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samedi 18 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : Samedi 18 octobre 2008



Séance Seuil (113’)

A 6h du matin, j’ai bu un verre d’eau avant de commencer la séance du jour. Il n’y avait pas l’ombre d’un chat.

Après cet échauffement de 25’ avec une FCM de 142 BPM, j’ai pris du temps faire mes exercices éducatifs. 5’ après, j’ai entamé mes 3 fois 5000m en 22’04’’/repos 3’’ entre les fractions :
21’56’’
21’54’’
21’56

J’avais l’impression que le temps ne passait pas, mais j’avançais et je vérifiais où j’en étais à chaque 620 m. Je n’ai pas cherché à accélérer et la FCM moy s’était stabilisé à 165 BPM.

Au niveau des jambes, j’ai des bonnes sensations. La respiration peut encore aller et je ne me sens pas fatiguer.
Après les 3’ de repos, il faut repartir! Je trouve que c’est plus facile de faire 15km sans s’arrêter que de faire 5 fois 5000 m avec 3’ de repos entre chaque. Cela casse un peu le rythme. C’est peut-être aussi le but ?

Demain, c’est sera une sortie longue de 2h15’ et ce ne sera que de l’ENDURANCE à vitesse réduite.

Ronald Tintin
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