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samedi 22 août 2009

100 km de Millau : J-37 pour le défi…Ce matin à 6h, sortie longue de 3h40 au Bois de Vincennes !!!

Au réveil, j’ai pris le 1/3 de ma barre énergétique pour éviter de commencer à courir totalement à jeun. Etant donné la durée de l’effort que je dois fournir, je suis prudent pour réduire les graves erreurs.

Ressentant un peu la fatigue dans les jambes, j’ai fait une sortie longue de 3h40 au lieu de 4h. Je ne voulais pas m’arrêter tant que je n’aurais pas fait plus de 42,195 km :

1) Footing de 40 minutes (9 km) pour aller sur la piste cyclable.
2) 13 × 1200 m à allure 100 km de Millau
- 3 × 1200 m (4’50’’ au km)
- 2 minutes pour se ravitailler en marchant
- 5 × 1200 m (4’50’’ au km)
- 2 minutes pour se ravitailler
- 5 × 1200 m (4’50’’ au km)


Après 2h02 de footing, je me suis dirigé vers la route des barrières pour faire des côtes. Au bout de 3 côtes, j’ai arrêté parce que même une montée qui est très facile en temps normal devient très difficile sous l’effet de la fatigue.

Au final, j’ai couru 3h40 pour 45 km ! :)

Trop fatigué pour rentrer chez moi en faisant un footing, j’ai attendu le bus et ça m’a fait plaisir de laisser mes jambes souffler ;)

Bon après-midi à toutes et tous !!!

Ronald Tintin
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