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dimanche 25 janvier 2009

Ronald Tintin au 10 km du 14 ème de Paris pour son retour…Content !!! ;-)


Pour le mois de janvier, je voulais absolument faire une course car mon objectif est de faire au moins une course par mois.

Sans être vraiment préparé pour cette distance, je ne visais pas une performance sur cette distance. Mon entraîneur pensait que ce n’était pas un problème avec les séances à allure marathon. Il me dit toujours avec son humour très particulier mais que j'adore :
- C’est juste qu’au lieu de faire que 20’, tu feras simplement 40’ ! Cela te fera une très bonne séance !

Toutefois, j’avais pour objectif 39’59’’ pour une reprise ! Qu’en est-il au final ???

Arrivé à 8h55 sur le lieu de la course, je me suis pressé de faire un échauffement de 10’ avec 3 accélérations sur 50 m.

Pensant que j’avais tout mon temps, je me suis dirigé vers la ligne départ 10’avant. Il y avait déjà trop de monde. J’ai regretté un peu l’absence de SAS de départ !

J’ai commencé mal cette course avec Le 1er km en 3’58’’. Aie ! C’était assez chaotique, mais je suis responsable de cette situation délicate où j’étais un peu bloqué pour partir vite.
C’est tout de même dommage les quelques incidents de parcours, en particulier ce camion sui bloquait la chaussée !

L’un de mes graves erreurs a été aussi de me contenter de suivre l’allure des autres concurrents sans chercher à attaquer. A la fin, j’ai payé les pots cassés pour franchir la ligne d’arrivée en 39’59’’.

Grâce au nouveau modèle de chaussures d’Adidas « SUPERNOVA GLIDE », j’allais pouvoir faire une accélération pour gagner les secondes qui me manquaient ! C’est vraiment un modèle qui correspond aux besoins de la coureuse et du coureur dans sa quête de performance et le plaisir de courir. Très bon amortissement et stabilité !

Pour ne pas avoir gros sur le coeur, j’ai tout simplement fini au sprint même si cela allait se jouer sur le fil du rasoir ! J’ai franchi la ligne d’arrivée en 39’55’’. C'était donc une très bonne séance! Que du plaisir !!! ;-)

Je suis content car j’ai atteint l’objectif en faisant le strict minimum, mais tout est relatif !
Je vais donc retourner au Bois de Vincennes pour m’entraîner dur afin d’améliorer tout cela :-)


A très bientôt :-)


Ronald Tintin

lundi 19 janvier 2009

1 ère semaine d’entraînement en club !!!


Ronald Tintin va finalement commencer à s’entraîner sérieusement en club

Tout d’abord, comme je l’ai promis à beaucoup :

- Je continuerai à écrire et à courir !!! :-)

Ces 2 activités m’ont énormément apporté. J’ai pu mettre en application ce que j’appelle « les relations humaines » et m’approcher encore plus du Bonheur. Je me retrouve embarquer dans une terrible histoire. J’irai donc là où le Destin me dirige…

La semaine dernière, j’ai couru sur la neige au bois de Vincennes. C’était vraiment une superbe expérience et j’ai eu de très bonnes sensations. Grâce à une vitesse de footing rapide, je n’ai pas eu froid. Bref, tant que je courais, tout allait bien !!! :-)

Malgré le froid, mon entraîneur était fidèle au poste. J’ai eu l’occasion de faire des accélérations même si ce n’est pas top sur la neige.
Ce fut donc une semaine épuisante mais très agréable au final. Faut dire aussi que je suis hyper motivé. Cela aide beaucoup mentalement !!! :-)

Cette semaine, j’ai pu enfin commencé les premières séances de VMA sur piste. J’ai commencé à m’impatienter.

Mercredi 14 janvier à 19h30 : VMA court 2x (300+400+2x500)= 3400m. Cela commençait à tirer dur vers la fin et je n’avais plus grand chose sous la patte.

Vendredi 16 janvier 2009 à 19h30 : VMA long 2 x (800+1000+1200) = 6000m. C’était rapide, mais j’étais à l’aise. Dès qu’il restait 100m, j’accélérais pour finir fort !

En tout cas, j’ai fait les 2 séances en entier. Pour éviter de ne pas me bousiller avec cet entraînement (car le groupe ne fait pas du footing), j’ai fait un footing jeudi et samedi matin vers 6h aux Buttes-Chaumont pour laisser libre cours à mon imagination. :-)

Dimanche 18 janvier à 10h30, c’était une séance de footing 1h30 avec (20 minutes : allure marathon). C’était très rapide, mais j’étais encore à l’aise. En tout cas, je me dis que c’est cette vitesse qu’il faudra tenir pendant 42 km. Je ne suis pas prêt de voir le bout du tunnel !

Il existe une émulation très saine car personne ne veut se faire distancer, sans doute par orgueil mais c’est bien humain tout cela!!! Mieux vaut tout de même bien se connaître et être à l’écoute de son corps pour ne pas se griller et être lâché en cours de route. Pendant ces séances, chacun se surpasse et se serre les dents pour terminer ! Cela me fait plaisir de courir à la fois contre moi-même et contre les autres dans un climat de respect mutuel !!! C’est un nouveau jeu que j’adore !

A la base, je n’aime pas du tout l’idée de faire du VMA, mais l’entraîneur insiste sur le fait que c’est en avalant des km et des km à vitesse élevée que je pourrais courir à ma vitesse de pointe le plus longtemps possible …

Un grand merci aux adorables et fidèles personnes qui m’encouragent. Egalement un petit clin d’œil à ceux qui pensent que j’ai du potentiel et suivrent mon évolution !!! :-) C’est donc pour cela que j’accepte de m’entraîner dur pour avoir l’occasion de vous faire plaisir en faisant de mon mieux lors des compétitions…


A très bientôt

Ronald

jeudi 1 janvier 2009

Pour bien commencer l’année 2009 !!! Happy New Year 2009...


Je souhaite à toutes et à tous une joyeuse année 2009 avec pleins de bonheur, de réussite pour tous vos projets et surtout la santé !

Pour ma part, je suis allé faire un footing matinal de 1h35 aux Buttes-Chaumont pour bien commencer l’année :-)

Au plaisir de vous croiser sur les routes de Paris (Semi Marathon de Paris, le MDP…) ou sur de nombreuses autres courses ailleurs.

Ronald Tintin