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dimanche 6 septembre 2009

100 KM DE MILLAU : J-19 pour le défi…Ce matin à 7h30, sortie longue de 2h04 avec 3 × 15’ à vitesse spécifique

Ce matin à 7h30, je suis allé faire ma séance de 2h04 au Bois de Vincennes :
- 1h de footing
- 3 × 15’ en côte (500 m) à vitesse spécifique, avec Récup = 4’
- 15’ de RAC

Même si j’ai des douleurs aux genoux, j’arrive à enchaîner les montées et les descentes (soit 9km) non-stop sans me soucier de la douleur et avec le plaisir de courir.
Je respire normalement.

Je me sens déjà beaucoup mieux car j’ai retrouvé un peu de fraîcheur. ;)
Comme je voulais respecter la durée de la séance, j’ai marché pendant 2 km pour aller prendre le bus.

Cela dit, j’ai trouvé les 15’ de RAC très éprouvant parce que j’avais mal aux genoux. Je me suis rendu compte aussi qu’il vaut mieux courir à mon allure.

Quand j’ai commencé cette préparation, je m’étais fixé comme objectif de m’entraîner dur en étant fatigué et apprendre à avancer quand mes genoux sont en mauvais état.

Je me dis que s’il pleut ou/et il fait chaud, ça va être une course très difficile. Avec la chance que j’ai, ce n’est pas impossible qu’il y ait de l’orage. C’est aussi ça les risques de la course à pied et je ferai avec les moyens du bord.

C’est parti pour la dernière grosse semaine de cette préparation spécifique pour ces 100 km de Millau.

Bonne soirée et à très bientôt ;)

Ronald Tintin
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