parc de Bercy (Paris 12ème)

Heures : De 10h à 20h


Vous pourrez :

• Découvrir les bienfaits d’une activité physique accessible à tous

• Pratiquer une activité dans le cadre agréable du Parc de Bercy

• Partager un moment convivial en famille ou entre amis

Pour plus d’informations : http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121


A très bientôt ,



Ronald Tintin

Marathon Relais de Paris Val de Marne : La course en équipe 2010 de Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !!




Avant le premier et dernier 10 km de l’année 2010 (Foulées d'Ile de France - France des Iles), je vais faire le Marathon Relais de Val de Marne (Dimanche 27 juin 2010) avec le club ATHLETIC CŒUR DE FOND.



C’est un Relais de 42,2 km par équipes de 4 sur un parcours plat autour du lac.

Le départ sera donné à 9h, parc interdépartemental Plaine Sud, carrefour Pompadour.



L’épreuve consiste en un relais effectué par 4 athlètes sur la distance du marathon soit 42,195 km.

- Le premier parcourt 12,360km

- le deuxième 8,460km

- le troisième 8,460km

- le quatrième 8,460km (TINTIN Ronald)

- et les 4 athlètes ensemble pour un cinquième relais de 4,455km.



C’est une très bonne manière de courir ensemble pour le plaisir !!!



Pour plus d’informations : http://www.asphalte94.com/





A très bientôt,



Ronald Tintin

dimanche 20 juin 2010

Foulées des Laveuses : Une très belle course pour la 10ème édition avec une ambiance fantastique !!!

Dimanche 20 juin 2010, 9h30 du matin
A l’origine, je n’avais pas du tout prévu de faire Les Foulées des Laveuses. Sur la ligne de départ, j’avais juste l’objectif de finir. Faut dire que j’avais fait le vendredi soir une séance de :

800 m – 1000 m – 1200 m -1200 m – 1000m – 800 m.

Je suis content d’avoir pu courir ce dimanche matin et j’ai bien aimé ce parcours très varié. Dommage que le beau temps n’était pas au RDV, mais je me suis bien éclaté :-)


Ronald Tintin

vendredi 18 juin 2010

Foulées des Laveuses de la C.A. Seine Essonne : Ronald Tintin présent à la 10ème édition

Hello à toutes et tous !!




Dimanche 20 juin 2010 aura lieu la 10ème édition de la course « Foulées des Laveuses ».



Pour l’instant, je ne suis pas inscrit à cette course. Je ferai peut-être les 15 km s’il y a encore de place.



Pour plus d’information sur la course :



http://laveuses.free.fr





A très bientôt,



Ronald Tintin

lundi 14 juin 2010

Grand Raid des Pyrénées (Vielle-Aure) 2010 : Defi sportif de Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous !!




Après de longs mois de démotivation où j’avais beaucoup de mal pour courir, je suis déjà content de retrouver le sourire et l’envie de faire un peu plaisir en courant !!!



A présent, la motivation est là et je vais prendre la course à pied plus au sérieux avec le Grand Raid des Pyrénées qui sera un sacré défi sportif pour moi parce que je vais tenter de doubler la distance et le dénivelé de ma première course à la montagne (juillet 2009) :



1) Faire le double de la distance de ma dernière course en montagne, c’est-à-dire passer de 80 à 160 km.

2) Réussir le double du dénivelé de la dernière course en passant de 4800m D+ à 10 000mD+.



Nom de l’épreuve : Le Grand Raid des Pyrénées (GRP)


Distance : 160 km


Dénivelé : 10 000 m D+


Date : 27, 28 et 29 août 2010

La suite sur le site : http://www.ronaldtintin.com/23.html
 
 
Ronald Tintin

La course du Château de Vincennes : Au Bonheur des Dames !!! :-) by Ronald Tintin

Dimanche 13 juin 2010 au Bois de Vincennes

Que le temps était magnifique pour courir dans le bois !!!

Ce n’était qu’un 10 km, mais j’ai trouvé cela tout aussi intéressant et convivial qu’une course d’ultra ;-) C'est bien plus que de la course à pied et cela me fait plaisir !!! :-)


N’ayant pas pu m’inscrire à « La Course du Château de Vincennes », j’avais prévu d’aller encourager et revoir du monde !!! Comme d’habitude, il y a toujours quelque chose qui ne va pas dans mes prévisions…C'est justement cela qui est bien !!!


Vers 8h30, j’ai enfilé mes chaussures de trail et pris mon Camel bag pour me rendre au Château en courant. C’était l’occasion pour moi de courir dans les conditions du prochain ultra que j’ai commencé à préparer sérieusement. Au bout de 42 minutes de footing, je suis arrivé sur le lieu de la course.


De 9h30 jusqu’au départ, j’ai rencontré beaucoup de monde. Cela m’a fait plaisir de les revoir et de prendre de leurs nouvelles !!!


Alors que j’ai discuté avec Pontgib (Courir Le Monde) vers 9h40, j’ai entendu la jolie voix d’une jeune femme qui demandait en montrant l’enveloppe qui contenait son dossard :

« Qui veut un dossard gratuit pour la course du château ??? »


Très honnêtement, je ne me voyais pas courir ,surtout avec mon Camel bag et mes chaussures de trail qui sont trop lourds.


Alors que la nana s’éloigner, Pontgib me dit que ce dossard pourrait servir à Basilio (Courir Le Monde). Sans hésiter, je me suis mis à courir pour rattraper la charmante jeune femme pour lui dire avec un beau sourire :

« C’est bien vrai que tu donnes gratuitement ton dossard ? Moi, je le veux bien !!!»

Oubliant totalement de lui demander son prénom et son numéro de téléphone, je suis retourné voir Pontgib en espérant que Basilio serait là pour le départ. Malheureusement, notre cher ami Basilio n’était pas encore là. Comme j’avais le dossard, je me suis décidé à prendre le départ avec Pontgib qui voulait faire 1h, voire moins. C’est pour vous dire que ce n’était pas mon intention de courir vite. Cela m’a fait plaisir de revoir Grlc (Courir Le Monde) dans le SAS de départ !!!


A 10, le départ de ces 10 km est donné !!! Pontgib me dit :


« Aller pars devant ! Tu risques de t’ennuyer à cette allure !!!


Sans plus tarder, j’ai commencé à courir pour rattraper le plus grand nombres de concurrents et concurrentes. J’avoue que c’était chaud pour passer par moment ! Aie.

Comme le dossard était de couleur bleu, je me disais que la jeune femme devait sûrement valoir à peu près 50 minutes au 10 km. Pour lui faire plaisir en lui remerciant de m’avoir passé gratuitement son dossard, je voulais faire 45 minutes. Entre nous, ce ne serait pas trop malin de réaliser un mauvais chrono, surtout que ce serait peut-être le pire. Bref, je devais m’appliquer et tant pis si je suis trop chargé.

 
La  suite de l'histoire sur le site : http://www.ronaldtintin.com/24.html
 
 
Ronald Tintin

dimanche 13 juin 2010

La Course du Château de Vincennes 2010 : Une très belle course avec un beau soleil !!!

Dimanche 13 juin 2010 à 10h,


Il a fait un très beau temps pour “La Course du Château de Vincennes 2010» !!!

Merci à la charmante jeune fille pour son dossard et j’espère qu’elle n’est pas déçue du résultat. C’était encore un grand moment de plaisir ces 10 km, surtout les 2km derniers km dans le bois !!! :-)))


Ronald Tintin

samedi 12 juin 2010

24 hours Villennes 2010 : Child of the Moon and the Sun !!! By Ronald Tintin

For once I don’t think about my retirement from running, I share with you the story of my 24 Villennes Sur Seine have been my longest and beautiful exit long since I run. It was very relaxing!


Saturday, May 23, 2010

Okay, I admit that I still market a lot and I stayed too often to refuel. Well yes, well that should I rest and I eat because it's a very long 24 hours to turn in circles! For now, I can not run long without eating hearty dishes because I spend a lot of calories running. Ouch!

I liked the 24 Villennes Sur Seine for the professionalism and friendliness of the couple Jean Luc Garcia and Nadine Weiss.

Having slept 4 hours, I woke up at 6am to check my bag for 24 hours Villennes Sur Seine. For a simple race, it was like going out on a long trip by taking things that do not serve me anything. Is better to still be careful!

Around 8:30, I put my costume with my hat and I love my jacket! It reminds me of The MISS PARIS MARATHON road Moulin Rouge and also allows me to have always thought my favorite young designer. For sure I prefer the side that the action animation to run.

I checked on me if I had a photo of one that has managed to make me run for the races. But hey, it is demanding serious even if it does not kill me. At this time, I actually have even if it is for my own good as she puts it. Ouch!

No wonder that all of a sudden I try to have peace!

It is therefore very well 24h Villennes Sur Seine because the course was not flat, but hey everything is relative! That forced me to change the strategy to only run in the downhill and walk up the hill. Actually, I changed everything because the high heat bothered me. It was the excuse for running taking all my time to chat and stop to refuel! All the excuses are good for me even if it is not work anymore too. Ouch!

For 24 Villennes Sur Seine, I wanted to do this test to see where I was at the level of endurance and especially to see if I had less knees hurt when I ran long on the road.

There, I ran for fun run. I have not tried to know the mileage and my ranking in the race. I tried to run by being myself, avoiding not be too distracted by the atmosphere was brilliant!

These 24 Villennes Sur Seine are good! That's where I ran into feeling more comfortable as the drive by taking the time to discuss, albeit a bit abused!

Except during the races, I have no opportunity to run long and I can not see myself running alone in my corner during long trips. So, I'm going to train for the official races to improve. Without getting pressure, try to play the game I always learn things for later in correcting my mistakes!

READ THE FULL STORY here For once I don’t think about my retirement from running, I share with you the story of my 24 Villennes Sur Seine have been my longest and beautiful exit long since I run. It was very relaxing!


Saturday, May 23, 2010

Okay, I admit that I still market a lot and I stayed too often to refuel. Well yes, well that should I rest and I eat because it's a very long 24 hours to turn in circles! For now, I can not run long without eating hearty dishes because I spend a lot of calories running. Ouch!

I liked the 24 Villennes Sur Seine for the professionalism and friendliness of the couple Jean Luc Garcia and Nadine Weiss.

Having slept 4 hours, I woke up at 6am to check my bag for 24 hours Villennes Sur Seine. For a simple race, it was like going out on a long trip by taking things that do not serve me anything. Is better to still be careful!

Around 8:30, I put my costume with my hat and I love my jacket! It reminds me of The MISS PARIS MARATHON road Moulin Rouge and also allows me to have always thought my favorite young designer. For sure I prefer the side that the action animation to run.

I checked on me if I had a photo of one that has managed to make me run for the races. But hey, it is demanding serious even if it does not kill me. At this time, I actually have even if it is for my own good as she puts it. Ouch!

No wonder that all of a sudden I try to have peace!

It is therefore very well 24h Villennes Sur Seine because the course was not flat, but hey everything is relative! That forced me to change the strategy to only run in the downhill and walk up the hill. Actually, I changed everything because the high heat bothered me. It was the excuse for running taking all my time to chat and stop to refuel! All the excuses are good for me even if it is not work anymore too. Ouch!

For 24 Villennes Sur Seine, I wanted to do this test to see where I was at the level of endurance and especially to see if I had less knees hurt when I ran long on the road.

There, I ran for fun run. I have not tried to know the mileage and my ranking in the race. I tried to run by being myself, avoiding not be too distracted by the atmosphere was brilliant!

These 24 Villennes Sur Seine are good! That's where I ran into feeling more comfortable as the drive by taking the time to discuss, albeit a bit abused!

Except during the races, I have no opportunity to run long and I can not see myself running alone in my corner during long trips. So, I'm going to train for the official races to improve. Without getting pressure, try to play the game I always learn things for later in correcting my mistakes! ...


READ THE FULL STORY ON my official WebSite :

http://www.ronaldtintin.com/22.html
 
Ronald Tintin

samedi 5 juin 2010

VMA ( Vitesse Maximale d'Aérobie) : Enfin la reprise avec une séance terminée !!!

Mercredi 2 juin 2010 : Enfin, une séance de VMA terminée après plus d’un an !!!





C’est fou que le temps passe vite.



A présent, je reprends tout à zéro en allant à mon rythme.



Même si cela faisait plus d’1 an que je n’avais pas fait une séance de VMA complète. Pour ne pas me blesser avec toutes les courses que je voulais enchaîner, j’étais très prudent.



Ce soir, j’avais trop envie de revoir l’entraîneur d’Athletic Cœur de Fond pour commencer à travailler la vitesse !!! Il est trop adorable et je suis content de pouvoir recourir avec lui.



Comme je reprends, il me dit que je pouvais faire la moitié de la séance. C’est vrai que cela fait longtemps, mais je voulais faire toute la séance.



2 × 300 m

600 m



2 × 300 m

600 m



2 × 300 m

600 m



2 × 300 m



Je suis content de cette séance où j’ai eu des bonnes sensations au niveau des jambes. Que c’est doux de courir sur la piste !!!



A part pour les derniers 300 m où j’ai un peu trop accéléré, j’étais en régulier sur les 300 et 600 m.



Bien à vous et à bientôt ;-)



Ronald Tintin

jeudi 3 juin 2010

6 heures de Cosne sur Loire – Résultats 2010

1 75km230m GACK DENIS Acp Joinville 094
2 70km220m BENTEUR Jerome Ucs 058
3 68km890m MARCHAND Eric Morvan Oxygene 058
4 62km740m MASSIF Catherine Ousson S/loire
5 61km200m DELABARRE Herve Team Raidlight
6 61km040m PORCHER Claude St Eloi 58000
7 61km030m REBOLLO Christian Athletic Cœur Fond 075
8 58km740m PERREAU Vincent Sainte Maure Athletic 037
9 58km080m TINTIN Ronald Athletic Cœur Fond 075
10 56km070m GODARD Jaqueline Asptt Auxerre 089
11 55km820m SAUVAGE Frederic Courir A Ormes
12 55km820m THIENOT Francis Vichy
13 54km740m PRIN DANIEL Ucs 058
14 54km670m BONNET Daniel Aon 058
15 54km570m MARTIN DIDIER Ucs 058
16 53km400m CHAMPENOIS Joel Ua Sens 089
17 50km730m PROST Christian Ajauxerre 089
18 50km500m MAINGUET Michel Us Berry Athlet 018
19 48km060m CORDELIER Celine Ucs 058
20 48km060m DUMOUCHEL DOMINIQUE Ao Charenton 094
21 46km730m GILLONNIER Martine Ucs 058
22 43km380m COLONEL Corinne Ucs 058
23 22km700m CLEMENT Eric Ucs 058

Pour plus d'informations sur les résultats, n'hésitez pas à visiter le site :

http://cosneathle.free.fr/documents/Resultat6hrdeCosne-29mai2010.pdf

Bien à vous et à très bientôt,

Ronald Tintin

mardi 1 juin 2010

Courir à jeun !!!

Mardi 1er juin 2010




Je cours à jeun juste parce que cela me convient et il faut bien aussi que je m’entraîne en ayant l’impression que c’est dur.



Vers 6h00 du matin, j’ai pris mon Camel bag en enfilant mes chaussures de trail pour aller faire un petit footing tranquille au Bois de Vincennes.



Voulant reprendre tout à zéro, j’avais prévu de commencer par une séance d’endurance en courant totalement à jeun. C’est un très bon moyen pour apprendre à courir en étant fatigué.



Mon footing de 2h05 s’est donc déroulé de la façon suivante :



1) 30 minutes de footing sur de la route

2) 45 minutes sur circuit avec des côtes et escaliers

3) 15 minutes à courir dans le sable

4) 30 minutes à 11,5 km/h pour finir à 15 km/h.

5) 15 minutes de footing de récupération





Bien dans mon élément, je me suis mis à fredonner des chansons qui risqueraient de choquer les âmes sensibles. Ha ha ha !!!



Bon, après ce moment de détente, ce sera moins drôle la séance de vitesse de demain, mais bon cela ne va pas me tuer…



Bien à vous et à bientôt,



Ronald Tintin