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lundi 29 juin 2009

Marathon relais du Val de Marne: Du collectif dans un sport individuel


dimanche 28 juin 2009 : Marathon Relais du Val de Marne sous le soleil

Ce matin vers 8h00, il faisait déjà chaud et ce n’est pas toujours simple de courir sous le soleil à une certaine vitesse.
En me rendant à ce marathon relais de 4 coureurs par équipe à Choisy-le-Roi dans le 94 (Région : Ile-de-France et département 94 : Val de Marne), j’avais dormi 4h et je venais de faire une semaine d’entraînement complet (7 jours sur 7) où j’ai considérablement augmenté l’intensité.
J’avoue que je n’étais pas en forme, du moins en apparence.

Ne faisant pas partie d’une équipe parce que je n’aurais jamais pensais que je pouvais courir après mon trail de 63 km du 14 juin, mon entraîneur m’avait proposé de venir courir avec le tien où je pourrai servir de lièvre au 2 ème et 3 ème coureur.

L’idée d’accompagner une équipe d’Athletic Cœur de Fond (ACF) me disait bien, mais je savais aussi que le niveau des 4 coureurs était homogène et chacun devait s’appliquer pour courir à 15 km/h en moyenne pour faire 2h50.

Comme je ne cours jamais sans mon Camel back, je ne savais absolument pas si je n’allais pas exploser en servant de lièvre à ces 2 coureurs. Cela constituait donc un obstacle pour moi. Toutefois, j’ai pris cela comme un test pour voir si je peux courir avec aisance en étant réglé comme une horloge.

Ma grande question était :
« Vais-je pouvoir tenir 16 km à 15 km/h en moyenne avec mon Camel back ? »

En accompagnant le 2 ème coureur, je me suis dit au bout de 500 m :
« Oups ! Je n’aurais peut-être pas dû prendre mon Camel back parce que Jean-Jacques court vite. »

Mais après ce petit moment d’hésitation, je me suis senti super bien. J’ai joué dignement mon rôle de lièvre pendant les 8,5 km. Cela m’avait fait plaisir de voir qu’il avait rattrapé son retard sur les 4 autres équipes du club qui étaient devant. Superbement bien Jean-Jacques d’avoir pris la première position !!

Puis voulant que l’équipe que j’accompagnais conserve son avance parce qu’ils sont aussi forts dans les autres équipes, je croisais les doigts pour que le 3 ème coureur puisse rester en tête. Sur les 8,5 km qu’il devait faire, je l’ai donc servi de lièvre sur les derniers 4,5 km. Très grand bravo à toi aussi Clément parce que tu n’as pas craqué au 2 derniers km et tu as superbement bien couru.

M’invitant à faire le dernier 4,5 km avec son équipe, mon entraîneur Dominique (4 ème coureur) a assuré et a fait parlé son expérience. Il a tout simplement réussi à faire ralentir le reste de l’équipe parce c’était très tentant de partir très vite et se griller vers la fin. Petit à petit, il a réussi à rattraper le retard de près d’1 minute sur l’équipe en première position. Tous le membres de l’équipe ont lutté sans rien lâcher pour enfin terminer premier à 30 secondes devant ! Vraiment joli ce beau combat sous le soleil et cette compétitivité que j’ai adorée.
Du vrai sport quoi, mais dans une ambiance très conviviale sous le soleil !!!

Au passage, bravo à toi aussi Nicolas pour les 12,3 km comme 1er coureur !

Merci à Dominique, Jean-Jacques, Clément et Nicolas pour ce bel exemple de collectivité dans la course à pied ! J’ai apprécié la petite balade en votre compagnie et votre combativité surtout qu’il y avait quelque chose au bout !

Par ailleurs, je suis content parce que je sais que je peux courir vite, tout en étant régulier, avec mon Camel back et ce fut un très bon entraînement pour moi. Je pense donc que je vais encore courir longtemps avec mon Camel back !!!
Toutefois, je dois encore travailler dur en persévérant pour garder cette vitesse le plus longtemps possible et l’améliorer. Bref, je suis encore très loin du compte.

En attendant, il ne reste qu’une semaine pour m’entraîner c’est bientôt le nouveau trail du 11 juillet. Cela va être juste, mais bon je ferai avec…

A très bientôt ! ;)

Ronald Tintin

vendredi 26 juin 2009

4h30 à 6h30 ce matin : footing de 2h au bois de Vincennes avec lampe frontale !!! :)


Hello à toutes et à tous ;


J’ai sauté de mon lit ce matin (4h15) pour aller m’entraîner pendant qu’il faisait encore nuit et avant le lever du soleil.

Très motivé avec la folle envie de voir ce que cela fait de courir avec une lampe frontale, j’ai pris mon Camel back pour me rendre au bois de Vincennes.

Je mettrais 20 minutes pour trouver devant l’entrée de la forêt.
Ensuite, je me suis retrouvé à courir au cœur de la forêt pendant 1h20 où j’en ai profité aussi pour faire des montées et descentes de manière intense durant 30 minutes. C’est un jeu très intéressant !!!

Mais comme demain, je risque d’aller peut-être faire un tour sur un marathon, j’étais obligé de mettre fin à ce divertissement ! Mais, ce n’est que parti remise. :)

Je suis donc rentré chez moi en faisant un footing de 20 minutes.

Je me contente juste de boire une petite gorgée d’eau ou de me rincer la bouche chaque 20 minutes.

C’est vraiment très formatrice le fait de courir la nuit avec une lampe frontale, surtout dans les montées et les descentes. Pour le prochain, j’en aurai de toute façon besoin et c’est même obligatoire pour prendre le départ. :)

Bonne journée.

Michael Jackson, le roi de la Pop music, est mort! Cela m'attriste.


Bonjour à toutes et tous.

C’est avec une grande tristesse que je vous annonce que Michael Jackson, le roi de la Pop music, est mort jeudi 25 juin 2009. C’était un grand artiste de génie!
Le monde de la musique vient de perdre un très grand Monsieur. Merci pour toutes tes belles chansons et tes performances excellentes !
Adieu Michael et que ton âme repose en paix !







mardi 23 juin 2009

Ce matin à 6h30 sous un beau soleil, 2h02 de footing au bois de Vincennes !!!


Ce matin à 6h30 sous un beau soleil, 2h02 de footing au bois de Vincennes avec 50 minutes à enchaîner des montées et descentes !!! C’est très ludique de courir en forêt. Running is so goood and I’m looooving that! :)


Bonne journée ! ;)


lundi 22 juin 2009

GRAND RAID du MERCANTOUR 2009 : 3 morts

Voici l’article publié sur leparisien.fr

Deux hommes et une femme qui participaient au «Grand Raid du Mercantour», une course sportive en montagne dans les Alpes-Maritimes ont été découverts morts dimanche après-midi.Les causes du décès ne sont pas encore connues.

Les victimes ont été découvertes par les secours en montagne, auxquels l'organisation de la course avait signalé que plusieurs coureurs étaient manquants.

Tous les participants devaient arriver dimanche matin après un parcours en boucle.

Une enquête judiciaire, confiée à la gendarmerie, a été ordonnée pour comprendre les causes des décès, a indiqué à l'AFP le préfet des Alpes-Maritimes Francis Lamy qui s'est rendu sur place et a survolé les lieux où les corps ont été découverts, à plus de 2.000 mètres d'altitude.

Tous trois, âgés de 51 et 54 ans pour les hommes et de 50 ans pour la femme, avaient pris le départ du «Grand Raid du Mercantour», une course à pied partie samedi de la région de Saint-Martin-Vésubie (à environ 80 km au nord de Nice) pour une distance de 80 km et un dénivelé d'environ 6.000 mètres, selon le site internet des organisateurs. Quelque 460 participants avaient pris le départ dans la nuit de vendredi à samedi de Saint-Martin-Vésubie.
Les deux premiers sont originaires de Savoie et du Morbihan, la troisième d'Ardèche.
Les conditions météorologiques étaient mauvaises durant la nuit de samedi à dimanche à cette altitude, où la neige tombait. Les corps des victimes ont été découverts dimanche vers 15 heures, non loin les uns des autres, sur une pente herbeuse de la cime du Piagu, qui culmine à 2.338 mètres.

Une quarantaine de personnels de secours -- pompiers, gendarmes et CRS de haute-montagne -- ont participé aux recherches.
Quelque 460 participants avaient pris le départ dans la nuit de vendredi à samedi de Saint-Martin-Vésubie, à environ 80 km au nord de Nice.

dimanche 21 juin 2009

Grosse sortie longue de 3h50au bois de Vincennes !!!

Dimanche 21 juin 2009 à 9h30,


J’ai commencé la séance par un footing de 25 minutes.

Puis, je me suis entraîné avec l’Athletic Cœur de Fond (ACF) pendant 1h avec une accélération de 12 minutes. Ça fait du bien !!!
Merci à Dominique, Jean-Jacques et le reste de la bande de m’avoir accompagné jusqu’au côte des barrières et d’avoir fait la première côte avec moi. Trop cool !

Puis, me trouvant seul avec mon beau Camel back dans cette partie vallonnée du bois de Vincennes, j’ai fait pendant 2h :
- 8 fois 500 m en côtes.
- Le reste du temps, j’ai couru en alternant des montées et des descentes. J’ai même découvert une pente bien sympa !!!

J’ai tout de même pris 10 pour manger un sandwich.

Ne voulant pas faire d’excès, j’ai décidé de m’arrêter là pour aujourd’hui

Séance intéressante où j’ai augmenté l’intensité. Je suis vraiment content de courir et je m’amuse.

Bonne soirée ;)

Ronald Tintin

jeudi 18 juin 2009

TRAIL DES LAVOIRS (63 km) : Au-delà de mes limites, mais je l’ai fait… !!! :)





Après avoir terminé mon 1 er trail fantastique de 36 km (Trail des Portes du Vexin:1er mai 2009) que j’avais tout simplement adoré, je voulais aller plus loin en repoussant mes limites et en augmentant la difficulté.
Toujours aussi sur une autre planète, je me suis inscrit sans me prendre la tête au trail des Lavoirs (63 km) du 14 juin 2009.
Bon j’avoue que j’ai un problème avec les chiffres parce que faire 63 km ne semble pas beaucoup. A vrai dire, j’estimais que cela ne me poserait aucun problème avec mon physique et mon mental. Toujours aussi fidèle à moi-même, j’ai gravement confiance en moi !!!

Comment passer de 36 km à 63 km en à peine 1 mois et demi ? Ronald Tintin va-t-il cette fois arriver à relever son nouveau petit défi, en plus dans la chaleur?


Après les boucles d’Or du 17 mai, j’ai dû m’arrêter pour soigner mon tibia gauche qui me faisait très mal.
J’ai pu reprendre qu’en fin mai, mais il ne me restait qu’une semaine pour m’entraîner. Cette fois, je n’étais pas assez entraîné, mais j’avais fait plus de 130 km pendant cette semaine parce que je voulais absolument terminer ce 63 km.

Arrivé samedi après-midi dans la Vallée de Chevreuse, j’ai eu la formidable chance de découvrir une petite ville bien sympa. Faut dire aussi que quand tu vis à Paris, c’est toujours surprenant de se retrouver à travers champs avec des vaches.
En tout cas, les gens ont été très accueillants. Comme je me baladais avec mes tenues pour le trail, ils n’ont pas hésité à discuter avec moi. Et moi bien évidemment, je leur expliquais pourquoi j’avais mon beau Camel Back avec un BIG SMILE. :)
Avant de rentrer à l’hôtel, j’ai rencontré l’organisateur du trail au château de la Madeleine qui sera le lieu d’arrivée. Là, il me montrait au loin ce que j’allais découvrir demain. Puis, il m’a dit au revoir en me disant avec un beau sourire :
« J’espère que le parcours va bien te plaire. Tu auras largement le temps d’en profiter. »














Dimanche 14 juin 2009, voyage au cœur de la grandeur de la Nature








Réveillé à 5h du matin, j’ai pris le petit déjeuner en vérifiant ce que j’avais mis dans mon Camel Back avec qui j’allais faire un bon bout de chemin ensemble. Je ne cours pas sans lui !!!
Comme je pensais avant tout à mon ventre, j’avais donc bien vérifié que j’avais mes saucissons (Justin Bridou) et du pain.

A 6h50 du matin, l’organisateur donna les dernières consignes en nous expliquant comment il fallait se repérer lors de ce trail de 63 km.

A 7h, le soleil pointait déjà son nez. Le départ fut donné dans une ambiance cool et détendue. Pour une fois, il va bien faire chaud, mais cela ne dérangeait absolument pas.

Je suis incapable d’expliquer ce qui va suivre parce que tout ceci me semble irréel et je ne sais pas ce qui a pu se passer. Cela a dû être le fruit de mon imagination, mais je me suis retrouvé à communiquer avec la Nature pendant des longues heures. Comme dans un rêve, je courais avec mon Camel back en enchaînant des montées et des descentes tout en contemplant les merveilles de la Nature. A chaque ravitaillement, j’ai discuté et mangé beaucoup de saucissons (chorizo) !!!
Jamais, je n’aurais cru que je pourrais courir avec mon Camel back tout en mangeant et en oubliant complément toute notion de temps et de distance.








CHAPITRE 1 : Emerveillé par la grandeur de la Nature








Que voulez-vous ?

J’avoue que finir ne me suffirait pas. Pour que le plaisir soit complet, je voulais être aussi performant parce qu’après une course je vais avant tout voir mon classement et mon temps.
Alors que je ne savais pas ce que représentait une telle distance, je m’étais fixé entre 7 et 8 h pour franchir la ligne d’arrivée !!!
N’avais-je pas mis la barre trop haute ?

Très heureux d’être là, je me suis mis à courir en enchaînant sans difficulté les descentes et les montées jusqu’au 8 ème km. Par moment, il y avait de la boue dans la forêt et je me disais :

- Putain ! Fais chier cette boue !

Fasciné par le chant des oiseaux, la vue de la rivière et toute cette verdure autour de moi, je me suis laissé aller. Mais, c’était trop beau pour durer. Soudain, je me suis retrouvé face une terrible montée.
- Oups ! Je n’avais pas prévu ça !
C’était impossible de courir. Il fallait donc se contenter de marcher en se courbant. Voyant cela, j’ai halluciné et pour la première fois de ma vie j’étais physiquement limité devant la Nature.
Au fur et à mesure que je sillonnais cette montée, je voyais la rivière qui s’éloignait. Mieux vaux ne pas avoir peur de tomber.
Mais cet endroit du parcours restera mon plus beau souvenir !!!

Au sommet de cette montée bien cassante, je me suis relancé pour continuer à cavaler sans trop difficulté jusqu’au 26 km, le point de ravitaillement.
Le point de ravitaillement en solide est ce que j’adore le plus sur le trail. Etant donné que j’avais tout mon temps parce que c’est très long 63 km, j’ai donc préféré prendre le temps de m’arrêter 10 minutes au ravitaillement pour boire du Coca Cola et manger des saucissons !!!

Vers le 40 ème km de ce beau trail, j’ai eu une deuxième grosse surprise. Tout allait très bien. à la fin d’une montée sympathique, j’ai aperçu du sable beau et très fin. Avec le soleil, c’était vraiment génial !
Moi toujours émerveille, je me suis tout de suite calmé devant cette sablière. En effet, il y avait bien évidemment une montée raide mais courte avec du sable. Déjà que ce n’était pas évident de courir dans le sable quand c’est plat, il ne fallait donc pas se faire d’illusion. J’ai donc était obligé de marcher. Cette montée dans la sablière m’avait bien cassée, mas j’ai vraiment adoré !!!







CHAPITRE 2 : Ronald Tintin vs Mère Natura








Je commençais à trouver cela vraiment long. J’étais un peu dégoûté parce que je n’avais fait que 37 km en 4 h alors que j’aurais déjà terminé depuis longtemps si c’était un marathon.
Je ne comprenais pas pourquoi j’étais devenu aussi lent. Tout est donc relatif !

Pour ne pas arranger les choses, des concurrents qui faisaient le trail en duo et en trio avaient la forme. Ils allaient vite et étaient très à l’aise dans les montées alors que moi c’était tout le contraire. Snif snif snif !

Face à cette situation dramatique, je me suis forcé de ne pas les suivre parce que je ne savais pas ce que me réservait la suite du parcours avec ces interminables montées et descentes. J’ai fini par prendre cela bien parce que c’était tout nouveau pour moi, je me suis donc tout simplement adapté à cette vitesse en positivant car tout est relatif !

C’est là aussi que je me suis rappelé que je n’avais jamais couru plus de 4h et j’allais demander à mon corps de fournir des gros efforts pour aller jusqu’au bout de l’aventure.
De même que je n’avais jamais couru plus de 42, 195 km pendant une course.

Pour résumer, j’allais donc battre mon record de distance et de durée en franchissant la ligne d’arrivée. Pas besoin de ma boule magique qui lit l’avenir pour le deviner !!!

J’ai essayé de courir dans les montées tant que je pouvais. Mais bien des fois, j’ai dû me contenter de marcher parce que ce n’était pas possible de faire autrement. Cela m’a permit aussi de bien me rattraper sur les descentes où il fallait être prudent parfois en évitant des obstacles.








CHAPITRE 3 : Né sous une bonne étoile








A 13 km de l’arrivée, il s’est passé un truc trop chimique, autrement dit très étrange. Faut dire aussi que la chaleur et les heures passées à être en harmonie avec Mère Natura m’avaient transcendé si bien que j’avais l’impression que nous ne faisions qu’un. Une petite voix douce me murmura à 3 reprises :
- Allez Ronald ! Cours en faisant abstraction de ton corps et de ce qui t’entoure. Tu n’as pas mal et il fait un temps normal. Suis donc la voie où la vie te mène pour rentrer dans la Lumière.

Alors que je buvais du Coca Cola et mangeais du saucisson pour la dernière fois sous ce soleil accablant, j’ai subitement eu la folle envie d’arriver très vite au château !!!

Voyant qu’il me restait que 13 km et comme cela faisait déjà 6h10 que je courais, je savais donc que je pouvais boucler ces 63 km en moins de 8h comme je l’avais prévu depuis le début même si je devais encore enchaîner des descentes et des montées.

J’ai eu un autre type de plaisir en alternant course rapide (1 min) et marche (30 secondes). Cela devenait très ludique et c’était réellement là que j’avais retrouvé le vrai Ronald Tintin car tout ceci n’était un jeu en réalité. Comme je ne voulais pas être confronté à ce GAME OVER diabolique, j’ai donc couru de nouveau à travers champs et forêts sans m’arrêter avec comme seul compagnon mon Camel back (qui m’a été bien utile pour m’hydrater, surtout avec la chaleur) tout en me demandant comme une obsession parce qu’il fallait ne pas se perdre :
- Bordel! Il est caché où ce putain de château au sommet de la dernière montée !!!???

Voyant enfin le château au loin après ce long voyage de 7h15 qui n’était pas encore fini, je savais que je finirais bien en moins de 8h même en marchant lentement tout en prenant mon temps.

Le moment le plus difficile de ce trail de 63 km sera tout simplement cette dernière longue montée pour arriver au château. J’ai effectivement mis 30 minutes pour faire tout juste 2 km ou 3 km, mais je ne suis pas certain parce que cela faisait peut-être plus ou moins. En tout cas, cela me paraissait bien longue cette montée bien cassante sous la chaleur. Je voulais vraiment avancer, mais mes pas devenaient très pesants comme si j’étais en train d’agoniser. Tout allait bien pourtant, mais je manquais sans doute d’entraînement pour être efficace dans les côtes.

Curieusement, je me sentais de nouveau bien une fois arrivé au sommet. C’était vraiment très chimique.

J’ai franchi la ligne d’arrivée en étant mort de rire parce que je ne l’avais pas vu et que j’ai dû faire demi tour. Ha ha ha !

Tout content d’avoir avalé ces 63 km en 7h45, j’ai retrouvé d’autres concurrents qui m’avaient laissé manger tranquillement du saucisson, du fromage et boire du Coca Cola à volonté au ravitaillement du 44 ème km. Je leur avais dit en rigolant que je comptais finir ce trail en 12h (la barrière horaire obligatoire quoi !!!) et que j’avais tout mon temps.

J’ai effectivement pris tout mon temps, mais j’ai juste mis un peu moins de temps que prévu ! Bah oui, faut tout de même pas déconner parce que je m’étais déplacé pour moins de 8h !!!

En tout cas, j’adore le trail car j’ai toujours voulu courir comme cela en toute liberté en affrontant les éléments naturels. En plus, le simple fait de savoir que je peux avoir toujours mon Camel back sur mon dos me fait déjà énormément plaisir.

Résultat sur le plan sportif :
Temps : 7h 45 :33
Classement : 67 ème sur 186
(Il y a eu de nombreux abandons sans doute à cause de la chaleur ou pour d’autres raisons physiques et mentales). Bien évidemment que le parcours était casse-pattes avec ces interminables montées et descentes, mais le cadre est magnifique.

Distances parcourues : 63 km
D + : 1400 m (mais c’est trompeur sur le papier car les choses ne sont pas si simples dans la réalité).

Difficultés : certaines montées cassantes et la chaleur



Si j’ai bien pu faire ce trail comme par magie tout en m’amusant, je le dois avant tout à cette jeune femme géniale qui me motive et m’aide à aborder les choses de manière sereine et en toute confiance. La meilleure des motivations !!!

Toujours aussi fidèle à moi-même, j’ai donc voulu retranscrire en toute sincérité et simplicité la dernière aventure de Ronald Tintin vs la Mère Natura.

Je ne pourrai jamais raconter tout ce que j’ai appris pendant ce trail de 63 km. Mais, cela m’apprends beaucoup sur moi-même et me fait voir la CAP autrement car tout est relatif finalement.
C’est une très bonne école de la vie où je continue mon apprentissage pour aller au-delà de mes limites en visant plus loin, plus haut…


A très bientôt


Ronald Tintin

dimanche 14 juin 2009

Trail des Lavoirs (67 km) : au-delà de mes limites, mais je l’ai fait… !!! ;))))



Dimanche 14 juin 2009 : 1ère édition du trail des Lavoirs (67 km)




Trail des Lavoirs (67 km) :au-delà de mes limites, mais je l’ai fait… !!! ;))))
Le mental l’a emporté sur le physique et la chaleur.
67 ème sur 186.
Un peu de repos de ne fera pas de mal avant de me lancer un nouveau petit défi encore plus sensationnel dans la joie et la bonne humeur ;-)

Ronald Tintin

vendredi 12 juin 2009

Trail des Lavoirs (67 km) : nouveau petit défi passionnant ce dimanche !!!



Ce dimanche 14 juin 2009, tout sera visiblement réuni pour que la première édition du Trail des Lavoirs (67 km) soit un véritable petit défi pour Ronald Tintin. Il va devoir se surpasser et supporter la douleur s’il veut terminer cette épreuve qui tiendra toutes ses promesses !

- La Distance : C’est tout de même très costaud 67 km.
- La durée : C’est certain que cela va être très long
- La difficulté : Début de parcours très sélectif, mais faudra bien enchaîner toutes ces montées et descentes par la suite.
- La météo : La plus horrible ! Il paraît que ça va être la canicule dimanche.

Moi qui voulais des obstacles, c’est certain que j’en aurai pour ce trail de 67 km.
Bien évidemment, je me suis préparé physiquement et mentalement. Je me dis juste que c’est du sport et que c’est tout à fait normal de fournir de gros efforts pour aller au bout de l’aventure. En vérité, la difficulté me plaît beaucoup et me motive!


En tout cas, je ferai de mon mieux et on verra bien…

Bah oui, je suis super serein et je vais en plus courir très longtemps avec mon beau et adorable Camel bag !!! ;)



A bientôt.

lundi 1 juin 2009

Le Trail des lavoirs (67 km , D+ 1400 m) – 14 juin 2009 (1 ère édition)



Hello à toutes et à tous,

Je profite pour vous dire 2 mots au sujet d’un nouveau trail : Trail des Lavoirs (67 km avec 1400 m D+) dont la 1ere édition se déroulera le dimanche 14 juin 2009 dans le sud du parc naturel de la Haute Vallée de Chevreuse.

L’objectif de cette nouvelle aventure sportive et humaine sera de faire découvrir le sud du parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse (département 78).


Vous pouvez vous faire une idée du profil ce nouveau trail en visitant le site :

http://www.traildeslavoirs.com/




A bientôt,

Ronald Tintin