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samedi 28 novembre 2009

J-5 avant les 24h TELETHON à Paris du 4-5 décembre 2009 !!! Cela va être super !!! :-))

L'Association Française contre les Myopathies (AFM) lance son ultime défi : transformer la recherche en traitements pour les familles.

Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause.


Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 18h au samedi 5 décembre à 18 h.

- la course est déplacée du Quai d'Orsay au Jardin des Tuileries grâce à l'aimable accueil du Téléthon de la Bourse et de la finance 2009 Paris et du Musée du Louvre responsable des lieux.

- le circuit mesurera 500 mètres au lieu de 1Km

- les horaires sont avancés : départ à 18h au bord du bassin octogonal (entrée du jardin place de la Concorde).

- la catégorie "Loisir" sera gérée par le Téléthon de la Bourse toujours dans le village en bas de la grande roue


N'hésitez pas à venir faire au moins un tour à allure libre entre le vendredi 4 décembre et le samedi 5 décembre 2009 pour la bonne cause afin de faire un maximum de kilomètre. Je compte sur votre engagement pour le TELETHON !!!

Ainsi continue l’aventure ;)


Ronald Tintin

dimanche 22 novembre 2009

24h TELETHON à Paris (J- 12) : A partir de 5h du matin, dernière sortie longue de 4h !!!

A 5h du matin, j’ai pris mon Camel back pour aller courir à jeun jusqu’à 8h au Bois de Vincennes. 5h du matin, c’est l’heure où les gens reviennent des boîtes de nuit. Il n’y a donc pas de différence entre moi qui sors tôt pour courir et ces derniers. C’est juste que quand je me réveille, ces derniers vont à leur tour dormir!!! Cela m’amuse parce que nous sommes pareils au final :-)))


Au bout 3-4h à courir à cette allure, ce n’est pas naturel. Jusqu’à preuve du contraire, l’humain est fait pour marcher. Comme je suis un humain, cela me grave parfois. C’est certes chiant, mais cela ne m’empêche d’avancer avec l’envie de surmonter la douleur. Faut pas déconner non plus !!!

Avec l’accumulation des séances de cette semaine, c’est normal que je sois un peu fatigué. En tout cas, c’était positif dans l’ensemble et je ne me plains pas !!! ;-)

A chaque heure, j’ai fait régulièrement un peu plus de 10 km. Cela fait plaisir ces 44 km au bout de 4h !!!
J'aurais pu encore continuer, mais j'estimais que c'était largement suffisant pour ce matin.

Bien évidemment, j'étais super content de rentrer chez moi pour manger. C'est ce qui me demande le moins d'effort !!! Ha ha ha :-)


Bonne journée ;-)

Ronald Tintin

jeudi 19 novembre 2009

24h TELETHON à Paris 2009 : préparation semaine 4

Hello très chères lectrices et amis lecteurs ;-)

Je suis content de me préparer pour essayer de courir le plus longtemps possible pour le TELETHON. Je m’adapte et j’apprendre à courir très lentement sans me poser de question. J’ai même mis à la poubelle la vitesse parce que j’ai perdu grave l’habitude, lol !!!

Plus sérieusement, le TELETHON m’a toujours tenu à cœur et ça me fait plaisir de courir pour cette bonne cause. C’est donc normal que je me prépare un minimum pour faire de mon mieux.

Vendredi 13 novembre 2009

De 22h30 jusqu’à un peu plus de minuit, j’ai fait un footing à Paris avec cette jeune fille qui adore le sport. Nous aurions pu faire autre chose, mais elle voulait absolument faire un footing ce soir-là alors que c’était son anniversaire !!! Elle m’a vraiment marqué du coup !! Il faisait doux et c’était super de courir à « une allure 24h » aussi reposante et si bonne compagnie !!! :-)
Dimanche 15 novembre 2009

Je suis allé au semi de Boulogne en incognito et en prenant cela juste pour un footing trop courte. Sans forcer et en me contentant de ma vraie vitesse de footing, j’ai couru à 13,5km en moyenne. J’étais surtout content d’avoir couru ces 21km à jeun et sans me ravitailler !!!

Mardi 17 novembre 2009

Je n’ai pas pu courir ce matin. J’étais très inspiré pour écrire ce soir-là, mais je me suis bougé les fesses en pensant au TELETHON.

A 22h, j’ai donc pris mon Camel back pour me rendre dans le Bois. J’ai fait un petit footing de 1h30 à « allure 24h ». Courir la nuit seul est beaucoup moins amusant que courir le matin tôt. C’était le silence total.

Mercredi 18 novembre 2009

VMA courte : 10 x 200 = 2000m

Vers 19h15, j’ai fait 30 minutes de footing « allure 24h » pour me rendre au stade. Après des exercices éducatifs, je pouvais commencer les 10 x 200 m avec le club :

34’’/ 35’’/ 35’’/ 35’’/ 35’’/ 34’’/ 34’’/ 35’’/ 35’’/ 34’’

Comme mon but n’est pas de me blesser à l’approche du Téléthon, je me suis arrêté là pour ce soir.

Je continuais avec 30 minutes de footing à « allure 24 ». Pour la première fois, j’ai tourné sans mon Camel Back en prenant tout mon temps:

5 × 1050 m à l’allure de 5’40’’.

Je me suis senti très léger sans mon sac. Mais bon, c’est peut-être un peu normal.

Jeudi 19 novembre 2009

A 5h30 du matin, j’ai repris mon Camel back pour un faire un footing de 2h10 à allure 24h. Bien sûr, je suis plus lent et plus lourd avec mon sac !!!

1) 45 minutes pour aller au Bois.
2) 35 minutes sur une piste de 1200m
3) Footing pour rentrer chez moi.

J’avais un peu faim comme j’ai couru à jeun, mais je suis maintenant habitué à courir le ventre vide.

Vendredi 20 novembre 2009

Séance de VMA 5 x 800 = 4000m.

Dimanche 22 novembre 2009

Footing d’au moins 3h à « allure 24h ». Etant donné la vitesse, cela ne va pas trop me fatiguer. Entre nous, c’est quoi courir 3h comparer à 24h ?

Bah oui alors, il faut bien aussi que je m’entraîne en ressentant un peu la fatigue qui met du temps à venir. On va dire que je suis généreux dans l’effort et que j’ai un peu amélioré l’endurance…

Je m’investis dans cette prépa pour le Téléthon en faisant de mon mieux. Au fond de moi, je suis content parce que je pense arriver à courir très lentement s’il le faut pour la bonne cause !!!

A très bientôt pour la suite ;-)

Ronald Tintin

jeudi 12 novembre 2009

24 H TELETHON à Paris 2009 : Préparation semaine 3

Hello à toutes et tous ;-)

Si je cours à jeun tôt le matin et avec mon Camel Back, c’est parce que cela me convient et pour une question d’emploi du temps et rien d'autre.
Pendant cette semaine de relâchement, je travaille que l’endurance en mettant de côté les séances de VMA. Bien évidemment, je garde mon Camel Back !!!
Je me prépare un peu juste parce que je ne sais pas courir lentement. C’est soit je cours ou je marche. A une certaine allure, je vais plus vite en faisant de la marche athlétique. Mais bon je vais essayer de jouer le jeu puisque le but est de courir et non pas de marcher comme me l’a gentiment rappelé un passionné des 24h ;-))

Je m’entraîne juste pour être à la hauteur et de faire un maximum de kilomètre pendant les 24h TELETHON en fonction de ma forme.

La chose qui peut me freiner, c’est uniquement mon ventre… Bah oui, il faut bien que je mange régulièrement parce que c’est un besoin primitif en évitant des problèmes gastriques ! Aie.


Mardi 10 novembre 2009


Footing de 2h30 à « allure 24h » au Bois de Vincennes !!!

A 5h30 du matin, j’ai pris la route qui menait au Bois de Vincennes.

J’avoue que ce n’est pas super de se réveiller le matin pour aller courir à cette allure, surtout qu’il fait froid. Mais bon, il faut tout de même s’entraîner un peu :

1) Footing de 50 minutes
2) 4 minutes pour boire et manger. Cela paraît long.
3) 1h à tourner sur une piste de 1200 m, soit 10,5 Km/h.
4) Footing pour rentrer chez moi.

Me forcer de courir à 10-11 Km/h me fatigue. Ce n’est pas naturel ! Pour tuer le temps parce que 1 Km paraît bien long et même 500m, je me perds dans mon imagination et mes pensées :-)

Heureusement qu’il y a le chant des oiseaux, les arbres et le froid pour me réveiller !!!

Mercredi 11 novembre 2009

Pas d’entraînement parce que c’est férié. Disons que c’est une bonne excuse aussi pour ne pas aller courir !!! N’est-ce pas trop cool ???

jeudi 12 novembre 2009

Footing de 2h à « allure 24h » au Bois de Vincennes !!!

A 5h30 du matin, j’étais déjà en train de commencer mon footing. Là, j’avais envie de moins traîner et de voir mes sensations :

1) Footing de 45 minutes
2) 4 minutes pour boire et manger même si cela ne sert à rien.
3) 1h à tourner sur cette piste de 1200m, 11km/h
4) Footing pour rentrer chez moi.

Ce matin, je me suis dit que je ne me réveille pas pour courir à 10 Km/h. De toute façon, la vitesse va baisser au fil du temps d’après ce qu’il paraît, mais c’est le dernier de mes soucis et je découvrirai cela par moi-même…

Vendredi 13 novembre 2009

Footing avec le club (à cause de la préparation du semi de Boulogne). Mais, je n’envisage pas de le faire. C’est juste que cela fait toujours plaisir de faire des footings à 13km/h. L’avantage est que c’est naturel et que je me sens à l’aise. J’espère juste qu’ils n’accéléreront pas progressivement vers la fin parce que je n’ai pas trop envie de traîner derrière même si je connais le chemin.

Dimanche 15 novembre 2009

Footing à « allure 24h » et je serai probablement au semi de Boulogne pour encourager. Comme je ne peux pas courir, je deviens donc spectateur !!!

J’ai plusieurs stratégies en tête pour ces 24h TELETHON et je m’adapterai en fonction des conditions le jour de l’épreuve.

Je sais bien qu’il y a du niveau avec des concurrents expérimentés. C’est la raison pour laquelle je m’entraîne un peu.

Comme je le vois à l’entraînement, le mental et le physique ne suffisent pas. C’est avant tout une question de volonté et de motivation.

Sans motivation, c’est super difficile d’ouvrir la porte pour aller courir parce que le cœur n’y est pas. Aie, !

A très bientôt pour la suite ;-)

Ronald Tintin

mardi 10 novembre 2009

Adidas Mi COACH : Le coaching personnalisé en temps réel pour mieux courir

Samedi 31 octobre 2009

Test Adidas MiCOACH

Adidas Mi COACH : Le coaching personnalisé en temps réel pour mieux courir by Ronald Tintin

Samedi matin, je me suis réveillé pour me rendre à Roland Garros afin de découvrir et tester le nouveau produit d’Adidas dédié à la course à Pied : Adidas Mi COACH.

Très curieux, je voulais voir en quoi le Mi Coach était un produit innovant par rapport à tout ce qui existait déjà sur le marché, notamment Nike +. Il ne me restait plus qu’à le tester ! Trouvant Adidas MiCOACH très pratique et pensant que cela peut vraiment aider certaines personnes à progresser dans la pratique de la course à pied, j’ai donc voulu vous en parler de ce coaching personnalisé en temps réel. Adidas Mi COACH répond aux attentes de nombreux coureurs.

C’est quoi Mi Coach ?
Avant tout, Adidas Mi Coach est un service pour aider les coureuses et coureurs à progresser.
Il répond aux 3 préoccupations majeures de la population, à savoir le look, le bien-être et la santé.
Via la plateforme Mi Coach, vous avez des plans d’entraînement personnalisé avec des conseils très utiles et pratiques.

En quoi Mi Coach est un produit innovant ?
Mi Coach a su innover en proposant un coach vocal en temps réel pour vous motiver et vous encourager. C’est donc un accompagnement non négligeable pour vous aider dans la pratique de la course à pied.

Adidas Mi COACH est accessible via des appareils simples à utiliser : Adidas Mi COACH Zone et Adidas Mi COACH Pacer.

A qui s’adresse Adidas Mi COACH ?
Il s’adresse à des jeunes débutants, des coureurs occasionnels, mais aussi à des personnes qui courent régulièrement et veulent progresser pour améliorer leurs performances du 5km au marathon.

Comment Adidas Mi COACH aide à courir mieux ?
Après avoir pris le temps de bien tester Adidas Mi COACH pendant mes entraînements, j’étais très content par la qualité du service :

1)Coach vocal en temps réel pour vous aider et vous motiver pendant l’entraînement.
2)Plans d’entraînements personnalisés réalisés par les des spécialistes avec des conseils pratiques et utiles.
3)Mesure précise de la fréquence cardiaque.
4)Enregistrement de la vitesse, de la distance et de la foulé.
5)Synchronisation en linge sur adidas.com/micoach pour le suivi et l’analyse de votre progression.
6)Compatible avec tous les lecteurs MP3 du marché pour courir en musique.

En résumé, Adidas Mi COACH est un très bon produit pour débutants, occasionnels et aussi pour des passionnés de la technologie. Le coureur régulier peut aussi l’utiliser pour progresser et améliorer ses performances.

Adidas Mi COACH est le compagnon idéal qui vous aide :

1)À perdre du poids
2)Garder la forme
3)Faire une course
4)Détresser
5)Gagner en rapidité

Ultra simple à utiliser via la plateforme et pour un très bon rapport qualité/prix (119,99 € le pack), Adidas Mi COACH vous aidera à courir mieux avec ce coach vocal personnalisé en temps réel.


Ronald Tintin

samedi 7 novembre 2009

Adidas MiCoach

Hello à toutes et à tous ;-)

Film publicitaire d'Adidas sur leur nouveau système de coaching vocal personnalisé en temps réel.
Bientôt un article complet au sujet d'Adidas MiCoach sur http://www.ronaldtintin.com/.


Ronald Tintin
micoach_frav2

vendredi 6 novembre 2009

24h TELETHON à Paris : J- 27

VMA longue : 5 x 1000 m !!! Il ne faisait pas super chaud, mais je m’en suis bien sorti !!! :-)


Ce soir, j’avais ressenti un peu la fatigue suite à la sortie longue de 2h30, mais je trouvais cela très bien aussi parce que j’ai commencé à mémoriser l’allure !!!

Après un petit footing de 30 minutes à allure 24h, je suis arrivé au stade pour faire la séance de VMA longue avec le club Athlétic Cœur de Fond.

J’avais les jambes lourdes et j’ai tout de même fait mes 5 x 1000 m :

3’48’’
3’46’’
3’44’’
3’43’’
3’39’’

A la base, je pensais les faire en 3'55'' à cause...Je suis donc assez content de moi ce soir !!!
Après cette petite série, j’ai repris mon Camel Back pour rentrer chez moi afin d’être bien au chaud.

J’ai donc le sourire de ne pas courir demain et de laisser le corps récupérer !!! :-)))
A très bientôt ;-)

Ronald Tintin

jeudi 5 novembre 2009

24h TELETHON à Paris 2009 : Préparation semaine 2

Hello à toutes et à tous ;-)

Rappel de l’objectif : Courir avant tout pour la bonne cause pendant Les 24h TELETHON Paris (4-5 décembre 2009), même si c’est aussi un défi sportif !!! :)


Pour m’impliquer totalement, je me suis fixé un nombre de Km à réaliser qui est tout simplement le minima de la FFA : 180 km. Ce n'est pas compliqué avec moi et nous verrons bien le résultat...;-)


Moi, j’aime bien le concept de défi qui rend la course à pied passionnante. Du coup, ce n’est jamais la même chose pour moi et je m'en réjouis !!!


Petites précisions :

Je fais les séances de VMA juste pour ne pas avoir à recommencer tout au début quand je reviendrai sur la vitesse. Mais, je pense aussi que cela aide pour l’endurance.

Au début, je voulais faire le semi marathon de Boulogne, mais c’était risqué après 2 semaines de reprise et surtout à l’approche des 24h.

Afin de faciliter l’échange parce que nous sommes là pour parler de notre passion, je m’efforce de communiquer régulièrement sur la préparation de ces 24h TELETHON Paris.


Mardi 3 novembre 2009
5h30 du matin, j’ai fait un footing de 2h25 à allure 24h !!!

Au réveil, je ne me pose pas de question et cela me paraît normal. Le ventre vide, je prends mon Camel Back pour aller m’entraîner. C’est cela que j’aime bien !!!

Il faisait froid et il pleuvait. C’est sûr qu’il faut être motivé pour aller courir dans ces conditions. Une fois que j’ai commencé à courir, c’était un vrai plaisir de courir dans le bois avec le chant des oiseaux. Trop dans mon élément, j’ai même perdu mon téléphone portable. CE N’EST PAS GRAVE POUR LE PHONE ! JE SUIS JUSTE EMBARASSE PARCE QUE JE N’AI PLUS VOS NUMERO ET IL VA FALLOIR QUE JE CONTACTE TOUT LE MONDE POUR COMMUNIQUER UN NOUVEAU MUNERO. Snif snif snif !
A part ma mésaventure avec mon phone, c’était cool la séance :

1) Footing 50 minutes
2) 4 minutes pour boire et prendre un petit morceau de pain d’épice
3) 1h à allure 24h autour d’un piste de 1200 m
4) 4 minutes pour boire et prendre un petit morceau de pain d’épice
5) Footing pour rentre chez moi

A l’allure à laquelle j’ai fait ce petit footing de 2h25, je ne me suis pas trop fatigué. J’avais envie de continuer, mais je n’ai pas tout mon temps…C’est déjà bien 28 Km pour 2h25 pour bien commencer la journée !!! :)

Mercredi 4 novembre 2009

Séance de VMA courte : 10 x 350 = 3 500m

A 19h15, j’ai fait un footing de 30 minutes pour aller au Bois de Vincennes, soit 5,5. C’est à peu près l’allure 24h.

Puis, j’ai rejoint l’Athletic Cœur de Fond pour les 10 x 350 = 3 500m :
1’08’’
1’09’’
1’08’’
1’08’’
1’09’’
1’09’’
1’08’’
1’08’’
1’06’’


Comparé à l’allure 24h, c’était moins amusant !!!  A part le dernier 350, je suis resté régulier.

J’ai commencé à avoir un peu de sensation de vitesse. Comme je suis loin de ma vitesse de pointe, je ne savais pas trop quoi pensé de la séance. L’entraîneur a trouvé que c’était déjà bien.

J’étais content d’avoir pu faire toute la séance et de m’accrocher quand j’ai commencé à avoir les jambes lourdes.

A la fin de la séance, je suis allé voir mes compagnons de galère pour avoir leurs impressions sur leur séance.

Pour l’instant, je ne peux pas faire des conclusions. Mais je pense que le fait d’avoir travailler l’endurance sera très bénéfique pour la suite.
Avec cette séance de VMA, tout le monde a oublié que je prépare les 24h TELETHON. Ha ha ha !!!

En tout cas, cela m’a fait plaisir de voir toutes ces filles et garçons s’accrocher sans rien lâcher.
Malgré le froid, j’ai passé un bon moment sur la piste et c’était bien de discuter en faisant de la récupération :-)
FINALEMENT QUAND LE CORPS VA BIEN, COURIR EST UN VRAI PLAISIR ET JE NE M’EN LASSE PAS !!! :-)

jeudi 5 novembre 2009

2h30 de footing à allure 24h !!! Super content de ma découverte qui pourrait bien me faciliter les choses :-)
A 5h30, j’ai pris mon Camel Back et ma lampe frontale pour me rendre au Bois de Vincennes.

Il ne faisait pas super chaud, mais c’est normal aussi en automne. Cela m’étonne toujours de voir toutes ces feuilles mortes sous mes pieds.

Bien sûr, je sais que c’est très étrange de voir une personne qui tourne seul autour d’une piste de 1150 alors qu’elle serait beaucoup mieux au chaud. Bah, c’est justement cela que je trouve rigolo.
Pendant ce footing de 2h30, j’ai fait 30 Km :

1) 1h de footing pour me rendre et explorer un peu le Bois
2) 4 minutes pour boire et manger
3) 1h allure 24h autour d’une piste de (9 × 1150m + 500 m)
4) 4 minutes pour boire et manger
5) Footing pour rentrer chez moi.

C’était une séance bien sympa. Parfois, c’est assez pesant mon Camel Back, mais c’est un bon entraînement.

En tout cas, je suis très content de cette séance parce que j’ai trouvé un produit naturel pour m’alimenter et ne pose pas de problèmes digestifs !!!


Vendredi 6 novembre 2009

Séance VMA longue : 5 x 1000 = 5000m

Dimanche 8 novembre 2009

Sortie longue d’au moins 3h30 pour travailler l’allure 24h et l’alimentation.

Comme mon but est de courir pour la bonne cause , c’est suffisamment sérieux pour que je m’applique.

En tout cas, je pense que les 24h TELETHON Paris vont être une surperbe aventure !!! :-)

A très bientôt pour la suite des news ;-)

Ronald Tintin

dimanche 1 novembre 2009

Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :)

Dimanche 1er novembre 2009


Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :)

Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course.

En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement.

Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin :

1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire.
2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h
3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h.
4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back.
5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie.

C’est certain que je ne peux pas courir 24h non-stop, mais je veux essayer de ne pas trop me reposer.

Ce matin, j’ai couru 2h00 à 12 Km/h- 12,5 Km/h, à part les 40 minutes qui étaient un peu plus vite.

Bilan de la semaine : J’ai fait un peu plus de 85 km. A côté de cela, je marche en adoptant la vitesse de la marche rapide. Contrairement à la course à pied, c’est naturel de marcher. Quand je marche, j’ai fait aussi de la vitesse spécifique 24h qui me servira quand je serai fatigué.

L’autre point important que je ne néglige est l’alimentation. Je n’ai pas envie de faire une croix sur ces 24h juste pour des problèmes digestifs comme à Millau (comme beaucoup veulent savoir ce qui est arrivé, je vais donc vous conter cela…).

Je m'entraîne sérieusement parce que ce sont Les 24 TELETHON Paris 2009 et je vise un objectif réaliste. J'espère tout de même faire beaucoup de kilomètres en restant le plus longtemps sur le circuit.

A très bientôt ;-)


Ronald Tintin