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samedi 16 janvier 2010

Enfin une séance de VMA longue sur piste : 1000 m- 1500-1000-1500-1000 !!! Cela faisait longtemps et c’est assez positif pour une reprise :-)

J’attendais avec impatience de pouvoir enfin une séance sur piste depuis au moins 4 mois.

La neige avait rendu la piste la impraticable depuis le début janvier. J’étais donc content de savoir que j’aller faire de la piste ce soir.

Vers 19h, je me suis dirigé au Bois de Vincennes pour la séance de VMA longue sur piste :

1) 45 minutes de footing à 13- 13,5 Km/h, dont 20 avec l’ATHLETIC COERUR DE FOND
2) Des éducatifs pour faire monter le coeur
3) Enfin, c’était partie pour la séance de VMA longue : 1000 m- 1500-1000-1500-1000 :
- 1000m en 3’35’’
- 1500m en 5’42’’
- 1000m en 3’39’’
- 1500 m en 5’40’’
- 1000m en 3’38’’

A la fin de cette séance, j’étais très bien et ça me fait plaisir d’avoir repris malgré le manque de travail !!!

Samedi 16 janvier 2010

Ce matin, 1h25 de footing cool au Bois de Vincennes, soit 13km/h. C’était vraiment reposant même si le Camel bag me freine

A très bientôt ;-)

Ronald Tintin
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