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jeudi 25 décembre 2008

Jeudi 25 décembre 2008 : JOYEUX NOEL et vive la course à pied !!!


Pour ma part, je suis super content parce que ma cuisse droite ne me fait plus mal et ma cheville gauche semble se remettre de mes excès de la semaine dernière. C’est plutôt bon signe parce que cela veut dire que je vais pouvoir bientôt commencer à m’entraîner avec mon futur coach. C’est comme un nouveau départ !

Ce matin à 6h, pour profiter encore de la joie de la course à pied en restant toujours fasciné par les merveilles de la Mère Nature, je suis donc allé faire un footing de 1h30 aux Buttes-Chaumont. Un lieu trop magnifique !!!

22km de pur plaisir !!! A la fin, j’avais le sourire avec une sensation de bien-être. Je me suis dit :
- Whaou, vive la course à pied !!! Je vais donc me laisser prendre définitivement au jeu pour mes objectifs 2!!?…

Cela met du baume au coeur de retrouver petit à petit des sensations.

Pour finir, je tiens à vous souhaiter un JOYEUX NOEL et de bonnes fêtes de fin d’année avec beaucoup de moments inoubliables en famille et/ou entre amies !!! :-)

Ronald Tintin

lundi 15 décembre 2008

Ronald Tintin a eu du plaisir à courir à la corrida d’Issy…



Pour terminer l’année 2008 avec le sourire, je me suis donc inscrit à la Corrida d’Issy-les-Moulineaux très réputée pour sa convivialité. Je voulais courir pour le plaisir juste à ma vitesse de footing. Sans entraînement, j’avais juste pour objectif 42’00’’. Qu’en est-il au final ?

Il faisait moins froid que hier !!! M’était d’avis qu’il allait pleuvoir en observant le ciel grisâtre.
Arrivé 20 minutes avant le départ, je me suis changé rapidement et laissé mon Ipod Touch au vestiaire. Il y avait des Pères Noël de partout, mais sans mes cadeaux.
Juste avant le départ, j’ai eu la chance de croiser Birgit (Courir Au Féminin) qui était très concentrée sur sa course.Par ailleurs, une de mes connaissances me fera un petit topo à la vitesse de la lumière sur ces 2 côtes où tout allait se jouer pendant ces 10 km. En fonction de cela, j’ai donc utilisé une stratégie qui m’aura permis de ne pas me griller et de profiter pleinement de cette très belle course.



Après le coup de pistolet à 11h40, je suis parti sur ma vitesse de footing sans chercher à accélérer. Juste après le 1er km en 3’55’’, je n’ai pu m’empêcher de saluer la mère et les 2 pères Noël qui mettaient de l’ambiance avec de la musique très tendance.
A partir du 2ème km en 7’50’’, j’ai couru à la sensation en suivant le rythme d’autres concurrents réguliers. Au 5ème km avant ce qui allait suivre, c’était vraiment tranquille. En effet, la première côte se présentait. J’ai gravement ralenti l’allure en évitant de ne pas marcher. Je peux vous garantir que j’étais bien content d’arriver au sommet. J’ai profité de la descente pour rattraper un peu le temps perdu…

Le dernier tour se passera bien aussi même si la pluie s’invitera dans cette grande fête, sauf dans la côte. J’ai fait un petit coucou à cette mère et les 2 pères Noël pour la 3ème et dernière fois.
500 m plus tard, j’ai tapé dans la main de 2 jeunes spectatrices adorables. C’est vraiment touchant et j’ai pris le temps de leur faire un sourire.
Enfin juste avant de me frotter à cette côte pour la deuxième fois, j’en ai profité pour encourager cette jeune femme. Nous avons abordé cette pente au ralenti. Une fois au sommet, nous avons doublé beaucoup de concurrents dans la descente. Par respect pour elle et pour le public, j’ai franchi la ligne droite en sprintant (41’15’’).Je suis tout de même resté sur ma faim car je n’ai pas vraiment vu le temps passé.

Je suis vraiment satisfait de cette course qui fut un bon moment de détente. C’est une excellente façon de reprendre contact avec la course à pied. J’avais envie de courir sans me prendre la tête pour une dernière fois avant de reprendre les entraînements dans le but de préparer sérieusement mon grand RDV avec le marathon de Paris 2009...Oup, c'est déjà l'heure de la séance d'endureance :-)

Bien sportivement et à très bientôt sur de nombreuses courses


Ronald Tintin

Test Adidas avec Dominique Chauvelier et retour à la course à pied de Ronald Tintin


C’était vraiment fantastique cet après-midi chez Adidas sur les Champs-Élysées (cocktail, voyage en car VIP, champagne et fraise) !!! Nous avions été accueillis comme des champions du monde. Le personnel Adidas était aux petits soins avec nous.


Malgré le mauvais temps, le footing au bois de Boulogne et la série de 30’’-30’’ furent un vrai régal en compagnie de Dominique Chauvelier. Vraiment un gars trop sympa avec qui j’ai beaucoup plaisanté, mais qui a aussi répondu à mes questions sur la course à pied et a fini par me montrer l’intérêt de passer par la case club.

A Roland Garros, la séance de PPG avec Christophe Pinna (Champion de karaté et actuellement coach sportif de la Star Ac) fut aussi un grand moment ! C’est aussi un chic type qui te donne de très bons conseils pour progresser et apprécier ton sport.

Enfin, j’étais vraiment ravi d’avoir pu faire la connaissance de certaines filles de Courir Au Féminin lors de cet événement. Merci Gloria pour tes petits gâteaux très délicieux !!!

Le nouveau modèle de chaussures d’Adidas « Supernova Glide » est vraiment un produit très innovant et d’excellente qualité. Je l’ai testé lors de la corrida d’Issy les-Moulineaux ce matin. Les sensations sont vraiment incroyables !!!

Bref, ce test Adidas était une formidable expérience que je souhaite à beaucoup d’entre vous de vivre !!!

En tout cas, j’ai une autre vision de la course à pied et je n’ai plus de doute.

Ronald Tintin

jeudi 11 décembre 2008

Test Adidas/CLM avec Dominique Chauvelier à Paris et Corrida de Noël d’Issy


Salut à tous et à toutes,

Le samedi 13 décembre à 14h sur les Champs-Elysées, veille de la corrida d’Issy (14 décembre 2008), Ronald Tintin testera la Supernova Glide, le tout dernier modèle d’Adidas. Il sera accompagné des coureurs de CLM.

Il s’agit d’une véritable séance de coaching (3h), animée par Dominique Chauvelier, plusieurs fois champion de France de Marathon et médaillé de bronze aux championnats d’Europe de Split.

Pour moi qui me pose des questions sur la course à pied, c’est plutôt un bon signe qui pourrait provoquer des changements considérables.

Si je ne suis pas trop fatigué, je prendrais peut-être le départ de la Corrida de Noel d’Issy-Les-Moulineaux (10 km) le dimanche 14 décembre 2008. Etant donné que je ne me suis pas préparé, cela risque d’être délicat avec ces 3 cotes (à peu près 300m chacune).

A très bientôt sur de nombreuses courses en 2009. :-)

Ronald Tintin

jeudi 4 décembre 2008

TELETHON 2008 : Ronald Tintin court pour la bonne cause


Le 22e Téléthon commence vendredi


Pour le TELETHON, je serai place de la bourse (Paris).
On tourne bêtement en rond autour de la place, mais chaque tour fait monter la cagnote pour cette oeuvre.

J'y suis en principe de 18h à 22 h vendredi.

Je cours pour la bonne cause. :-)

mardi 18 novembre 2008

Marathon de Paris 2009 avec Ronald Tintin




La 33ème édition du Marathon de Paris aura lieu le dimanche 5 avril 2009 !!!

Le nombre maximum de 37000 inscrits est maintenant atteint (18 novembre 2008 14h10), les inscriptions sont donc closes pour le Marathon de Paris 2009.

dimanche 16 novembre 2008

Dimanche 16 novembre 2008 : Footing au Bois de Vincennes avec de CLM






Footing au Bois de Vincennes



Après une semaine où j’ai totalement oublié la course à pied suite au marathon de Nice-Cannes pour soigner ma cuisse droite et me reposer, j’ai enfin fait un footing au bois de Vincennes avec de CLM ce matin pour me remettre doucement dans le bain avec l’approche de l’hiver même si je suis pas encore en mesure de faire des séances de vitesse.

Pour vous donnez un aperçu de ce premier marathon édition du marathon de Nice-Cannes, je vous fais profiter de mes photos car j’ai eu le temps de jouer le reporter Ronald Tintin :-)




vendredi 14 novembre 2008

Bientôt le récit du Marathon de Nice-Cannes 2008


L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin se repose après le marathon de Nice-Cannes.Découvrez bientôt le récit de cette superbe promenade au bord de la mer et sous un soleil radieux malgré sa douleur à la cuisse droite ...


dimanche 2 novembre 2008

Marathon de Nice-Cannes : Samedi 1er novembre 2008


Séance Seuil

Après les 5 jours d’arrêt total du plan, j’étais content de reprendre pour la dernière séance Seuil.

A 6 h du matin, je me suis réveillé pour me diriger vers ce lieu qui m’approche tant de la nature. Il n’arrêtait pas de pleuvoir et il y avait un peu de vent. Mais, il en faut beaucoup plus pour me démoraliser. Rien ne dit qu’il ne fera pas un très mauvais temps dimanche à Nice-Cannes !

Après le footing de 25’ avec une FCM moyenne de 150 BPM, j’ai attaqué les 6 fois 1000 m en 4’25’’ :
4’22’’
4’23’’
4’22’’
4’22’
4’23’’
4’22’


J’ai retrouvé des bonnes sensations au niveau des jambes et j’ai bien mémorisé la cadence.Au-delà des entraînements, je pense que tout sera une question de mental et d’envie.


mercredi 29 octobre 2008

Marathon de Nice-Cannes : Dimanche 26 octobre


Sortie longue

Ce n’était pas vraiment la forme car toujours un peu malade. Vers 9h, je suis allé fait une sortie longue (2h30) avec la grande famille CLM sur parcours très varié avec une FCM de 141 BPM.


J’ai parfois mal à la cuisse droite, mais c’est peut-être un peu normal avec l'accumulation des séances.

Je suis incapable de savoir comment ça va se passer. Mais, je ferai avec les moyens du bord le jour de la compétition.


Marathon de Nice-Cannes : Samedi 25 octobre 2008


Séance Seuil

A 6h du matin, j’étais plutôt soulagé de voir que c’était la dernière grosse séance seuil.

Toujours aussi malade mais si j’ai retrouvé l’usage de ma voix, j’ai fait 25’ de footing avec une FCM de 141 BPM. Ensuite, j’ai commencé les 4 fois 4000 m en 22’08’’ :
21’58’’
21’56’’
21’57’’
21’54’’

Des sensations bonnes au niveau des jambes. Après les 3’ de pause, je me sentais un peu lourd.


samedi 25 octobre 2008

Marathon de Nice-Cannes : Mardi 21 octobre 2008


Séance V.M.A


A 6h du matin, il faisait encore nuit. Il pleuvait des cornes. Au milieu des feuilles mortes et dans un silence inquiétant, j’étais motivé pour la séance.
Après 25’ d’échauffement et des exercices éducatifs, je commençais les 2 séries de 8 fois 300m en 1’01’’/ 48’’ :
1ère série : 1’04’’/ 1’03’’/ 1’03’’/ 1’04’’/ 1’03’’/ 1'04’’/ 1’04’’/ 1’03’’
Pause de 3’ où je trottinais.

2ème série : 1’03’’/ 1’04’’/ 1’04’’/ 1’04’’/ 1’03’’/ 1’04’’/ 1’04’’/ 1’03’’


Sous la pluie, c’est très désagréable de s’entraîner. En tout cas, j’ai fait ma séance avec des jambes qui ont bien encaissées.


Ce n'est pas la grande forme car j'ai la crève. Heureusement qu'il ne reste que moins de 3 semaines pour le marathon de Nice-Cannes.


lundi 20 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : Dimanche 19 octobre 2008


Sortie longue ( 2h15')


Il faisait un peu froid ce matin en attendant le bus ce matin. J’avais RDV avec des CLM pour faire ma sortie longue. Pour changer un peu du bois de Vincennes, nous nous sommes rendus à Verrières le buisson.

Au final, j’ai couru pendant 2h23 avec une FCM moy de 142 BPM où j’ai eu l’occasion de découvrir une nouvelle forêt et le parc des Sceaux. Que du bonheur de respirer de l’air pur !

C’était avant tout une séance d’endurance et par moment j’étais très prudent parce que je ne connaissais pas le chemin. J’ai bien apprécié les côtes et la dernière partie de la sortie.


samedi 18 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : Samedi 18 octobre 2008



Séance Seuil (113’)

A 6h du matin, j’ai bu un verre d’eau avant de commencer la séance du jour. Il n’y avait pas l’ombre d’un chat.

Après cet échauffement de 25’ avec une FCM de 142 BPM, j’ai pris du temps faire mes exercices éducatifs. 5’ après, j’ai entamé mes 3 fois 5000m en 22’04’’/repos 3’’ entre les fractions :
21’56’’
21’54’’
21’56

J’avais l’impression que le temps ne passait pas, mais j’avançais et je vérifiais où j’en étais à chaque 620 m. Je n’ai pas cherché à accélérer et la FCM moy s’était stabilisé à 165 BPM.

Au niveau des jambes, j’ai des bonnes sensations. La respiration peut encore aller et je ne me sens pas fatiguer.
Après les 3’ de repos, il faut repartir! Je trouve que c’est plus facile de faire 15km sans s’arrêter que de faire 5 fois 5000 m avec 3’ de repos entre chaque. Cela casse un peu le rythme. C’est peut-être aussi le but ?

Demain, c’est sera une sortie longue de 2h15’ et ce ne sera que de l’ENDURANCE à vitesse réduite.

Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : Mercredi 14 octobre 2008


Séance V.M.A


A 6 h du matin, j’étais particulièrement content, suite à ce 20 km de Paris, de me retrouver aux Buttes Chaumont. Je suis plus que jamais motivé…et la confiance est là.

Après un échauffement de 25’ avec une FCM moy de 145 BPM, j’ai commencé mes 2 séries de 7 fois 400 m en 1’25’’ :
Série 1 : 1’24’’/ 1’23’’/ 1’23’’/ 1’24’’/ 1’23’’ / 1’24’’/ 1’24’’
Pendant les 3’ de pause, j’ai trottiné. J’en ai profité pour saluer ces jeunes femmes courageuses qui s’entraînaient aussi !!!

Série 2 : 1’25’’/ 1’23’’/ 1’23’’/ 1’24’’/ 1’24’’/ 1’23’’/ 1’24’’

Vraiment de très bonnes sensations au niveau des jambes. Par moment, je ne touche plus le sol. C’est tout de même hallucinant cette sensation de vitesse !
Cela étant dit, ce n’est jamais très marrant une séance de V.M.A, mais ce n’est pas la mort non plus.

Moi, je veux me comporter comme un sportif pour ne pas décevoir ceux qui croient que j’ai du potentiel et m’encouragent, lors du marathon du 9 novembre. Voilà pourquoi je m’entraîne sérieusement et persévère pour franchir un cap.

Ronald Tintin

lundi 13 octobre 2008

Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS 2008 : Une superbe balade !!!


Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS 2008 : Que du plaisir !!!

A 6 h00 du matin, je me suis levé le cœur joyeux à l’idée de retrouver le 20 KM DE PARIS. Il faisait un temps radieux pour courir.

Pour des raisons de bon sens et pour rester fidèle à ma parole, j’avais décidé de ne pas partir avec les premiers (SAS préférentiel moins de 1h21) car mon objectif principal est Nice-Cannes (9 novembre 2008). Je suis donc parti plutôt avec les derniers car je ne risquais pas d’être imprudent. Du début jusqu’à la fin de cette magnifique balade, je n’ai donc fait que doubler des concurrents avec le sourire et par moment je les encourageais à me suivre.

Pendant tout le parcours, je me suis tout simplement régalé. Moi, je voulais juste courir avec le sourire en étant le plus naturel possible. C’est d’ailleurs ce que j’ai fait.
Je me suis juste contenté de garder la même allure sans forcer. J’ai eu le temps de contempler le paysage et de saluer les spectateurs par moment.

Le film de la course :

Les 2 premiers km, j’étais avec des coureurs qui avaient pour objectif 1h40. La galère quoi ! Je mettrais un peu plus de 6 minutes au km, mais ça m’a servi d’échauffement.
Juste avant d’arriver à un virage au 2ème km, JC qui m’accompagnait me dit ;
- Après le virage, tu pars sans moi si tu veux faire 1h34-01h40.
- Ok ! On se voit à l’arrivée. Répondis-je en continuant la course avec Gege92.

Je suis aussitôt passé en mode footing accéléré, histoire d’assurer juste le minimum, du 3ème au 20ème km :
Km 5: 24 minutes
Km 10: 46 minutes
Km 15: 1h10
Km 20 : 1h29.

J’ai bien aimé la vue de la Tour Eiffel, le fait de courir sous les tunnels, les montées et descentes !!! Bref, je me suis fait plaisir et j’ai failli éclater de rire par moment. Pour moi, c'était tout simplement comme dans un jeu video.

J’en ai aussi profité pour tester quelques paramètres pour le marathon. Au 5, 10 et 15 km, j’ai pris 2 gorgées d’eau sucrée. Cela m’a ni donné mal au ventre et des points de côtés avec l’envie de vomir.

Enfin, cela m’a rassuré de voir que mon gadget est toujours aussi imprécis en ce qui concerne la distance. Au bout des 20 km, il m’affichait 16,15 km (comme je l’avais déjà remarqué pendant l’entraînement sur des distances bien déterminées). Cela devenait vraiment inquiétant !

Bref, pendant cette course, j’ai eu du plaisir et cela me motive pour la suite de la préparation de Nice-Cannes. Mais, je ne me prends pas la tête ! J’avance lentement, mais sûrement et avec le sourire en bonus.

C’est toujours sympa de se faire prendre en photo à l’arrivée et surtout d’être bien frais en ayant l’envie de continuer encore. Que je pars en SAS préférentiel ou pas, cela ne change finalement pas grand chose !!!


Ronald = 100 % relax, 0 % no stress ! This is the way I am

L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin

samedi 11 octobre 2008

Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS : 12 octobre 2008


20 KM DE PARIS pour une belle balade !!!

Ronald Tintin sera bien présent au 20 km de Paris pour profiter de ce beau parcours.
Pour des raisons mystérieuses, il ne sera pas dans le SAS préférentiel 1 comme on s’attendait…

En tout cas, venez nombreux profiter de cette grande fête pour la 30ème édition de cette course. Faites-vous plaisir en tant que coureurs ou spectateurs, dimanche 12 octobre 2008.

mercredi 8 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : Mercredi 8 octobre 2008


Footing S/L

A 6h00 du matin, le temps était très agréable ! Quelle chance de m’être retrouvé dans mon jardin préférée…

J’ai couru pendant 1h16’avec une fréquence cardiaque de 148 pulsations. Ce n’était pas l’envie qui me manquait d’augmenter la cadence.

Dimanche, je serai présent au 20 km de Paris. Si je vais bien et que mes jambes ou autres ne font pas de caprice, je compte bien atteindre mon objectif.
Je sais bien que l’objectif principal est le marathon de Nice-Cannes, mais je ne veux pas faire de calculs.

Avec un peu de recul et en analysant mes courses, mon soucis n’est pas les entraînements mais bien le fait que je passe souvent plus de temps à contempler le paysage quand d’autres se donnent visiblement à fond.


J’ai juste eu de la chance pour le moment ! Si je veux m’améliorer car c’est ça l’enjeu, il faudra bien se concentrer à un moment…


L'Odysséa Paris 2008: Ronald Tintin au Royaume des tortues géniales !!!


Ce dimanche 5 octobre 2008 restera longtemps graver dans mon esprit !!! Ce fut une belle promenade au bois de Vincennes en compagnie de Barbie !!! Juste après avoir fait les 100 km de Millau, elle était présente lors de l’Odysséa pour la Cause.
L’Odysséa est une course très sympathique dont le but est de ramasser des fonds au profit de la lutte contre le cancer du sein chez la femme (première cause de mortalité en France).

A 8h30 du matin, après la Nuit Blanche à Paris, je me suis réveillé en douceur pour me rendre au Bois de Vincennes. Bah, c’est tout près de chez moi. Le hasard fait donc bien les choses.

Malheureusement pour moi, j’avais rendez-vous à 9h et le bus avait un peu de retard. C’est jamais très agréable d’attendre sous la pluie, d’autant plus qu’il faisait un peu froid. Ne voulant pas arriver à la bourre, je m’étais décidé à utiliser mes jambes…
Arrivé à destination quelques minutes plus tard, j’aperçu le bus en question qui pointait son nez. J’étais gravement vénère.
- Putain le bouffon ! Me dis-je en me secouant la tête avec un regard glacial pour lui exprimer mon mécontentement.

Grâce à ce footing, j’ai retrouvé la forme pour le reste de la journée.
De la station de metro au lieu où se déroulait la course, il fallait compter environ 10 minutes. Pendant ce lapse de temps, une femme d’âge mûre vint me voir avec un gros sourire :
- Tu as un tee-shirt rose !
- Bah, oui ! Répliquai-je aussitôt sans trop chercher à comprendre.
- J’imagine que tu vas faire aussi la course !

Porter un TS rose pour l’Odysséa est la norme. Ce n’est pas une obligation, mais je trouve que c’est bien pour la bonne Cause et de toute façon c’est le style !
La bonne femme me raconta que cela faisait 3 mois qu’elle avait repris la course à pied, que ça allait être son premier 10 km et qu’elle venait de s’inscrire pour le semi marathon de Paris 2009. De nature curieuse, mes questions fusaient à la vitesse de l’éclair et je regrattais presque de ne pas avoir eu mon carnet pour noter des détails croustillants. Juste avant de lui fausser compagnie avant de retrouver Barbie, je lui ai souhaité surtout d’avoir du plaisir…

A 9h30, j’ai enfin pris le départ avec Barbie pour le 10 km. Dès le 1 km en un peu plus de 6’, nous avons compris que nous étions bien partis pour être des tortues. Pour ma réputation, il aurait était préférable de ne pas mettre la puce car j’ai battu mon record de lenteur sur cette distance : 1h04’. Perso, je suis heureux d’être une tortue car j'étais surtout là que pour la bonne Cause.
C’était une très bonne expérience car je sais maintenant ce qui se passe pour ce qui sont derrières. Pendant que je papote et rigole lors de cette ballade, beaucoup semblent souffrir. Bravo à eux aussi!


A peine le 10 km terminé, nous nous sommes présentés pour le 5 km car nous n’étions pas là juste pour le 10 km ou le 5 km, mais pour le 10 km et le 5 km. C’est pour la bonne Cause !!!
Par contre, nous étions partis dans les premiers cette fois et c’était totalement différent. J’ai mal assuré vers la fin en faisant une petite accélération car Barbie est persuadée qu’il n’y aucune chance qu’on court ensemble dimanche au 20 km de Paris soi-disant que je cours beaucoup trop vite pour elle alors je me suis adapté à son allure, mais je pense qu’elle est encore fatigué à cause de son 100 km car elle ne s’arrête jamais.

Bref, j’ai fait les 2 courses de l’Odysséa pour la bonne Cause. C’était une belle balade dans le cadre de ma sortie longue et nous avons bien déliré. Cela fait du bien de courir lentement car je ne sais pas le faire et j’ai pris du plaisir.

Maintenant, je vais me concentrer sur le 20 km de Paris de dimanche car je compte bien atteindre mon objectif si je vais bien. J’ai l’obligation de courir vite mais avec un minimum de plaisir tout de même!

Ronald Tintin

lundi 6 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : samedi 4 octobre 2008


Séance Seuil

Aie ! J’aurais dû prendre mes gants ce matin. Il faisait vachement froid!
A 6h15, j’ai commencé par un échauffement de 25 minutes avec une FCM moy de 137 pulsations. J’étais seul autour du lac. Le silence régnait en maître et je me suis demandé:
- Qu’est-ce que je fous là ?
Sans trop m’éterniser sur les éducatifs, je me suis lancé sur les 3 fois 4000 m en 17’39’’ :
- 17’12’’
- 17’14’’
- 17’12’’

Je faisais donc 6 fois 620m en 2’40’’ et terminais fort sur les derniers 380 m.
Bah, je ne sais pas si c’est normal que la fréquence cardiaque soit de 166 pulsations.

En tout cas, j’étais content de finir cette séance et de me préparer pour ma journée de shopping.
Eh oui, c'est tout de même du sport! Tant que tu marches, tout va bien! Par contre, dès que tu dois faire la queue, tes jambes te rappellent qu'elles ont besoin de reposer. :-)

Ronald Tintin

dimanche 5 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : mercredi 1er octobre 2008


Séance de Footing S/L

A 6h du matin, le réveil était plutôt assez tranquille. Il faisait doux.J’ai couru pendant 1h avec une FCM de 145 pulsations.
Tout ne semble pas si mal.



Ronald Tintin

samedi 4 octobre 2008

Ronald Tintin à l'Odysséa Paris pour lutter contre le cancer du sein


L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin sera présent à l'Odysséa Paris (10 km) au bois de Vincennes, dimanche 5 octobre 2008. C'est une course organisée au profit de la lutte contre le cancer du sein...

mercredi 1 octobre 2008

Préparation Nice-Cannes : mardi 30 septembre 2008


Séance V.M.A

J’étais débout bien avant la sonnerie de mon réveil.
Après 25 minutes d’échauffement avec une FCM de et des éducatifs, j’ai commencé les 12 fois 200 m :
39’’/38’’/38’’/39’’/39’’/39’’/38’’/38’’/39’’/39’’/38’’/39’’
J’ai poussé un grand ouf de soulagement à la fin du dernier 200 m car cela paraissait bien long.
J’ai des bonnes sensations au niveau des jambes et je me sens un peu plus à l’aise dans le gestuel.


lundi 29 septembre 2008

Préparation Nice-Cannes : dimanche 28 septembre 2008


Sortie Longue 1h45

Après la séance seuil, je suis bien content de faire ma sotie longue (11 km/h) avec une FCM de 134 puls. Bien évidemment que j’accélère de temps en temps dans les descentes.
Que du bonheur de me retrouver aux Buttes Chaumont !!!

Curieusement, je ne suis vraiment pas pressé de sortir de mon lit quand il s’agit d’aller faire une séance de V.M.A ou Seuil.
Il faut bien s’entraîner, mais ce n’est trop pas marrant !

Ronald

Préparation Nice-Cannes : samedi 27 septembre 2008


Séance Seuil

A 6h15 du mat, j’ai débuté par un échauffement de 25 minutes avant de faire les 3 fois 3000m en 11’51’’ :
- 11’55’’
- 11’57’’
- 11’54’’


J’ai fait les 2 premiers 1000m en 4’ et le dernier un peu plus vite. Pour celui qui s’entraîne à cette allure, il comprendra sans problème que cela chauffe au niveau des jambes et que le mental joue beaucoup.


Préparation Nice-Cannes : mercredi 24 septembre 2008


Séance de footing /SL (1h15)


Aie le réveil !!!
Après ma petite soirée au Théâtre du Châtelet, je me suis demandé pendant une fraction de seconde si je n’allais pas zapper mon footing/SL de ce matin.
Finalement, j’ai pris un verre d’eau et je suis allé découvrir PARIS CITY BY NIGHT durant 1h15 avec une FCM de 148 puls. Cela remet les idées en place !

C’est fou de voir le nombre de choses chimiques qui se passent alors qu’il fait encore nuit ! Pas plus que ce matin alors qu’il faisait encore nuit, un jeune homme un peu imprudent s’est fait renversé tout bêtement par un automobiliste un peu trop pressé. Bah, dans un monde où nous faisons tous une course contre le temps, rien d’étonnant à cela !


Chance pour ce petit gars, il n’a rien de bien méchant. Quelle stupide idée de vouloir griller le feu rouge ! N’est-ce pas un comportement suicidaire ?


Cela aurait pu être bien pire comme tu le découvriras dans « Les Aventures de Ronald Tintin »

dimanche 28 septembre 2008

Préparation Nice-Cannes : mardi 23 septembre 2008


Séance V.M.A

A 6h du mat, j’ai sauté de mon lit pour commencer 3ème semaine d’entraînement pour le marathon de Nice-Cannes. Il ne faisait pas chaud.
Après avoir fait un échauffement de 25 minutes et des éducatifs, je pouvais rentrer dans le vif du sujet avec les 2 séries de 5 fois 400m :
Série 1 : 1’20’’/ 1’18’/ 1’19’’/ 1’19’’/ 1’18’’
Juste le temps de me reposer pendant 3 minutes, je remettais cela.
Série 2 : 1’19’’/ 1’18’’/ 1’19’’/ 1’16’’/ 1’17’’
C’était vraiment une séance où il fallait s’accrocher car cela devenait intense. Vers la fin, je ne sentais plus trop mes jambes.
A 10 secondes de chaque 400m, je levais les pieds. Mais aux 2 derniers, je me suis fait avoir avec ce bon vieux gentil monsieur qui criait sans cesse :
- Accélère ! Ce n’est pas fini ! Plus vite !!!

Bah, même si cela me faisait un peu chier, j’ai inconsciemment accéléré pour donner satisfaction à ce cher bon vieux monsieur.

Après ce type de séance, je peux te dire que j’ai le SMILE pendant le retour au calme lors de la récupération.

jeudi 25 septembre 2008

Préparation Nice-Cannes : dimanche 21 septembre 2008



Sortie longue très sympathique de plus 2h00 au bois de Vincennes avec une FCM moy de 136 pulsations.

J’ai eu l’occasion de faire une descente à 3min20’’/km dans la côte des Barrière, puis une montée avec FCM 184 puls dans la côte de l'Eglise. C’était trop mortel !!!

J’ai terminé cette sortie par la traversée du château. Je pourrais courir encore longtemps comme ça. Tranquillement, je continue à travailler mon foncier.

Bien à vous :-*

Les Aventures de Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : samedi 20 septembre 2008


Séance Seuil

Il faut un peu lutter pour aller s’entraîner avec le froid qui pointe son nez. A 6h30, c’est peut-être normal.
- Ha ha ha!

Après un échauffement de 25’ avec une FCM de 141 et des éducatifs, j’ai attaqué les 2 fois 2500 m en 9’52’’:
- 1er 2500m : 9’55’’
3’00’’ de repos où j’ai essayé de trottiner.
- 2ème 2500m : 9’54’’

J’ai de bonnes sensations et je ne galère pas trop à cette cadence, pour l’instant. Je tente surtout d’apporter un élément de réponse à cette question qui me traverse souvent l’esprit :
« Comment Ronald va-t-il se débrouiller pour tenir le plus longtemps possible ? »

En attendant d’élucider cette question existentielle, je vais tout simplement admirer les merveilles de la Nature lors de ma sortie longue de dimanche :-)

Les Aventures de Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : mercredi 17 septembre 2008


Footing S/L

A 6h du matin, il faisait un peu froid. Juste après avoir bu un verre d’eau, j’ai enfilé mes runnings tel un éclair pour mon footing matinal.

J’ai parcouru 13 km au bout d’un 1h00. Je suis un peu satisfait. Je vais tranquillement laisser reposer mes jambes pour bien aborder les prochaines séances.

Les Aventures de Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : mardi 16 septembre 2008

Séance de V.M.A 12 fois 200 m en 36’’/ 32’’ entre les fractions.

Ce matin à 6h, il faisait un peu froid et surtout encore nuit.Après un échauffement de 25’ avec une FCM de 132 puls, j’ai fait mes 12 fois 200m :

38’’/37’’/37’’/37’’/38’’/ 37’’/37’’/38’’/38’’/37’’/38’’/37’’

Par moment, mes pieds ne touchent plus le sol et j’ai une sensation de vitesse. Cela dit, ce n’était que 200 m, mais c’est rassurant surtout après une sortie longue où je cours lentement car je me sens en forme.

Les Aventures de Ronald Tintin

Nice-Cannnes : dimanche 14 septembre 2008

Sortie longue au Bois de Vincennes avec des marathoniens adorables qui ne cessent de parler et faire des blagues.
Pendant plus de 2h, nous avons couru lentement à 5’55’’ le km.Sur les 2 derniers km, l’un d’eux a accéléré la cadence pour terminer en 3'40’’.Très intéressant!

Pour couronner le tout, nous avons terminé notre sortie longue par la traversée du château. Vraiment une fin royale !!!

L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin

samedi 20 septembre 2008

Préparation Nice-Cannes : Samedi 13 septembre 2008

Séance V.M.A

Après un échauffement de 25’ et des éducatifs, je pouvais attaquer la séance 3 fois 2000 m en 7’54’’/ repos 2’ entre les fractions :
- 7’55’’
- 7’56’’
- 7’58’’

Les 2000 m se sont assez bien passés mais cela ne veut pas dire que c’était qu’une simple partie de plaisir.

Bref, j’ai des bonnes sensations pendant cette séance de V.M.A, mais je me donne aussi un peu de mal. Et je ne me réjouis pas pour la suite .

L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin

jeudi 18 septembre 2008

Marathon Nice-Cannes : mercredi 10 septembre 2008

Footing S/L

Footing 1h de 12,8 km.

Très agréable de courir le matin en étant en communication avec la nature.

Nice-Cannnes : mardi 9 septembre208

Séance VMA

A 6h15, après l’échauffement de 25’, j’ai fait les 2 séries de 8 fois 30’ sur 162-164 m.

De bonnes sensations !

Ronald Tintin au marathon de Nice-Cannes 9 novembre 2008

Voila, c’est fini mes 2 semaines de repos. Après ma participation à cette course historique et très marketing (The Human Race 10 km : 1ère édition), j’aborde avec la philosophie de SUBLIMA et la motivation ma préparation spécifique pour le marathon de Nice – Cannes.

Là aussi, ce sera un événement historique car ce sera la 1ère édition. Par ailleurs, ce déplacement sur la Côte d’Azur fait partie de la SUBLIMA TOUR 2008 et la volonté de faire des marathons en France et à l’international.
Bien avant le marathon de Nice-Cannes, je serai présent à la 30 ème édition des 20 KM DE PARIS (12 octobre 2008). C’est là que j’ai eu mon premier SAS préférentiel (2) en 2007.Cette année, j’ai droit au SAS préférentiel (1). Cela me motive car je vais devoir courir pour de bon.
Bref, mon objectif au marathon de Nice-Cannes dépendra de ma prestation aux 20 KM et de mon comportement (en particulier le mental).Mon plaisir n’est pas que de finir ce marathon, mais bien de courir en limitant la douleur et franchir la ligne d’arrivée le plus tôt possible avec le sourire. Il s'agit bien d'une bataille entre moi-même et cette distance mythique. Finalement, courir n'est pas un jeu.

Dans ces conditions-là, je n’hésiterais pas à m’entraîner pour tenir une certaine cadence et m’intéresser très sérieusement à l’approche d’une compétition, même si le temps me fait défaut. Place donc à l’action !!!


L'écrivain , le professeur et le marathonien Ronald Tintin










jeudi 11 septembre 2008

dimanche 24 août 2008

The Nike + Human race :Où serez-vous le 31.08.2008?

Qui a entendu parler de la "human race" organisé par nike dans près de 25 villes dans le monde entier le 31/08/2008 ?

Où que vous soyez...Courez à travers le Monde dans une des 25 villes du monde.

En tant que coureur (se) inscrit(e) dans une ville donnée, vous recevrez un tee shirt officiel de la course The Nike+ Human Race.
Vous assisterez à un concert après l'arrivée et représenterez fièrement votre pays le 31.08.08 Sur une course mondiale de 10Km.
Cerise sur le gâteau , vous avez la possibilité et même le devoir, de choisir une association (parmi une liste de trois : WWF, la Fondation Lance Armstrong et le Haut Comité des Nations Unies pour les Réfigiés) qui bénéficiera de vos kilomètres (course et entrainement).

Pour moi ce sera vraisemblablement Paris .

Pour plus d'info : http://nikeplus.nike.com/nikeplus/humanrace/index.jsp

vendredi 22 août 2008

Bienvenue sur le blog de l'écrivain et du marathonien Ronald Tintin

Bonjour et bienvenue sur le blog des Aventures de  l'écrivain et du marathonien Ronald Tintin.

Auteur du livre LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA, le marathonien Ronald Tintin te raconte ses entraînements pour son prochain marathon…et les récits de ses courses.

L' unique objectif est de créer un peu de plaisir chez au moins une personne en écrivant et/ou en courant. Cela reste donc juste un divertissement ou une invitation à rêver même si c'est la réalité :-)

Bien sportivement chères lectrices et lecteurs,

Son site officiel