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jeudi 13 août 2009

100 km de Millau en préparation : J-46 pour le défi...

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;)


Séance VMA : 7 × (150 m + 300 m) + 150 m en bonus !! :)


Après un jour de repos mardi, j’ai repris la préparation pour les 100 km de Millau.

Mercredi soir, j’ai commencé par faire un petit footing de 50 min pour 12 km.

Puis, j’ai fait pendant 10 min des escaliers et des éducatifs.

Enfin, j’ai fait la séance de vitesse (VMA) avec le club Athletic Cœur de Fond: 7 × (150 m + 300 m) + 150 m en bonus !! :)

Les 150 m : en 25 secondes
Les 300 m : en 53 secondes


Comme si ce n’était pas suffisant, j’ai fait un dernier 150 m en 21 secondes !!! :)

Bonne fin de journée chères lectrices et lecteurs ;)

Ronald Tintin
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