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samedi 6 février 2010

Très belle séance de VMA LONGUE: 2 x (1000+1200+1000) avec l’Athletic Cœur de Fond !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs !!

SÉANCE VMA LONGUE: 2 x (1000+1200+1000) = 6400m

Vendredi 3 février 2010

Vers 19h10, j’ai pris mon Camel back pour me rendre au Bois de Vincennes. Après un footing de 43 minutes, j’étais déjà très chaud pour la séance.

Sachant que les 1200m vont beaucoup me ralentir, je pensais faire les 1000 m en 3’45’’. Au final, c’était beaucoup mieux malgré mes baisses de régime sur les 1200m :

1000 m : 3’32’’
1200 m : 4’21’’
1000 m : 3’34’’
Alors que je n’étais qu’à la moitié, je me dis qu’il va falloir reproduire la même chose. Aie !

1000 m : 3’34’’
1200 m : 4’19’’
1000 m : 3’33’’


Le dernier 1000 m a été celui que j’ai le plus apprécié. Cela m’a fait plaisir de ressentir les mêmes sensations au niveau des jambes lorsque je fais des côtes.

Bien évidemment que je m’entraîne pour l’ECO TRAIL, mais je pense aussi faire le SEMI MARATHON De Paris dans le but de courir pour un enfant de l’Association Laurette Fugain.

A très bientôt ;-)

Ronald Tintin
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